Пожалуйста. Спасибо за ваш комментарий!

Пожалуйста. Спасибо за комментарий!

Благодарю вас за обратную связь!

Во благо 🙏

Благодарю за комментарий 🙂!

Благодарю вас, хороших тренировок вам!

Правильно смотря для чего)

Спасибо, что оценили!

Благодарю за комментарий, классных вам тренировок!

Отличное наблюдение! Вы абсолютно правы - для эффективного гребка ключевое значение имеет правильное взаимодействие и согласованность движений таза, плеч и рук. Действительно, импульс движения должен исходить из вращения бедер и таза. За ними следует поворот плеч, а уже после этого начинается движение руки на вход в воду. Таким образом создается единая кинематическая цепочка от ног через корпус к рукам. Очень важно, чтобы эти элементы были жестко связаны, двигались синхронно. Недопустимо, когда таз уже развернулся, а плечи и руки отстают. Это приводит к потере скорости и эффективности гребка. Вы абсолютно правы в том, что скорость проноса руки играет большую роль. Быстрый и своевременный пронос позволяет руке оказаться в нужной позиции для входа в воду в соответствии с движением таза и плеч. Поэтому очень важно тренировать именно слитность и согласованность всех звеньев кинематической цепи - от стопы до кончиков пальцев. Когда это достигнуто, пловец действительно плывет как единое целое, эффективно и быстро. Большое спасибо за комментарий и уточнение! Обсуждение таких тонкостей техники очень полезно.

Что вам даст понимание того, сколько вы плавете за час? Если вы плаваете только для того, чтобы посчитать метры, то все верно, думать головой не нужно)) Если есть задача улучшать свое плавание, технику или увеличить скорость, то полезно для того, чтобы был рост результатов, освоить осознанный подход к тренировкам. А не отвлекаться на девушек, тупо сбиваться и вздрочнуть на цифры на часах после выхода из бассейна.

Техника двухударного кроля, которая позволит вам плыть с максимальной экономичностью. В этом стиле работы ног на один полный цикл движения рук (например, левой-правой) приходится два гребка ногами. Это идеальный вариант для длинных дистанций, так как ноги при этом расходуют минимум энергии. Основная роль ног - обеспечение стабильности тела в воде и помощь во вращении корпуса. Они работают полностью синхронно с движением таза. При этом важно, чтобы ступни двигались плотно рядом, практически соприкасаясь. Колени лишь слегка сгибаются вниз при гребке. Ноги движутся скорее вертикально, незначительно забрасываясь назад по диагонали. Упор делается на подъем стопы. Завершается движение резким сведением ступней вместе для мощного завершающего толчка. При правильной технике двухударного кроля ваши ноги практически не будут уставать. А за счет идеальной согласованности усилий рук, ног и торса вся энергия будет направлена максимально эффективно для скольжения вперед с высокой скоростью.

При двухударном кроле удары ногами происходят в следующие ключевые моменты: Правая нога делает гребок в тот момент, когда левая рука входит в воду для начала гребка. Левая нога делает гребок, когда правая рука входит в воду. Таким образом получается перекрестная координация - левая рука плюс правая нога, правая рука плюс левая нога. Это позволяет добиться идеальной синхронизации и слитности всего движения. Кроме того, благодаря такому распределению усилий, каждая нога как бы "помогает" противоположной руке. Удар одной ногой совпадает по времени с началом гребка рукой на другой стороне, что усиливает общую тягу за счет одновременной передачи импульса от всех звеньев тела. Такая перекрестная работа рук и ног - один из ключевых моментов в технике ультра-эффективного двухударного кроля!

Попробуйте выдохнуть часть воздуха

Прям вообще "никак" ? )))

Спасибо за ваш комментарий и интерес к технике плавания. Я понимаю вашу точку зрения о том, что при более высоких скоростях рука и тело естественно вытягиваются в линию. Однако, важно разобраться в том, как разные техники влияют на общую эффективность плавания. Когда рука поднята и вытянута в линию с телом, это заставляет ноги работать сильнее, поскольку тело немного 'тонет' в воде. Это происходит из-за того, что поднятая рука создает дополнительное напряжение, которое через плечи и позвоночник топит ноги, которую нужно компенсировать работой ног для поддержания горизонтального положения тела. С другой стороны, рефлекторное вытяжение руки - может казаться более эффективным на первый взгляд. Но такое движение может привести к потере контроля над положением тела в воде и снижению общей эффективности плавания. Когда рука вытягивается неконтролируемо, это может привести к тому, что тело будет "болтаться" в воде, что увеличивает сопротивление и требует больших усилия для поддержания скорости. В идеале, следует стремиться к тому, чтобы рука была вытянута вперед, слегка заглублена, разрезая воду для нижней части тела, как нос у корабля, но при этом сохранялась расслабленность и контроль. Это помогает поддерживать более стабильное и эффективное положение в воде, что важно как для сохранения энергии, так и для достижения высоких скоростей. В конечном итоге, каждый пловец уникален, и важно найти тот баланс и стиль плавания, который лучше всего подходит для ваших индивидуальных целей и особенностей телосложения.

