![[EP.67] 달리기 자세 교정을 위한 초간단 훈련 2가지](/img/o.gif)
16 сағат бұрын
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Пікірлер
@매끼냐 10 минут бұрын
순산하시길!!!
@ciel3673 54 минут бұрын
저도 감기로 휴식한지 지금 1주 되려하네요 ㄷㄷㄷ 아프면 쉬라는말이 괜히잇는게 아닌게 감기걸렷는데 뛰엇더니 나중에 더심해지는게 확느껴짐 ㄷㄷ 운동 대략1주이상쉬니까 몸이 너무찝찝하네요 ㅋㅋㅋ 언제는 장경인대증후군생겻는데 간신히회복하고 그걸회복하니 나중되니까 발목통증(비골근건염)이 생겨버리고 이제는 감기 ㅡ ㅡ;;; 그덕에 3월에 마라톤지원햇는데 10km할라다가 보류하고 5km다시뛰어보고 결정하기로햇죠 ㄷㄷ
@go_bbang 4 сағат бұрын
참 따뜻한 부부예요 ^^ 서로 많이 아끼고 ~ 멋지십니다. ^^ 아이를 낳을 때와 낳고 나서 와이프의 감정과 몸이 많이 힘들어요😅 잘 들어주고 지금처럼 이해해주면 좋을 듯~ 너무 멋진 부부예요❤ 떡볶이..😢😢😢 맛나 보입니다ㅎㅎ😊
@hometrength 6 сағат бұрын
두 분 보기 너무좋네요ㅎ 오늘 하루 힐링하며 시작합니다
@AI-ed5jz 8 сағат бұрын
신혼부부 냄새가 진동합니닿 역시 머니 머니 해도 먹방이 최고 ㅎㅎㅎㅎ
@요즘아빠-u9c 11 сағат бұрын
알콩달콩 보기 좋습니다 👏👏👏 뱃속에 있을때가 젤 좋습니다🤣 그러다 어쩌다 저쩌다 보니 애가 셋이네요 ㅋㅋㅋㅋ
@npin9042 11 сағат бұрын
살면서 빡칠때 보면 좋은 영상
@오렌지-q9u 12 сағат бұрын
0:42 펩시콜라 등장 사이좋은 부부 모습 보기 조으네요 요즘 아웃트로 노래도 좋아요~~
@hometrength 2 күн бұрын
몸 진짜 이쁘십니다..혹시 영상 고글정보 얄수있을까여?
@mappa_bubu 2 күн бұрын
감사합니다 !!ㅎㅎ 고글은 100% 하이퍼크래프트(?) 퍼플색입니다 ! 좋은 하루되세요~ 홈트랭스님 화이팅!
@hometrength 2 күн бұрын
@mappa_bubu 감사합니다. 저도 있는데 잘어울리셔서 제가쓴거랑 느낌이 너무 다르네요 ㅎㅎ 좋은하루되세요!
