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Пікірлер
@welltok 23 сағат бұрын
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@welltok 23 сағат бұрын
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@welltok Күн бұрын
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@welltok 4 күн бұрын
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@welltok 5 күн бұрын
비타민C 요즘 핫하네요. 물 많이 먹겠습니다.
@welltok 6 күн бұрын
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@welltok 6 күн бұрын
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@lee-wy4ev 6 күн бұрын
과일은 식전 먹고 바로 식사를 해야 당을 서서히 올림. 식사후 30분은 혈당스파이크 찍을 수 있음
@welltok 6 күн бұрын
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@welltok 6 күн бұрын
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@beomjunkwon8753 11 күн бұрын
좋은 정보 감사합니다!!! 시도해봐야겠어요....
@이나경-j1k 23 күн бұрын
고마워서 구독했어요
@welltok 15 күн бұрын
감사합니다~!!!
@mikimkim4760 Ай бұрын
독일제두유기로 두유 만들어 먹고 속도 아프고 소화도 안되고 해서 안먹어요 두부를 믹스기로 두유만들어 먹습니다.
@welltok Ай бұрын
좋은 아이디어네요~! 두부로 두유를.....^^ 굿~!
@kkkkk4750 Ай бұрын
원장님 .. 요즘 제가 병아리콩을 즐겨 먹는데 콩이 익을 정도로만 짧게 끓여 섭취하고 있어요. 이 콩도 그럼 좀 오래 끓여 먹으면 짧게 끓이는 것 보단 오래 끓이는 것이 더 도움 될까요? 그리고 콩 종류는 다 상관 없을까요?
@welltok Ай бұрын
렉틴은 왠만한 콩에는 다 함유되어 있어요. 병아리 콩도 예외는 아니랍니다. 어쩌다 한번 드신다면야, 별 문제 없겠지만, 병아리콩을 드시는 분들은 대부분 건강을 위해 꾸준히 드시는 경우가 많으세요. 그래서 푹 삶으셔야 안전합니다.
@kkkkk4750 Ай бұрын
@@welltok원장님 빠른 답글 감사합니다. 구독, 좋아요, 알림설정 누르고 갈께요 :-)
@주먹의로맨스 Ай бұрын
물의 끓는점이 100도인데 120도로 어떻게 가열할까요? 소금을 넣으면 될까요?
@welltok Ай бұрын
편집단계에서 삭제가 된 부분이 있었어요. 논문 실험에서는 오토클레이브를 사용했는데, 일종의 압력솥입니다. 해수면 기준으로 100도에서 물이 끓기때문에 고지대에서는 물이 95도에서 끓을수도 있습니다.(대부분의 지역에서는 실제로 물이 100도가 되기 전에 물이 끓습니다. 높은 산에서 밥이 설 익는 이유죠.. 그래서 가능하면 무조건!! 압력솥을 사용하시는 것이 좋아요. (정리하자면) 110~120도에서 물이 끓게 하려면 압력솥을 쓰는 방법 밖에 없습니다. 사실상....
@보라김-b5o Ай бұрын
콩에서 렉틴을 제거해야한다면 낫또나 청국장환같은 경우는 제거가 되지않은 상태로 먹게되는건데 그럼 몸에 나쁜건가요?
@gongjindan Ай бұрын
낫또나 청국장 모두 콩을 삶은 다음에 제조합니다. 😊 제가 알기로 시중의 낫또 청국장은 2~3시간은 찌는걸로 알고 있어요. 그래서 안전하다고 생각되고요. 발효과정을 거치기 때문에 더더욱 랙틴이 분해될 것입니다.
@보라김-b5o Ай бұрын
@@gongjindan 아 감사합니다!
@welltok Ай бұрын
⚠ 내 체질에 콩이 맞을까? ⬇️ 한의사와 함께 해보는 8체질검사 ⬇️ kzbin.info/www/bejne/qWmkdnpol5h3l8k
@kkkkk4750 Ай бұрын
원장님 체질 무료 진단을 하려 하는데 링크를 못 찾겠어요. 영상에 나온 체질 진단 링크는 어디에서 볼 수 있을까요?😅
@벼리-z1i Ай бұрын
탄수화물이 제1 아닐까요 물론 과일 설탕 가공육 식물성기름도 있지만 제일 먆은양을 먹는게 탄수화물이니
@welltok Ай бұрын
네! 탄수화물..특히 정제된 탄수화물 아주 안좋죠! 우열을 가리기가 힘들어 순서를 무시하고 보시면 될것 같습니다..!
