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Пікірлер
@hjnmylove Күн бұрын
やってて笑顔になりました！ これはいい! トクさんと 昔この体操を作ってくださった方々に感謝です。
@おはようトクさん Күн бұрын
@@hjnmylove コメントありがとうございます😁。笑いながら無理せず継続🤣、頑張っていきましょう👊😄📢
@michellelin6188 2 күн бұрын
謝謝！
@おはようトクさん 2 күн бұрын
ありがとう！ありがとう！ありがとう！。私が世界で一番好きな国は台湾です。台湾が日本にしてくれた事、私は忘れていません。これからもお互いに協力し合って平和な世界を目指しましょう(^^)/。本当にありがとう。台湾大好き！
@miyaishi2202 6 күн бұрын
なかなか、軽やかで良いです❤また3まであるのもなかなかいいです、簡単ですし、続けてやりたいです。
@おはようトクさん 5 күн бұрын
@@miyaishi2202 コメントありがとうございます😁。無理せず頑張っていきましょう👊😄📢
@tfujii5510 9 күн бұрын
昨秋、過敏性肺炎に罹って一時期、体重5kg減に。病気は辛かったですが階段昇降が楽になってありがたく感じました。今は3kg戻りましたが健康的にダイエットに励まねばと🕺トクさん体操に取り組んでいます。
@tfujii5510 9 күн бұрын
私は市原市在住の69歳おじ（い）さんです。いつまでも自分の足で歩けることが大事だと下半身トレーニングに注力しています。最近GYMではアップライトバイク🚴で少しずつ負荷を上げてみています。リンパの流れは見えませんが大事ですね。
@tfujii5510 9 күн бұрын
私は趣味で弦楽器チェロを弾いています。この運動をすることで演奏中に肩に余計な力みがなくなった気がしています。
@おはようトクさん 9 күн бұрын
@@tfujii5510 そういう「気がする」って感じられるだけでも良いですよね～、無理無く気楽に継続してみてください😁👍️
@tfujii5510 9 күн бұрын
@ 昨夏、音楽ホールで🎹🎻初リサイタルしたのですが、お師匠さんから、いい音していたとお褒めの言葉をいただきました。バンザイ体操のおかげだと思ってます。
@おはようトクさん 8 күн бұрын
@tfujii5510 ホールでのリサイタルなんてスゴい⤴️⤴️ですね。少しでもお役に立てていれば嬉しいですが、体操効果より実力ですよ🤣
@tfujii5510 9 күн бұрын
毎日、この運動で体を目覚めさせています。ありがとうございます。
@おはようトクさん 9 күн бұрын
@@tfujii5510 コメントありがとうございます😁。目覚めには最適な体操ですよね！頑張っていきましょう👊😄📢
@穴井律子-y7i 9 күн бұрын
おはようございます。宮崎うまれの姉妹です。まえにも、とくさんに 色々お尋ねしたものです。今朝は姉が「半袖だから夏かなぁ 」といっていたので、きっと２月頃だよ……と。ほんとは何月ですか？
@おはようトクさん 9 күн бұрын
@@穴井律子-y7i おはようございます😁。これは9月に撮影しました！。千葉の2月で半袖は厳しいですね🤣🤣🤣
@穴井律子-y7i 5 күн бұрын
返信ありがとうございました！ 姉に聞かせます
@gkbryk 9 күн бұрын
ここ最近、起床後と就寝前で1日2回ラジオ体操をしています。身体の不調が改善していくのを実感しています。3番の動きが楽しくて好きです！
@おはようトクさん 9 күн бұрын
@@gkbryk コメントありがとうございます😁。1日2回は素晴らしいですね！。無理無く気楽に頑張っていきましょう👊😄📢
@オジン·キユーピー 12 күн бұрын
ラジオ体操第3を初めて知りました! 難しいですねー!
