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Пікірлер
@user-kr8hv1qo5h 6 күн бұрын
下手やな この指導レベルやと、金とったらあかんぞ
@ベンチプレス頑張るマン 6 күн бұрын
さすが！
@DRUMMAN0508 16 сағат бұрын
んじゃお前指導してみろよ笑
@ilove2931 13 күн бұрын
1RMの何%?で行うと良いですか？
@akichan1231 20 күн бұрын
わかってはいるんだけど、うまくできないんです。
@郁夫佐々木 24 күн бұрын
足上げベンチは文字通り足を上げてしていましたが、今度試してみます！
@hirotsuka9402 24 күн бұрын
吉川さんのジム広くなった？
@Suicidexjojo 25 күн бұрын
最近はラーセンプレスばっかりやってます。
@sml2703 28 күн бұрын
むちゃくちゃ勉強になります🥺 これが自然と出来た時はMAX更新出来た時でした これから身体に叩き込みます🫡
@user-db4kp1wp5h 28 күн бұрын
ベンチプレスをすると右肩に違和感を感じるので高重量が扱えないことが悩みでした。 いままででこの動画が一番参考になりました。 ４年前にアップされていたのになぜ見つけられなかったんだろう。。。。 ありがとうございました！
@dodos983 Ай бұрын
恋愛と一緒やこのグリップ2度と離さない
@atuxandros8423 Ай бұрын
で、結局やってるベンチプレスが可動域狭すぎるってもう何が言いたかったん？？
@ベンチプレス頑張るマン Ай бұрын
んー退屈
@Ryan4469 Ай бұрын
わかりやすい！🎉ありがとうございます😊
@orca000 Ай бұрын
全く同じでちょっと嬉しかった笑笑 もっと頑張ります
@Sトマホーク Ай бұрын
なんてわかりやすいんだ…すげえ
@りゅう-z2q Ай бұрын
自分の場合は、レッグドライブが効きすぎて胸への入りが悪くなっていました。 脚上げベンチ専門で始めたら、筋肥大が顕著になりました🥹 重量はもちろん一気に下がりました。 ただやはり、トレーニングは自分の感覚が凄く大切だと思いました。
@TT-gv4ci Ай бұрын
今まで肩の痛みに悩まされていましたが、思い切ってリストラップをやめてグリップを母指球の骨に乗せる感覚で手首寝かせ気味でやると肘の開きが減ったのか肩の痛みが無く重量を取り戻しました その代わりに前腕の尺骨に痛みが出始めたのですがこれはバーベルを乗せる位置が悪いのでしょうか？ グリップのショート動画は上がっていましたが今一度細かいグリップ解説動画を見てみたいです
@あまの-r2q Ай бұрын
これからも更新していただいたりコラボして欲しいです。
@ベンチプレス頑張るマン Ай бұрын
ありがとうございます😊 ちなみにどんな人とのコラボが見たいですか？笑
@数学者-q8f Ай бұрын
@@ベンチプレス頑張るマン 横からすいません。 自分は児玉さん、藤田ひろゆきさんとのコラボが見てみたいです。 児玉さんとは以前コラボされていたので、またコラボしていただけるなら2回目になりますが。 藤田さんは非常に熱くて面白い方で、熱すぎて熱中症になるようなコラボも観てみたいです。
@オヤタダ Ай бұрын
非常にわかりやすいご指導ありがとうございました。 足を蹴り続ける時、足のどの部分を意識すると、蹴り続けることができますか？ 足を頭側に引いた方が、力をいれ続けられるのですが、足の位置は、頭側に、引いても、問題ありませんか？ ヒップスラストは、今日から、試してみようと思います。
@ベンチプレス頑張るマン Ай бұрын
