Gratidão pelos conteúdos. Gostaria de comprar um banco romano... tenho uma miniii academia em casa, mas falta esse banco. Minha lombar ficava um show quando eu usava esse aparelho na acacemia. Se puder me ajudar dizendo a marca do seu, eu agradeço.

Bacana❤️😘

Eu fiz com 14kg hoje pela primeira vez fiquei muito feliz!😃👏 O máximo que pegava era 6kg...

Perfecto brother,,, gracias 🆙✅

Não façam mobilidade, não serve pra nada, charlatão que gosta de passar essas 💩

eu quero

Obrigada moço, até 2 minutos atrás eu n sabia oq era um abdominal supra

fofo demais

Eu Odeio essa Barra !!!!!

Muito bom! Era o vídeo que eu procurava. 🙏🏽😊

Direto ao ponto!!

Muinto bom

Nao é melhor usar uma barra menor, anilhas maiores e tirar esse step ai?

Eu faco passada com os pesos nos ombros

O banco da academia aonde frequengo nao abaixa tanto oque fazer? Ele tem limite e eu sou baixa

Manter a face voltada pra frente, baixar a cabeça como ela.faz pode ser prejudicial,

Porque a máscara ?

Esse pedo aí é de 10 gramas?

Perfeito! Sempre falo isso com o professor da academia!

Exelente! Obrigada!

Ta com pouca amplitude.

E se subir e na volta não encostar o pé de baixo no chão e voltar a subir? Não força mais ainda? Porque parece que 2 versões desse exercício, não é? Encostando ou não um pé no chão.

E para costa ou ombro ?

o ideal é que nao entre em retroversao

👏👏👏👏👏👏

Machuquei meu punho esses dias com esses exercício quando fui descer a barra, não sei como meu punho girou um pouco a dor me fez parar na hora. Mas agora já está de boa para voltar a fazer de novo.

Obrigada pela dicas, valeu mesmo!

Mas não pode curvar a coluna quando for pegar a barra pq se não fica doendo as costas, tem q pegar a barra com a coluna reta

Pode trocar o pulley frontal por esse exercício?

Perfeito. Entendi tudo

Arredondar a coluna torácica é permitido e necessário. O que nao se pode envergar é a coluna lombar. Se o praticamente for experiente e tiver essa consciência corporal de neutralizar lombar e curvar torácica, a execução será perfeita.

Misericórdia! Treinando de máscara! Como consegue?

Abaixo do umbigo?

E quem ainda não tem força suficiente pra subir?

Muito topo o vídeo, mais essa música aí é zoada pra academia. No geral uma ótima explicação

Muito bom e d quebra dá uma alongada nas coxas(quadriceps)👍👏

Sentada aí não vai crescer mesmo não

Ótimo valeu pela dica 😊

Quitate eso de cara. Te vas a afixiar

Ótimo

é mais difícil fazer assim do que deitado no chão?

Fiz dessa forma e senti muita ativação, sem comparação. Show muito obrigada pela dica arrasou 😉

Boa

Caramba , eu tava fazendo tudo errado .

Quem tem desgaste no joelho e patela lateralizada pode fazer?

E se fizer de costas para a máquina, também funciona ou é errado?

Nossa!!! Eu fazia muito errado e a professora da academia nunca me corrigiu. Estava sentindo dor nos joelhos ao executar o exercício e isso foi um sinal de alerta pra mim, sabia que tinha algo errado, vim procurar aqui e entendi certinho agora, era na descida, que eu soltava a perna com tudo, dava até um atrito no chão, sem contar que também pegava impulso no chão com a perna da subida, e fazia muito rápido também, não tão concentrado assim. 🤦🏻‍♀️ Vou por em prática da maneira correta agora, muito obrigada! 🫶

🤪 "Promosm"

A maioria sobre na hora de fazer, tirando a tensão no ABS e forçando o quadricips

Mds se eu já tava morrendo do jeito errado quem dirá com o jeito certo, mas vou começar a fazer assim para ver se sinto mais o abdômen. Obrigada pelo ensinamento 👍🤝