@おはようトクさん 12 күн бұрын
@@オジン·キユーピー コメントありがとうございます😁。意外にすぐ慣れますのでしばらくやってみてください。バリエーションが増えて良いですよ👊😄📢
@もちゃもちゃ-n1x 16 күн бұрын
試験勉強中眠くなったら第1〜3全部やるのが習慣化してます！
@おはようトクさん 16 күн бұрын
@@もちゃもちゃ-n1x コメントありがとうございます😁。眠気覚ましと気分転換には最適ですね👍️。入試に向けてラストスパート中？だと思いますが、お体にはお気をつけて頑張って下さいね👊😄📢
@yasagurou53 18 күн бұрын
まさか 第3体操があったとはーびっくりしたけど音楽にハマリますね😊 毎日9分間やろうと目標立てました ハードすぎる ストレッチは続かないですからね。コツコツ 9分間やろうと思います。
@おはようトクさん 18 күн бұрын
@yasagurou53 コメントありがとうございます😁。仰る通りで、無理無く続けられる運動から始めるのが習慣化のコツです(^-^)/。頑張っていきましょう👊😄📢
@フードコート論 19 күн бұрын
確かに小中学生の頃はヤル気なくてテキトーにやっていましたが、50歳過ぎてから改めてきちんとラジオ体操第三までやると血行が良くなりますね。 忙しい時以外はなるべく毎日ラジオ体操したら、肩こりと腰痛改善しました。 あと柔軟性が高くなったかな。
@おはようトクさん 19 күн бұрын
@@フードコート論 コメントありがとうございます😁。肩回りには特に効果を発揮するラジオ体操！、ぜひ継続していきましょう👊😄📢
@yokon6799 20 күн бұрын
いろいろなエクササイズを試してみましたが、これだけは(最後のランジだけは足踏みにして)続けています。おかげさまで血糖値が正常範囲まで下がりました。ありがとうございます！
@おはようトクさん 19 күн бұрын
@@yokon6799 コメントありがとうございます😁。まずは無理せず、日々少しでも体を動かす事が目標。気楽に頑張っていきましょう👊😄📢
@高潔な僕ともなると 22 күн бұрын
これから第3覚えます 運動音痴だから横・肩・上・肩の所がこんがらがる😔
@おはようトクさん 21 күн бұрын
@@高潔な僕ともなると コメントありがとうございます😁。すぐに慣れますのでぜひチャレンジを👊😄📢
@puke_puke 26 күн бұрын
初めて第3の存在を知って疲れた…ｶﾀﾖｺｶﾀｳｴｶﾀﾏｴｶﾀﾖｺ???ｴ???ｱﾚ??? 明日も頑張ろ🔥
@おはようトクさん 26 күн бұрын
@@puke_puke コメントありがとうございます😁。意外にすぐ出来る様になります！。無理無く継続、頑張っていきましょう👊😄📢
@jrihk Ай бұрын
概要欄がすごい丁寧でわかりやすい😊
@おはようトクさん Ай бұрын
@@jrihk ありがとうございます😁。無理無く継続していきましょう👊😄📢
@橋浦正恵 Ай бұрын
先生きのう体調崩してバンザイ体操休みました。今日からまたバンザイ体操やっています。
@おはようトクさん Ай бұрын
明けましておめでとうございます。体調悪い時焼や気が向かない時はやすんでOKですよ！。今年も無理せずがんばって下さいね(^^)/
@猫猫-n4h Ай бұрын
質問 朝 昼 夜 ユルジャンプしていますが おやつ食べた後に やっても大丈夫ですか？ 5:17
@おはようトクさん Ай бұрын
@@猫猫-n4h ご自身で特に違和感など無ければ問題無いですよ😁。後は1つの運動にこだわらず、短時間でも色んな運動を試してみた方が良いと思いますよ☺️👍️、ファイトーー！
@猫猫-n4h Ай бұрын
お初です ユルジャンプ しています 先月からしています 3:09
@おはようトクさん Ай бұрын
@@猫猫-n4h コメントありがとうございます😁。無理なく頑張っていきましょう👊😄📢
@みま-k9n Ай бұрын
ジャンプしなくてもいいなんて！最高！
@おはようトクさん Ай бұрын
@@みま-k9n コメントありがとうございます😁。ぜひお試し下さい！頑張っていきましょう👊😄📢。
@kyasuko8440 Ай бұрын
