Aidos Kushuyev

Пікірлер

@gadjetigadjeti9918 Сағат бұрын

И про одежду как правильно зимой одевается

@gadjetigadjeti9918 Сағат бұрын

Расскажи пожалуйста что за очки и Курта если не трудно и фирма

@TanyaDoroni 3 күн бұрын

Что за зоны?

@hustokashyna 9 күн бұрын

Можно и без пульсометра

@dmitriylobarev955 10 күн бұрын

Это полезно, благодарю 🤝 respect

@johnmanitra7475 13 күн бұрын

Км с темпом 2:45 возможно пробежать?)

@user-yl6ge3wt4t 13 күн бұрын

3.20...быстрее не получается...если начать короткие бегать 60-200 метров,тогда силовые падают...а так спорт это кайф)Сижу в гараже,пью пиво и смотрю как идет дождик...

@Daimen_ 14 күн бұрын

Привет, хотел бы узнать а можно разделить тренировку на 2 этапа, с утра и вечером?(Час с утра час вечером)

@Nikolay1971 14 күн бұрын

По ощущениям правильно а пульс не всегда выдаёт объективную информацию !!! Так в холод на 10-15 ниже а в жару на 10-15 ударов выше пульс при одной и той же нагрузке !!!

@user-tx6qu5yl1f 12 күн бұрын

Ну и что? Факт в том, что сердце не будет уточнять почему у него такая большая частота сокращений от погоды или нагрузки. Здесь нужно учитывать все нюансы и организм это делает за вас. Не надо думать, что летом спокойно можно вычитать эти самые 15 ударов, а зимой прибавлять. Сколько есть, столько есть по факту!

@user-gu8fy9yd2i 15 күн бұрын

Бег - убийца суставов. С лишним весом- стремительный убийца

@user-ck2hs3tm9c 15 күн бұрын

Бегаете - вот и бегайте, а советовать как питаться не стоит! Видно вы не сильны в этом , если у вас БЖУ 30/10/60 И вообще берегите сердце, его можно износить прежде времени

@hazartilirot1014 16 күн бұрын

Нужно было купить Ультра 2 и не лохматить бабушку с пульсометром и прочими часами 😁

@Petrudubovic 17 күн бұрын

А апел вотч не подойдут?

@aniskoff 17 күн бұрын

В 1 и 2 зоне это не бег а спортивная хотьба

@Teftel11 14 күн бұрын

С какого темпа тогда бег начинается?

@user-wl2bj7ey5w Күн бұрын

У некоторых больных и дохлых 4 и 5 зона это подъём к себе домой по лестнице

@klaster4132 18 күн бұрын

Качество тело говно, только железо

@sobol2929 17 күн бұрын

Так он бегун а не бодибилдер

@Mcargunoff 18 күн бұрын

У меня 6-7 мин 1 км Скандинавская ходьба)))

@user-hg4ij3vr1m 18 күн бұрын

восемь по триста с перерывами по 3 минуты это жесть

@user-iu4pb1qy1v 27 күн бұрын

Можно мне хотя бы домой живым прийти?

@user-et9tj7cc1s 27 күн бұрын

Подошва отлетела пробежал 7метров

@greifennach2995 28 күн бұрын

Ніхуя незрозуміло і не надто цікаво

@musicislife-jc1zf 28 күн бұрын

1 км - 5 мин новичок?)) он же не добежит! а где про пульсовые зоны? 1 км - 5 мин у новичка пульс будет под 180.

@user-vp4nw1lk6m 22 күн бұрын

Я никогда в жизни не бегал и без разминки пробежал за 4 минуты.

@musicislife-jc1zf 22 күн бұрын

@@user-vp4nw1lk6m тут нужно учитывать возраст и собственный вес. Когда в 24 года весил 62 кг 1 км бежал за 2:46, 5км-15:13. Сейчас 45 лет вес 86 кг. за 4:00 это для меня хорошая темповая работа.

@marusyasergeevna4112 Ай бұрын

А какую треньку делать чтоб 1 км бежать ну хотя бы 5:2-5:30?

@user-ex3tn3fp2s Ай бұрын

Пипец новичок 5 ,я думаю новичок 10 норм,и не так травматично будет

@user-od4hf3hg1x Ай бұрын

Здравствуйте. Заминка 2км? Как это. Что это означает.

@user-ql2yv5bv8i 22 күн бұрын

это значит в самом конце тренировки лёгкий восстановительный бег 2км

@user-md3uf1xi3n Ай бұрын

Я, могу только посрать за 4 минут. И то потом одышка.😮

@kosee4008 Ай бұрын

китайская гимнастика и растяжка? очередной дилетант

@Chr_Borz.95 Ай бұрын

Тогда что 10км можно за 25мин?

@isurala Ай бұрын

Что за зоны? Какие границы?

@user-cm9xi1tn3n Ай бұрын

Скорее всего, речь идет об аэробных зонах 1-2, и смешанных аэробно-анаэробных зонах 3-4. Критерий прост - возможность разговаривать достаточно свободно говорит о нижних зонах, в них нужно проводить большинство тренировочного времени. Есть еще 5 зона, красная, но её используют в основном профи. Любителю бесконтрольно лучше туда не заходить.

