Вот с мужского и надо начинать рекламировать приседания😁,чтобы люди понимали пользу- а то они думают что мы ноги качаем🤣

Согласен с вами.Большинство думает типа делать нефиг.)А я перестал вообще кому то объяснять,человек должен сам к этому прийти.Просто жалко что это не объясняют с ранних лет,когда организм еще крепкий и молодой,как проводить профилактику мужского здоровья.Я сам к этому пришел,пока не столкнулся с бедой.

👋не надел пульсометр, по самочувствию- но не загоняю себя,всё отлично👌👍!

Ну наконец то!👏

Красавчик!😁, возьми одень жилет как у меня и отчёт по новой начинай!

Жилета нет, резинку спандер или как он там на плечи делал) щас Тенис тема )

Теннис- да,тема👍!

С коленями только и локтями аккуратно

Не умничай- если не вкуриваешь🤪 ,смысл упражнения в другом, ноги у меня в порядке- здесь гири не нужны

​@@user-pq6tb9sy6oсмысл упражнения же в выносливости, я правильно понимаю?

@RS_83 Да, для сердца, продышаться- лучше не бывает! Куплю аэробайк домой- тогда можно и педали крутить, а пока можно и так тренироваться вместо бега.

@@user-pq6tb9sy6o я тоже приседаю со своим весом, т.к. нет отягощений в наличии. Жаль, что упражнение скучное и занимает много времени. Раз 100 могу сделать, но уже после 30го раза скучно становится, да и тяжеловато по правде сказать.

А мне наоборот по кайфу приседать со своим весом, до 100 вообще легко и весело- потом уже серьёзно просто следишь за ритмом и дыханием! Заметил- за 10лет приседаний как со штангой так и без неё- настроение потом - огонь- блеск😁 это всё - тестостерон+ серотонин- гормон счастья, короче всё становится лучше и настроение в том числе! Приседания нужно полюбить- и тогда не будет скучно и уныло- а когда получиться- не нужно будет заставлять себя! Так что вперед дружище🏋

А кто говорит о сложности?

Красавчик!!!😁

73-74кг😁

50 пока ещё

@@user-pq6tb9sy6o сексуален для 50

​@@user-pq6tb9sy6o сексуален для 50 лет)

😁

А серега женат или свободен?

Хотелось бы, но этим брусьям моим в декабре будет 10лет🤪, мой первый домашний тренажёр😁, там ещё турник крепится , но я его снял- не нужен стал,есть на раме другой.

73-74

Благодарю дружище за хорошие слова!!! 🫠И тебе здоровья от души желаю!!!!🤝👍

Для начала нужна комната пустая в доме или квартире😁, ну а потом - правильно выбрать и установить силовую раму + гриф олимпийский с замками ну и далее подбирать блины на него.

@@user-pq6tb9sy6o Спасибо!!

От души!🫠

Спасибо!!!🫠🖐 Конечно так опускаться далеко вниз- нужно аккуратно, и иметь хорошую растяжку плечевых суставов,но если осторожно- то можно иногда!🤝

Спасибо дружище!!!🤝👍

Страшилки. Анатомически и эволюционно естесственное положение. Если нет артрозов и мышцы не запущенны - можно.

Никого не слушайте, всё это бред- про выходы коленей за носки, да пусть они хоть за забор выходят - шучу конечно! Посмотрите на штангистов,как они приседают! Я сам всю жизнь приседаю и со штангой с двумя своими весами и просто так со своим весом на 300 и больше раз и всё отлично, главное не убиваться- разминаться и правильно тренироваться,вот главные критерии,и всё

Отлично!

А есть научное обоснование этого утверждения? Вот то, что колени и стопы внутрь заваливаются - это может стать проблемой.

😫

Красава!😁

А Вам сколько лет? Мне 55 я приседаю на неделе 2 раза по 100, 2 раза бегаю по 5 км, 1 раз хожу в тренажерку на 1,5 часа, 2 2 приема в неделю подтягиваюсь по 10 раз до 50, остальные 5 дней помимо всего каждое утро 20 подтягиваний и дома с 10кг гантелями 1 раз в неделю на бицепс на каждую руку по 350 раз. Диета конечно. Мне иногда кажется, что моя родня на меня искоса смотрят, как на неадекватного. Вам удачи и здоровья!

@user-fr5vq1iv6t 50 в марте было 😁

@user-fr5vq1iv6t Благодарю вас! Вам также здоровья- это самое важное в жизни, остальное всё приложиться! Они нам завидуют,поверьте!!! Я всю жизнь это наблюдаю

Благодарю!!!🫠🤝

Могу жилет 18кг надеть!!!

Благодарю!🤝🫠. Это перед работой, через 30мин.я уезжаю на смену на сутки- без кровати!😁, я же постоянно на физкультуре- поэтому всё относительно легко! Если бы был перерыв, и я не приседал бы неделю скажем или 10 дней подряд- а потом взял и махнул 300 зараз- то да, тогда бы мыщцы ног болели 5дней жёстко😡,первые 2 дня даже на корточки со слезами на глазах садишься!!! Вот это да!

А то!

Это не много, эти приседания не для накачки мыщц ног,это скорее тренировка для выносливости сердца- продышаться так скажем😁🏃

Благодарю вас!🤝

Отлично!👏

Благодарю!🫠

🤝

Благодарю!!!🤝🖐🫠

Благодарю!!!🤝

Нет- с коленями всё в порядке, справой стороны низ спины спазмирован- непонятно что это 🤪

@@user-pq6tb9sy6othank you for always replying to my comments. I am sorry you are having such discomfort, yet you continue push through , much respect sir.

Спасибо друг!!!🫠

Благодарю!🖐

Спасибо друг!!!🫠

Благодарю!!!🤝

Откуда ты взял что я не пользуюсь упорами этими? Просто нет видео где меня придавливало штангой при жиме, они и нужны чтобы одному заниматься- не боясь, без подстраховки. Также и на приседах с тяжёлыми весами , внутри рамы приседаю.Надо просто как то провести показательную тренировку где жму и приседаю в самой раме.

С праздником , с днём Победы!!! Помним , никто не забыт, ничто не забыто!!!

@@user-pq6tb9sy6o я тебе уже писал помнишь? То что я на курсе . Мои ощущения это супер 🚀я ракета вот пойду на следующей неделе к кардиологу хочу что-то для сердца на всякий случай самовольно не хочу а энергия прёт

Нужно работать над мобильностью плечевых и локтевых суставов,(растягивать резиной, и тд.) понятно- что неудобно, скорее больно.Крест накрест- это по качковски, работаешь только ногами при вставании, а по ТА -когда штанга лежит на плечах - ты ещё включаешь трапеции при подъёме 😁, ну кому как удобнее тот так и приседает! Главное ведь не стиль приседаний- а сам факт что ты этим занимаешься, ведь это упражнение нужно ещё и полюбить чтобы правильно его выполнять ! И вообще оно самое нужное и полезное всем!