第三のみ毎日して今日から第一から第三をします。じんわり体が熱くなるので通しでしないと脂肪燃焼しないかもしれませんね。トクさんの動画で続けます。
@おはようトクさん Ай бұрын
コメントありがとうございます。脂肪燃焼は体の熱ではなくカロリー消費に比例しますので、1回の運動時間を気にするより、1日でどれだけ普段より長く運動したか？が重要です。まずは無理なく継続、頑張っていきましょう(^^)/
@user-zk1ol8kb4r Ай бұрын
ラジオ体操第３って実在したの意外過ぎましたｗｗ 「うちの福祉施設では作業前に第3までやってる」と世間話で聞いたとき、NHKで朝やってた「みんなの体操」のことを第３って呼んでるのかな？って思ったこともあります。やっぱりラジオ体操特有のメロディが使われてるのは分かります
@おはようトクさん Ай бұрын
コメントありがとうございます。なじみが無いので最初は難しく感じるかもしれませんが、機会があればぜひお試しください(^^)/、意外にすぐ慣れます！
@yoshii871 Ай бұрын
同僚女性がラジオ体操第三を毎朝やってると言ってみにきました。かなり体力使いそうですね、覚えるのが、、、
@おはようトクさん Ай бұрын
大丈夫です！意外とすぐに慣れますよ(^^)/
@ユミ川島-x4l Ай бұрын
すごい動画に、合いました、とても分かり易くて納得しました😂実行したいと思いたがら１０年も過ぎてしまいました、理由は、いろいろ調べても、みんな、あやふやな動画や、ラジオ体操は、姿勢が歪むという動画見て、本当にやらないほうが思い込みました😢😅 ですが、今日この動画に、あえて、スッキリしました🎉🎉ありがとうございます、長続きできるからなぁ😢ともかく今日から実行します、感謝🍀です。
@おはようトクさん Ай бұрын
@@ユミ川島-x4l お役に立ててなによりです😁。無理せず継続出来るように(時には休んでもOK🤣)頑張っていきましょう👊😄📢
@ユミ川島-x4l Ай бұрын
@おはようトクさん 返信ありがとう〜ございます。 先程午後三時半になりラジオ体操第一やりました😂👍 また、報告させてくださいね〜返信があると、すごくはげみになります。
@おはようトクさん Ай бұрын
@@ユミ川島-x4l 早速実行！ナイスでーす👍️😁
@アルフレッド-u3b Ай бұрын
第3に初めて出会い😂怖い😂😂と思いつつ健やかな子供のようで可愛く感じてすごいなと。参りました。_(._.)_
@おはようトクさん Ай бұрын
@@アルフレッド-u3b 出会ってしまいましたか🤣🤣🤣。ぜひ続けてみてください！効果抜群のラジオ体操です😁
@アルフレッド-u3b Ай бұрын
@@おはようトクさん はい！安心感もあって、そこまで時間もかからないので、私にぴったりでした😄動画投稿ありがとうございます！とてものびのびと久しぶりに運動ができて、自然と笑顔になっていました😊お世話になります♪♪♪👯🕺
@karuma71 Ай бұрын
漏斗胸で昔からあまり運動出来なかったのでかなりの運動音痴なんですが、ラジオ体操って結構、良いですね(笑)之なら続けられそうです(笑)
@おはようトクさん Ай бұрын
@@karuma71 ぜひとも無理無き範囲で継続してみてください😁。必ず効果を感じられると思います👊😄📢
@hisaesuzuki4166 Ай бұрын
肩の動きがついていけん〜。足の動きをつけるとさらに混乱。反復あるのみですね。
@おはようトクさん Ай бұрын
@@hisaesuzuki4166 コメントありがとうございます😁。無理せずに頑張っていきましょう👊😄📢
@悩み坊や-v3y 2 ай бұрын
ありがとうございます感謝致します🙏
@おはようトクさん 2 ай бұрын
こちらこそコメントありがとうございます(^^)/
@lemlith3957 2 ай бұрын
nhkのおねーさんの見たあとだと、動きが重たく感じてしまう。男女差だろうな。男でも軽やかにできるのかな？
@炒麺半スタ 2 ай бұрын
ノンストレスで手軽で良いです🎉
@おはようトクさん 2 ай бұрын
@@炒麺半スタコメントありがとうございます😁。頑張っていきましょう👊😄📢
@椎木すもも 2 ай бұрын
