¡Hola! Un placer conocerte. Actualmente tenemos servicio de entrenamiento personal online en directo o diferido por su cuenta con sesiones individualizadas. Escríbeme a este correo y te cuento los detalles del servicio: [email protected] ¡Gracias por contactar!

¡Hola, Alina! Espero que su situación de salud mejore. Y si quieres empezar a hacer ejercicio físico para mejorar su calidad de vida quédese por aquí y aprenderá mucho. Te recomiendo la serie de Guia de Ejercicio Físico para empezar. 💪🏽

¡Hola! Genial que te propongas hacer ejercicio físico. Los tipos de ejercicio básicos y que mejores resultados aportan son el ejercicio cardiovascular (caminar, bici, nadar...) y el ejercicio de fuerza muscular (peso corporal, gomas, pesas...). Como la Miastenia puede expresarse con síntomas de debilidad que van variando a lo largo del tiempo es muy importante que progreses en base a esos síntomas. Prueba a mantenerte activa físicamente a lo largo de la semana caminando, por ejemplo (a lo mejor ya lo haces). También prueba a añadir 2 sesiones de entrenamiento de fuerza. Haz varios ejercicios varias veces con el propio peso corporal (sentadillas, subir escaleras, levantar brazos, flexiones...). Empieza por lo más simple y suave. Puedes progresar subiendo el peso de los ejercicios, por ejemplo. Teniendo en cuenta como te vas sintiendo a lo largo de las semanas. Algunos días costará. Otros podrá no ser posible, pero lo importante es que te mantengas activa y disfrutes. Notarás mejoras poco a poco! Justo entreno a una persona joven con Miastenia Gravis y hemos mejorado un montón. ¡Aunque cada uno es un mundo! Te animo a que veas la Guía de Ejercicio Físico - Principio FITT y Valoración de la Salud. Ahí os enseño aspectos prácticos del ejercicio para que podáis entrenar por vuestra cuenta. Espero haber sido de ayuda 😊

¡Saludos! Cómo corredor de mediofondo-fondo te entiendo perfectamente. Esto puede ser debido a la fatiga muscular característica de los esfuerzos prolongados. Deberás seguir entrenando tanto en asfalto/pista como en gimnasio/casa. Especialmente entrenamientos de tiradas largas para seguir creando adaptaciones con el tiempo. Otro recurso puede ser que durante los entrenamientos más largos hacia el final de la sesión camines un poco y vuelvas a seguir corriendo varias veces. Yo mismo apliqué esta estrategia en entrenos de 13-15km seguidos cuando todavía me costaba (es solo mi propia experiencia pero podrías probar). 💪🏽

Me alegro de que le haya gustado. Le recomiendo que aprenda de Íñigo San Millán, Mario Redondo y Adrián Castillo si quiere aprender más sobre este tema en particular. ¡Saludos! 💪🏽

¡Saludos! Lamento no poder ayudarle en su duda ya que no soy médico y no tengo los conocimientos necesarios. Podría ser un problema de control de esfínteres y por tanto del sistema nervioso. Lo mejor es consultar con su médico de confianza. Espero pueda encontrar respuestas. 😊

😶

¡Muchas gracias! Se agradece el apoyo, Alejandro 💪🏽

Lo siento, no sabría decirte qué sucedería. Un fisiólogo o neurocientífico podrían responder a esa pregunta. En el caso del músculo una excesiva cantidad de lactato iría emparejada a un montón de hidrogeniones (iones de hidrógeno) lo que haría que el pH se volviera más ácido. Si el pH varía mucho las células se pueden dañar y/o morir. Habría que investigarlo si tiene algún sentido hacerlo, claro 😄

Si tomo bicarbonato lo disminuyo¿? Jajaj

@@jdhifje83871 El bicarbonato de sodio al igual que el tampón bicarbonato tienen efectos sobre el control del pH de la sangre y por tanto, regulan que esta no se vuelva excesivamente ácida. Este suplemento no disminuye las concentraciones de lactato en sangre.