頭側に引いてる選手もたくさんいますし、全く問題ないと思いますよ😊 僕も前に投げ始めたのは最近なので！
@オヤタダ Ай бұрын
ありがとうございました。
@pressbrass 2 ай бұрын
前この順番でやってたら肩痛めたから肩甲骨からに変えた
@ベンチプレス頑張るマン Ай бұрын
肩痛めた原因が順番にあると分析できるあたり、相当な猛者ですな。😃 もしくは…
@ひろひろ-u4i 2 ай бұрын
明日やってみます！今まで肩甲骨寄せからやってた
@ベンチプレス頑張るマン Ай бұрын
嬉しいです！ぜひお試しください！
@fx6102 2 ай бұрын
胸鍛えるだけならそこまでやんなくて大丈夫だよ
@aa-yz1ud Ай бұрын
MAXの更新を目指してる人向けでは？ 筋肥大や筋力向上を目的にするならバーベルベンチはあまり効率的ではないので。
@ベンチプレス頑張るマン Ай бұрын
おそらく【高重量ベンチのチャンネル】と存じない方かと思います🧐 この動画、軽くバズってるために、動画のみ見てチャンネルコンセプトは確認しないままの方が増えていますねw
@反逆のEstyle 2 ай бұрын
タメになります
@ベンチプレス頑張るマン Ай бұрын
嬉しいです！
@ゆうきしま-r4x 2 ай бұрын
ブリッジ組み直しまくって背中めっちゃ疲れてたわ笑笑
@ベンチプレス頑張るマン Ай бұрын
以前、僕もそうだったんですよ。 で、順番変えて1番楽だったのが肩甲骨周辺でした！ 完全に実体験を用いた動画です😉
@coolwild59 2 ай бұрын
のぞむさん、いい動画ありがとうございます😄 ラインで登録して1回無料パーソナルの動画でフォームチェックしてもらう場合は、①斜めから②真横から③真正面から、 どのアングルの動画を送ればいいですか？①②③全てのアングルを送るほうがよいですか？ それと動画を送る場合はマックスの何%の重量を送ればよいですか？ 返信よろしくお願いします💪😄
@ベンチプレス頑張るマン Ай бұрын
全てお願いします！笑
@coolwild59 Ай бұрын
@ベンチプレス頑張るマン ラインで動画送らしてもらったんですけど! 斜め、真横、正面と動画を送りなおします。よろしくお願いします🙇
@ベンチプレスおじさん 2 ай бұрын
分かりやすい解説でとても勉強になりました😊
@ベンチプレス頑張るマン Ай бұрын
ありがとうございます！ 嬉しいです！
@user-mx3oh2kf1 2 ай бұрын
30秒くらい永遠にエアベンチプレスしてる奴エニタイムに1000人くらいおる
@ベンチプレス頑張るマン Ай бұрын
んー、何かを探ってるんでしょうね😅 僕ならその間に１セット終わってますが！
@ヒロシ-k4u 2 ай бұрын
腰浮きすぎでしょ。
@社畜トレーニー 2 ай бұрын
すぎる奴です、、、
@社畜トレーニー 2 ай бұрын
すぎる奴です、、、
@BPBP-yy7cl 2 ай бұрын
いつも動画楽しみにしてます。 質問なんですが、動画でクリアしたら次の週に２2.5キロあげるとありましたが、週に２、３回ベンチプレス行う時は、その週は重さ固定で、次の週にあげる感じですか。毎回、2.5キロあげていく感じですか。よろしくお願いします。
@ベンチプレス頑張るマン Ай бұрын
僕だったら週ごとに2.5キロ増やします！ そのため、週2回は同重量でセットを組み、もう1回は足上げなどの補助に徹しますね😉 おそらく毎回のように重量を上げていくと、体が重量に馴染むペースに追いついて来ないと思うんですよね🧐
@りゅう-z2q 2 ай бұрын
自然にこの順番でやってた。答え合わせできて良かったです。
@ベンチプレス頑張るマン Ай бұрын
良かったです！ 怪我とかないですか？？僕もこの順番がベストだと思ってるので、 他の人が怪我とかないか気になったりします笑