初めまして。69歳です。今年７月より毎日のストレッチの中に組み入れました。 朝、ラジオ体操1.2.3の後は気持ちがすっきりし、体がしゃきんとしていい朝になります✨✨
@おはようトクさん 2 ай бұрын
@@椎木すもも コメントありがとうございます😁。ラジオ体操ほど日本人の朝に合った体操はありませんし、年齢も関係ありません。継続すれば必ず体にも心にも効果を感じて頂けるはずです！。くれぐれも無理の無い範囲で続けてみてください。頑張っていきましょう👊😄📢
@橋浦正恵 2 ай бұрын
先生バンザイ体操2種類やってから体重が少し減りました。
@おはようトクさん 2 ай бұрын
体重減少！おめでとうございます(^^)/。無理せず出来るだけ長く、色々な体操を続けていきましょう！
@user-nt2ey7lp1r 2 ай бұрын
5年ぶりに第３までしました😂 小汗が出ました。 ありがとうございます😊
@おはようトクさん 2 ай бұрын
@@user-nt2ey7lp1r コメントありがとうございます😁。出来る範囲で継続してみてください！必ず効果を感じられると思います👊😄📢
@su-ih5kj 2 ай бұрын
認したいのですが💦足は、かかと、あげてやりますか？どちらも出来るのですが、どちらがいいのでしょうか？
@おはようトクさん 2 ай бұрын
@@su-ih5kj コメントありがとうございます！。実はかかとの上げ下げがかなり重要ポイントなのがラジオ体操です😁👍️。他の動画も含め、見ただけでは分かりづらいので教本等でかかとの上げ下げポイントを確認した方が良いです。(意外に多いです) この動画は地面が超柔らかい芝生の上なので、かかとの動きまでは表現できておりません🙇♂️💦 目の付け所が素晴らしいですね、頑張っていきましょう👊😄📢
@yokon6799 2 ай бұрын
がんばります。ありがとうございます❤
@yokon6799 2 ай бұрын
第三があったって知りませんでした！ありがとうございます❤
@おはようトクさん 2 ай бұрын
@@yokon6799こちらこそコメントありがとうございます🙇♂️💦。 運動を変えることで効果のある部位も変わってきますので、この機会に普段の運動の1つに取り入れてみてください😁。
@haruah03 2 ай бұрын
いつも片足飛びでバタバタ慌てる
@おはようトクさん 2 ай бұрын
すぐ慣れますよ~(^^)/。無理せず継続、頑張っていきましょうーーーー！
@タイガーマスク-q8b 2 ай бұрын
はじめまして、こんにちは。 健康診断前日に、体重を落とそうと、サウナで体重2キロ落として朝イチの健康診断に挑みました結果、腎臓の数値で、EFR？が去年70が55になりました。もう一つの数値が1.08でした。ちなみに177 65キロです。サウナの影響の可能性はありますか？とにかく水分カラカラで当日になりました。心配です。宜しくお願いします
@おはようトクさん 2 ай бұрын
@@タイガーマスク-q8bコメントありがとうございます😁。率直に言いまして、腎臓の数値以前の問題、体の水分が大きく抜けた状態では体脂肪率ももちろん、血液検査も正常な値は示されません。動画でも話しているように、健康診断の結果を受けて日々の生活を改善するのが良いかと。でも検診に向けて努力をしてしまうのは皆さん同じですよね😁
@タイガーマスク-q8b 2 ай бұрын
@@おはようトクさん ありがとうございます。普通にして普通に検診を受けなければいけないですね。 ちなみにEFRは、今年から過去数年順に55、70、79、64でした。3年前の64から79に上がることもあるのですね。ちなみにこの時に前日激しい運動やサウナで体重を落として当日を迎えたことも十分考えられます。
@sin592 2 ай бұрын
気持ちかったああああ！！！！
@おはようトクさん 2 ай бұрын
@@sin592 ありがとうございますぅぅぅぅぅーーー！！！！🤣
@yumi-pe2op 2 ай бұрын
飽き性の私が、この動画を見ながらのラジオ体操、１ヶ月続きました！皆さんのコメントを見て、私も手の運動でパニックになったし、私だけではないんだとやる気も出ます。トレーナーさんの、他の方への誠実なコメントにも嬉しくなり、これからも頑張ろうと思います！
@おはようトクさん 2 ай бұрын
