Жыл бұрын
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2 жыл бұрын
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Пікірлер
@thierrybay1961 5 күн бұрын
Merci
@cyrilperez3418 11 күн бұрын
Tes vidéos manquent, c'est dommage que tu ne continues pas 😢, meilleure chaîne française de musculation aux élastiques
@CoachRich11 11 күн бұрын
Merci beaucoup Cyril, oui peu de temps pour filmer ces derniers temps mais les vidéos reviendront, certainement sous une autre forme 😉
@caroleclement8225 26 күн бұрын
Avez vous eu des douleurs articulaires à la suite des entraînements Si oui quel est la solution Merci pour vos échanges..🙋♀️
@CoachRich11 26 күн бұрын
@@caroleclement8225 une seule fois un peu à l'épaule sur un tirage verticale (de bas en haut, élastique bloqué sous les pieds), je chargeais peut-être trop. C'est passé en quelques jours tout en continuant l'exercice. En général en cas de douleur il vaut mieux freiner voire s'arrêter un peu, le temps que l'articulation récupère. Et reprendre progressivement. A voir en fonction de ton ressenti. En tout cas si cela persiste, évite de continuer, ça ne fera que se détériorer. Un médecin ou kiné pourrait être de bon conseil (ou youtube ou chatgtp aussi !) 😉
@Poldereaux Ай бұрын
D'après mon expérience, le travail à l'élastique est très intéressant quand on le fait en superset avec un exercice avec haltères.
@manuka6185 Ай бұрын
Bonjour, je trouve tes exercices bien expliqués mais j'aurais aimé connaître les spécificités de chaque exercice. Travaillent-ils des portions différentes des obliques ? Merci.
@CoachRich11 Ай бұрын
@@manuka6185 merci Manu, pour essayer d'être synthétique, exo 1 poignées d'amour, exo 2 obliques (le flan latéral), exo 3 idem, exo 4 obliques + droit de l'abdomen 😉
@caroleclement8225 Ай бұрын
Merci pour vos vidéos.. Quel entraînement par semaine pour prise de muscle conseillez-vous ? Svp
@CoachRich11 Ай бұрын
@@caroleclement8225 ça dépend de ton niveau/expérience de départ, mais je dirai 3 et augmente si tu récupères bien
@olivier-drlvx 2 ай бұрын
bonjour , j'ai 50ans je vais a la salle 3x en gros par semaine , parfois plus parfois - selon les semaines ou j'ai du temps ..j'ai perdu 9 kg en 1.5 ans ..mais j'ai vraiment changer mon alimentation , plus trop de grad , pas de soda , pas d'alcool et beaucoup d'eau mais je ne prend pas beaucoup en muscle ..est-ce que je devrais prendre de la whey ?merciii
@CoachRich11 2 ай бұрын
@@olivier-drlvx bonjour Olivier, bravo pour ton parcours. Ce n'est pas tant une question de whey, c'est plutôt une question de ratio dans ton alimentation actuelle (protéines, glucides, lipides). Si ti n'en consommes pas assez, tu vas perdre du poids (ce qui est déjà le cas) et donc difficile de prendre du muscle. Reajuste cela et ça devrait le faire de mieux en mieux ;)
@ADRIEN1946 Ай бұрын
Pour prendre du whey il faut des bons reins
@josetorti2629 2 ай бұрын
Tu mérites plus d'abonnés et la critique de yenam......09n'a pas de valeurs car tous les autres KZbinurs disent la même chose que toi ...
@MohamedKounna 2 ай бұрын
Faire des exercices a 58 ans est ce possible est ce que il faut prendre un complément alimentaire ou autres ou juste bien ce nourrir varié
@CoachRich11 2 ай бұрын
Bien se nourrir ;)
@josetorti2629 2 ай бұрын
Moi aussi je préfère les élastiques depuis peut
@josetorti2629 2 ай бұрын
Tu n'as pas assez de vues dommage...
@CoachRich11 2 ай бұрын
@@josetorti2629 je vends pas de rêve, que de la réalité, ça met plus de temps à payer 🙂
@josetorti2629 2 ай бұрын
Le seul youtubeur à repondre aux questions 👍👍👍
@CoachRich11 2 ай бұрын
@@josetorti2629 merci Jose, avec plaisir
@josetorti2629 2 ай бұрын
Bonjour, pour L'oiseau un extenseur c'est bien aussi ?....merci
@CoachRich11 2 ай бұрын
@@josetorti2629 oui possible aussi
@jowilss2923 3 ай бұрын
Merci pour la vidéo. Combien de temps de repos préconisez-vous entre les séries ?