@りゅう-z2q Ай бұрын
@@ベンチプレス頑張るマンお返事ありがとうございます。 この順番でやる前に肩を痛めた事がありますw しっかり肩甲骨が下制出来てるのに、バーを胸の上部に落としすぎて肩に重さが乗ってました。 その後怪我はなくなりました🙏
@ベンチプレス頑張るマン Ай бұрын
@りゅう-z2q わかります😔 怪我をしたりエラーが起きたときに、どこに原因があるのかを考えることができるのは強いですよね！ 「このフォームでやってたら怪我した！」→「このフォームが悪い！」と決めつけず、具体的な原因を追求できるのは最高です💪
@りゅう-z2q Ай бұрын
@@ベンチプレス頑張るマン ありがとうございます。今後も勉強させてください🙏
@こちらあたためますか 2 ай бұрын
説明が分かりやすいし声がカッコいいから聞きやすいです！ 参考にします
@ベンチプレス頑張るマン Ай бұрын
めちゃ嬉しいです😉
@bg_psst 2 ай бұрын
もうええでしょ もっとハッキリ言ってくれ！
@ベンチプレス頑張るマン 2 ай бұрын
地味に恥かしかったの分かっておくれ！
@たか-t4b5d 2 ай бұрын
足組むな
@ベンチプレス頑張るマン 2 ай бұрын
ぽ？why?
@人形遣い2501 2 ай бұрын
ひさしぶりに ここにきました！ ためになる動画ありがとうございます!はげみになります!また たくさん動画あげてください!
@ベンチプレス頑張るマン 2 ай бұрын
人形遣いさん！ コメントありがとうございます💡 週一ペースで投稿頑張ります！ また見に来てください👍
@juskiddin672 2 ай бұрын
参考になります
@ベンチプレス頑張るマン 2 ай бұрын
ありがとうございます😊
@ベンチプレス頑張るマン 2 ай бұрын
ありがとうございます！
@coolwild59 2 ай бұрын
プラス2.5キロしていってつぶれたら次回は最初にスタートした重量かプラス2.5キロした重量ぐらいにしてサイクルを回していけば良いでしょうか？
@ベンチプレス頑張るマン 2 ай бұрын
それも良いですが、8.8.5で潰れたのであればその重量のまま5.5.3に移行するのもオススメですよ！ 8発上がらなくても5発は余裕ですし、そこでもう一度体の負担を抜くことができます👍
@coolwild59 2 ай бұрын
@ベンチプレス頑張るマン なるほど！8.8.5→5.5.3でやってみます。5.5.3でもどこかでつぶれたら 2サイクル目の8.8.5からはじめる感じでよいでしょうか？
@ベンチプレス頑張るマン 2 ай бұрын
僕の考えですが、5.5.3が潰れたら1RM挑戦に入ります🔥 2週ほどRM挑んだ後に1週間ほどオフにして、また8.8.5開始ですね！
@coolwild59 2 ай бұрын
@@ベンチプレス頑張るマン 質問に答えていただきありがとうございます。8.8.5やって見ます。次回のユーチューブ動画も楽しみにしてます。💪😄
@泰光伊藤-v1h 2 ай бұрын
プラス10㌔でメモリしてました。重過ぎたんですね。
@ベンチプレス頑張るマン 2 ай бұрын
あー、ちょっと重いかもですね💦 せめて5キロではいかがですか？？
@user-tgRzyJEBC92LM6yV 2 ай бұрын
+2.5kgだとほとんど感覚が変わらない状態で挙げられますよね！ 同じようなことをやってて+5kgしたら重量の感覚が変わりました。 たかが、2.5kgとはいえ、10サイクルも続くと、+25kg。 爆伸びですね！
@ベンチプレス頑張るマン 2 ай бұрын
その通りですね、2.5キロとは言え、積み重なると大きいですよね😂💦
@郁夫佐々木 2 ай бұрын