Снял видео на эту тему kzbin.info/www/bejne/hJK6i5dmbJecqJo

​@@swimmingsimpleСпасибо за мнение!

​@@swimmingsimpleСпасибо!

Спасибо!

Можно и не толстеть))

@@swimmingsimple нужно , но еда к сожалению побеждает и порождает всяких диетологов и т.д.

Во благо! 🙏

Акценты и фокус мы даем своему мозгу для эффективной тренировки движений и отработки техники, а не для того чтобы быть грамотным в биомеханике.

@@swimmingsimple умник, везде и всюду сначала идёт теория (понятие) потом практика, становление навыков.

@@user-es4ch4xu9j теоретиков много, на практике почему-то они не могут)

Про вращение корпуса здесь kzbin.info/www/bejne/p5i1pouBirGsedU

вы достаточно компетентны, чтобы завести свой канал и записать свои видео. Зачем вам смотреть чужие?)

Вселенная говорит с тобой. Я тоже замечаю подобные вещи. Случайности не случайны...

Как минимум объяснят почему такая реакция. Вода прозрачная - есть контроль. Темно - нет контроля, не понятно же какой там "зверь сидит", со стороны мозга логично подгрузить тревогу/ панику, чтобы человек ушел от места, где опасно - больше шансов быть живым дальше.

Если прям паника, то да, помогут. Это не про "лечится" это про "разобраться и понять свои ограничения и иметь осознанный выбор в ситуациях, когда раньше включалась только паника и ничего больше"

Вылечить можно у психолога (у меня))). Если ей хочется встать - логично, что встать можно на что-то, а если этого что-то под ногами нет, а она хочет ВСТАТЬ, то у мозга проверка реальности (встать) не совпадает с ее намерением (ощутить дно): она встает, а дна нет. И он выдает реакцию: Опасно!!! Спасайся!!! и паника тут естественна: выключается рациональная (соображающая) часть мозга и включаются Инстинкты СамоСохранения. Если она отлично плавает и ей Захотелось встать - то пусть объективно оценит ситуацию и доплывет до места (дна), где ее рост позволяет на что-то Встать. И вставать Там, на этом месте, на здоровье.) Пример, если мы мчим по длинной трассе (мосту), и нам Вдруг захотелось Встать, то мы же не жмем на тормоза в момент ЗАХОТЕЛОСЬ. Нет, мы оцениваем ситуацию (реальность) и встаем там, где нам можно Безопасно припарковаться. )

Обратиться к хорошему психологу. когда причина будет решена, к хорошему тренеру, что даст нужные навыки

спасибо!

спасибо!

Во благо!

Действительно, термин "довыдох" может быть не совсем понятен, особенно для начинающих пловцов. Давайте разберёмся. Под довыдохом подразумевается не полный выдох всего воздуха из лёгких, а контролируемый выдох примерно 50% воздуха. То есть выдох делается не до конца, не выжимается весь воздух, а останавливается примерно на середине обычного выдоха. Это позволяет сделать более плавный и продолжительный выдох, не растрачивая сразу весь воздух. Кроме того, оставшийся воздух в лёгких помогает лучше контролировать положение тела в воде за счёт выталкивающей подъёмной силы. Чтобы научиться делать довыдох, можно использовать следующие рекомендации: - Сделайте глубокий вдох и начинайте выдыхать как обычно, но в середине выдоха попытайтесь его остановить или значительно замедлить. - Следите, чтобы выдох был плавным, без рывков. Воздух должен выходить тонкой, ровной струйкой. - Обратите внимание на ощущения в лёгких и грудной клетке. Почувствуйте, как выдох замедлился, но воздух продолжает постепенно выходить. Со временем вы научитесь контролировать довыдох и делать его автоматически. Главное - не выжимать весь воздух резко, а растягивать выдох на более длительный период. Надеюсь, теперь понятие довыдоха более понятно!

Что вы имеете ввиду под "вдыхательным движением"?

@@swimmingsimple Алексей, интересно, но вопросов стало еще больше). Можно еще уточнение про довыдох? Мы делаем глубокий вдох и постепенно растягиваем выдох, например, на первые два гребка и на третьем гребке при повороте головы на стыке с водной гладью резким рывком (выдохом носом) из легких "сбрасываем" воздух (но не "выживаем" полностью, а сколько вышло столько и вышло). И когда рот уже выше воды (в кармане) делаем опять глубокий вдох. Или это не тот довыдох (про который Денис Тараканов и Виктор Авдиенко рассказывали) который нужен, что бы легкие очистить и загнать меньшими усилиями больше воздуха при вдохе?

супер!