@정민장-p6f Ай бұрын
동영상 너무 재미있게 봤어요^^ 혹시 신동진흑염소도 비교해주실 수 있을까요? ^^
@welltok Ай бұрын
^^ 우리 신동진 원장님이 든든한 지원군을 갖고 계시네요 ^^ 약속은 못드리지만 기회가 되면 꼭 먹어보고 후기 남기겠습니다..감사합니다!
@안덕궁 Ай бұрын
넘감사합니다 ❤그런데 스플린트 구입은 어디서하나요?~쿠팡~네이버~없던데요~
@welltok Ай бұрын
네이버쇼핑에서 롤스프린트라고 검색하시면 됩니다..^^
@jalee9828 Ай бұрын
12000먹은지 6년되었고 30년위장병 고치고 잘살고있다 ,
@welltok Ай бұрын
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@kkkkk4750 Ай бұрын
제로 맥주 마셨는데 ㅡㅡ 치킨, 선식 전부 다 제가 일부러 챙겨 먹은 건데.. 😮
@삼식이-e4u Ай бұрын
파스타는 듀럼밀이라 당지수 낮고 올리브 오일하고 먹어서 혈당 급격히 튀지 않고 좋은데? 내가 파스타 매일 먹고 당화혈색소 3달 동안 5.2 낮춤. 병원 처방약 안 먹음. 정확한 정보를 전달해야죠. 파스타 만들 때 닭가슴살 넣고 두부 으깨서 넣고 적당량만 먹으면 매일 먹어도 되는 당뇨 권장식임.
@welltok Ай бұрын
죄송합니다. 저는 일반적인 밀가루면이라 생각하고 영상을 선택했는데, 다시 보니 파스타면이라 생각할 수 있을것 같습니다. 파스타면에 대한 당뇨와 다이어트 측면의 장점은 해외에서도 아직 논란이 많은 부분입니다. 사실, GI수치만 따진다면 일반적인 경질밀이나 듀럼밀이나 도긴개긴입니다. 선생님께서 당화혈색소가 낮아진것은 물론 파스타때문일수도 있지만, 전체적으로 보면 지중해식이나 다른 식단관리, 올리브 오일 등의 요리법, 운동 등의 섭생의 효과가 어우러저 낮아지셨을거라 생각합니다. 아무리 파스타면이 단백질이 풍부하다해도 수치상으로는 일반 밀가루와는 별차이가 없고요. 단지 조직이 단단하니 혈당스파이크 조절에는 이점이 있습니다. 그러나 이 마저도 최근 연구에서는 혈당스파이크도 많이 오른다는 연구가 많습니다. 파스타의 1인분 분량과 칼국수의 분량이 다르듯이 양적인 부분도 생각해야 할 부분일것 같기도 하구요. 아무리 듀럼밀이라도 미트볼스파게티라면 또 다를테니 요리방법에도 틀림없이 차이가 발생할 것입니다. 저는 레스토랑에 가면 어린이 주먹만큼만 주는 게 싫어서 파스타를 좋아하진 않습니다. ^^; 아무튼 혼란을 드려 진심으로 죄송합니다. 오해의 소지가 있는 것을 알게 되어 해당 파스타면 부분은 삭제를 하였습니다. 항상 좀 더 정확한 정보를 알려드리기 위해 좀 더 신경쓰겠습니다.
@welltok Ай бұрын
다음주 영상 주제를 선생님이 지적해주신 '파스타와 다이어트'으로 잡고 제작하고 있습니다. 조금만 기다려주세요~
@망아데요 Ай бұрын
발목보호대 차고 자도 비슷한 효과가 있을까요?
@welltok Ай бұрын
제가 이미 발목보호대로 해봤습니다. 딱딱한 반깁스용으로 구래서 쓰시면 됩니다. 그냥 발목을 잡아주는 제품은 별로 효과가 없었습니다.