ノートに記録を取らなくても、実践できそうなメニューですね。試してみます。
@ベンチプレス頑張るマン 2 ай бұрын
確かに！ シンプルですね！ 僕もノートは取らないタイプです😎💡
@Dai-zu1wy 2 ай бұрын
肩甲骨から決めて何回もやり直してます😂
@ベンチプレス頑張るマン 2 ай бұрын
じつは僕も昔は肩甲骨入れるのに15秒はかかってました💦
@onekiyo 2 ай бұрын
ドクロベンチというユーチューバーさんは60キロにも満たない体重でベンチ150キロ近く挙げます
@ベンチプレス頑張るマン 2 ай бұрын
見てみます！ 普通に強いですね！🔥
@user-kr8hv1qo5h 2 ай бұрын
ハノジグリップにしても肩甲骨の下制方向内転方向に回旋筋腱板、広背筋をコントロールできればどうでしょう？ 肩甲上腕リズムで開きは問題ないかと あとグリップはパワーラインですね！！
@ベンチプレス頑張るマン 2 ай бұрын
多分それを高重量を持った時にコントロールできる人がほぼいないんでしょうね💦 グリップはパワーライン🤔
@user-f665eutv 2 ай бұрын
分かった。やってみる
@ベンチプレス頑張るマン 2 ай бұрын
是非！
@ジュリアン-f9f 2 ай бұрын
MAX130kgいったぐらいで右肩のリア部分に激痛がはしって半年休むことになりました。今、半年かかって130kgに戻して現在はMAX140kgに到達しましたが今度は左肩のリア部に張りを感じます。原因はフォームでしょうか？調べても仲間に聞いてもあまり同じ箇所を痛めた人がいないので困っています。
@ベンチプレス頑張るマン 2 ай бұрын
フォームなのは大前提で、左右どちらかのグリップや肘の角度などにも原因がありそうですよね🤔
@とくすりんぺー 2 ай бұрын
1年前max120キロの時、右肩の腱板を部分断裂しました。今も毎回痛みに耐えながらやってます 時は流れ現在150キロ目前なのですが、このまま続けていいのでしょうか？ なんとかできてるし気にしてなかったですが正直不安です。
@ベンチプレス頑張るマン 2 ай бұрын
一度下げてからフォームを組み直してみてはいかがですか？？ 120kgレベルになると、取り返しつかない怪我にもなりえますもんね💦💦
@とくすりんぺー 2 ай бұрын
@@ベンチプレス頑張るマン ありがとうございます。是非今度パーソナルお願いしたいです
@pennywise-IT 2 ай бұрын
考え方って人それぞれだなあ……児玉さんは怪我してる時にしか身に付かないフォームあるから怪我しててもやるって言ってるし
@ベンチプレス頑張るマン 2 ай бұрын
それは僕も思います！ 怪我してるって事はエラーですから、痛くないフォームが正解？って発想です🤣
@あんころもち-s3u 2 ай бұрын
途中で切れました。2つのフォームが気になる
@ベンチプレス頑張るマン 2 ай бұрын
大変申し訳ないです💦 また違う動画で特集組みます🥲
@user-tgRzyJEBC92LM6yV 2 ай бұрын
ベンチやって右上腕骨骨折というどえらいエラーがありました。 強制的に半年の休養を余儀なくされました（笑）
@ベンチプレス頑張るマン 2 ай бұрын
上腕骨が折れる人、稀に見ます💦💦 半年っていうのも早い方ですよ、💦
@宅トレおじじ62 3 ай бұрын
ためになりました。 才能のない凡人じじいはどうすればよいか・・ エラー補正しつつ愚直に続けるしかないのだろうと 自問自答した次第です。 チャンネル登録させていただきました。
@ベンチプレス頑張るマン 2 ай бұрын
コメントありがとうございます！ ここに関しては、年齢などはそこまで関係しないのかと思っていて🤔(今後わかりませんが 常に愚直で真っ直ぐ進むしかないですね💦