5 ай бұрын
Пікірлер
@ElderMorales-j6n 10 сағат бұрын
Es muy bien
@Sebastian_c017 19 сағат бұрын
Hola living
@l4fpro 19 сағат бұрын
¡Hola Sebas! Aquí Álex. ¿Cómo va todo? ¿Qué te pareció el vídeo? ¿Alguna sugerencia para los próximos?
@Sebastian_c017 18 сағат бұрын
@l4fpro no nada está chévere, buena información para los deportistas de su canal
@l4fpro 18 сағат бұрын
@@Sebastian_c017 ¡Buenísimo! Solo por curiosidad. ¿Nos sigues por los vídeos de técnica, físico, nutrición?
@l4fpro 19 сағат бұрын
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@Bho-dk3wh Күн бұрын
e
@l4fpro Күн бұрын
A
@dragonballsuperz. Күн бұрын
Transformación
@l4fpro Күн бұрын
¡Hola crack! Aquí Álex. Gracias por el interés. ¿Tienes ig para escribirte por MD por ahí y continuar la conversación? Te leemos
@l4fpro Күн бұрын
💥 ¿Quieres ser el jugador más rápido y explosivo del campo? ⚡️💨 Descubre el Método de Contraste Francés, creado por Guillaise Comiti y refinado por GDX, una técnica profesional que combina fuerza y pliometría para mejorar tu velocidad, salto vertical y potencia. 🏋️♂️🔥 🎯 ¿Cómo funciona? Este método se basa en la curva fuerza-velocidad, donde seleccionamos ejercicios diseñados para maximizar tu rendimiento en cada extremo de la curva: desde fuerza máxima hasta velocidad "explosiva". Esto produce una potenciación post-activación para maximizar tu intensidad 🚀 🔑 El entrenamiento paso a paso: 1️⃣ Ejercicio multiarticular pesado: 3-5 repeticiones al 80-90% de tu 1RM (sentadillas profundas, por ejemplo). 2️⃣ Ejercicio pliométrico reactivo: si elegiste la sentadilla, 4-5 saltos cortos explosivos para imitar el patrón anterior. 3️⃣ Producción de potencia: Carga ligera al 20-50% de tu 1RM (CMJ's con barra o levantamientos olímpicos). 4️⃣ Segundo pliométrico reactivo: 4-5 saltos asistidos, minimizando el tiempo de contacto (saltos con goma elástica). 🕒 Descansos: 🔻 30 segundos entre ejercicios (o más si lo necesitas). 🔻 3 a 5 minutos entre series. 🔻 Realiza entre 2 y 3 series según tu nivel. 💡 Tip extra: Ajusta la carga y los ejercicios según tu objetivo. ¡La intensidad y la técnica lo son TODO! 💪⚽️ 📩 ¿No sabes cómo aplicar este entrenamiento? Comenta ‘EXPLOSIVO’ o envíame un DM y te cuento cómo dentro de nuestro Programa MVP-90 podemos trabajar juntos para adaptarlo a ti y maximizar tu nivel. *MVP-90 es un programa de pago para futbolistas profesionales y amateur*
@AntoineRodríguezlara Күн бұрын
Muchas gracia por esta inf
@l4fpro Күн бұрын
¡Hola Antoine! De nada. Gracias a ti por comentar crack. ¿Has probado esta metodología alguna vez?
@fernandocontrerasmartinez7681 2 күн бұрын
Engañaba hasta a los mismos compañeros
@amarella-5558 2 күн бұрын
Hola, ojala tenga una buen tarde. Voy a probar este método y estos son los ejercicios que elegí primero una sentadilla fuerza máxima después unos saltos de vallas después sentadillas con salto con poco peso y por último unos repeat jump. Estos ejercicios me ayudarian?
@l4fpro Күн бұрын
¡Hola crack! Es una metodología bastante avanzada que funciona muy bien en atletas de alto nivel. En aquellos más amateur puede tener cabida pero con cuidado. Nosotros lo incluimos en los futbolistas de nuestro programa MVP-90 (Más veloz y Potente en 90 días) con aquellos que ya tienen varios meses de experiencia trabajando a buen nivel. ¡Prueba y cuéntanos igualmente! Suerte con la preparación 🙏⚽
@l4fpro 2 күн бұрын
¿Has probado alguna vez el COMPLEX TRAINING O EL CONTRASTE FRANCÉS? Te leemos 👇
@l4fpro 2 күн бұрын
Te Transformamos como Futbolista para que tengas éxito en cada duelo 1vs1 durante los 90 minutos. Empieza a ganar todos los sprints, remates de cabeza y sé superior en cada regate para ser el MVP. Consigue tu PRIME en solo 90 días: www.l4fshop.living4football.club/asesoria-personalizada/
@juniorenriquebellozambrano7866 2 күн бұрын
Primeros 2 dias de recuperacion (podria ser GIMNASIO) Miercoles trabajo de intensidad, en este caso un buen fisico Jueves trabajo de mas intensidad Viernes un gran trabajo ofensivo y defensivo con pelota
@l4fpro 5 күн бұрын
Mira el PODCAST COMPLETO! te lo dejamos enlazado en este mismo SHORT!
@santididier-vv7sl 6 күн бұрын
Está en inglés amigo como lo cambio
@joaquinmino3378 7 күн бұрын
Hola que tal, algun consejo para planificar 2 horas de entrenamiento con 100 jugadores en 2 horas? Muchas gracias
@Josuevalle-i6o 8 күн бұрын
Párese que esta pisando que pero que dellllliiii
@l4fpro 8 күн бұрын
¿Qué? 😆
@wilsonbarretosalazar49 8 күн бұрын
No estoy de acuerdo. La inteligencia motriz de un niño de doce años, no es la misma de un futbolista de 25 y que juega en primera.