@CoachRich11 3 ай бұрын
30 secondes à 1mn c'est pas mal
@pascallivolsi3011 3 ай бұрын
Bonjour, étant intolérant à bon nombres d'aliments, comme les farines complète et semi complète, que des fruits et légumes à fibres ainsi que tous les oléagineux. C'est à éviter absolument. Par contre, je prends des baies de goji depuis 20 ans, les effets sont concrets. Merci pour les conseils de donnés, c'est très intéressant.
@CoachRich11 3 ай бұрын
Merci !
@alexandrearbanas9879 3 ай бұрын
Bravo pour ta progression Je m'y suis mis depuis quelques mois et j'adore Encore merci et belle progression à toi !
@CoachRich11 3 ай бұрын
@@alexandrearbanas9879 merci beaucoup Alexandre 👋👋
@olivierboudet7455 4 ай бұрын
Bonjour, merci pour cette vidéo mais quand je travaille avec les élastiques, je me fait mal aux mains et aux doigts. Avez vous une astuces ?
@CoachRich11 4 ай бұрын
@@olivierboudet7455 oui, il existe des gants spéciaux, tu peux les trouver ici : www.oxygenfitness.fr
@djackaditiriminage1841 4 ай бұрын
Bonjour à tous, je viens de découvrir cette vidéo. Je me suis procurer certains élastiques avec lesquels j essaies de me construire un petit programme. Le souci que j ai principalement c est la douleur aux mains. Chaque mouvement de tirage sollicite les extérieurs et me tire dessus. Du coups j effectue une petite rotation des poignés pour soulager celles-ci et change la forme du muscle travaillé. Est ce bon ou pas sur le geste et les résultats recherchés. Merci pour vos retours. J ai 48 ans et j ai subit une intervention sur une hernie discale puis dernièrement une opération sur le ventricule gauche. Petite précision car les mouvements et mon corps suite à ça n à plus toutes ses capacités qu à 40 ans sans soucis de santé 😅.
@CoachRich11 4 ай бұрын
@@djackaditiriminage1841 salut, sans gants ça frotte beaucoup en effet, si besoin tu peux trouver des gants spéciaux pour les élastiques ici : www.oxygenfitness.fr 😉
@freddymekouou9852 4 ай бұрын
Soulever de terre avec un manche à balai
@freddymekouou9852 4 ай бұрын
Squat on peut mettre les élastique sur les épaules avec un manche à balai entre les épaules
@freddymekouou9852 4 ай бұрын
1er exercice s apparente a de la pression à pec donc le dos doit être obligatoirement maintenu,
@manuelviard1448 4 ай бұрын
Bonsoir Je découvre votre chaîne J'ai 57ans passé et je m'entraîne encore (musculation avec halteres et elastiques). Merci pour vos conseils
@CoachRich11 4 ай бұрын
Merci Manuel, bienvenue ;)
@Auxueuchapooutoozjdfnznfgkazcc 5 ай бұрын
Bonjour est ce que tu fait des tractions ou jamais ?
@gregorylami8977 5 ай бұрын
Bonjour, Merci pour ces informations mais je ne trouve pas le lien pour calculer son nombre de calories. Pouvez-vous mettre le lien que vous décrivez dans la vidéo svp ?
@fredericrgue2329 5 ай бұрын
Hello tes réseaux ne sont plus trop alimentés ? C'est finis la chaine ?
@CoachRich11 5 ай бұрын
Salut, très occupé pour l'instant mais ça va revenir ;)
@bernardkriloff9537 6 ай бұрын
Quel force de poids l'élastique moi j'ai un jusqu'à 35 klg le votre combien pour vos exercices merci
@CoachRich11 6 ай бұрын
Jusqu'à 57kg 😉
@wawanix0018 6 ай бұрын
Eh pis rester en forme à plus de cinquantes ballais ,ça aide à pécho les ptite jeune de 30 ans 😁👍quoi!? Vieux dégueux moi ? Non ambitieux ! 😜😂
@yenamarreyenamarre2309 6 ай бұрын
Les pompes au poids du corps n'ont pour moi aucun besoin d'élastique. La preuve leur simple mouvement fatigue rapidement leurs usagers débutants et intermédiaires. Qu'on ne dise pas le contraire.....
@michelbourreli-cv1pw 6 ай бұрын
Y a t il un gide sous forme de livre de l entrainement a l élastiques
@CoachRich11 6 ай бұрын
Il y en a un qui s'en rapproche de 4Trainer. Explications + études scientifiques
@michelbourreli-cv1pw 6 ай бұрын
Comme renforcer les genoux après un croisés ,pour la pratique des arts martiaux
@alexiscamio4542 6 ай бұрын
Il ya des données en terme de rapport poids / résistance?
@CoachRich11 6 ай бұрын
Quel type de données ?
