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정심에어로빅 a right mind
현재1963년생
중년을 넘어 노년으로 접어든 남성입니다
과거에 무술도장을 운영하며 청소년들을 가르쳤고 지금은 은퇴 젊은후배님에게 체육관을 인계 하고
인생 2막의 직업으로 정년 이후에도 가능한 트럭운전을 하고 있습니다.
저는 신체적으로 별 부담없이 노년에도 계속적으로 안정적이고 활동적으로 직업을갖고 생활할수 있는 주요 요인이 저의 생활속에 오래 되어진 에어로빅스 운동의 결과라 생각합니다.
에어로빅스 동작에는 걷기와는 달리
신나는 음악에 맞추어
전후좌우로 이동하는 중심이동의 평형감각운동
상체와 하체의 근력과 유연성운동 등등~~
오십견도 예방하고 스트레스도 해소할수 있습니다
또한 댄스운동특성상 순차적인 동작과 자세의 숙지가 필요하므로 치매예방에도 아주 좋다는 의학적근거도 많습니다.
대부분의 남성분들과 노년의 어르신들은 관절통과 근육통 등 관련 부상을 우려하여 에어로빅을 멀리하며
또한 병원 주치의들도 무리한운동은 자제하라는 권유를 할것입니다
하지만 내 몸은 내가알아야 하듯이
나의 몸을 잘 이해하고 거기에 맞게 횟수와 시간, 강도를 잘 조절하여 꾸준히 지속적으로 한다면 점점더 몸과 마음이 강해짐을 느낄것입니다.
혹~ 몸상태가 더 나빠진다면 잠시 쉬었다가 다시 이어서 하시면 될것이라 생각됩니다
저와 비슷한 연령대의 모든 분들
저보다 연세 많으신 선배님들
모두 내 몸에 맞게 조심스럽게 화이팅입니다~^^!!!!
저는 저의 체널을 [바른마음에서 비롯되는 몸] 이라 하여 정심(正心)이라 합니다.
정심(正心)에어로빅은 내몸에 맞게 현대를 살아가는 남녀노소 일반인들이 유산소운동의 중요성을 인식하고 흥미롭게 운동을 즐기며 또한 유산소운동의 본래목표
♡심혈관계의 건강증진
♡체지방감소와 체형관리
♡스트레스해소와 정신건강개선
♡뼈를 튼튼히 골다공증 예방
♡호흡기능 개선
♡수명 및 삶의 질 개선
달성을 위하여 상해없이 바르고 지속적인 신체활동을 추구합니다.
2:46
가라가라/캔 쉬운몸풀이 쉬운근력 에어로빅 에어로빅나라 정심에어로빅 홈트엘빅 취미엘빅
2 ай бұрын
2:22
빗속의여인 거울모드 김건모 에어로빅 신나는댄스 정심에어로빅 썸머린
2 ай бұрын
3:09
Don't go/부가킹즈/정면모드/몸풀이댄스/에어로빅/정심에어로빅/춤추는오리댄스
2 ай бұрын
3:34
트위스트고고/이찬원/트로트댄스/정심에어로빅/후댄스 앤 피트니스/거울모드
4 ай бұрын
3:05
touch by touch-Joy #추억의댄스팝 #롤라장댄스곡 몸풀이/엽구리/복근 #홈트엘빅 #정심에어로빅 #j댄스매니아
5 ай бұрын
3:20
거울모드 #사랑은어려워 #몸풀이 #엽구리 #정심에어로빅 #J댄스매니아 #홈트엘빅
5 ай бұрын
3:05
거울모드 #너뿐이야 #몸풀이 #정심에어로빅 #지니댄스핏
6 ай бұрын
3:32
거울모드 #복고토닉 #복고댄스 #다이어트댄스 #정심에어로빅 #GO효민
6 ай бұрын
3:05
거울모드 #터치마이하트(Touch My Heart) #몸풀이 #대근육강화 #복근 #정심에어로빅 #J댄스메니아 #홈트엘빅
8 ай бұрын
3:28
거울모드 #옆집누나/장윤정 #트로트댄스 #몸풀이 #쉬운동작 #정심에어로빅
8 ай бұрын
3:21