@망아데요 Ай бұрын
@@welltok 그러면 깁스랑 동일한 효과를 내는 보조기는 괜찮을까요?
@welltok Ай бұрын
@@망아데요 네..괜찮습니다. 가능하십니다. 가능하면 풀사이즈 반깁스 기성품이 좋습니다.
@welltok Ай бұрын
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@welltok Ай бұрын
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@welltok Ай бұрын
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@welltok Ай бұрын
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@welltok Ай бұрын
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@welltok Ай бұрын
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@welltok Ай бұрын
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@비가와-e4e Ай бұрын
천재다. 명의시네요. +ㅁ+
@서생-h8o Ай бұрын
07:20 요약
@kingking-dm2jp Ай бұрын
선생님 예전에쓰던 반깁스 있는데 그거그냥 써도되나요?
@welltok Ай бұрын
네~ 아주 귀한 걸 갖고 계시네요 ^^ 쓰셔도 됩니다!!
@kingking-dm2jp Ай бұрын
@@welltok 헐 늦은시간에 답글을..답변 진심감사합니다^^
@따뜻한햇살아래 2 ай бұрын
요즘 외국논문에서는 MSM,피크노제놀,커큐민도 좋게 쳐주더라구요 저희 어머니가 관절로 몇년 고생하셔서.. 약도 매번 줄였다가 다시 늘리고ㅠㅠ 지인 정형의과쌤 추천받고 타히보, 커큐민 섞인거 먹고 한달반정도만에 통증 많이 줄어드셨어요 물론 꾸준한 물리치료, 재활치료도 해야합니다 그래도 4번갈거 1번가요 특히 시술, 수술 의존은 안좋습니다 없는 병도 생기고 부작용도 많으니,..
@welltok 2 ай бұрын
옳은 말씀이십니다..^^ 저같은 경우에도 커큐민과 MSM을 많이 권하고 있습니다. 햇살님도 화이팅입니다!!
@sungsoonkim-m1u Ай бұрын
타히보 커큐민 섞인거 어떤거 드시나요? 통증으로 밤잠 설쳐요ㅠㅠ 정보 꼭. 좀 부탁드립니다
@sergioygkeke 2 ай бұрын
이 말이 맞아요. 잘 봤습니다. 저거 고정 안하고 8시간 이상자면, 일어나면 일어났을때 또 찢어지고 반복입니다. 결과는 좋지않아지지요. 암묵적으로 한국에선 이야기를 절대( 혹은 거의? )안하더군요. 그 얼굴들 기억하고 있습니다. 고맙습니다
@률-w9f 2 ай бұрын
긴 수건으로 발가락을 꺽고 뒷굼치에 걸고 묶어서 자고 있어요 효과 있습니다
@쥬아드비버 2 ай бұрын
선생님 아킬레스건염도 부탁드려요. 부착부 건염인데 반깁스가 도움 될 것 같거든요. 근디 어떤 각도로 만들어야 하는지… 영상 부탁드려요 ㅜㅜ
@welltok 2 ай бұрын
시간되는대로 힘써보겠습니다. ^^ 감사합니다. 그리고 항상 관절중립상태가 기본이라 보심됩니다
@stella3803says 2 ай бұрын
스프린트 해봤는데 소용없어요
@welltok 2 ай бұрын
아, 안타깝습니다. 도움이 되시도록 제가 몇가지 짚어드리겠습니다. 일단, 영상 말미에서 말씀드렸듯이 체중, 근육단축, 소염 등의 원인 해결이 함께 진행되어야 합니다. 아무래도 스플린트는 밤에 주무시는 동안에 발목중립을 유지하여 근막이 아무는 바른 포인트를 잡아주는 것이라 다른 부분도 살펴야 하는 점은 있습니다. 하지만 치료기간을 획기전으로 단축할수 있음은 자명합니다. 스플린트를 조금 더 효과적으로 사용하시려면 90도 직각(L)보다 조금 더 굴곡해서 100도 정도(∠)로 만드는 것이 조금 더 효과적일수도 있습니다.
@deil-t1p 2 ай бұрын
냉찜질 최고 네요.....