@하은짱_아빠달려 4 күн бұрын
아ㅜㅜ부상이군요 정말많이속상합니다부상 이건머 뛰지도못하고 앞으로 마라톤대회도 못나가게되니깐 많이답답합니다ㅜㅜ 저도2월에 간단한수술로인해 대국마는접어야하네요ㅜㅜ 빨리 다나으셔서 다시 대회장에서 뵙겠습니다!!힘내세요^^
@mappa_bubu 2 күн бұрын
열심히 달리다가 다친거면 ㅠ 모르겠는데 공 몇분차다가 ㅠㅠ.. 하은짱님은 몸이 안좋으신가요 ㅠㅠ 수술까지.. 간단하지만 수술은 수술이니까요 수술 잘끝나고 회복 잘하길 바라며 ㅎㅎ 얼릉 대회장에서 만나요! 새해 복 많이 받으시고 늘 건강하십시용 😁
@AI-ed5jz 6 күн бұрын
ㅠㅠ 빨리 부상 완쾌하셔서 좋은 영상 부탁드립니다 대리만족하고 있어요 ㅎㅎㅎ
@mappa_bubu 4 күн бұрын
늘 감사합니다 달리고님 ㅠㅠㅎ 할 수 있는 운동하며 힘내보겠습니다 달리고님도 부상 조심하세요 ☺️
@dhsaryunny 6 күн бұрын
병주님 부상 때문에 못 달리니 너무 측은해 보입니다. 힘 내세요. 😊😊😊
@mappa_bubu 4 күн бұрын
ㅠㅠ 감사합니다! 여러가지 목표를 갖고 있던 새해 첫달부터 이러니 속상하네요 🤣 하지만 걱정해 주시는 분들 덕에 힘내고 있습니다! 늘 감사합니다 오늘도 즐겁고 행복한 하루되세료 ☺️
@호야-g5o 7 күн бұрын
이제 슬슬 날씨풀리네요. 더 조급해지고 뛰러나가고 싶을거 같아요ㅎㅎ. 부상회복 잘하세요! 저는 시지살지만 파동에 본가가있어 자주갑니다. 기회되면 같이 뛰어봐요 형님ㅋㅋㅋ👍👍👍🏃🏻♂️➡️🏃🏻♂️➡️🏃🏻♂️➡️
@mappa_bubu 6 күн бұрын
호야님 반가워요! 너무 뛰고 싶지만,, 진짜 억누르고 있습니다 ㅠㅠ 파동이 본가시군요 ! 꼭 올해는 같이 뛸 수 있는 기회 만들어 볼게요! 위로해 주셔서 감사합니다 오늘도 좋은 하루되세요😁
@호야-g5o 6 күн бұрын
@ 화이팅 화이팅!!! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥
@김상진-f2q2f 7 күн бұрын
아마추어들이 할 수 있는 간단한 상체 헬스, 복근 운동 좀 알려주세요. 조금 배우고 싶어요~^^
@mappa_bubu 6 күн бұрын
꼭 상진님께서 말씀하신 내용 담아서 내용 만들어 보겠습니다 ㅎㅎ 저도 아마추어지만 제가 아는 선에서는 전달해 보도록 할게요! 감사합니다 ! 오늘도 좋은 하루되세여😁
@김상진-f2q2f 7 күн бұрын
잠시 쉬어가시구요. 대국마 대비 잘 하세요
@go_bbang 7 күн бұрын
아이고 부상이 생기셨군요ㅠ 더 큰 부상 오지 않도록 잠시 쉬라는 순간일수 있으니~ 너무 상심 마시고 푹쉬고 다시 힘내시면 될듯해요 ^^ 아이용품 = 신발 값 😅 아이에게 집중이 많이 될건데 아주 가끔은 나를 위한 휴식, 선물은 해주세요 ^^ 항상 화이팅입니다 😊❤
@mappa_bubu 6 күн бұрын
고빵님 감사합니다! 지금 훈련에 집중할 수 있는 마지막 기회인데 ㅠㅠ 이렇게 되니 좀 속상하네요 이렇게 된거 좀 푹쉬겠습니다! 말씀하신 대로 가끔은 저를 위한 휴식과 선물, 아내를 위한 선물도 준비해 보겠습니다 ㅎㅎ 항상 감사합니다! 오늘도 좋은 하루되세요 !😄
@전만권-g7h 7 күн бұрын
영상 머리속에 쏙쏙입니다 당분간은 언덕훈련에 집중해야겠습니다 감사합니다
@mappa_bubu 6 күн бұрын
감사합니다 만권님! 만권님은 충분히 잘하고 있으시니 ! 꾸준히만 이어나가시면 좋을 것 같아요! 언덕 훈련은 일주일에 1~2회씩만! 그리고 하기 전에 몸 충분히 푸시구요!!! 전력을 다해 뛰실 필요 없고 평소보다 조금 빠르게 뛰고 거리는 200m면 충분할 것 같아요 ㅎㅎ 심폐와 자세교정을 위해 두류공원이 최고라고 봅니다 ^^ㅎㅎ 항상 화이팅하시고 오늘도 좋은 하루 보내시길 바랍니다 😁
