Después de los 15 días, tienes que comprar otro paquete del producto?

Y otra, acerca del desayuno...¿la bebida de maicena+agua se consumiría además del desayuno o cubriría la parte de los carbohidratos? Gracias

¡Muchas gracias por la información!...Acerca del desayuno, me queda claro la carga pero ¿cuánto tiempo antes de salir es recomendable desayunar? aprox....(perdón si no puse atención y lo dijiste)...Saludos

Gracias. por. tus. consejos😮😮😮😮

Hola, te saludo desde Argentina!! Me sentí reflejado.. gripe fuerte a 3 semanas de los 42k de Bs As. Una semana sin entrenar ahora sensación de debilidad, no sé cómo continuar el tapering, o no correr???

Lo tomo

Soy corredor de trail pero corro tmb 21 k en calle.. quisiera bajar mi tiempo por debajo de 1,30.. mi mejor marca fue 1,40

Hay una cuesta muy pronunciada por donde corro.

Un atole,no?

A mi tambien me paso Tristemente me pase a Nike por eso mismo, hice 285km y se dañaron

A mi también me pasó. Adidas va a hacer algo? Y las Boston 12 serán iguales?

Y que paso con la zona 3, ya no es bueno

Cuantas millas o km recomiendas

Muchas gracias por compartir, excelente contenido!!!!

Que tal son muy cómodas?

Menuda mierda de dieta

Gracias por ell aporte

No info

hola seba, cómo las ves para una mujer de 50 años con sobrepeso con pisada pronadora y pie ancho? para caminatas y uso diario (por el momento no running). Y si no es esta, qué opción puede ser? o qué debo tener en cuenta para buscarle? Gracias de antemano

¿Alguna vez te has preguntado por qué es tan importante seguir tu plan de entrenamiento cuando entrenas para una carrera? 🤔 Ayer, mientras conversaba con una corredora de mi equipo, surgieron algunas dudas sobre la importancia de seguir exactamente el plan de entrenamiento que diseñamos. Ella estaba corriendo más de lo prescrito, pensando que más es mejor. Así que decidí usar una analogía que todos podemos entender: la cocina. 🍲 Me resulta imposible seguir una receta de cocina. ¡No puedo! Muchas recetas me salen geniales, pero otras me salen mal. El problema es que las que me salen bien no las puedo volver a hacer porque no tengo ni idea de cómo las hice. Y las que salen mal, bueno, salen mal. Con la cocina, si una cena sale mal, no es el fin del mundo. Pero, ¿y si aplicamos esta improvisación a tu entrenamiento? 🏃‍♂️ El riesgo de lesionarte o no mejorar se incrementará de forma significativa. 👉Un buen plan de entrenamiento está diseñado para que progreses de manera segura y efectiva, aumentando tu carga de trabajo de manera gradual para evitar el sobreentrenamiento y las lesiones. 📈🛡️ Al seguir un plan, te aseguras de mantener un equilibrio entre entrenamiento de fuerza, resistencia y días de recuperación. Esto es vital para mantener tu cuerpo en las mejores condiciones y prevenir lesiones. 🏋️‍♂️ Tener un plan claro y seguirlo te ayuda a mantener la motivación .🔍 Con un plan, puedes rastrear tu progreso. Esto no solo es motivador, sino que también te permite hacer ajustes basados en evidencia real, no solo en cómo te sientes ese día. Así que, al igual que en la cocina, en el entrenamiento es crucial seguir la 'receta' para ver resultados consistentes y satisfactorios. No dejes que el azar determine tu rendimiento. 🌟👟¿Y tú? ¿Sigues tu plan de entrenamiento al pie de la letra o tiendes a improvisar? Comenta abajo, y si crees que este video puede ayudar a alguien, ¡envíaselo a tus amigos corredores! 💌

#6 Sisay Lema 2:01:48 Valencia 2023

Buenas noches... Me gustaría entrenar contigo

El sensor de monitor de glucosa es reutilizable?

Si estoy entrenando para una maraton, que segun mi historial podria correrla en 4horas y 15 minutos, mis fondos a cuánto los tendria que correr?

Zona 2 para mi que tengo 60 años es correr entre 96 y 112 ppm....ni andando lo consigo

Las tiradas largas son los fondos? Esos tendria q correrlos en zona 2?

