Después de los 15 días, tienes que comprar otro paquete del producto?
@sebperezlera2 күн бұрын
Si!
@vicsevilla98874 күн бұрын
Y otra, acerca del desayuno...¿la bebida de maicena+agua se consumiría además del desayuno o cubriría la parte de los carbohidratos? Gracias
@sebperezlera2 күн бұрын
Puedes desayunar y tomarla antes del entreno!
@vicsevilla98874 күн бұрын
¡Muchas gracias por la información!...Acerca del desayuno, me queda claro la carga pero ¿cuánto tiempo antes de salir es recomendable desayunar? aprox....(perdón si no puse atención y lo dijiste)...Saludos
@sebperezlera2 күн бұрын
2/3 horas en carrera y en la tirada puedes jugar un poco más con los tiempos. Con práctica irás encontrando el tiempo exacto. La clave es como te vayas sintiendo.
@JosepCreus8 күн бұрын
Gracias. por. tus. consejos😮😮😮😮
@sebperezlera8 күн бұрын
Gracias a ti!! Éxitos!!
@danieliovane65799 күн бұрын
Hola, te saludo desde Argentina!! Me sentí reflejado.. gripe fuerte a 3 semanas de los 42k de Bs As. Una semana sin entrenar ahora sensación de debilidad, no sé cómo continuar el tapering, o no correr???
@sebperezlera8 күн бұрын
Habría que analizar profundamente tu caso y tu planificación. Personalmente en los corredores que entreno, no hacemos descargas de 3 semanas. Si uno de mis corredores se enfermara y se recuperara 3 semanas antes de un maratón, buscaría la mejor manera de que esta semana fuera lo más efectiva para que logres recuperar tu forma. Éxitos en la carrera!
@danieliovane65798 күн бұрын
@@sebperezlera excelente gracias!! Buscaré entonces está semana subir el nivel nuevamente. Gracias!! Y cordial saludo!!
@joseluishernandezjacobo11 күн бұрын
Lo tomo
@sebperezlera8 күн бұрын
Gracias!
@manueldopazo283112 күн бұрын
Soy corredor de trail pero corro tmb 21 k en calle.. quisiera bajar mi tiempo por debajo de 1,30.. mi mejor marca fue 1,40
@sebperezlera8 күн бұрын
A entrenar duro!!! Me avisas si necestias ayuda!
@hector_sh386114 күн бұрын
Hay una cuesta muy pronunciada por donde corro.
@Fers-g2y18 күн бұрын
Un atole,no?
@edwinduenez419719 күн бұрын
A mi tambien me paso Tristemente me pase a Nike por eso mismo, hice 285km y se dañaron
@javieropezzo93323 күн бұрын
A mi también me pasó. Adidas va a hacer algo? Y las Boston 12 serán iguales?
@user-sc7zp1fj3t26 күн бұрын
Y que paso con la zona 3, ya no es bueno
@user-sc7zp1fj3t26 күн бұрын
Cuantas millas o km recomiendas
@user-tr9jg6fh7vАй бұрын
Muchas gracias por compartir, excelente contenido!!!!
@user-cg1wd4pr6uАй бұрын
Que tal son muy cómodas?
@otger7Ай бұрын
Menuda mierda de dieta
@MrsmainecoonsАй бұрын
Gracias por ell aporte
@LuisAguilar-lt8zcАй бұрын
No info
@gonzalomundet7831Ай бұрын
hola seba, cómo las ves para una mujer de 50 años con sobrepeso con pisada pronadora y pie ancho? para caminatas y uso diario (por el momento no running). Y si no es esta, qué opción puede ser? o qué debo tener en cuenta para buscarle? Gracias de antemano
@sebperezlera2 ай бұрын
¿Alguna vez te has preguntado por qué es tan importante seguir tu plan de entrenamiento cuando entrenas para una carrera? 🤔 Ayer, mientras conversaba con una corredora de mi equipo, surgieron algunas dudas sobre la importancia de seguir exactamente el plan de entrenamiento que diseñamos. Ella estaba corriendo más de lo prescrito, pensando que más es mejor. Así que decidí usar una analogía que todos podemos entender: la cocina. 🍲 Me resulta imposible seguir una receta de cocina. ¡No puedo! Muchas recetas me salen geniales, pero otras me salen mal. El problema es que las que me salen bien no las puedo volver a hacer porque no tengo ni idea de cómo las hice. Y las que salen mal, bueno, salen mal. Con la cocina, si una cena sale mal, no es el fin del mundo. Pero, ¿y si aplicamos esta improvisación a tu entrenamiento? 🏃♂️ El riesgo de lesionarte o no mejorar se incrementará de forma significativa. 👉Un buen plan de entrenamiento está diseñado para que progreses de manera segura y efectiva, aumentando tu carga de trabajo de manera gradual para evitar el sobreentrenamiento y las lesiones. 📈🛡️ Al seguir un plan, te aseguras de mantener un equilibrio entre entrenamiento de fuerza, resistencia y días de recuperación. Esto es vital para mantener tu cuerpo en las mejores condiciones y prevenir lesiones. 🏋️♂️ Tener un plan claro y seguirlo te ayuda a mantener la motivación .🔍 Con un plan, puedes rastrear tu progreso. Esto no solo es motivador, sino que también te permite hacer ajustes basados en evidencia real, no solo en cómo te sientes ese día. Así que, al igual que en la cocina, en el entrenamiento es crucial seguir la 'receta' para ver resultados consistentes y satisfactorios. No dejes que el azar determine tu rendimiento. 🌟👟¿Y tú? ¿Sigues tu plan de entrenamiento al pie de la letra o tiendes a improvisar? Comenta abajo, y si crees que este video puede ayudar a alguien, ¡envíaselo a tus amigos corredores! 💌
@antoniogalan34182 ай бұрын
#6 Sisay Lema 2:01:48 Valencia 2023
@wilsoncalle87922 ай бұрын
Buenas noches... Me gustaría entrenar contigo
@sebperezlera2 ай бұрын
Hola Wilson! Te invito a escribirme a mi instagram. Allí podremos conversar sobre tus objetivos y como puedo ayudarte
@jorgerobles62762 ай бұрын
El sensor de monitor de glucosa es reutilizable?
