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Пікірлер
@midikota Күн бұрын
16時間断食やるなら夜食べないで朝食べた方が良いって事か
@zakkokupiano 2 күн бұрын
勉強になりました❤ありがとうございます！心肺機能が大切だったんですね！
@stam_ehad 2 күн бұрын
ミトコンドリア パワー ハウス オフ ダ セルル
@user-児玉璃子 3 күн бұрын
ミトコンドリア「腹減っても増えることもあるで」
@tikezz8624 4 күн бұрын
野菜ジュースならどこのメーカーか忘れたけど栄養強化型って書かれてるコンビニの紙パックがおすすめ。 あれ以外は食物繊維少なすぎ。 でも野菜ジュース飲むくらいならマルチビタミンサプリのほうが含有栄養素は天地ほど差がある。 値段も1回あたりはほぼ同じだし。
@cs-kk5gg 4 күн бұрын
筋肉がある→糖分が筋肉に蓄えられるので血液が高血糖になりにくい 筋肉がない→糖分が血中に留まり血管がダメージを受けやすく糖尿病のリスクが上がる
@otokikuyo 4 күн бұрын
ジョグ1km+坂道ダッシュ×10本とかも高強度でいいよ！！
@otokikuyo 4 күн бұрын
バーピーとジャンピングスクワットは辛い・・・でも辛いことをやらないと体力がUPしないのはRPG感覚で燃える！
@つかもとみちや 6 күн бұрын
有り難うございます
@もーかー-d7t 7 күн бұрын
中村アンさんがデカイ男と昔よく付き合ったが、ビジュアル的にか威張っちゃってて、努力しない奴多いと言っていた。外国の学者が言うには、デカイ生物のほうが、心筋梗塞になりにくいので、長生きとか言っていた。
@Spielbordgame 8 күн бұрын
腹筋ローラー買って朝25回、夜50回。スクワット100を約2ヶ月の習慣にしていたんだが、こないだ風邪でダウンしてからサボってしまっている。 クリスマスに筋トレグッズを貰う予定なのでまた頑張る。
@みんと-y7o 8 күн бұрын
コメント欄で関節に関する注意が書かれててとても良いと思う😊
@Ez-prpr 8 күн бұрын
1日1万回正拳突きすればいいよ
@雪音-c9c 8 күн бұрын
HIITトレーニングを週に3回できたらとっても偉いと自分に褒めています。私は自重筋トレが好きなので、やると筋持久力をアップさせますね❤
@未光 9 күн бұрын
ためになるンゴ
@edogawa4276 9 күн бұрын
脂肪率はどれくらい下がりますか？ハーバードさん
@勇太田中-o4y 10 күн бұрын
階段マジックは下りの方が筋力的にはキツイってことよな。上りの方が鍛えられてる感あるけど
@teresa7139 10 күн бұрын
四股踏みと鉄砲はミトコンドリア増えますか？
@00rj-28p4ng 11 күн бұрын
まずは朝食からやな！
@Gigi-dv9uv 11 күн бұрын
マンションだからできない…
@ミケ-u1w 11 күн бұрын
イラストがプランクで無くて腕立て伏せ😅
@悠貴山田-m7e 11 күн бұрын
階段は上る為のモノ、エレベーターは降りる為のモノ。
@S_McQueen 10 күн бұрын
それは素人の考えだぜboy！ 俺クラスになるとエレベーターに乗りながらフルスクワット15回と高速カーフレイズ50回やるからな、階段10フロアー分相当の運動量よ！ ('▽')ﾜﾊﾊﾊﾊ
@magupul7983 10 күн бұрын
甘いなBABY！ こっちはエレベーターの下降に合わせて腕立てで負荷が倍だぜ！！！！！
@x4Tyomoya 8 күн бұрын
@@S_McQueen 黙れ甘えんなbro黙って階段50m走のペースで10階までダッシュしろよbro
@uninyan 12 күн бұрын
逆に言うと、階段の下りは同じように脚に負担がかかる。 特に大腿四頭筋の弱い人は関節で負荷を受け止めがちなので、膝を痛めるおそれがある。
@大島敏幹 12 күн бұрын
なかなかね。人間は楽を覚えたらーーー。毎日40回階登ろうと思っても専用エレベーターが呼ぶｑ😢
@pawnpipe 12 күн бұрын
男性は能力が高いと、体格で負けまいと、身長が低い方が攻撃的になりやすい。ナポレオンは典型的。プーチンもゼレンスキーも白人としては小さい。吉田茂は低身長にコンプレックスがあり、欠食児童をなくすために、学校給食制度を作った。
@香-o2z 13 күн бұрын
防衛体力はどうやってつけたらいいんや？
@benbrandtube 13 күн бұрын
筋肉は裏切らないけど関節は裏切るから、関節は大事にしてほしい
@あこう-h2i 14 күн бұрын
ジャンプでもいいなら縄跳びとかも良さそう
@笹川ツカサ 14 күн бұрын
だったら心拍数を上げるランニングは？
@KN9260 14 күн бұрын
睡眠中のマスクはホントにオススメ。暖房と加湿器を 使うよりずっと経済的。
@user-maeba 11 күн бұрын
寝てる間に取れないもんなの？