Hola, soy mujer de 50 años, peso 54 kilos. Voy a correr mi primera maraton en 2 meses. Q me recomendas? Q desayuno antes de entrenar? Y qué despues? Gracias

Hiciste un rodaje suave más lipolitico y supuestamente sos una persona entrenada. Todo lo q te pasó es normal. Y no, 1 día no es significativo xq si el día anterior o posterior consumias hidratos habrás tenido disponibilidad d los mismos

Solamente el 3ro y el 5to, los demás haces trabajar las rodillas😢

Como puedo contactar con usted? Saludos 👋

brocoli duro como una roca, porque? y ademas le agregas esa basura de creatina. Segui comiendo esa baura y contame en unos años donde estas.

Seb, que necesitaría para que los planes de entreno que tengo en trainningpeaks los pueda sincronizar hacia strava o hacia el reloj no compatible. gracias

Maicena? Aquí en España es harina de maíz, es lo mismo??? Ahora me toca buscar el siguiente vídeo, pero gracias por el aporte.

POR FIN EL VIDEO QUE BUSCABA

Creatina

Interesante,porque los usas

Muchas gracias Seb!!! Solo puedo decir que me has mantenido súper motivado con cada entreno y me has sabido llevar en la Z2. De verdad que entrenar con criterio ayuda y mucho. Ha sido el maratón que más entero he acabado, sin lesiones y con una recuperación post maratón increíble. Sin duda seguiremos entrenando!

Para deportistas gente

Si la verdad necesito un plan de entrenamiento de acuerdo a mis Necesidades y que se ajuste a mi He corrido mucho y estoy happy.Contactemos.

Si quisiera entrenar con usted como Contactarlo.

Que buena saberlo :) buen video 💪🏽

Gracias por eso tips , no tienes otros que yo voy saliendo de una lesión fuerte en la cadera y la falta de movimiento en pierna dererecha , me bajo masa muscular y debo fortalecer cuádriceps hasta la rodilla ,y ando detrás de toda la info que pueda recaudar

Realmente tiene capacidad para bajar las 3 horas 30 fácilmente

Hola , requiero de tu apoyo para poder lograr calificar a Boston

Seb, ese entrenamiento estuvo rudo pero ajustado a la capacidad aeróbica y disponibilidad de tiempo de la persona… Pregunta 🙋🏽‍♂️ en mi caso dada las condiciones de temperatura (>30C), peso y cond aeróbica mi zona 2 es hasta 135bpm eso lo alcanzo en un ritmo entre 7:30 y 8:30 min/km correr 16km en estas condiciones me parece una eternidad… alguna sugerencia?

Hola soy Lucirun3

Gracias amigo!!

Se puede utilizar como recarga dias previos a la carrera?

🏃‍♂️✨ ¿Te preparas para un 5k o un 10k y te preguntas si necesitas un gel energético para cruzar la meta? La respuesta corta es: PROBABLEMENTE NO!!! . 🚫🍬 En distancias cortas como 5k y 10k, tu cuerpo utilizará principalmente en las reservas de glucógeno almacenadas para obtener energía, las cuales, cuando están completas, son suficientes en demasía para soportar el esfuerzo durante estos eventos. 🔋 Es decir, PUEDES tomarte 1 o 10 geles, pero la realidad es que NO LOS NECESITAS!!!💪 Además, introducir geles energéticos en carreras cortas podría no ser tan beneficioso como piensas. Aquí te explico por qué: ***Digestión: Tu cuerpo necesita tiempo y energía para procesar esos geles, y en distancias cortas, donde cada segundo cuenta, querrás evitar cualquier posible molestia estomacal. 🔄🚫 ***Necesidad energética: En carreras de menos de una hora, es improbable que agotes tus reservas de glucógeno hasta el punto de necesitar un suplemento inmediato de energía. 🕒💡 * Eficiencia Energética: La investigación indica que para eventos de corta duración, la eficiencia en el uso de las reservas de glucógeno y la oxidación de grasas es clave para el rendimiento óptimo. La suplementación con carbohidratos externos, como los geles, es más relevante cuando estas reservas se agotan, situación menos probable en carreras cortas 🕒💡. En su lugar, enfócate en una nutrición adecuada antes de la carrera, asegurándote de que tu última comida sea rica en carbohidratos complejos para llenar esas reservas de glucógeno. 🍝🍌 Y, por supuesto, una hidratación óptima los días previos al evento es clave. 💧🔑 ¡Recuerda, menos es más cuando se trata de carreras cortas! 👉COMENTA: REEL si quieres que haga un video explicando a fondo esto!!!

Sebastian quiero más información para ver si puedo entrenar contigo