@sebperezlera2 ай бұрын
No. Dura 14 días y se desecha
@laquecanta2 ай бұрын
Si estoy entrenando para una maraton, que segun mi historial podria correrla en 4horas y 15 minutos, mis fondos a cuánto los tendria que correr?
@sebperezlera2 ай бұрын
Todo depende de tu plan y tus antecedentes, pero como recomendación general te diría correrlos en zona 2
@Abanan342 ай бұрын
Zona 2 para mi que tengo 60 años es correr entre 96 y 112 ppm....ni andando lo consigo
@laquecanta2 ай бұрын
Las tiradas largas son los fondos? Esos tendria q correrlos en zona 2?
@laquecanta2 ай бұрын
Hola, soy mujer de 50 años, peso 54 kilos. Voy a correr mi primera maraton en 2 meses. Q me recomendas? Q desayuno antes de entrenar? Y qué despues? Gracias
@sebperezlera2 ай бұрын
Hola!! Éxitos en tu primer maratón!! Lo ideal sería que en estos dos meses pruebes tanto el desayuno como toda la suplementación que vas a utilizar en la carrera. EL objetivo debiera ser llegar a la carrera sabiendo exáctamente qué hacer.
@carodelbino54712 ай бұрын
Hiciste un rodaje suave más lipolitico y supuestamente sos una persona entrenada. Todo lo q te pasó es normal. Y no, 1 día no es significativo xq si el día anterior o posterior consumias hidratos habrás tenido disponibilidad d los mismos
@madelainemabelviamarquez98022 ай бұрын
Solamente el 3ro y el 5to, los demás haces trabajar las rodillas😢
@djjuaky87102 ай бұрын
Como puedo contactar con usted? Saludos 👋
@sebperezlera2 ай бұрын
Mi instagram suele ser la mejor forma!!
@fran-64262 ай бұрын
brocoli duro como una roca, porque? y ademas le agregas esa basura de creatina. Segui comiendo esa baura y contame en unos años donde estas.
@sebperezlera2 ай бұрын
Uso brócoli congelado. ¿¨basura de creatina¨? Sin comentarios! jajajajaTe envío un fuerte saludo!!
@romansanabriapico8423 ай бұрын
Seb, que necesitaría para que los planes de entreno que tengo en trainningpeaks los pueda sincronizar hacia strava o hacia el reloj no compatible. gracias
@sebperezlera2 ай бұрын
Hola! Sincronizar el plan de entrenamiento con Strava?? Como sería eso?
@TXAMORRAАй бұрын
@@sebperezleraHola mi pregunta va más o menos en la misma linea. Es posible sincronizar training peaks con un smartwatch, android wear..?
@frana.p.73293 ай бұрын
Maicena? Aquí en España es harina de maíz, es lo mismo??? Ahora me toca buscar el siguiente vídeo, pero gracias por el aporte.
@frana.p.73293 ай бұрын
Vale si, ya he visto q es lo mismo. Pero en ese vídeo q lo mezclas al final no acabas de poner nada en la descripción😢
@sebperezlera2 ай бұрын
Hola!! Harina de maíz no. Es almidón de maiz. En Lidl puedes comprar de marca Maizena o en Mercadona hay almidón de maiz creo que del hacendado. El segundo comentario no lo entendí
@TheAudberto3 ай бұрын
POR FIN EL VIDEO QUE BUSCABA
@sebperezlera3 ай бұрын
Gracias Beto! Espero que te sirva!