@deepforestenergy60 Ай бұрын

Опытный Профи - до финиша не добежал, старый)))

@mrrafa3723 Ай бұрын

Сегодня 3 км за 16 минут пробежал бля ((

@user-sr5bg8wg7d Ай бұрын

Лайк подписка 🎉

@Bespaniki. Ай бұрын

Для профи, полупрофи и опытных, есть кому план тренировок составлять.

@siroezka666 2 ай бұрын

Темпм 5 это слишком много для новичка!

@libertadores777 2 ай бұрын

Зачем. Бег это отдых, а не результаты. Отдыхаю, бегая с низким пульсом 5 км за 35-40 мин. Думаю, слушаю аудиокниги, наслаждаюсь видами, улыбаюсь

@user-vp7de3od7q 2 ай бұрын

для сдачи гто надо

@Unknown-rx3br Ай бұрын

@@user-vp7de3od7q Чтобы что?

@user-vp7de3od7q Ай бұрын

@@Unknown-rx3br что бы в вуз попасть

@tsarivan1217 13 күн бұрын

@@user-vp7de3od7qЧтобы в окоп попасть😂

@user-wl9dt9ry6j 2 ай бұрын

🤦‍♂️ после разминки все пошли по домам🤣🤣🤣

@user-cy9vg9xj5u 2 ай бұрын

Кто то и не добижал)

@4eJIoBeK_Pa3yMHblu 17 күн бұрын

Я бы сказал: вместо...

@rachekathletic9405 2 ай бұрын

Пробежал 3км за 12,03, с учетом того, что я спринтер 😎

@ZHB6 2 ай бұрын

А сколько тебе лет? И за сколько пробегаешь 100м, 60м, 30м?

@rachekathletic9405 2 ай бұрын

@@ZHB6 мне 27, в лучшие годы 100м 11,02 по Электронике, 60м 7,1 по Электронике

@ZHB6 2 ай бұрын

@@rachekathletic9405 3км за 12,03 конечно мощно и вполне реалистично, не то что некоторые индивидумы в комментах со своими: "Миля за 4,15" "1км за 2,50" "3км за 11,47" 😂

@ZHB6 2 ай бұрын

@@rachekathletic9405 Олимпийские Чемпионы всю жизнь упорно тренируются, и у них абсолютно ЛУЧШАЯ Генетика, и оказывается что Чуваши в комментах готовы поставить мировой рекорд, да еще и занимаются бегом 《чисто для себя》😂😂

@rachekathletic9405 2 ай бұрын

@@ZHB6 это еще с учетом нашего узкого манежа, думаю на улице сниму секунд еще 30

@prosecutor2594 2 ай бұрын

Ребят интересно кто за сколько бежит 3км и как долго занимаетесь бегом? Я бегу 3км-10:59. Рост 175, вес 74. Занимаюсь год.(но я по жизни в постоянной активности, турнички брусья.)

@user-wh9tj9zf7h 2 ай бұрын

Бежал 3 км. за 9 минут 36 секунд. На тот момент занимался бегом более двух лет и было мне 17 лет. Объёмы бега были около 500 км. в месяц и максимальная дистанция на тренировках 32 километра. Вес был 63-61 кг. Бегал каждый день и вдобавок упражнения общеразвивающие, специальные беговые, силовые, на гибкость. Сейчас продолжаю четырнадцатый год бегать, но объём и качество работ меньше и результаты соответственно упали. Вес подрос за 70 кг. Рост немного увеличился до 185 см. на 3 см. В работе нужна физподготовка. Но во многиз профессиях сильные запястья важнее.

@Kharitonov20 Ай бұрын

3 км-6:01,занимаюсь около месяца

@sedeat0118 Ай бұрын

3км за 17:47. Но это первые 3 из 10. Без остановок, плюс перепады небольшие и повороты. 33 года, вес 80кг, бегаю лет с 20 в удовольствие без цели соревноваться

@mobileKrumpli 2 ай бұрын

сколько таких тренировок должно быть в неделю?

@voynov7994 13 күн бұрын

1 достаточно, мощная тренировка для любителя

@RUSLANTUMANOV-ne9ur 2 ай бұрын

Твои зеленые лосины

@user-ey1gu9gj3s 2 ай бұрын

Брат дай схему правильного дыхания

@uhtrfl6b Ай бұрын

нет схемы правильного дыхания, беги и со временем начнешь дышать в своем темпе

@VladislavSheremetev 3 ай бұрын

Я бегаю полушку 5.20

@elshansafaroff 3 ай бұрын

Я на велике 1 км за 2:20 прохожу))

@2_Chempiona 3 ай бұрын

Классные рекомендации!А как очки называются ?

@user-ny7gi5kn9m Ай бұрын

бренд называется 100%

@ilovekotiki 4 ай бұрын

Мда Я в свои 12 лет конечно 1км за 5 минут пробегу, да...

@littlejesuss 3 ай бұрын

я малым бегал дольше и быстрее, чем сейчас. так что тренься сейчас, для здоровья - это величайший плюс

@Arti.ctendoff2 4 ай бұрын

2:50 бегу ничем не занимаюсь, ребят я на ГТО хочу занять 1 место и за округ побегать если за округ пробегу то дальше может ещё Россия как подростки хочу стать профи бегунном у меня в городе нету никаких секций по бегу(((((

@sundabaoh 3 ай бұрын

Красавчик, бро, продолжай в том же духе

@haricot025305 3 күн бұрын

просто бегай по 2.30 и ЧР падет и мир