Muchas gracias a ti, Lorena. ¡Gracias por apoyar! 😊

¡A ti por apoyar el contenido! Seguiremos aportando más estos días.

¡Gracias por apreciar el trabajo! 😄

De nada, Jesica. ¡A ti por ver el video! :)

¡Muchas gracias por apreciar el trabajo! Seguiremos publicando más contenido :)

Hola, Andrea. Eso es totalmente normal ya que los músculos necesitan más oxígeno y nutrientes durante un esfuerzo físico. Como respuesta, el corazón late más rápido. Qué lata más veces o menos depende de tu nivel de condición física, las características de tu corazón y la intensidad del esfuerzo. En personas sedentarias o que no hacen ejercicio suele latir rápidamente ante esfuerzos más suaves. Sin embargo, las pruebas de esfuerzo son generalmente seguras y los efectos secundarios son muy reducidos. Además de contar con personal médico a veces cardiólogos o médicos del deporte.

@@entrenador.clinico tengo turno en unos días

¡Muchísimas gracias por valorar el trabajo! Se agradece 💪🏼

Hace unos años el debate aún daba qué pensar: a favor o en contra. Hubo mucha controversia. Parece ser que hay evidencia que apunta a qué sí que se produce este polipéptido en humanos. Eso sí, los efectos pro-adelgazamiento y de hormona milagrosa no han sido nada realistas. Actualizaré el vídeo.

Muchas gracias por apoyarme, ¡Lean! Tengo pendientes más vídeos de Epigenética 💪🏼

¡Muchas gracias, Gina! Se agradece el apoyo. ¡Seguimos! ✊🏼

Hola, ¡Susana! Gracias por compartir tu caso en el canal. Cómo ya sabes, desgraciadamente, a veces el ejercicio puede tener algún que otro inconveniente. Eso no significa que el ejercicio físico sea perjudicial. Tener una vida activa es fundamental para tener una buena salud cardiovascular, no obstante tendrás que tener en cuenta lo siguiente: 1. Puedes volver a hacer ejercicio físico (fuerza y resistencia), pero consulta con tu médico si debes tomar algún tipo de medida especial. Por ejemplo: evitar entrenamiento de fuerza a altas. intensidades Él/ella conocerá tu caso mejor que yo. A partir de ahí, ir entrenando poco a poco. Es muy importante ser constante. No pasa nada si no puedes hacer determinados ejercicios o niveles de esfuerzo. Todo se puede adaptar. Por cierto, este LUNES haré vídeo sobre las RECOMENDACIONES de EJERICICO en ANEURISMAS. Te espero por aquí. Espero haber sido de ayuda. Disculpa la demora. 😊

Hola, ¡Mónica! Gracias por comentar. No puedo resolver tu duda ya que ese no es mi campo. No soy Médico, soy Educador Físico-Deportivo especialista en salud y patología. Lo siento 😄 Le animo a que consulte con su médico o acuda a fuentes como Mayo Clinyc, MedLine, PubMed, GARD o Orphanet.

Muchas gracias por el apoyo, ¡Estela! Seguiremos trayendo más vídeos pronto 💪🏼

Hola, Mer. Gracias por comentar. Mejoraremos en la siguiente temporada del canal 💪🏼

¡Hola, Eduardo! Me alegra escuchar eso. Hay que seguir activos aunque sea un poco y cueste. Espero que te recuperes pronto y puedas tener buena calidad de vida. Yo también me estoy recuperando de una operación ahora. No nos rendimos 💪🏼

Buenos días, ¡Diego! Se agradece que hayas decidido buscar ayuda. ¿En qué puedo ayudarle? 😊

Hola, ¡Cinthia! Te recomiendo que hagas pequeñas sesiones de ejercicio de unos 10 minutos a lo largo del día según te vayas encontrando. Aprovecha los momentos que estés mejor física y psicológicamente para hacer un poco de ejercicio. No hace falta que sea un entrenamiento largo o intenso. Lo importante es hacer algo pero repetirlo a lo largo del tiempo. Si después de un tiempo te sientes bien para progresar puedes probar a aumentar la duración. Aunque es recomendable, a veces no puede ser. Incluye ejercicios de fuerza, movilidad y cardiovasculares. Si quieres aprender más te recomiendo la 1ª temporada de la GUIA DE EJERCICIO. Ahí hablamos de lo básico para empezar a hacer ejercicio. ¡Saludos! 💪🏼

Me pasa lo mismo por la mañana muy adolorida y débil me levanto, empecé con mestinon pero no con ejercicios todavía y me canso mucho al caminar poco y no levanto lo brazos muchos.