@l4fpro 8 күн бұрын
Hola Wilson. Aquí Álex. Gracias por comentar! Entonces estás de acuerdo con lo que se comenta! 😆👍 Estamos diciendo que lo importante es el nivel con el que llegas a entrenar con un profesional y en función de ello, se inicia desde un punto u otro. Saludos!
@pierocuevaalba9616 8 күн бұрын
Transformación
@l4fpro 8 күн бұрын
¡Hola Piero! Gracias por comentar. Sí quieres podemos seguir la conversación por MD en IG 📲 nuestro perfil es @l4fpro Sí lo prefieres, puedes decirnos el tuyo y te escribiremos. Un saludo!
@mfuenesplastic 9 күн бұрын
engaña hasta a sus compañeros
@fxtrader-lw4zx 9 күн бұрын
Cubarsi siendo central
@hectorhurtado959 9 күн бұрын
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣😂😂😂🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@RCgt502 9 күн бұрын
No tiene que ver mucho con el video, pero: yo solamente se jugar en la posición de portero, pero lamentablemente mi estatura no me ayuda (1.67) he probado y entrenado en otras posiciones, pero mi control de balón nunca mejora, nunca me ha bien en otra posición, y tengo el sueño de ser futbolista profesional ¿Qué me recomiendan hacer?
@HectorAmarisBivanque 9 күн бұрын
Parte del exito tambien es tener buenos pasadores, que sepan poner el balon al espacio.
@eladioramirez7773 9 күн бұрын
Los inventores del futbol son los guaranies de paraguay
@LAUTA29994 10 күн бұрын
Transformación
@l4fpro 10 күн бұрын
¡Hola Lauta! Cómo va eso crack? Te hemos respondido en anteriores comentarios. Envíanos un MD a IG para poder hablar por chat y poder comunicarnos rápidamente ☺️ nuestro IG es @l4fpro
@elshowcarcacha7988 11 күн бұрын
Yo no se como planificar mi semana ya que juego fútbol 3 veces por semana y volybool 2 veces por semana entonces no como organizarme. Cabe recalcar que varían los días que juego
@HolaSoyNacho2011 12 күн бұрын
2:15
@darklitetc8887 12 күн бұрын
Hagan uno de Dani alves porfavor
@Maradona-n3k 12 күн бұрын
El futbol no es solamente un deporte es una pasion
@KelvinEstrada-j7i 12 күн бұрын
Hablaron todo el video y no hiceron ejemplos
@JonnyH710 12 күн бұрын
Lo malo que cuando caigo me duele el brazo derecho
@CarlosEduardoPenagosValle 12 күн бұрын
Case le terminó dando 10 vueltas a ese pelagato 🤣🤣🤣🤣
@Tomamaki71 13 күн бұрын
Muchas gracias!! El entrenamiento esta excelente!! Me ayuda muchísimo,
@Holamushibowl123 13 күн бұрын
2:03 amortiguar la caída con Ender pearl
@dl797 13 күн бұрын
00:32
@emiliofuentescerda3463 13 күн бұрын
Genial como jugador y como entrenador!!!! De lo mejor en la historia del Fútbol. Figura trascendente,eterno!!!!
@IsmailHasan-x8z 13 күн бұрын
Uno, dos, tres hala Madrid
@juanpocheFCB 14 күн бұрын
Casemiro era mejor 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
@LAUTA29994 14 күн бұрын
Transformación
@l4fpro 11 күн бұрын
¡Hola Lauta! ¿Qué tal? ¡Gracias por el interés! Para poder hablar mejor de tu caso personal te recomiendo escribirnos por el MD de IG. Te dejo nuestra URL para contactarnos: instagram.com/l4fpro/ Si lo prefieres también, déjanos el tuyo y te escribiremos 👏
@daredevil4668 14 күн бұрын
La cafeína no sirve para entrenar
@l4fpro 14 күн бұрын
Hola! A qué te refieres?
@l4fpro 15 күн бұрын
Te dejamos enlazado el vídeo completo sobre la CAFEÍNA en este mismo SHORT ☕ ¿Qué próximos vídeos te gustarían? ¡Te leemos!
@elyisusbs2278 12 күн бұрын
Como perder los nervios
@samirvasquez552 15 күн бұрын
Me gustaría practicar de regate del Messi de movimientos
@RamonOntiveros-ml3gd 15 күн бұрын
Domas no nos agarremos como Antony dando vueltas con el balón.
@S8s8s88s 15 күн бұрын
y para ganar masa muscular
@TeobaldoJavierOyarzourib-sk7gv 16 күн бұрын
Hola .. la chilena. fue hecha por un español nacionalizado chileno llamado Ramón Eyzaguirre
@manelestellesguanter8779 17 күн бұрын
Grupo
@alexissilvestre1423 17 күн бұрын
Na na na na na nadie lo amaba nadie lo conocía
@Francooo_77 17 күн бұрын
Cómo puedo mejorar mi pase si tengo una discapacidad
@system-vx8tt 18 күн бұрын
Tengo 24 años y nose dar pases por arriba😂😂
@l4fpro 18 күн бұрын
A entrenar! todo se puede mejorar si le dedicas tiempo
@MarcosKBK1 18 күн бұрын
pasa tu rutina de piernas loco la csmre pareces dios griego
@l4fpro 18 күн бұрын
Hola Marcos! Gracias por el piropo 😂 La rutina que seguimos es totalmente adaptada a futbolistas y a mi caso personal. Tú también la puedes seguir. Te dejo la URL www.l4fshop.living4football.club/asesoria-personalizada/