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Пікірлер
@한성-p9x Сағат бұрын
자전거도 병행해보세요 쫙빠진 아가씨가 될겁니다.
@yyyhhhs8594 2 сағат бұрын
10km 어떻게 뛰지 대단하시네요 요즘 특히 더워서 30분 뛰기도 힘들던데
@yyyhhhs8594 3 сағат бұрын
근력이 좋은 편이세요 훈련을 당긴 상태로 매달려서 할 수 있는 데 까지 버티고 최대한 천천히 내려오는 식으로 하셨으면 3주차 때 이미 풀업 한 개는 성공하셨을 거에요.
@water8432 12 сағат бұрын
10km인데 초보? 초보 문턱이 많이 높아졌군요..
@OliverCHO-o1w 13 сағат бұрын
결심한 걸 밀고 나가시는 것도 대단하시지만 전문가 찾아가시는게 너무 대단하시네요. 서울 살아서 그런건지, 왠지 지방살았어도 만나러 가셨을 것 같긴 합니다만. 저도 늦게 운동 시작했는데 주3회 목표 잡았다가 너무너무 피곤해서 주2회로 바꿨다가 그것도 피곤해서 좀 괜찮아 질 때까지 기다리는 중이긴 한데, 이게 이 악물고 이겨내야 하는 건가요, 휴식으로 회복하고 계속 해야 하는 건가요? 아직도 갈피를 못잡겠네요.
@최완규-l8l 15 сағат бұрын
멋있네요
@ninataetie Күн бұрын
밸런스 되게 좋으셔요! 밝고 건강한 이미지에 체계적이고 구체적인 운동계획까지 영상내용 정말 좋네요. 잘봤습니다.
@행복한뚀 Күн бұрын
하 사고싶네요 ㅋㅋㅋ
@으라-t8u Күн бұрын
2:32ㅋ퀴염
@bewater5178 Күн бұрын
우측 골반이 외회전 돼 보이니 체크 요망!
@bewater5178 Күн бұрын
Nice work!
@bewater5178 Күн бұрын
전 삼시 세끼 먹고 간식과 야식을 먹고 운동을 해서 2개월에 10kg을 감량했어요.
@sungamcho6594 Күн бұрын
멋지네요 보기에도 바뀌는 모습이 보이네요 최고입니다
@swh9362 Күн бұрын
4:40 헐 팔굽혀펴기 왜케 잘해요 여자는 진짜힘든데
@user-ddrtye3_TV 2 күн бұрын
0:03 운동전 인바디가 지금 제 인바디랑 비슷해서 동기부여가 됩니다~~! 골격근량 17 대 체지방률 33~34%대 4:46 저도운동해서 골격근 19대 체지방률 28프로 이하로 맞추고 싶네요
@nanaj9635 2 күн бұрын
6분부터보셈
@사콤 2 күн бұрын
혹시 러닝하면 가슴이 작아지지는 않나요?
@jkim7613 2 күн бұрын
칭찬하는 의미에서~ 구독과 좋아요. 눌러줬어요. 🎉
@Sooah- 2 күн бұрын
아 귀여워 랫서판다 같이 생겨가지고 ㅋㅋㅋ우리동네 철봉 어딨지?
@Archive_Diary 2 күн бұрын
이쀼당
@한써머-n5i 3 күн бұрын
갖고싶다
@박민걸-f6z 3 күн бұрын
아휴 참 매일10km 달리면 운동 선수도 아니고 특공대 입니다 무리하면 골병 듭니다 아마도 후해할겁니다 2~3일 휴식하고 하세요 살 빠지는게 중요한게 아니고 골병든다 명심명심 하세요 엔듀로 레이스 초보 몸풀기 있으니까 보고 하세요
@infi_lvup 3 күн бұрын
영상 너무 잘봤습니다! 이거 보고 자극받아서 저도 하루 3만보 까지는... 무리지만 (발목 인대 접합 수술을 최근에 했어서) 적당한 걸음수를 찾아서 한 번 챌린지해봐야겠어요!
@humanstoryTV 3 күн бұрын
역시 불가능은 없다.화이팅입니다.~!!