Hola, Jennifer. Espero que los oncólogos/médicos puedan darles respuestas. Yo no soy Médico y mis conocimientos no me permiten darte una respuesta. Lo que sí puedo decirte es que tras ciertas cirugías (postoperatorio) y después de los tratamientos farmacológicos puede haber un deterioro de la composición corporal (masa muscular) y de la condición física (fuerza y capacidad cardiorrespiratoria). Por eso es importante hacer ejercicio de forma regular 💪🏼

Le animo a que revise los vídeos de Sarcopenia y Composición Corporal en el cáncer 😊

¡Hola! No sabría decirte si la fibromialgia es un diagnóstico diferencial de esta enfermedad. La que sí que hay que descartar es el Síndrome de Fatiga Crónica (hay más vídeos en el canal). Actualmente hay algunos tratamientos, pero no existe cura. Te animo a que busques más información en MedLine y PubMed si te interesa. No soy Médico y mis conocimientos son muy limitados en esas áreas. 😄

¡Saludos, Marco! ¿En qué puedo ayudarle? 🙂

¡Hola! Sí, debería. Aunque en el caso de algunas personas con patologías esto no llega a cumplirse por las propias limitaciones de la enfermedad. De todas formas, si tu objetivo es mejorar la masa muscular y nunca has hecho ejercicio prueba a empezar con sesiones de 10 minutos y aumentando hasta donde veas que la artrosis te deja. Algunos días irás mejor que otros, pero tienes que empezar a acumular algunos minutos. Cierta intensidad en el entrenamiento también sería interesante, pero mejor empezar por algo más suave y ver también como reaccionas. Te animo a que veas el resto de la guia y estate atento porque habrá segunda parte también. 💪🏼

@@entrenador.clinico gracias

@@gungly ¡A ti por preguntar!

Saludos, Johnny. ¿Cuál es su consulta? Actualmente no hago servicios a distancia porque es periodo de verano, pero podría avisarte en cuanto abra de nuevo.

Es por un grupo de musculos debilitados y tensos que tengo ya mucho tiempo como 10 años que ya esta que me duele mucho y ya no sé que hacer, por eso quiero consulta privada.

¡Saludos! Lamento no poder ayudarte ya que mi especialidad es el Ejercicio Físico, pero te recomiendo que sigas a esta Nutricionista en Instagram: Victoria Góngora @tuonconutricionista Se especializa en cáncer y alimentación. Ofrece contenido gratuito y consultas individualizadas si està interesada. Espero haber sido de ayuda. ¡Fuerza! 💪🏼

Hola, Martha. Le deseo lo mejor a tu sobrino 💪🏼

Muchas gracias, Tomás. 💪🏼

Hola, de nuevo. Lamento no poder serte de ayuda en este caso ya que mi campo no está relacionado con el diagnóstico de condiciones médicas y mis conocimientos son limitados al respecto.

Hola, Liza. Lamento lo sucedido. Desgraciadamente es algo más común de lo habitual. En ese caso no debería dejar de hacer ejercicio físico si ya lo hace o plantearse empezar a hacerlo ya que puede ser muy útil para mejorar la composición corporal. En el canal tenemos un par de vídeos más hablando sobre Composición Corporal, cáncer y ejercicio por si te animas a verlos. ¡Le deseo lo mejor! 💪🏼