거울모드 #에어로빅기본동작 #세븐스텝 #유산소운동 #마아치 #니리프트 #런지 #점핑짹 #스킵 #런닝 #킥 #정심에어로빅
8 ай бұрын
3:13
거울모드 #추억의발라드 #저강도몸풀이 #정심에어로빅 #재키츄다이어트댄스
8 ай бұрын
2:30
거울모드 #인다클럽 #카디오힙합 #홈트엘빅 #인더클럽 #정심에어로빅 #mark-kramer- pastrana
8 ай бұрын
3:36
거울모드 #제네레이션-오브-러브 #정통에어로빅 #정심에어로빅 #G-exercise
9 ай бұрын
3:55
거울모드 #이브의경고 #다이어트댄스 #정심에어로빅 #홈트엘빅 #정혜진댄스
9 ай бұрын
2:43
거울모드 #옆집오빠 #흥폭발 #다이어트댄스 #홈트엘빅 #정심에어로빅 #형샘
9 ай бұрын
2:48
거울모드 #섹시선샤인 #정통에어로빅 #정심에어로빅 #에어로빅미미쌤
9 ай бұрын
2:51
거울모드#그건너 #대근육강화 #엘빅쮸 #정심에어로빅 #홈트네이닝
10 ай бұрын
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거울모드#섹시선샤인#정통에어로빅#정심에어로빅#경산에어로빅#에어로빅미미쌤
11 ай бұрын
3:21
#거울모드#마스카라-브랜뉴데이#다이어트댄스#경산워터피아#후댄스#정심에어로빅
Жыл бұрын
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거울모드 #그집앞-이재성#몸풀이#다이어트댄스 #경산에어로빅#J댄스매니아#정심에어로빅
Жыл бұрын
2:49
거울모드#가자가자가자구#다이어트댄스 #정심에어로빅#경산에어로빅#썸머린T#랄랄
Жыл бұрын
2:22
거울모드#점핀_JUMPIN#정심에어로빅#다이#다이어트댄스 #경산에어로빅#달쌤댄스
Жыл бұрын
3:14
거울모드#청춘열차#정심에어로빅 #다이어트댄스 #경산워터피아#추희경에어로빅
Жыл бұрын
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거울모드#테이크_미_어웨이Take_me_away#정심에어로빅#다이어트댄스#경산워터피아#올리브댄스
Жыл бұрын
3:03
거울모드#순정#다이어트댄스 #정심에어로빅#경산워터피아#추억의댄스가요
Жыл бұрын
1:43
#물고기잡이#투망#동해안
Жыл бұрын
2:20
#맨몸스쿼트#스쿼트#전신근력운동#정심에어로빅
Жыл бұрын
1:37
#푸시업버피#푸시업#플랭코#스퀏#경산워터피아에어로빅
Жыл бұрын
Пікірлер
@윤세빈-k7c
9 күн бұрын
😂🎉
@ЛамараПасадская
15 күн бұрын
До чего же красиво музыка просто класс❤❤❤❤❤❤❤❤❤🔥👍
@정심에어로빅arightmind
15 күн бұрын
@@ЛамараПасадская 감사합니다 ^^
@황인자-d2z
27 күн бұрын
❤❤❤❤오늘도~~달립니당😂😂
@정심에어로빅arightmind
27 күн бұрын
@@황인자-d2z 언제나 화이팅 하세요^^👍
@황인자-d2z
28 күн бұрын
👍👍👍👍👍👍👍👍👍최고십니당❤❤❤
@정심에어로빅arightmind
28 күн бұрын
@@황인자-d2z 감사합니다 ^^
@황인자-d2z
Ай бұрын
덕분에~~"열운동"하며 건강을 삶을 즐길수있음에,,,감사드립니당❤❤ 화이팅입니당🤗🤗
@정심에어로빅arightmind
Ай бұрын
저도 응원합니다 ^^