@@yumi-pe2op コメントありがとうございます😁。手の運動···と言うことは既に第3までをやりこなしていると言うことですね！素晴らしいです⤴️⤴️。慣れてきたら自分に合う他の運動も試してみてくださいね。きっと色々な気付きもあるし、効果も違うと思いますから。無理せずに頑張っていきましょう👊😄📢
@kotekote88-r8y 2 ай бұрын
初めまして。 今年の１月からこちらのラジオ体操にお世話になってます^ ^ 最初は息切れがしていてついて行くのが必死でしたが 今では第三までやっても気持ちよく終われるようになりました。 毎朝とくさんとのラジオ体操で1日が始まります。これからも頑張ります^ ^
@おはようトクさん 2 ай бұрын
@@kotekote88-r8y 嬉しいコメントありがとうございます😁。1月から継続なんてすごいじゃないてすか⤴️⤴️！。無理せずに頑張っていきましょう👊😄📢
@kotekote88-r8y 2 ай бұрын
@@おはようトクさん わぁ〜❣️ トクさんお返事ありがとうございます♪ 実は先月からプラスで 足ぶら体操！ 朝は振るだけ！も取り入れました。 少しずつ増やしてます😊 もう直ぐ還暦なので 続けて元気で生きたいと思います。
@おはようトクさん 2 ай бұрын
@kotekote88-r8y おー、素晴らしいですね。色んな運動をやってみて自分にしっくり来たものを続けていきましょう！。毎日少しでも続けるのが１番大事ですから😁
@橋浦正恵 2 ай бұрын
先生もう１つの体操をはじめたら食事がまた減りました。バンザイ体操を2種類やっています。❤
@おはようトクさん 2 ай бұрын
@@橋浦正恵 さすがです！最高です！その調子で無理せずに頑張っていきましょう👊😄📢
@ちゃぽん-c3j 3 ай бұрын
こんにちは これ全部するだけで10分なので 気分転換＆朝活にピッタリです 分かりやすいお手本をありがとうございます😊
@おはようトクさん 3 ай бұрын
@@ちゃぽん-c3j いえいえ、こちらこそコメントありがとうございます😁。まさに10分で出来る最高のリフレッシュ！。でもそれに気付ける人も少ないですから素晴らしい👊😄📢
@yurisatomi8357 3 ай бұрын
毎朝のご飯レンチンしてる待ち時間にちょうどよくて助かってます とくに秋冬は朝が寒くてウォームアップにありがたい
@おはようトクさん 3 ай бұрын
@@yurisatomi8357 隙間時間でのラジオ体操良いですね～👍️😁、頑張っていきましょう👊😄📢
@橋浦正恵 3 ай бұрын
もうひとつのバンザイ体操もラジオ体操前にやってみました。
@おはようトクさん 3 ай бұрын
@@橋浦正恵 おーー、ナイスでーす👊😄📢
@user-yl4xr3eh1w 3 ай бұрын
運動したいけど運動苦手！続かない！私にピッタリなの見つけました！ありがとうございます！☺️体動かすと体も心もスッキリです！！ これぐらいじゃ意味ないかもしれないけど続けてみます！
@おはようトクさん 3 ай бұрын
@@user-yl4xr3eh1w コメントありがとうございます😁。意味なくなんて絶対に無いですよ！、無理せず継続して少しずつステップアップしていきましょう👊😄📢
@user-yl4xr3eh1w 3 ай бұрын
@ やる気出ました！ありがとうございます🥹✨
@橋浦正恵 3 ай бұрын
きのうのコメントまちがえてごめんなさい。バンザイ体操は続けていきますので先生椅子に座ってできる体操教えてください。
@kyasuko8440 3 ай бұрын
第三初めてしました。脳トレも兼ねるような複雑な動きですね。二週間1から3をしてみます。
@おはようトクさん 3 ай бұрын
@@kyasuko8440 コメントありがとうございます😁。確かに脳トレですね～🤣。すぐ慣れると思いますので、頑張っていきましょう👊😄📢
@りんりん-s3m 3 ай бұрын
ラジオで第3があることを知って、この動画に辿り着きました！第3地味に難しい…😂 運動不足解消に今日から頑張ります！！
@おはようトクさん 3 ай бұрын
@@りんりん-s3m コメントありがとうございます😁。確かに最初は難しいですが、意外とすぐになれます！。無理せず継続性して頑張っていきましょう👊😄📢