6 ай бұрын
8 ай бұрын
8 ай бұрын
9 ай бұрын
9 ай бұрын
Жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
5 жыл бұрын
Пікірлер
@TheGodsofking Ай бұрын
engem az érdekelne, hogy hány percet vesz igénybe amit a Wim Hof elvonuláson csináltál. én is gondoltam, hogy beépítem. de csak abból a 10 perces légzésből áll,+ a hideg zuhany? vagy ez csak a kezdet, és vagy több órás procedúra, ha változást szeretnék elérni? hány fajta plusz gyakorlatot tanítanak ott, és mennyi időbe telik?
@istvanangyal7552 Ай бұрын
okos!
@JózsefAndrásTóth 3 ай бұрын
Getinctorna
@jozseftari244 3 ай бұрын
Gerinctorna.
@berkesmarton1561 3 ай бұрын
Szia! A videót itt találod: kzbin.info/www/bejne/nYbLn5J5qLGXm5o Jó tornázást!
@domonkosjanosne7128 3 ай бұрын
Gerinctorna
@berkesmarton1561 3 ай бұрын
Szia! A videót itt találod: kzbin.info/www/bejne/nYbLn5J5qLGXm5o Jó tornázást!
@IldikóKatalinBorsos 4 ай бұрын
Köszönöm a jó tanácsokat!
@leventevarga8309 4 ай бұрын
👍
@GergelyKiss-k7z 4 ай бұрын
Ez mind szép és jó, de ez is diéta, szóval a cím megtévesztő. A diéta tervezett étrendet jelent, nem megvonásokat.
@berkesmarton1561 4 ай бұрын
Lehet rugózni meghatározásokon, és fókuszálhatsz a lényegi dologra is, amit át akarok adni. A döntés a tiéd. :)
@alexanderklein8140 5 ай бұрын
Szia, Köszönöm a tömör összefoglalást, nagyon hasznos, sallangmentes információkat kaptam. Lehetséges-e konkrét eü. probléma kapcsán konzultálni veled, tanácsot kérni tőled, pl. emailben vagy más módon? Köszi, Alexander
@berkesmarton1561 4 ай бұрын
Szia Alexander! Természetesen! Kérlek, látogass el a weboldalamra, ott minden infót megtalálsz, időpontot is tudsz foglalni: berkesmarton.hu
@evatabori2660 5 ай бұрын
gerinctorna
@berkesmarton1561 4 ай бұрын
Szia Éva! A videót itt találod: kzbin.info/www/bejne/nYbLn5J5qLGXm5o Jó tornázást!
@evatabori2660 4 ай бұрын
@@berkesmarton1561 köszönöm😺
@csillamezei6266 5 ай бұрын
Gerinctorna
@berkesmarton1561 4 ай бұрын
Szia Csilla! A videót itt találod: kzbin.info/www/bejne/nYbLn5J5qLGXm5o Jó tornázást!
@henrikgyalog9310 6 ай бұрын
Szia. Most próbálkozom sportolás közben orromon ki és belégzés, nem egy kellemes érzés volt de lassan kezdem megszokni. Amit észrevettem, megfájdul a fejem közben, gondolom ez normális az elején. ?
@berkesmarton1561 5 ай бұрын
Szia! Szuper, ha már sport közben is tudsz figyelni rá. Fontos, hogy nyugalmi helyzetben gyakorolj napi szinten rekeszizommal indított hasi légzést, aztán sport közben alacsony intenzitáson is szokd meg. Fokozatosan haladj előre az intenzitással, és nyugodtan vegyél vissza, ha valami diszkomfortot érzékelsz. Hajrá!
@anikobalogh893 6 ай бұрын
Gerinctorna
@berkesmarton1561 6 ай бұрын
Szia Anikó! A videót itt találod: kzbin.info/www/bejne/nYbLn5J5qLGXm5o Jó tornázást!
@anikobalogh893 6 ай бұрын
@@berkesmarton1561 Köszönöm szépen!
@istvanpotozky6200 6 ай бұрын
És az építő iparban dolgozók számára
@berkesmarton1561 6 ай бұрын
Szia István! Mivel ők nehéz fizikai munkát végeznek, ezért nekik az aszimmetrikus terhelés ellensúlyozására és a regenerációra kell nagyobb hangsúlyt fektetni.
@andreadarula1143 7 ай бұрын
Nagyon érdekes volt, hallottam új információkat is, köszönöm szépen!
@juditcsanady4136 7 ай бұрын
Kedves Márton! Ha valaki nem eszik húst, a fehérjét hogyan merje?