@전만권-g7h 6 күн бұрын
@ 잘알겠습니다 역쉬 클라스가 다르십니다
@달려라Yong 7 күн бұрын
헐... 저도 최근에 부상으로 2주 쉬고 이제 다시 러닝 복귀했습니다. 쉬는동안 풀업했어요. 대구 같이 뛰어야되는데 얼른 회복하셔야 합니다. 😢
@mappa_bubu 6 күн бұрын
2주만에 러닝 ㅠ 답답하셨겠네요.. 그래도 무사히 복귀하셔서 참 다행입니다 ㅎㅎ 상체 운동으로 풀업 최고죠 ! 푸쉬업까지 해주면 더할나위 없구요 ㅎㅎ 얼릉 회복해서 달려라용님과 대구마라톤 같이 뛸 수 있도록 하겠습니다 !! 부상 조심하시고 항상 응원합니다 오늘도 좋은 하루되세요 😁
@심영섭-k7k 7 күн бұрын
타박인줄 알았는데 파열이군요... 힘내요 대박질주를 위한 1보 후퇴라 생각해요
@mappa_bubu 6 күн бұрын
감사합니다 ! 영섭샘~ 저도 타박인 줄 알았는데 ㅠㅠ 아예 못걷겠더라구요.. 병원가보니 파열이라고 하더군요 ㅠ 잠깐 2보 전진을 위한 1보 후퇴라고 생각하고 있습니다 ㅎㅎ 얼릉 회복해서 공차러 나갈게요!! 오늘도 좋은 하루 보내세요 😁
@권오현-v4w 7 күн бұрын
워. 헬린이인 저에게 무게 드는 모습은 어마어마하네요. 회복에 집중 잘하세요
@mappa_bubu 6 күн бұрын
저도 헬린이입니다 ㅠㅠㅎ 런린이인 저에게 오현님 달리기가 그저 부러울뿐…ㅎㅎ 얼릉 회복해서 다시 뛰고싶네요 ! 위로해 주셔서 감사합니다 😁 오늘도 행복한 하루되세요 !!
@hometrength 7 күн бұрын
본격 헬스유튜브 ㄷㄷ 쾌차하십쇼ㅜ
@mappa_bubu 6 күн бұрын
감사합니다 ! ㅎㅎ 잠깐 이직했습니다 헬스유튜버로..;;ㅋㅋㅋ 얼릉 회복해서 둘다하는 모습 보여드릴게요 ! 오늘도 좋은 하루되세요 😁
@piximash 7 күн бұрын
병주님...얼굴에 뛰고 싶다고 잔뜩 써있습니다. 감출 수가 없어요. ㅎㅎ 더 심한 부상 당하지 않도록 조심해서 회복해주세요!!
@mappa_bubu 6 күн бұрын
성환님 미취겠습니다 ㅠㅠㅎㅎ 그래도 스스로 잘 견뎌내야죠! 까불다가 더 심한 부상 입을 수 있으니.. 늘 격려와 응원해 주셔서 감사합니다 ! 오늘도 행복한 하루보내세요 😁
@alstmd25 7 күн бұрын
이때까지 열심히 달렸다고 잠시 쉬라고 그런가봐요!!! 회복하시고 다시 열심히 달려주세요🙏👏👏
@mappa_bubu 6 күн бұрын
민승님 감사합니다 ! 더 나은 저를 위해 잠깐 쉬라고 하는 것 같습니다 ㅎㅎ 민승님도 축구 좋아하시는데 공 차실 때 조심하세요! 항상 응원해 주셔서 감사합니다 ( _ _ )
@daedaedaddy 7 күн бұрын
얼른 회복하시고 대구마라톤 가시죠^^ 비복근 파열인데도 움직일수 있군요
@mappa_bubu 6 күн бұрын
진일님 안녕하세요! 얼릉 회복해서 대구마라톤에 집중하겠습니다! 여수 마라톤은 엄청 힘들었다고 하는데 어떠셨나요 ㅎㅎ? 심한 파열이 아니라 걷는게 가능한 것 같습니다 ㅠㅠㅎ 늘 위로와 응원 감사합니다 ! 오늘도 행복한 하루보내세요 😁
@mappa_bubu 7 күн бұрын
다양한 연구결과에 따른 달리기에 가장 이상적인 케이던스와 보폭은 얼마일까요 ? 케이던스는 180~190 보폭은 자신의 키와 다리 길이에 따라 상이함. 제가 읽었던 책은 [달리기의 모든것 -남혁우 저자] 입니다 ^ ^ 그럼 모두들 건강하고 안전한 달리기 하세요! 😊
@이찬기-v4r 7 күн бұрын
전 케이던스 180후반에서 190초반까진나오는것 같아요
@hometrength 9 күн бұрын
대박 ㅎㅎ재밌게보고갑니다
@mappa_bubu 8 күн бұрын
감사합니다! 홈트렝스님 멋지네요 🤩 채널 구경 잘했습니다! 웨이트 달리기 늘 화이팅입니다!
