Пікірлер
@user-vi6vi5wd8l 6 күн бұрын
А если у меня после тренировок ноги накачиваются и делаются ещё больше, что делать?
@user-vc8hn7zq1i Күн бұрын
это просто мышечный отек, такое бывает при сильных нагрузках не переживайте!
@milstarsi 7 күн бұрын
Всем привет! Буду делать зарядку неделю сейчас: талия 69 с животом 73,хочу:талия 65,с животом 63 1✅устала( 2 3 4 5 6 7
@user-ze5jr2yf6z 8 күн бұрын
Буду делать упражнения каждый день всю неделю и рассказывать результаты. Вес 67кг, хочу 62. 1 день - ✅ делала 1 раз. Очень хорошо чувствуется пресс и ноги. 2 день - ✅ делала 1 раз. Вес стоит, визуальных изменений нет. Только живот немного подтянулся. Спина болит. 3 день - ✅ делала 1 раз. Впервые чувствую все мышцы. Визуально уменьшились живот и талия. 4 день - ✅ делала 1 раз. Сказали, что мышцы уже не выглядят такими дряблыми. 5 день - ✅ делала 1 раз. Чуть не забыла про упражнения, но из-за маленького времени на их выполнение легко заставила себя сделать даже вечером. Из визуальных изменений только руки. 6 день - ✅ делала 1 раз. Изменений нет( 7 день - ❌ забыла сделать из-за подготовки к пасхе 8 день - ✅ делала 1 раз. Кушаю очень много сейчас так что удивилась когда живот не стал огромным. Результаты: вес 66 кг, я не сидела на диете и ела как обычно. Тело однозначно подтянулось и выглядит лучше. Для того чтобы быстро привести себя в форму отличные упражнения. Спасибо за этот комплекс 💗 Писала всё в заметках т.к. боялась забросить.
@elmirasalimgareeva6793 9 күн бұрын
Всем приветики! Я худею и решила делать эту тренировку) буду делать через день. Помимо этого я ещё не ем калорийные сильно продукты, убрала сахар и мучное из питания. Сегодня 05.05.2024 год, поделаю до 15.05. этого же года и потом напишу результат) изначальный вес: 80 кг рост:165 Замеры писать не буду, если в них что-то изменится, напишу) 1 день:✅ было легко и комфортно, я чуток вспотела, но в целом мне очень нравится) 2: пропуск
@victoriarudenko3380 13 күн бұрын
Як чудово, що я знайшла ваш канал тепер буду займатися з вами
@svetochkayavkina234 14 күн бұрын
Супер !!!отличный мини комплекс 👍👍👍
@user-fp5lc1nl1z 15 күн бұрын
всем здравствуйтеее буду делать эту тренировку 2 недели вот изначальные замеры: обхват талии : 70 бедра: 73 вес 46,60 начало 29 апреля конец 13 мая (?) 1 день: следала один подход,и растяжку. понравилось,в принципе легкая. 2 день:
@pandakiv7576 21 сағат бұрын
Сегодня 13 мая. Есть результат за 2 недели?
@WEEEEWWWWM 15 күн бұрын
Оке начну прям щас 04.29. День1. 9:30 - чуть на сохла пока делала..это нормально
@shelooklikemarceline 19 күн бұрын
всем привет 🌸 мой рост 170 см, я худею с 58 кг до 50 кг я похудела с дефицитом калорий с 58 до 55 кг и сейчас хочу подключить спорт 💪🏻 1 день 25 апреля - ✅ сделала тренировку два раза, т.к 8 минут показались слишком быстрыми для тренировки + перед этим сделала разминку 2 день - у меня болела голова, пропуск ⛔️ 3 день - сделала одну ✅ 4 день - сделала ✅ 5 день - сделала ✅ 6 день - сделала ✅ 7 день - сделала ✅ 8 день - я заболела, похоже дня 4 будет пропуск ❌ 9 день - пропуск ❌ 10 день - пропуск ❌ 11 день - пропуск ❌ 12 день - пропуск ❌ 13 день - пропуск ❌ 14 день - пропуск ❌ 15 день - ✅ (признаюсь честно, что пропустила много, но главное начать снова!) лайк, чтобы не потерять результат 🤍
@hooplay 11 күн бұрын
ждем
@user-yy9rw2ur9t 10 күн бұрын
Ну как?