@berkesmarton1561 7 ай бұрын
Kedves Judit, remek kérdés! Ebben az esetben kicsit nehezebb, mert nagyobb arányban tartalmaz szénhidrátot a magasabb fehérjétartalmú növényi táplálék (pl. babfélék, hüvelyesek). Szükséges lehet itt többször utánanézni a tápanyagtáblázatban, mivel előfordul, hogy szénhirátból már megettünk 1 marék adagot, de fehérjéből még csak fél tenyérrel. Belinkeltem leírásban a podcast adásomat, ahol erről beszélek bővebben.
@monaikatalin5178 7 ай бұрын
Aszhmának segít ?
@berkesmarton1561 7 ай бұрын
Pontosan micsoda?
@requiemdani88 8 ай бұрын
Ezt az ökölszabályos módszert hogyan tanulhatnám meg,vagy honnan?
@berkesmarton1561 7 ай бұрын
Ebben a podcast adásomban részletesen bemutatom a módszert: open.spotify.com/episode/0UxlJPTTPKhgpuCM49KfUS?si=ff1fe83de5df4879
@alice.3509 7 ай бұрын
Nekem gyerekként egy dietetikus úgy tanította, ahogy 1:40-nél fel van sorolva. Egyszerre egy adott tápanyagból annyit szabad enni, amennyinek a videóban is mondják… pl. rizsből egy marék, húsból a tenyér… ergo nem addig eszünk ameddig jól megtömjük a hasunkat, hanem egyszerre ennyit. Szerintem ez a módszer és az alkalmankénti kalóriaszámlálás kombinációja nagyon jól működik. Ez egyszerűbben kivitelezhető, könnyebben használható a mindennapokban, de szerintem fontos megtanulni a kalóriaszámlálást is, hogy megértsük, hogy a saját étkezésünkben mi mehet félre.
@berkesmarton1561 7 ай бұрын
@@alice.3509 Igen, az szuper, ha minél több eszközzel meg tudod támogatni a tudatosabb táplálkozásodat. Sajnos a legtöbb embernek kevés az ideje számolgatni. Gyakran okozhat érzelmi nyomást az is, hogy meg kell felelni szigorú(bb) feltételeknek a számolás miatt, és ez az elvárás sokszor nem teljesíthető a rohanó és stresszes hétköznapokban.
@bajnaibotond9521 8 ай бұрын
Szia. Tőled hallok először erről a túllégzés dologról, viszont magamon nagyon sokat tapasztalok ilyesmit. Mindig gasztroenterológiai problémát gondoltam a szimptómák hátterében: időszakosan fordul nálam elő, de olyankor heteken át tart: ilyenkor gyakran kell sóhajtanom, és olyankor mintha nem telne meg a tüdőm megfelelően levegővel és nincs meg az a kellemes, ilyenkor szokásos kielégítő érzés. Kicsit olyan ez mintha valaki ülne a hasamon, a gyomorszámon, épp ezért mindig arra gyanakodtam, hogy biztos valami reflux probléma lehet a háttérben. De hallgatva amiket mondasz, nagy esély van rá, hogy a túllégzés tüneteivel állok szemben. A gasztroenterológusom szerint ez inkább pszichikai, stressz-tünet. Mi a véleményed?
@berkesmarton1561 8 ай бұрын
Szia! Igen, én is stresszre gyanakszom. Az elmondottakból úgy tűnik, hogy felületes a légzésed, és valószínűleg inkább mellkasba veszed a levegőt. Először gyakorold a hasi légzést orron keresztül, képzeld el, mintha egy lufi kezdene el tágulni a hasadban. Aztán alkalmazhatsz számolásos módszereket is, pl. 4 számolásra be-, 6 számolásra kilélegzel. A dobozlégzés is szuper. Ezeket végezheted 5-10 percig naponta többször is akár.
@bajnaibotond9521 8 ай бұрын
@@berkesmarton1561 Köszönöm a gyors választ! Kipróbálom a mondottakat és nézem tovább a videóid! 😉
@berkesmarton1561 8 ай бұрын
@@bajnaibotond9521 Szívesen. Ha esetleg még szükséged lenne segítségre, nyugodtan keress privátban.
@kingclash4855 8 ай бұрын
kevesebb anfetamint fogyasz vagy pihenj is kettő között :)
@gahr2339 9 ай бұрын
A legzohyakorlat a vízben történik? Vagy a merül és előtt v. Után?!
