9 сағат бұрын
14 сағат бұрын
19 сағат бұрын
21 сағат бұрын
Күн бұрын
21 күн бұрын
21 күн бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
Ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
2 ай бұрын
Пікірлер
@uneasyway2136 Күн бұрын
自分も今ベンチプレスのMAXが95kgで、今年中に100kg挙上を目標にして頑張ってます！ 9月時点で92.5kg挙がっているのであれば、もうすでに100kg挙がるんじゃないですか？
@simplydm28 Күн бұрын
コメントありがとうございます！僕も実は挙がるんじゃないかと期待してるんですが怖くてまだ挑戦してません笑 頑張りましょう！
@keity4049 3 күн бұрын
かっこいい！一緒に頑張ろう！
@simplydm28 3 күн бұрын
@@keity4049 コメントありがとうございます！頑張りましょう！
@相模知明 4 күн бұрын
ケツは上げないほうが… いらんお世話でした。
@simplydm28 3 күн бұрын
コメントありがとうございます！ 1:19 をご覧いただくとわかると思うのですがケツはラックアップ後ベンチにつけています。
@account01-o3c Ай бұрын
良ければ、ダンベルカールの初期値と限界値を教えて下さい！
@simplydm28 29 күн бұрын
@@account01-o3c ダンベルカールは補助種目なので重量は追求せずに最初から8kg程度フォームを意識してやっています。
@account01-o3c Ай бұрын
ベンチプレスを始めた時の最初期の重量は、55kgでしたか？
@simplydm28 Ай бұрын
いえ、始めた頃は35㎏10回3セットとかでした。55㎏でセットを組むようになったのは半年後くらいだと思います。
@account01-o3c Ай бұрын
90kg拳上するのにどれくらいかかりましたか？
@simplydm28 Ай бұрын
コメントありがとうございます。僕は完全な筋トレ素人の状態から本格的に始めて約1年半後の測定で90㎏挙げられました。
@荒武者-h2z 3 ай бұрын
見た目100kgあがりそうですけどね〜🤔
@simplydm28 3 ай бұрын
嬉しいコメントありがとうございます！まだ92.5kgくらいが精一杯な気がしますが引き続き頑張りたいと思います。
@天生目邦尚 5 ай бұрын
自分の１RMを把握してますか？ 例えばギリギリ５回挙げられる重量で３～４セット。 ８０キロ挙げられるとしてその４０％でアップ。８×４＝３２キロです。 ３２キロを１５回。 神経系のアップは７０％で。８×７＝５６キロです。これを３回。 もう１セット神経系を今度は８５％。８×8.5＝６８キロです。これを2回。 本番８０キロ５回。インターバル５分。 そしてまた５回。インターバル５分。 また５回の３セット。 これで１か月後には重量が上がっていくと思います。
@simplydm28 5 ай бұрын
有益なアドバイスありがとうございます！現在の1RMは5月1日に測定した87.5㎏で、これをもとにトレーナーの方にレップ数やセット数を組んでもらっています。↑で教えていただいたアップと本番のやり方も非常に効果的なように思うので、いずれ取り入れてみたいと思います。
@天生目邦尚 5 ай бұрын
@@simplydm28 87.5キロであれば恐らく75キロで5レップは行けると思うので上記のパーセンテージで試してみてください。 僕はこのやり方で100キロ達成しましたよ。
@天生目邦尚 5 ай бұрын
多分年末には１００キロ行きますよ。
@simplydm28 5 ай бұрын
心強いコメントをありがとうございます！引き続き頑張ります。
@タクマS 5 ай бұрын
ガンガンに床引きできる環境、羨ましいです！ 私も同じくらいの重量を扱っており、同じくベンチ100kgを目指しています。 年齢は46歳ですけど！ 応援しています！ お互いに頑張りましょー！
@simplydm28 5 ай бұрын
コメントありがとうございます！床引きできたりハーフラックが20台くらいあったりで外国ならではの環境だなと感じます。ベンチプレスは年齢関係ないはずなのでお互いに頑張りましょう！