@AI-ed5jz 11 күн бұрын
ㅋㅋㅋ "알몸마라톤 " 제목이 아주 딱이네요
@mappa_bubu 9 күн бұрын
ㅋㅋ어른들의 마라톤입니다~ 나중에 달리고님도 꼭 참가해 보세요 ㅎㅎ 화이팅 겨울철 부상 조심하세요~~😁
@AI-ed5jz 14 күн бұрын
2025년도 파이팅입니다 마빠부부님 ^^
@mappa_bubu 13 күн бұрын
@@AI-ed5jz 달리고님도 2025년도 새해 복 많이 받으시고 늘 ! 건강한 달리기 하시길 바랍니다! 화이팅 🔥🔥
@강혜민-y9j 14 күн бұрын
추운데 고생많으셨어요 아름님 목걸이메고 떡국 오물오물 너무귀여우심ㅎㅎㅎㅎ회복잘하시고 두분 여수때봬유!!!
@mappa_bubu 14 күн бұрын
@@강혜민-y9j 혜민님 !! 해피뉴이어입니당😍✨🌈 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ쌩얼에 모자도 삐또롬한게 딱 거지같네요...😂😂😂😂😂😂 여수 가시는군요!!!! 악명높던데,,, 같이 즐기다 와요🔥봬면 반갑게 인사드릴게요😉!!
@이찬기-v4r 15 күн бұрын
고생하셨습니다 두류 업힐이나 인터벌 조금씩헤주시면 단거리는 도움되실거애여
@mappa_bubu 15 күн бұрын
@@이찬기-v4r 찬기님! 활기찬 월요일의 시작입니다 ㅎㅎ 넵 업힐과 단거리 훈련도 신경써서 해야겠습니다!! ㅎㅎㅎ 두류에 자주 와야겠어요 ㅎㅎㅎ 찬기님도 자주 오시나요?
@freedomeconomic4394 15 күн бұрын
저번 주 건협 대회에서도 뵌 것 같았는데 응원 드리려다 긴가민가해서..ㅎㅎ 저번 주 대회는 뒤에서 따라갔었는데, 오늘은 25분 19초 기록했네요. 부상 조심하시고 여수 대회도 잘 다녀오세요!! 마빠부부 파이팅~!