@alexiscamio4542 6 ай бұрын
Merci
@alexiscamio4542 6 ай бұрын
Super
@alexiscamio4542 6 ай бұрын
Bravo génial merci. Vous avez in diplôme etat?
@CoachRich11 6 ай бұрын
Merci ! Oui bien sur, filière staps
@alexiscamio4542 6 ай бұрын
@@CoachRich11 Merci, Bravo, c'est vraiment bien. Qu'est ce que vous étudiez en ce moment? Merci pour cette séance, je me suis permis de travailler vos exercices. Moi, j'ai fais un BPjeps AGFF, et je vais vers un DE Boxe Française. Merci .
@CoachRich11 6 ай бұрын
@@alexiscamio4542 merci ! Je m'intéresse de près à l'entrepreneuriat dans le sport et autres en ce moment 😉 Top tes activités sportives, continue comme ça 👏👏
@alexiscamio4542 6 ай бұрын
@@CoachRich11 Bonjour Richard! Merci. Bravo! Merci.
@battosaii8058 6 ай бұрын
Connaître sa charge est bon pour l’égo, d’après mon expérience, car avec élastique j’ai moins de soucis aux tendons et articulations, et prends plus de plaisir, ce qui n’était pas le cas avec la fonte. Donc je suis content d’avoir su me remettre en question sur mon entraînement après moult années, j’ai 37 ans. Merci de remettre les pendules à l’heure sur les élastiques. Et puis la liberté que procure les élastiques c’est juste magique, comme élastiques plus manche à balais solides et tu peux faire du squat, du développé militaire etc, c’est fou la quantité d’exercice qu’on peut faire, un peu d’imagination et c’est bon. Paix à vous 💪
@davidetjonathan4103 6 ай бұрын
150 kcal c est quedalle, comment calculer ça précisément.
@monnomestpersonne478 7 ай бұрын
Pour les flocons d'avoine, mettez des protéines en poudre aromatisées dedans, c'est génial
@MaximeDpl 8 ай бұрын
Bonjour, très belle vidéo. Une différence : Il y a aucune mise en place à faire avec des bandes ,et on peut adapter des poignées et des mousquetons comme avec des tubes ..
@MaximeDpl 8 ай бұрын
Bonjour, Avec les élastiques, on peut reproduire tout les exos qu'on peut faire sur une poulie . Une prise de masse et de muscle est tout à fait possible .
@pro-humanity9213 8 ай бұрын
Merci. J'ai plus de 60 et je prends 1 lb de masse par mois. ;
@valentinezquerro5277 8 ай бұрын
Bonjour que pensez vous de la whey ? Merci bonne journée
@CoachRich11 8 ай бұрын
Bonjour Valentin, pour l'alimentation naturelle (brute le plus possible) donc pas pour la whey ;)
@AhmedMourad. 8 ай бұрын
Merci coach
@KyslerJeanJacques 8 ай бұрын
Merveilleux ! La terre est pleine de la Gloire de Dieu en Christ Merci coach Dieu vous bénisse Christ revient pour toi Reçois-le Aujourd'hui
@jean-baptistegoupillon4795 8 ай бұрын
Excellente vidéo merci... 4 fois par semaine ça veut dire que tu t'entraines deux jours de suite une fois dans la semaine donc pas top pour ta récup ?? Bravo pour tes résultats 💪💪
@CoachRich11 8 ай бұрын
Merci ! Oui c'est bien ça, non ça passe nickel ;)
@jaouadzrhibi3091 8 ай бұрын
Merci Rich !
@KOUKOU35 9 ай бұрын
Très intéressant ! Merci pour cette vidéo !
@oussamakessari4123 9 ай бұрын
Bonjour, J'ai des mollets minuscules comme mon père (c'est génétique). Est ce qu'il y a un espoir pour les grossir ? Merci par avance.
@CoachRich11 9 ай бұрын
Salut, les faire grossir oui, mais pas de façon colossale. C'est la dure loi de la génétiques, j'ai le même problème côté biceps ! 😉
@ericveran6472 9 ай бұрын
salut , j ai decouvert ta chaîne aujourd'hui , tres intéressant la façon dont tu abordes les sujets . J ai 62 ans donc , tes videos pour les anciens m ont intéressé en priorité , encore assez sportif je fais que du PDC et circuit , beaucoup plus de plaisir ( burpees , navy Seals , tractions jumping ) nouvel abonné
@CoachRich11 9 ай бұрын
Merci Éric, bienvenue!
@prfontaine5387 9 ай бұрын
N'y a t il pas un risque pour les reins à consommer beaucoup de protéines ?
@noecaradec3723 9 ай бұрын
Moi qui ressort de la seance cuisse pour travailler l'ischios et qui re entend squat bulgare. A L AIDE