@이성훈-p3b3x 2 ай бұрын
정말 족저근막염 지긋지긋했는데 영상보고 반깁스 만들고 효과 본 것 같습니다. 신발이랑 깔창도 바꿨는데 집에 있던 나이키 신발에 아치차이 깔창 신었던게 쿠션이랑 아치 지지 기능이 좋아 효과 좋았네요. 그동안 너무 딱딱하고 아치 지지 안 되는것만 신었던것 같네요. 한동안 너무 힘들어서 우울했는데 정말 감사합니다.
@welltok 2 ай бұрын
감사합니다😁
@태화산-s4e 2 ай бұрын
잘보고 감니다ㆍ 영상 감사합니다 ㆍ
@welltok 2 ай бұрын
저도 감사합니다
@비개누 2 ай бұрын
감사합니다 암수술 하고 병원에 누워있는데 석류는 호르몬 양성유방암엔 안존거 아닐까요??
@welltok 2 ай бұрын
사실 논란이 많은 부분입니다. 일반적으로는 석류(엘라그산)가 에스트로젠 수용체를 억제해주시때문에 홀몬양성유방암을 억제해주는 효과가 있다고 전해지지만, 일부 논문에서 엘라그산의 과복용했을때, 유방암이 재발했다는 사례도 보고되고 있긴 합니다. 논란이 있는 부분이라 선생님의 경우에는 석류를 신중하게 드시는 것이 맞습니다. ^^
@어캣미-o5x 2 ай бұрын
작년 12월에 족저근막염이 발병햇는데 충격파 많이해도 안 낫고 발뒤꿈치도 화끈거립니다. 발목터널부위가 시리며 찌릿한느낌도 족저근막염인가요? 잘때 발이 바깥쪽으로 눕는듯 되는 형태(발목터널 부위가 늘어나는 ) 가 되면 더 느껴지는데 이런것도 족저근막염인가요? 말씀하신 것으로 고정하면 나을수 있을까요?
@welltok 2 ай бұрын
아마도 충격파치료를 받으셨을때, 원장님이 잘 진단하셨겠지만, 족저근막염이 맞다면 스플린트를 해봄직합니다. 그러나 발목터널부위라 하시면, 건초염이나, 발목터널증후군,부주상골증후군 부터 허리문제까지 배제해봐야할 유사증상의 질환이 많습니다. 영상으로 소개해드린 스플린트요법은 족저근막염에 특화된 요법이라보심 됩니다. 시도는 해볼수 있겠으나 조금 애매하긴 합니다. ^^
@tmdgus4929 2 ай бұрын
저는 심한 요족은 아니지만 아치가 조금 높은 요족으로 판명되었습니다. 요족으로 인한 발바닥 가운데 튀어나오는 근막쪽만 통증이 있습니다. 이경우에도 효과가 있을까요??
@choiinsup 2 ай бұрын
초기 족저근막염이 있을땐 신발만 잘 선택해도 좋아질수 있어요. 선생님 말대로 쿠션이 좋은걸 신으세요. 저는 스케쳐 약 20만원정도 되는거 신었는데 많이 좋아졌어요. 병원비용이라 생각하고 아깝지만 샀네요.
@goodday3487 2 ай бұрын
정말 유용하네요!!! 제 지인이 암 판정을 받았는데ㅜㅠ 꼭 이 영상 보내줘야 겠네요!!! 좋은정보 감사합니다..!!!
@yiseo_archive 2 ай бұрын
네이버에서 뭐라고 검색해야 재료를 구매할 수 있을까요? 원장님 한의원은 어딘지 알수 있을까요?
@welltok 2 ай бұрын
롤스프린트(롤스플린트, roll splint)로 검색하시면 됩니다. ^^*
@손귀정-w8f 2 ай бұрын
❤❤❤❤❤
@YHO117 2 ай бұрын
🟧저번에 어떤 선생님이 발 압력 감소되는 감압깔창 에 대해서도 설명해주시길래 네이버에서 고르고 있는데.... 이런 부분도 다뤄주시면 감사하겠습니다^^
@welltok 2 ай бұрын
네~ 인솔에 대해 조만한 다뤄보겠습니다. ^^