@oliviadrivefolder 3 күн бұрын
요새 밴드 사용해서 턱걸이 연습하고 있어서 봤는데, 진짜 멋있습니다!!! 대단하세요. 화이팅입니다!!🎉
@asdjfjk 3 күн бұрын
런닝 10킬로 뛰어도 되는데 런닝화 잘챙기셔 다들
@zeronarangd 3 күн бұрын
너무 귀여우심
@neowillneowill3728 3 күн бұрын
이 영상은 정말 귀한 영상입니다. 고생하셨구요. 축하드립니다. ㅎㅎ
@bsk990 4 күн бұрын
선수급아니면 근육빠지는거 걱정 안해도 됨 오히려 생김
@user-dq8ow6cv4t 4 күн бұрын
이게 굉장히 힘든 운동이죠 ㅠㅠ 저도 한떄는 풀업을 잘했는데 몸무게가 15키로 찌면서 안되더군여 1개도 ㅠㅠ..ㅋㅋ 군대에서 이등병떄 한개도못했다가 병장떄즘은 15개씩하더군여 규칙적인 식사 와 노동(하루일과)가 중요했던것같습니다저도 이영상보니 다시도전해고보싶네여
@flykim9538 4 күн бұрын
무한렙업 추천으로 왔어요
@zelkovajun 4 күн бұрын
200권 제대로 독서한 경력자 분들에게만 해당하는거임 초보는 보면 이해못함
@Charles-m8h 5 күн бұрын
10km 1시간 이상 저속러닝은 시간단축에 의미를두기보다는, 완벽히 적응이되었다 싶을때 거리를 대폭줄이고 타임어택모드로 변형함과 동시에 적응이 되었다싶을때 1km 씩 늘려가며 완성하는것이 좋습니다.
@데스페라도-c9o 5 күн бұрын
헬스엔 BCAA 런닝엔 파워에이드 or 게토레이 (유산소운동엔 땀이배출되면서 빠진 전해질농도를 채워주는게 좋습니다^^)
@ZelenoJabko 5 күн бұрын
Can you make videos in English because I do not understand chinese
@manuka14agency 5 күн бұрын
얼굴 피부가 반짝 반짝 건강미가 넘치십니다 🌹감사합니다 구독합니다
@박박박-b2t 6 күн бұрын
식단도 조절해서 그런지 일주일만에 바디라인 차이가 보이네요 런닝 개 좋은 운동이네
@infi_lvup 6 күн бұрын
와 어떤 책에서 감사하기 만 번만 해보라고 하는 거 나와서 해보려다가 실패한 적 있는데... 토탈 7만 번 감사하기라니;;; 스킵하면서 봤지만 진짜 토나오네요.....ㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 딱 2만 번만 컨텐츠로 도전해볼까 싶습니다.
@KINGOTAKOO 6 күн бұрын
3km 뛰는것도 죽겠는데 10km... 재능있어요.
@사개절 6 күн бұрын
다리 부상 이야기하며 다 부상당하니 하지마라 이러는데 한때 사이타마 운동법이라고 10키로 뛰고 윗몸일으키기100개 스쿼트 100개 팔굽혀펴기 100개 이 운동 유행했을때 이거 몇달 한사람 많은데 이사람들 다 다리 부숴져야했어야 한거 아닌가..
@whale_and_oceon 6 күн бұрын
1:07 갑자기 겁나 예뻐짐. 운동을 해야 하는 이유. 긍정적인 모습이 좋은 영향을 줍니다. 감사합니다.
@Deokchoon.2023 6 күн бұрын
엇.. 화이팅이요!
@user-wk6vo4ed1o 6 күн бұрын
대단하네요
@user-hu5nv4zd3g 6 күн бұрын
이건 댓글 달아야... 감동입니다, 별이 열다섯개
@MM-hi7cy 6 күн бұрын
귀엽다ㅎㅎ
@user-yb3tq7ud1w 6 күн бұрын
16:26 🎉
@user-yb3tq7ud1w 6 күн бұрын
6:40 와..너무 재밌는 영상..
@Chunjoo-d2g 7 күн бұрын
구도크
@bbadols 7 күн бұрын
어깨 부럽네요
@user-bz2jf5uz4h 7 күн бұрын
오와 서산 호공이다 ~