Y las seca parece pan

It produces steam for the inside of the oven

Yes, if you put rocks inside the ovet, it produces steam more time than if you use only a bowl or something like this

No lo se, puede que falta de hidratación o exceso de fuerza en la harina y falta de extensibilidad

Si claro, al final son hidratos, pero el requerimiento seguramente no será el mismo que corriendo o en ciclismo

Gracias!! Intentaré retomarlos algún día

Hola, de nada No, la idea es que puedas hacerlo tu mismo

La fructosa no me sentaba demasiado bien y es la estrategia que decidí utilizar junto con mi nutricionista. El ratio glucosa fructosa tiene sentido, pero sobretodo cuando la ingesta de CH por hora es muy elevada. En mi caso estaba con 50-60gr/h

Ahhh interesante. Gracias por tu respuesta. A mi me ha llegado este finde todo para empezar a probar. Haré 25 de malto, 20 de fructosa, 2,5 de sodio y 2,5 de Saborizante. A ver que tal me va!! Saludos y gracias 💪💪

Muchas gracias!! Lo probaré seguro 👌

Esta mal fermentado, va a tener gusta acido

Hola, Imagino que le faltará fermentación. Asegúrate de que fermente primero en bloque y después formado y luego ya lo metes al horno.

@ hola buen día , Sisi hice eso . Fueron 3 horas de fermentación en bloque , 24 hs en frío y luego 1 hora antes de meter al horno . Luego hice la prueba con otro pan : 2 horas en bloque , 6 hs en frío y luego 1 hora antes de meter al horno y ocurrió lo mismo .

@@serendipityisme.1027 la fermentación en frio fue en bloque o formado?

@ bloque , luego lo saque forme y deje 2 horas a temperatura ambiente ,Por último fue al horno

Harina de trigo ecológico de fuerza e integral. Ambas de la harinera Roca

Cuando se empieza con algo es lo que se tiene a mano.

Hola, Puedes hacerla tu mismo con los pasos que te indico en el vídeo.

Existe un mínimo relacionado con la edad para correr un maratón?

A mi también!!! Fue una sorpresa encontrarte 💪 Saludos y a por la siguiente!!!

Muchas gracias!!! Ya estamos apuntados para el año que viene!!

😊

Si es una locura jaja. Nosotros ya tenemos nuestro dorsal para el 2024 💪 gracias!!

Muchísimas gracias y suerte 💪 nosotros ya estamos apuntados para el del año que viene

Muchísimas gracias 😊 fue un día increible!

Jajajaja claro 👍

@ que ami ma pasado por eso te lo digo yo cada hora y media si me tomo uno pero cada hora y media ....

@@CristobalQuesadaCordero eso dependerá del gel, de la cantidad de hidratos que contenga y el tipo de los mismos. Los estudios determinan unos ratios de ingesta de hdc por hora en los que hay que moverse para no llegar a la depleción de los depósitos de glucógeno. Yo he entrenado en estos ratios y me ha ido bien. No puedes hacer una afirmación genérica sin saber el contexto y sin ninguna base que respalde tu propuesta. El día de antes me pasé comiendo, y el desayuno que hice el mismo día fue excesivo. Me notaba pesado desde antes de empezar y lo veía venir. No es cosa de los geles y porfavor no des recomendaciones sin sentido y sin base ninguna como tomar un gel cada hora y media porque a ti se te ha ocurrido que ese tiempo es correcto. Un saludo

@ eso no se ma ocurrido ami eso es dixo por profesionales y comprobado no es normal tanto gel te guste o no

Gracias Ati

Ese día no estaba nervioso. Si que es verdad que la alimentación de esa semana no fue como debería y lo más seguro se debió a esto.

☺️☺️ cada vegada que passava per ahí entre vosaltres i la meua familia era una alegrieta 😊

Muchas gracias ☺️ en triatlón no se pueden llevar cámaras durante la carrera, sino si lo hubiera grabado seguro

Qué tal el recorrido?

Me alegra que te sirvan de ayuda!!!

Aquí se llaman tortitas 😁

Mil gracias por tu apoyo 😊😊

Si lo de la corriente lo tengo en cuenta, pero ya he nadado más veces en ese puerto en otros triatlones y nunca me había sucedido lo de esta vez, no poder caminar al salir por los calambres. Peor bueno lo acabé y me quedo con eso 😌

@ Bueno, hay días y días. Vendrán otros mejores, sin duda. Ánimo!

@@closer8583 Muchas gracias ☺️

Sii son bastantes cosas!

Gracias 😊

Muchas gracias ☺

Gracias por contestar, Me quedan tres semanas para competir, en cuanto lo haga ya tendré más tiempo y espero poder subir algo de contenido. Un saludo

Gracias por darte el tiempo de contestar. Éxito en tu competición y estaré esperando con ansias esos videos@

Hola!! Me alegra que te guste! En cuanto a la estructura, en categorías inferiores y en deportistas amateurs, normalmente utilizo una estructura más tradicional (tipo Matveiev), pero si tengo algún deportista de rendimiento y de categoría absoluta suelo inciar la temporada con un perfil más tradicional y más adelante cambio a ATR o Integrado, siempre dependiendo de las cualidades y capacidades del deportistas y lo que más se le ajuste. Incluso he llegado a usar la periodización inversa. Por otro lado, la multiplicación en función de la zona de entrenamiento en ese momento usaba la que utilizaba mi profesor de natación de la universidad, creo recordar que era de Mújica, pero actualmente uso los ECO's de Roberto Cejuela, pero los que no tienen en cuenta la densidad. Son de triatlón. Espero te sea de ayuda.

Muchas gracias! Asignandole un valor a cada zona de entrenamiento. Por lo que en función de la zona que se ponga en el entreno se sale un valor más o menos alto. En ese vídeo usaba los valores de un profesor de la universidad, creo que eran de Mujica. Actualmente uso los ECO's de Roberto Cejuela, tiene varios, yo uso los que no tienen en cuenta la densidad por no complicarme demasiado.

bueno veo que son nadadores, aun así tras una remada a la desesperada el chaleco puede sacar de un apuro

Gracias por los consejos!!

O solo es aplicable a Natación?

Hola Jose, Esta estructura es perfectamente aplicable a cualquier deporte pero tendrás que realizar cambios en función de lo que utilices para cuantificar la carga de entrenamiento. No te puedo ayudar porque no conozco tu deporte, pero seguro que existe algún entrenador de tiro con arco en redes sociales que pueda ayudarte. Un saludo

Ha sigut molt xulo!!

Hola, Pienso en ello estos días y te doy una respuesta a ver que puede ser.

@ Hola, le agradezco pueda ayudarme no he podido avanzar aún

Me alegro que le sirva

Me alegro que te sirva, espero que hagas una buena tarea!!