@KN9260 11 күн бұрын
@@user-maeba 心配なら鼻と口にタオルや衣類を巻きつけるといい。 就寝中呼吸器内の温度と湿度が保たれるからそれ以来 喉の痛みや痰や鼻詰まりが大幅に減った。
@user-maeba 11 күн бұрын
@@KN9260 ほう 試してみよう
@KN9260 10 күн бұрын
@@user-maeba いちばんのオススメはネックウォーマー。環状だから 頭から被るだけで済むし素材に程よく隙間があるから 呼吸も苦しくならない。
@user-maeba 10 күн бұрын
@@KN9260情報 ありがたい✨👍
@和田十兵衛信政 14 күн бұрын
勉強になった
@F_8-Jakkal 14 күн бұрын
やってみるか
@tak04 14 күн бұрын
ランニングでも時間決めればいいのでは
@littleb9298 15 күн бұрын
サイタマ「腕立て伏せ100回、上体起こし100回、スクワット100回、そしてランニング10km、これを毎日やる」 意外ときつい
@ネコ戦士 15 күн бұрын
高強度だから、初めのうちは高速腕立て20×3とかでも良さそうやね
@sylphy18 15 күн бұрын
バービーきついなあって人 膝立ち腕立て伏せと柱に掴まりながらのスクワットで充分だからやってみて！ きつくなってきてちょっと動きが悪くなったなあぐらいがやめ時 これ2~3セットで全然変わるよ✋
@yoko-tj7dy 15 күн бұрын
水泳が１番良い
@晴-j8q 15 күн бұрын
ミトコンドリアのいらすとやあるのか･･･
@darumaichi 15 күн бұрын
少し訂正を。適度なランニングやジョギングはミトコンドリアを増やすのに役立ちます。 あくまで、やり過ぎると問題になるということです。
@moguramogura8107 16 күн бұрын
朝起きてから１時間以内に１５分くらいの散歩をして朝日を浴びるとセロトニンという幸せを感じる物質が出て１日中超気分良く過ごせますよ。マジで１週間やるだけで実感できるからやってみて。プラス自分はスクワットもやってます。
@ronacri13 16 күн бұрын
知人がランニングとトレランをやっているのだけど、食事も制限していないと言うのに年々痩せ細っていて仕事に影響が出てきたみたいだから これを見せてちょっと説得してくるわ
@マホトくん-s7s 16 күн бұрын
死刑囚
@mmku-dr2dy 17 күн бұрын
そうなんだ！と思って調べたら、ただ単にランも筋トレも過剰にすると減るってだけでランニングが特別駄目って情報全く見つからなかったんだけど本当にあってるのか
@ねこみみ-u5f 16 күн бұрын
マラソンの分野のトレーニング理論（マフェトン理論）だと真逆の説明だから眉唾だと思う...
@darumaichi 15 күн бұрын
それで合っています。やりすぎなければ問題ありません
@佐伯嶺-p6e 7 күн бұрын
ランニングやロードバイクでも、よくあることなんだけど 最初はさら脚に戻してのサイクルでトレーニングしていくけど、よりレベルを上げようとして（才能ある奴やトレーナーが居る人は最初から）疲労したまま回復量に合わせてトレーニングするからオーバートレーニングすれすれになる だからやり過ぎはほぼ無いよね？ ってのは誤解でオーバートレーニング経験しないとスレスレを調整出来ないから、ミトコンドリアが減ってしまうほどのトレーニングは皆が経験してる普通にあることなんだよ
@アア-w2p 18 күн бұрын
バーピーをヘトヘトになるレベルで１回１６分週３回。これを１ヶ月続けると体脂肪１０％減ったな。
@user-lr1lf4yz7l 18 күн бұрын
簡潔な動画で防衛体力にフューチャーしてくれるのは非常にありがたい。 ミトコンドリア鍛えるのには心拍数を上げる下げるを繰り返す、いわゆるインターバルトレーニングってやつを行う事が必要。 体力レベルが低い人、運動習慣がない人は、 超早歩き(速歩)3分+ゆっく〜り歩き3分で1セットを5セット30分から始めよう。 (目標はこれを週3回以上)
@mizukirinuku_room 15 күн бұрын
マイペースで継続するのが1番効果的な(経験者より)
@笹川ツカサ 14 күн бұрын
全力疾走は？ 心拍数上がったり下がったりするよ
@AkiraMelone 18 күн бұрын
最後のオチにずっこけた😂
@a-lp1wp 18 күн бұрын
とりあえず心拍数上げればいいん？
@user-lr1lf4yz7l 18 күн бұрын
上げる下げる、キツめラク、 を繰り返してミトコンドリアのスイッチをオンオフするのが目的。
@MD-jk3ol 18 күн бұрын
最初はスクワットからだね
@cat33685 18 күн бұрын
まったく運動してない人がジャンプをすると関節をやってしまいます、まずは５分歩く事から始めてください
@kergmarto 19 күн бұрын
HIITいいよね 下の階の人に迷惑をかけちゃうから出来ないとか言う場合でも色々HIITの運動あるよ