@berkesmarton1561 8 ай бұрын
Szigorúan tilos a Wim Hof légzést vízben végezni, mivel az esetleges szédülés vagy pillanatnyi eszméletvesztés miatt végzetes kimenetelű lehet! Tehát inkább előtte, bár különösebb hatása nem lesz a merülésedre.
@Joe38ish 9 ай бұрын
Honnan veszek ennyi jeget ?
@berkesmarton1561 8 ай бұрын
Benzinkúton lehet venni csomagolva, de emiatt is inkább egy téli "sport". :)
@johngood8742 10 ай бұрын
És a rákos sejtek épülését is elősegíti.
@berkesmarton1561 10 ай бұрын
Pontosan mi is?
@johngood8742 10 ай бұрын
@@berkesmarton1561 A fehérjék azokat is építik, ha már daganatos valaki. Sok rákos betegen a fehérjemegvonás + léböjtkúra segített.
@boglarkabogici5008 10 ай бұрын
Nesze semmi fogd meg jól 😅😅😅
@berkesmarton1561 10 ай бұрын
Köszönöm, hogy hozzászóltál, de tedd kérlek hasznossá, és mondd el, mit hiányoltál? :)
@mark51766 Жыл бұрын
Szia az igaz hogy a hideg víztől reumát kaphatsz?
@Joe38ish Жыл бұрын
Nekem allergiás orrnyálkahártya duzzanatom szokott lenni. Naponta többször. Öregszem. Fülem növése se maradt abba. Mindig mindenkinek növekszik ahogy öregszik. Állitólag az ilyen porc nem marad abba. Folyton növekszik. Orrba levő porc is kicsit nőtt. Kufele nem tud. Hát befele nőtt. Így szűkìtrtte a járatot. Főleg befelé. Sok orr fül gégésznél voltam . A hires Dr.Liktor Bálint orr fül gégész nem javasolt műtétet. Csak egy sztereoidos orrsprayt . Vesémnis fájntőle. De valamennyit használ. Nem rossz a spray. De 40 évesen elkezdtem az Affrint,ma 55 vagyok. Naponta hasznalom momdjuk 3 szor. Ez már nem csak raszokás,ha nem a mellekhatások is itt vannak. Lábamban szükiti az ereket. Van egy Dr.Csóka András orr fül gegész aki sok pénzért megoperalja,ha akarom ,magán praxisba. De ő is azt mondja az operaciao a nagyobb luk csinálasa után is vissza szokhatok az Affrin orr spray ra. Hát most akkor? Pénz. Profit. De nem tud belülről mint a plasztikai sebész levenni egy egy milimétert az orr porcomból? De le tud. Akkor most mitévő legyek. Pénzt elkeru, garancia nincs csak szenvedés. 4 napig betamponozza műtet utan az orrom. Vér megy a hasamba tüdömbe. Ha meg sokat várok akkor olyan öreg leszek nem altathatnak. Nagy dilemma az orr légzés. Ha minden nap beduzzad a nyalkahártya az allergiától.
@berkesmarton1561 8 ай бұрын
Igen, ez egy nagy dilemma, műtét vagy sem. Sokszor ellentmondásos amit ajánlanak az orvosok. Viszont az orr- és fülnövekedés felnőtt korban lehet akromegália miatt is. Erről hallottál?
@Joe38ish Жыл бұрын
Köszi!
@Joe38ish Жыл бұрын
Köszi! Gyakorlom! Köszi!
@ArmwrestlingBro97 Жыл бұрын
Magát a légzéseket Magadtól vagy youtube videóval segíted? "Ne keljen számolni stb
@berkesmarton1561 Жыл бұрын
Én számolom magamban, és közben mutatom a kezemen, ha 10-nél, 20-nál járok, és akkor mindig újrakezdem 1-ről a számolást. De segítség lehet Wim vezetett gyakorlata is, amit megtalálsz KZbin-on. Annyi, hogy ott a visszatartások ideje kötött, de ha megállítod a felvételt, és akkor folytatod, amikor már levegőt kell venned, az is működik, csak nekem kicsit körülményes.
@zsoltcsik1989 Жыл бұрын
Értem már, szóval ne a zuhany közben lélegezzek. Úgy csináltam, és mindig beszédültem. Szóval előtte alkalmazzam a légzés technikát, és utána a zuhanyban már csak lazuljak el?
@berkesmarton1561 Жыл бұрын
Így van! A Wim Hof légzés zuhanyzás és vízben tartózkodás közben tilos és akár életveszélyes is lehet a szédülés, pillanatnyi eszméletvesztés miatt!