@황인자-d2z
Ай бұрын
"댄스에진심"이심에~~박수와 응원합니당🎉🎉😂😂
@정심에어로빅arightmind
Ай бұрын
감사합니다 ^^
@황인자-d2z
Ай бұрын
오늘도`~덕분에,,,좋은음악과~~ 씬나게 스피닝1ㅅ간 달립니당😂😂
@황인자-d2z
Ай бұрын
정말~~멋지십니당~~❤❤
@황인자-d2z
Ай бұрын
💘💘💘💘💘👍👍👍👍👍👍👍❤'멋지십니당
@정심에어로빅arightmind
Ай бұрын
@@황인자-d2z 감사합니다 ^^
@황인자-d2z
Ай бұрын
💯💯💯💯💯💯💯최고이십니당❤❤
@정심에어로빅arightmind
Ай бұрын
@@황인자-d2z 감사합니다 ^^
@황인자-d2z
Ай бұрын
😅😅😅😅😅😅최고예여~~❤❤
@정심에어로빅arightmind
Ай бұрын
감사합니다 ^^
@황인자-d2z
Ай бұрын
❤❤❤❤❤좋은영상갑사합니당
@정심에어로빅arightmind
Ай бұрын
@@황인자-d2z 감사합니다 ^^
@황인자-d2z
Ай бұрын
🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤ 감사합니딩°😂😂
@정심에어로빅arightmind
Ай бұрын
@@황인자-d2z 감사합니다 ^^
@황인자-d2z
Ай бұрын
😂😂😂오늘도~열운동요 언젠가는~~응원댓글이 넘치겠죠^^ 음악~•넘 좋아여🎉🎉
@정심에어로빅arightmind
Ай бұрын
@@황인자-d2z 감사합니다 ^^
@황인자-d2z
Ай бұрын
구독>>>>>좋아요 꾸~~욱 누르구갑니당😂😂
@정심에어로빅arightmind
Ай бұрын
@@황인자-d2z 감사합니다 ^^
@황인자-d2z
Ай бұрын
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉멋지십니다!! 열심히~~운동하고있어여❤❤
@정심에어로빅arightmind
Ай бұрын
@@황인자-d2z 화이팅입니다 ^^
@황인자-d2z
Ай бұрын
최고이십니당🎉🎉
@정심에어로빅arightmind
Ай бұрын
@@황인자-d2z 감사합니다 ^^
@황인자-d2z
Ай бұрын
❤❤❤❤요즘~~님 영상보면서 스피닝타면서~~열운동하구있슥니당~~^^
@정심에어로빅arightmind
Ай бұрын
@@황인자-d2z 스피닝 응원합니다 ^^
@신서진-o2v
2 ай бұрын
넘 잘춥니다 😂
@정심에어로빅arightmind
2 ай бұрын
@@신서진-o2v 감사합니다 ^^
@순이여사
4 ай бұрын
화이팅입니다
@정심에어로빅arightmind
4 ай бұрын
@@순이여사 감사합니다 🙏
@서정애-o6y
5 ай бұрын
많이 유연하십니다 👍
@정심에어로빅arightmind
5 ай бұрын
감사합니다 🙏
@artistvk9205
5 ай бұрын
Nice New subscriber
@정심에어로빅arightmind
10 күн бұрын
귀한걸음 감사합니다 ^^
@lsk2392
7 ай бұрын
응원합니다 화이팅~~~
@정심에어로빅arightmind
7 ай бұрын
감사합니다 🙏
@조용한고양이초코
10 ай бұрын
재밌게 춤 추며 근육도 키우고 ㅋㅋㅋ
@정심에어로빅arightmind
10 ай бұрын
감사합니다 ^^ 함께 열운해요 화이팅
@stellas7078
11 ай бұрын
대충스텝
@정심에어로빅arightmind
11 ай бұрын