@daliamoreno2633 ай бұрын
Creatina
@sandranunez62723 ай бұрын
Interesante,porque los usas
@jorgevpr3 ай бұрын
Muchas gracias Seb!!! Solo puedo decir que me has mantenido súper motivado con cada entreno y me has sabido llevar en la Z2. De verdad que entrenar con criterio ayuda y mucho. Ha sido el maratón que más entero he acabado, sin lesiones y con una recuperación post maratón increíble. Sin duda seguiremos entrenando!
@lucasgaspar92733 ай бұрын
Para deportistas gente
@eduardoabreu27753 ай бұрын
Si la verdad necesito un plan de entrenamiento de acuerdo a mis Necesidades y que se ajuste a mi He corrido mucho y estoy happy.Contactemos.
@sebperezlera3 ай бұрын
Puedes escribirme a mi Instagram ( te contesté en otro comentario)
@eduardoabreu27753 ай бұрын
@@sebperezlera✅No tienes otra forma Yo no uso Instagram.Disculpa la super Molestia.Por ejemplo What App o E-Mails.Thanks 👊
@sebperezlera3 ай бұрын
Si tienes Facebook puedes encontrarme sin problemas!
@eduardoabreu27753 ай бұрын
Si quisiera entrenar con usted como Contactarlo.
@sebperezlera3 ай бұрын
Puedes escribirme a mi Instagram.
@BROADuwu4 ай бұрын
Que buena saberlo :) buen video 💪🏽
@cholos11004 ай бұрын
Gracias por eso tips , no tienes otros que yo voy saliendo de una lesión fuerte en la cadera y la falta de movimiento en pierna dererecha , me bajo masa muscular y debo fortalecer cuádriceps hasta la rodilla ,y ando detrás de toda la info que pueda recaudar
@grigorsanchez57094 ай бұрын
Realmente tiene capacidad para bajar las 3 horas 30 fácilmente
@Phantomas200909094 ай бұрын
Hola , requiero de tu apoyo para poder lograr calificar a Boston
@PetroleumFree4 ай бұрын
Seb, ese entrenamiento estuvo rudo pero ajustado a la capacidad aeróbica y disponibilidad de tiempo de la persona… Pregunta 🙋🏽♂️ en mi caso dada las condiciones de temperatura (>30C), peso y cond aeróbica mi zona 2 es hasta 135bpm eso lo alcanzo en un ritmo entre 7:30 y 8:30 min/km correr 16km en estas condiciones me parece una eternidad… alguna sugerencia?
@sebperezlera4 ай бұрын
Si! Maite es una maratonista resistente y con mucha tolerancia al alto volumen. Las alternativas en tu caso habría que analizarlas. Una alternativa a considerar sería agregar intervalos rápidos en la tirada para que te resulte más ameno.
@my-pug62284 ай бұрын
Hola soy Lucirun3
@eduardojauregui97264 ай бұрын
Gracias amigo!!
@martincalvo50965 ай бұрын
Se puede utilizar como recarga dias previos a la carrera?
@sebperezlera5 ай бұрын
🏃♂️✨ ¿Te preparas para un 5k o un 10k y te preguntas si necesitas un gel energético para cruzar la meta? La respuesta corta es: PROBABLEMENTE NO!!! . 🚫🍬 En distancias cortas como 5k y 10k, tu cuerpo utilizará principalmente en las reservas de glucógeno almacenadas para obtener energía, las cuales, cuando están completas, son suficientes en demasía para soportar el esfuerzo durante estos eventos. 🔋 Es decir, PUEDES tomarte 1 o 10 geles, pero la realidad es que NO LOS NECESITAS!!!💪 Además, introducir geles energéticos en carreras cortas podría no ser tan beneficioso como piensas. Aquí te explico por qué: ***Digestión: Tu cuerpo necesita tiempo y energía para procesar esos geles, y en distancias cortas, donde cada segundo cuenta, querrás evitar cualquier posible molestia estomacal. 🔄🚫 ***Necesidad energética: En carreras de menos de una hora, es improbable que agotes tus reservas de glucógeno hasta el punto de necesitar un suplemento inmediato de energía. 🕒💡 * Eficiencia Energética: La investigación indica que para eventos de corta duración, la eficiencia en el uso de las reservas de glucógeno y la oxidación de grasas es clave para el rendimiento óptimo. La suplementación con carbohidratos externos, como los geles, es más relevante cuando estas reservas se agotan, situación menos probable en carreras cortas 🕒💡. En su lugar, enfócate en una nutrición adecuada antes de la carrera, asegurándote de que tu última comida sea rica en carbohidratos complejos para llenar esas reservas de glucógeno. 🍝🍌 Y, por supuesto, una hidratación óptima los días previos al evento es clave. 💧🔑 ¡Recuerda, menos es más cuando se trata de carreras cortas! 👉COMENTA: REEL si quieres que haga un video explicando a fondo esto!!!
@andresdiazvelez90365 ай бұрын
Sebastian quiero más información para ver si puedo entrenar contigo
@sebperezlera5 ай бұрын
Hola Andrés. Te invito a escribirme a mi instagram. EStoy 100% activo ahi!