@zsoltcsik1989 Жыл бұрын
@@berkesmarton1561 Rendben, erre figyelek. Köszönöm szépen!
@fridelish Жыл бұрын
Szia! És zuhany alatt milyen legyen a légzésem? Mire figyeljek a zihálás elkerülése érdekében?
@horvathhcsongor5664 Жыл бұрын
Üdv! Stresszben, szorongásban segíthet? Kérlek válaszolj.😢
@berkesmarton1561 Жыл бұрын
Hogyne, rengeteg ember végzi éppen emiatt is! Főleg a hidegzuhany lehet hasznos. Légzésben viszont szerintem ilyen esetben hasznosabb egy nyugtató(bb) forma, akár egy 4-6 légzés vagy dobozlégzés.
@gyorgytorok7777 7 ай бұрын
Kicsit késve írom, megerősítem, abszolút jó dolog! Nem volt az a pénz hogy én a strandon belemenjek egy sima medencébe, ez már megváltozott, kívánom az élményt. Viszont készülj fel, mert az elején az egó az összes létező kifogást megfogja találni, hogy ne menj be a hidegbe, ha gyenge vagy lefogod beszélni vagy lefognak beszélni. Másrészről ha mostanság magas a stresszinted, akkor ne egyből ugorj bele, mert bár a hideg okozta stressz totál más mint az amit a kollégák, család közlekedés stb okoz, de ha utóbbiból sok van, akkor a hideg képes túltölteni a "stresszpoharadat". Egy légzőgyakorlat után 3 perc a hidegvízben akkora élménybomba, hogy szinte függőséget okoz :)
@horvathhcsongor5664 7 ай бұрын
@@gyorgytorok7777 azóta már szinte más ember vagyok, köszönöm a választ. Reggel mélylégzést követően hidegzuhanyzok minden egyes nap, és marha jól érzem magam. Köszönöm mindkettőtöknek a választ!
@bebe3238 Жыл бұрын
Én már 5 éve nem eszem húst! Már nem is tudnék! Lassan olo biztos méreg! Olyan mint a búza Liszt
@ferenccsongradi4067 Жыл бұрын
👍🙏
@bardoshajni Жыл бұрын
✌🏻
@pankafarago Жыл бұрын
Mindenkinek felírnám a videóid, mert sok embernek megszünne a betegsége, vagy javulna az állapota. Én a Buteykó légzést tanultam meg, de James Nestor: A lélegzet című könyve alapján számos jó légzéstechnika is felkeltette az érdeklődésem.
@ildiko1958 Жыл бұрын
Hogy tudnék leszokni a tv előtti, esti evésről sajnos kb 15 éve rászoktam ez az akadálya a fogyásomnak.
@berkesmarton1561 Жыл бұрын
Ezt ennyi információ alapján sajnos nem tudom megmondani. :(
@lonleylonley9504 Жыл бұрын
nekem ellenkezöleg..èn nemtudok levegöt kapni olyan mintha csak szivnàm de nem jön mi lehet a baj?
@berkesmarton1561 Жыл бұрын
Mármint orron keresztül? Akkor fül-orr-gégész orvos segítségét kellene kérni. De van olyan gyakorlat is, ami az orrdugulást szünteti meg.
@martaudvari8064 Жыл бұрын
....esetleg szivproblema is lehet
@natorcenheiser309 Жыл бұрын
Szia! Én elsőnek kb 3éve halottam a Wim Hof módszerről, de nem fogott meg úgy a dolog...Viszont most Januárban voltam én is elvonuláson, és ott az egyik program "Hideg merülés" volt, 3 fokos vízben na az nemvolt semmi...Azóta próbálom beiktatni a hideg zuhanyt, meg a légzés technikákat is az életembe.
@berkesmarton1561 Жыл бұрын
Szia! Örülök, hogy végül megfogott téged is! Sokszor előfordul, hogy kell néhány "érintés", mire valamire rászánjuk magunkat, nem beszélve arról, hogy egyáltalán a napi szokások részévé is váljon. Szerintem a WHM-nek abban van az ereje, hogy elég hamar el tud juttatni egy olyan állapotba, ami áttöri a mindennapi tapasztalásaink rétegét, és egy új valóságba repít. :)
@isakata111 Жыл бұрын
Konkrét legzogyakorlat jó lett volna.. de egyébként hasznos videó volt, gratula!
@berkesmarton1561 Жыл бұрын
Köszönöm szépen a visszajelzésedet! Tervezek még videókat konkrét gyakorlatokkal!