Buenos días, Francisco. ¡Encantado! Explíqueme. ¿En qué podría ayudarle? 😊

@@entrenador.clinico buenas tardes, gracias por responderme. Que El Altísimo Padre y Dios se Israel, este contigo siempre. Amén.i problema comenzó ya hace 6 años, después de la partida de mi esposa a la eternidad. Bendigo a Dios por la esposa que me dió y me permitió ser acompañado por ella por más de 23 años. Los médicos no daban en nada con lo que me pasaba. Me recuperé bastante pero haces más de dos años presenté de nuevo síntomas de lo que sentía y así el 07 de octubre 2022 me internaron en la clínica previamente diagnosticado de miastemia grabis , me practicaron gastrostomia y traqueostomía. Desperté después de un mes y medio de haber estado en UCI ..Shalom

@@franciscoflorez1942 Muchas gracias por comentar su caso. Espero que esté mucho mejor de salud. ¡Tenga un buen día! 💪🏼

Saludos, Gerardo. ¡Claro! Cito textualmente el artículo del CNIO: "En concreto, estas proteínas no funcionales que se acumulan son proteínas ribosomales, que normalmente constituyen los ribosomas, factorías moleculares encargadas de la producción de proteínas." Espero haber sido de ayuda 💪🏼

El estudio dice algo sobre cómo se puede evitar que se acumulen?

¡Muchas gracias! Se aprecia el apoyo 💪🏼

Hola, Karla. Coméntame tu caso a ver si puedo ayudarte. 😊

Muchas gracias, Yohanna. ¡Seguimooos! 💪🏼

¡Hola! Estos temas no suelen tener mucha repercusión porque desafortunadamente no se habla casi nada de Ejercicio Físico y enfermedades crónicas. A no ser que se trate de obesidad y cáncer, el resto suele estar muy escondido. Por mi parte no voy a dejar de publicar este tipo de contenido. A quien pueda ayudar, ¡bienvenido/a sea! 💪🏼 ¡Gracias! Acabas de contribuir a que este contenido llegue un pelín más lejos.

¡Eso es! Un paso más 💪🏼 Un placer conocerte.

También tengo una amiga así. Entrega tu vida a Jesús. El puede darte vida eterna. Y un abrazo grande

¡Saludos! En estos casos exponerte poco a poco a ciertos movimientos e ir ganando confianza es clave. Yo estoy en proceso de recuperación de un esguince de tobillo y algunos movimientos me generan cierta desconfianza solo con pensarlo hasta que me expongo a ellos y me doy cuenta de que no suponen peligro.

¡De nada! Gracias por comentar 😊

¡Saludos! Ahora te explico 😊 La salud física puede valorarse según muchos factores. Uno de ellos es el VO2max/pico (consumo máximo de oxígeno). Este valor representa nuestra capacidad (fitness) para obtener, transportar y usar oxígeno en nuestras células musculares. A mayor VO2max más eficientes somos a la hora de hacer esfuerzos físicos ya sean de intensidad baja (cocinar) a intensidad elevada (hacer un esprint). El problema viene cuando tu VO2máx es muy reducido (especialmente por debajo de 16 mL O2/kg/min). En esa situación pueden suponerte una dificultad tareas como subir escaleras. Es un estado de salud muy delicado. Se ha visto que las personas (sobre todo aquellas que tienen enfermedades crónicas) que tienen un VO2máx muy bajo están en especial riesgo de muerte prematura por cualquier causa (por ejemplo, su propia patología en el caso de enfermedades cardiovasculares). En el caso de las personas que tienen ELA, según la enfermedad se agrava su VO2max es más reducido. También, en estas personas si su VO2máx es reducido, su probabilidad de supervivencia va a disminuir según pasa el tiempo. Obviamente su pronóstico no solo depende de su VO2máx. Al fin y al cabo, siempre existen múltiples factores. Si revisas el episodio N13 del PODCAST podrás aprender un poco más. ¡Espero haberte podido ayudar! 😊

@@entrenador.clinico no hablaba de eso yo entendi a la perfeccion , lo que pasa es que no se te ve la cara en el video xd

@@DashDeluxe. Disculpa. La próxima vez grabaré con más luz. Es lo que tiene estar recluido en casa. 😄

ª