@mappa_bubu 15 күн бұрын
@@freedomeconomic4394 프리덤님~~ 반갑습니다 ㅎㅎ대경에 이어 알몸도 같이 출전하셨군요!!!! 앗 엄청 빨리 들어오셨는데요? ㅎㅎ 이번 대회는 제가 좀 늦었네요 이런😅 다음 대회때 혹시나 또 저를 보시거든 같이 화이팅 에너지 나눠요🔥🔥응원해주셔서 감사합니다 ^^ 오늘도 행복한 하루 되세요✨🌈😄
@go_bbang 15 күн бұрын
와^^ 진짜 추운데 너무 멋집니다^^ 근데...복근이 😮😮 배에도 있고 등? 허리? 부근에도 있네요?😅😅😅 대박ㅎㅎ 또복이!! 가족 화이팅 입니다 ❤😊
@mappa_bubu 14 күн бұрын
앜ㅋ 고빵님 감사합니다 ^^ 몸은 회복 많이 되셨죠~? ㅎㅎ 2025년 새해 복 많이 받으시고 늘 건강하시길 바랍니다 고빵 화이팅🔥
@piximash 15 күн бұрын
추운날씨에 고생하셨습니다. 단거리 로드는 마라톤이랑은 완전 다른 종목인것 같아요. 25분 근접이니 싱글렛 입었으면 가능했지 않았을까요? ㅎㅎ 319 계속 화이팅입니다
@mappa_bubu 15 күн бұрын
조셉님 감사합니다ㅎㅎ 마라톤과는 정말 완전 다른 종목인 것 같습니다 마라톤의 고통을 응축시켜 놓은 느낌이랄까요..?ㅋㅋㅋ 앜ㅋㅋㅋ 알파3이였으면 충분했을 것 같은데… 이러면서 ㅎㅎ 319 계속 화이팅하겠습니다! 조셉님도 부상 없이 화이팅! 피드 잘보고 있습니다 ~ 😁
@臥龍-b2t 15 күн бұрын
27분 나왔습니다ㅋㅋ😅 야심차게 25분 내로 들어오고 싶었는데, 기록이 좀체 안 주네요ㅋㅋ
@mappa_bubu 15 күн бұрын
27분도 정말 대단하십니다 🔥 저도 25분 목표였는데 쉽지 않네요 ㅎㅎ 기존 거리보다 200m 길었으니 26분이셨을겁니다 ㅎㅎ 정말 수고 많으셨어요 🤩 같이 성장해 봅시다!
@yoonseulpapa521 15 күн бұрын
수고 많으셯머요 ^^ 단거리는 다거리 나름의 스킬과 매력이 있죠 ^^ 고 마빠부부 로고 수정(또복이 포함)해야 겠는데요😂
@mappa_bubu 15 күн бұрын
감사합니다 윤슬파파님 ^^ 단거리와 다거리의 스킬을 늘리기 위해 경험을 더 쌓아야 할 것같은데 중간에 경력이 끊기겠네요 ^^(와이프가 도와주겠죠..?ㅋㅋㅋㅋㅋ) 말씀대로 곧 마빠부부 로고도 수정해야 할 것같습니다 ㅎㅎ 예쁘게 한 번 만들어볼게요 ㅎㅎ 늘 시청해 주셔서 감사합니다 😁
@초록별-t2h 15 күн бұрын
마빠부부 추운날씨에 수고많았어요 새해 복 많이 받고 홧팅해요~!!
@mappa_bubu 15 күн бұрын
초록별님 감사합니다 🩵 초록별님도 새해 복 많이 받으시고 홧팅입니다! 늘 건강하세요 !!
@권오현-v4w 15 күн бұрын
몸 좋습니다. 거리가 많이 짧아졌네요. 6k라니. 아기 태어나기 전에 많이 달려 놓으세요. ㅎㅎㅎ 경험에서 나오는 조언입니다. ㅎ여수도 화이팅입니다.
@김대영-y1o6n 15 күн бұрын
짬에서 나오는 ㅎㅎㅎ
@mappa_bubu 15 күн бұрын
경험에서 나오는 충고 감사합니다 어떻게 방법이 없을까요 ?ㅋㅋㅋㅋ.. 여수 코스가 많이 힘들다고 하던데 최선을 다해 뛰어보겠습니다. 늘 응원해 주셔서 감사합니다! 오늘 장거리 정말 고생 많으셨습니다 😁
@mappa_bubu 15 күн бұрын
앗 대영님! ㅋㅋ 머리스타일이 많이 바뀌신 것 같더라구요 오랜만에 뵙습니다 새해 복 많이 받으십시요 😆
@김대영-y1o6n 15 күн бұрын
@@mappa_bubu 아 새해복 많이 받으세요 ㅎㅎ 요즘 만사가 귀차나서 안잘랐더니 ㅎㅎㅎ
@김대영-y1o6n 15 күн бұрын
@@mappa_bubu 여수에서 만나요 ㅎㅎㅎ