Влада, положения рук бывают два вида. 1. Вариант Кокошник, когда вокруг головы воздушный кокошник видно, в этом положении танцевать хорошо новичкам, т.к. рычаг наклона идет четко в сторону без заваливание вперед. Очень у многих при наклоне корпус заваливается вперед, так страдает поясница сильно. Важно чтобы четко в сторону. Чтобы растягивалась боковая часть, формируя хорошие линии тела и тонкую талию. 2 положени Руки к ушам. Его делать сложнее, у кого не развит плечевой пояс, вообще не возможно, потому что при приложении руки к ушам, важно плечи не задирать вверх к голове. Плюс при наклоне в сторону будет сильнее завал в перед, что приведет к болям в пояснице. Наклоны в сторону выполняются на 5 счетов. На три сам наклон по 15 градусов. На 4 счет поднимаемся на половина на 5 ровно в Намаскар. А вот вперед и назад есть несколько вариантов))) Классическая версия и полностью симметричная.

Натали, доброго. 21 минута это 108 повторений мантры. Я рекомендую начать с 7 повторов. Да, всегда перед практикой у меня на всех эфирах, они на канале есть открытые, Растяжка и протряска тела. Это Лунный танец и Лотосный шаг. Есть две техники Каошики. Классическая на 18 ударов стопой и Женская на 22 удара. Она полностью симметричная и выравнивает все перекосы тела, если они уже есть.

@@AlenaSneba Огромное спасибо за развернутые ответы на все вопросы. Я всё поняла🌹❤️

Конкретно это видео для практики, оно не обучающее. Мастер специально стоит спиной, чтобы не путали лево- и право. И танцевали вместе всю практику.

Всё нашла 😊🙌

Вода камень точит- слышали? Именно три минуты помогают встроить практику в свое утро! И танцевать каждый день. 3 минуты- это 7 кругов повтора мантры. А это кармическое число завершения. Если смотреть с точки зрения кармалогии- то помогает проработать 22 аркана судьбы минусовое влияние, в практики именно 22 удара стопой. А на уровне физики тоже эффектов куча- главное каждое утро!

Благодарю ❤️🙏🌹

"Фихляния" ))- так еще не называли.Это особая техника КАЧЕЛЬКА ТАЗА! Именно в женских практиках. Помогает раздвигать таз, растягивая его мягко по диагонали, то в одну то в другую сторону. Таз делает подвижным и горячим. Дает возможность добраться до мышц Души- это тазовые мышцы, которые часто находятся в спазме. Именно так реагируют они на стресс и там и не распрямляются. Данная техника- а она не только в конце, если посмотреть при ударе стопой за опорную ноги подвздошная косточка тянется вниз. В общем дисфункция таза, застои лимфы и крови, различные миомы и кисты, подкрутки таза, боль в пояснице, Боль в животе. Болезненные месячные- все УХОДИТ! Плюс происходит эмоциональное освобождение, от эмоций которые долго уже в себе носите и не проживете никак. В общем техника называется Качелька)- когда таз оживает. Исключительно для женских практик!

Первый триместр не желательно поднимать руки вверх , в позицию Намаскар , поэтому лучше сложенные у груди - Намасте. Наклона вперед делать не глубокие. Второй триместр руки можно поднимать - но аккуратно по внутреннему ощущению. Третий триместр наклоны делать до земли не получается из -за живота)) Я танцевала всю третью беременность, но очень аккуратно, если чуть матка в тонус или неприятные ощущения- прекращала. Наклоны делала низкоамплитудные. Удары стопой как кошечка лапками- не слышные и очень нежные. Вибрация от них тоже идет в живот, но крайне мягко.

Не всегда радость от практик в начале. И когда много скопилось невысказанного. как раз чаще всего слезы, особенно если родных уже нет в живых и их не хватает. Я тоже каждый раз как представляла маму- у меня текли слезы, а через время именно через любовь и благодарность делаешь практику. Все не высказанное, подавленное выходит как раз слезами и это прекрасно. Многие женщины не плачат, хотят, а не могут...

Это не классический каошики на 18 ударов стопой. Если танцуете классику то да, кажется что не правильно) Тут симметричная техника на 22 удара стопой. Данная техника помогает полностью выронить тело, запустить в работу тазовые мышцы-"Мышцы Души". Хорошо растянуть поясничный и грудой отдел позвоночника. И равномерно проработать суставы правой и левой ноги. По мимо физиологических эффектов. Техника на 22 удара стопой прорабатывает и закрывает негативные проявления 22 арканов судьбы. От сюда и название Кармический.

Можно и с лимоном. Можно с апельсином, с ягодами. )

Сенсорная вода-это вода с легким ароматом и вкусом, можно делать из всего что под рукой! Ваниль, корица. имбирь, любая ягодка, мята и т.п. Я пью с Эфирным маслом терапевтического класса , так получается еще мощный эффект на тело)