ㅎㅎ감사합니다
@서정애-o6y
Жыл бұрын
멋져요
@정심에어로빅arightmind
Жыл бұрын
감사합니다
@서정애-o6y
Жыл бұрын
잘하시네요 많이 유연해지신듯요
@정심에어로빅arightmind
Жыл бұрын
감사합니다 ^^
@김정희-w4n
Жыл бұрын
동작을 천천히 보니까 너무 좋네요 감사합니다~~😊
@정심에어로빅arightmind
Жыл бұрын
감사합니다 🙏
@한문식-g3d
Жыл бұрын
대단하십니다 저는 배워도 안돼는걸 혼자 독학으로 해내시다니 ㅠㅠ 멋지십니다 저도 분발해야겠군요
@정심에어로빅arightmind
Жыл бұрын
감사합니다 반복해서 한곡두곡 섭렵하다보면 개별동작과 연결동작이 쉬워집니다 그리고 좌,우16카운트 고려해서 연습하면 이해가 빨라요 60대도 하는데요 ㅎㅎ 화이팅 하세요 화이팅
@서정애-o6y
Жыл бұрын
옛날생긱나요 따라 해봅니다 ~~~♡
@정심에어로빅arightmind
Ай бұрын
감사합니다 ^^
@달쌤댄스_Dal_Dance_Fitness
Жыл бұрын
시원한 바람맞으며 운동하기 좋은 날씨예요 👍
@정심에어로빅arightmind
Жыл бұрын
방문 감사합니다 👍👍
@서정애-o6y
Жыл бұрын
최고세요 ~~ 화이팅요 😊 혼자 하시는게 마스크는 벗어도 될듯요
@정심에어로빅arightmind
Жыл бұрын
응원 감사합니다 🙏 즐거운 휴일 보내세요 ^^
@토니자-b4x
Жыл бұрын
운동량 높아 좋아요~^^ 👍 음원은 어디서 구입하는건가요?
@정심에어로빅arightmind
Жыл бұрын
네~ 저녁gx샘한데 받은거 필요하시면 보내드릴게요
@likegood9185
Жыл бұрын
감사합니다 👍 👍 👍 👍 👍 👍
@Gloria.주연
Жыл бұрын
👍 👍 👍 👍 와 요즘 운동에만 매진하시는군요~ㅎㅎㅎ 화이팅입니다 ❤❤🎉🎉😊😊😊
@정심에어로빅arightmind
Жыл бұрын
하루일과중에 하는거죠~~ㅎㅎ 감사합니다 즐거운 오후 되세요 ^^!
@Gloria.주연
Жыл бұрын
❤❤❤❤오 요한님 무술가 같아요^^♡♡♡ 멋지십니다😊😊😊 좋은하루되시구요 🎉🎉🎉😊😊
@정심에어로빅arightmind
Жыл бұрын
귀한걸음 감사합니다 찬양 늘 응원합니다 ~^^!👍👍👍
@dreamlinedance2203
Жыл бұрын
벌써 숨이 가파요 운동이 많이 되네요 운동 하시는 모습 멋지십니다 😊😊😊😊
@정심에어로빅arightmind
Жыл бұрын
방문 감사합니다. 운동선생님시군요 함께하는 이웃운동인으로서 저도 응원하겠습니다🙏~화이팅요
@dreamlinedance2203
Жыл бұрын
샘 안녕하세요? 영상이 떠 방문했습니다. 아이 윌 서바이브로 신나게 운동하시는 모습에 저도 함께 따라해봅니다. 채널 응원 선물드리고 갑니다. 서로 힘이되는 친구가 되어요 행복한 휴일 보내세요 샘 👍🎁🔔👫👬👫🥰🥰🥰
@정심에어로빅arightmind
Жыл бұрын
감사합니다 선생님 응원합니다👍 힘찬한주 되시구요
@ybv-loge2670
Жыл бұрын
👍👍👍👍 신나는 체조동작👏👏👏👏👏
@정심에어로빅arightmind
Жыл бұрын
앤돌퀸님 방문 감사합니다 🙏 언제나 화이팅 하세요👍👍👍
@rubyahn1008
Жыл бұрын
구독합니다. 꾸준한영상 부탁드려요
@정심에어로빅arightmind
Жыл бұрын
감사합니다 ~🙏 꾸준히 올려볼게요~^^!