@shelooklikemarceline 10 күн бұрын
итак, девочки: вес снизился за неделю на 1 кг. НО! помимо тренировки я сижу на дефиците 1500кк, хожу каждый день по 5-6к шагов и т.д мне кажется, такой тренировки мало для минимальной активности за день, чтобы похудеть ну и плюс прошла всего неделя) посмотрим, что будет дальше
@ci_di_mi_plauers3974 9 күн бұрын
тоже самое, только я со спортом похудела на 15кг, и на дефиците минус 2кг, сейчас вес 57, опять располнела на 5 кг, хочу до 50кг похудеть
@user-re9gj5fq8f 20 күн бұрын
И так, решила похудеть к лета, поэтому посмотрим что из этого выйдет 😅 Мой рост: 169 Вес: 64 Икра: 38 Ляшки: 56,5 Талия: 70 Бедра : 93 Попа: 101 Руки: 26 Помимо этого буду выполнять еще разные другие тренировки + упражнение от отеков и для осанки каждый день. Буду отписываться каждый день) День 1 ✅
@user-yv9mw5hf5t 17 күн бұрын
"Буду отписываться каждый день" 😅
@WEEEEWWWWM 15 күн бұрын
И так, прошло 5 дней, её никто не видел...
@user-vg1pe3fn9u 20 күн бұрын
Сделала сегодня эту тренировку, могу сказать что было сложно, но в чем ее плюс, в том, что это хоть и сложно, но реал но выполнить все упражнения с первого раза. Раньше пробовала много подобных тренировок "для начинающих" и их упражнения выглядел вроде просто но по факту ты не можешь сделать и половину из них, от этого мотивация прям на нуле становится. А этот комплекс Я выполнила полностью от начала и до конца, надеюсь завтра будет попроще😅 Автору видео спасибо большое)) через недельку отпишусь каков эффект ))
@user-fr6cy2hh4z 22 күн бұрын
22.04.24 сделала 1 подход.
@violettaversary8798 22 күн бұрын
Д1.1 Д2.1 Д3.1 уже привычнее Д5.1
@user-fh1zq5fb1s 22 күн бұрын
Классная тренировка 💪
@user-bn6uq5dk9f 23 күн бұрын
Хорошая легкая тренировка, мне хватило 3 дня чтоб увидеть результат , делала утром перед едой и вечером за 2 часа до сна
@f1lli1 25 күн бұрын
сколько кк сжигается за тренировку??
@missalinka146 27 күн бұрын
В общем, буду делать неделю, после отпишусь и Я не вру. Начало: 16.04. Конец: 23.04 Чтобы не забыла лайкайте или пишите каждый день!! Обязательно выполню, тк время есть 🎉
@WEEEEWWWWM 15 күн бұрын
Ну че там?
@user-se7gh5sc1x 28 күн бұрын
и так, завтра начинаю делать эту тренировку! сегодня 15.04.24 размеры: талия-82 ноги-53-54 низ живота-88 хотелось бы талию 74-76 1- сделала 1 раз тренировку, немного гудят ноги и чуть болит пресс живота 2- 3- 4- 5- 6- 7- итоги:
@user-td6db4bw3n 29 күн бұрын
Супер❤
@sonechhkaa Ай бұрын
Як вам щоденник 6 хвилин варто купувати та є в ньому сенс?
@eirhosh-lp6gm Ай бұрын
хорошая тренировка,если делать каждый день будет видно результат. в особенности появляется пресс и также ноги стали стройнее,упражнение на руки стоит добавить. если соблюдать норму калорий и не переедать,то вообще супер❤
@harakteristika1014 Ай бұрын
Начало 8 апреля. Ог = 84 От = 67 Об = 90 Вес = 52,7 Результат замеров выложу через неделю. 1 день - ✅ 2 день - ✅ 3 день - ❌ 4 день - ✅ 5 день - ✅ 6 день - ✅ 7 день - ❌ РЕЗУЛЬТАТЫ: Ог = 84 От = 63 Об = 89 Вес = 51,2
@riwe-ec4dp Ай бұрын
Вес:80 кг Рост:170 Талия:90 Ляжки:110 Постараюсь делать каждый день! Всем удачи🎉
@user-se7gh5sc1x 28 күн бұрын
ну что?
@vasivitaTV Ай бұрын
всем привет,буду делать эту тренировку один раз в день до начала лета,просьба полайкать этот комм,что бы я смогла его найти. начало 7 апреля 2024 1 день:щас буду делать тренировку
@ksushexx1 24 күн бұрын
ну что?
@user-gf9fx9ww8s 17 күн бұрын
Ну как?
@NasTya-js2ee 10 күн бұрын
😂
@VikToryElita Күн бұрын
ХАХЫХЫХЫХЫХХЫХЫЫ
@VikToryElita Күн бұрын
@@NasTya-js2eeХАХХАХАХАХАХКХАХХАХАА
@olenailchenko2944 Ай бұрын
Класне відео!❤
@Victoria-zx3no Ай бұрын
Всем привет 👋 Я собираюсь похудеть на 5 кг( за 2 -3 месяца) ,соблюдаю дефицыт каллорий ,много хожу и бассейн 2-3 раза в неделю Т.к. я фигуристка лед 3-4 раза в ниделю 2 раза в неделю зал ,все по часу Ну что покхали худеем вместе со мной 👍 1 день :✅ 2 день:❌ 3 день : 4 день : 5 день: 6 день: 7 день : 8 день Залакайте чтобы не забыла
@kalinka_therian Ай бұрын
Спасибо ❤
@vsevporyadku Ай бұрын
Відео - супер! Надихає. Хочу у весняний Львів 🥰
@YuliaIlchenko Ай бұрын
Дякуюю!🤍
@steshaproskurina1351 Ай бұрын
Нарешті нове відео 😍 дуже не вистачає влогів на ютубі 🥹
@YuliaIlchenko Ай бұрын
🥹🫶🏼
@user-tb8zc4tm9p Ай бұрын
Отличное видео
@lizi_strawby Ай бұрын
Твої влоги найкращі, ти неймовірна!! Дуже мотивуєш та надихаєш🫶🏻✨
@rina_0089 Ай бұрын
спасибо за прекрасную тренировку!! а сколько аалорий примерно сжигается?
@cramer.1289 Ай бұрын
Буду делать эти упражнения 2 недели: Об 104 От 68 Обхват бедра 57 1 день+ 2 день+ 3 день+ 4 день+ 5 день +
@alinal8285 Ай бұрын
ну как вы?
@galinagalina5140 Ай бұрын
Слишком быстро показываете я не успеваю
@alra348 Ай бұрын
год жду и не отписываюсь, в надежде что выйдет хоть одно видео на русском 😭 ничего не понимаю 💔💔💔 а смотрела твои ролики и пересматривала по 1000 раз
@marianaoponenko Ай бұрын
Дуже хочеться відео про харчування, актуальна ця тема зараз
@Ann-xm8ll Ай бұрын
Дуже чекатиму твого відео " Що в моєму телефоні " 😊😊😊
@sashaplp Ай бұрын
Про "атмосферу старого ютубу" - це правда, такого зараз не вистачає, але твої відео завжди мотивують❤
@YuliaIlchenko Ай бұрын
Дуже приємно!🫶🏼
@yayu4115 Ай бұрын
твої влоги дуже атмосферні, надихаєш🤍
@YuliaIlchenko Ай бұрын
Дякую!🥹
@user-xf8eu4dp2e Ай бұрын
😊👍👍👍
@annailchenko454 Ай бұрын
Жаль, що не для мене. Молодець моя Юляша!❤❤❤
@annailchenko454 Ай бұрын
❤❤❤🎉🎉🎉🎉
@katya_cvab Ай бұрын
Я молодееец!!!Именно эти слова помогают мне не сдаться
@user-nr5gw5lg1e Ай бұрын
Тренировка реально рабочая, результаты уже на 4 день💗
@samiwww_95 Ай бұрын
сколько сбросила?
@peacetoworld_yee Ай бұрын
Девушка, все ничего, только музыку поменяйте😂. Не поспеваю. Мне 45, сегодня первый раз решила заниматься. И это ваше видео. Для меня даже это тааак сложно. 😢
@user-rs1ek4to8j Ай бұрын
Молодчинка і красуня
@user-gy2vj5ce3q Ай бұрын
Скажите пожалуйста сколько раз подряд нужно выполнять эту тренеровку или раза достаточно и каждый день или через день?
@annachiriasova1152 Ай бұрын
Я делаю каждый день по 1 разу если делать больше на следующий день может быть крепатура
@user-hm4nu8cm2j Ай бұрын
Если говорите, что завершающее - то дальше завершайте 😂и не хватает перерыва. Пять лет без тренировок, лишний вес 25 кг, думала умру, пока закончим
@kipsiz Ай бұрын
это первая тренировка которую я сделала с удовольствием..
@milan4aa Ай бұрын
буду питаться правильно я очень разжирнела вес-62.5 кг рост 171 кг 1 день-✅ 2 денб-✅2 подхода 3 день-✅2 подхода 4 день-✅ 1 подход 5 день-✅ 1 подход 6- денб- отдых 7 день-✅ 1 подход