1. ポジティブでなければいけないと思うと、自然な感情を無視してしまい、ストレスがたまりやすくなります。 2. 無理に朝習慣を取り入れると、生活リズムが崩れ逆に体調を崩すこともあります。自分に合ったペースが大事です。 3. 本を読んで満足するだけで行動に移さないと、自己成長につながらず「自己啓発依存」になりがちです。 4. 大きな目標ばかりだと焦りやプレッシャーが強くなり、小さな目標から段階的に積み重ねる方が効果的です。 5. すべてを自己責任と捉えると心の負担が増え、対策が見えにくくなるので、環境の影響も認めることが大切です。 6. 「もっと頑張れ」と追い込みすぎると逆に燃え尽きてしまうことが多く、休息も成長の一部と考えましょう。

1. 食後すぐに横になる
胃の消化がスムーズに進まず、胃もたれや胸焼けの原因になります。特に寝る前に食べると、逆流性食道炎のリスクも。 2. スマホを長時間見続ける
目の疲労や首の負担が大きく、眼精疲労や肩こりの原因に。特にブルーライトは睡眠の質も下げるため、休憩をはさみましょう。 3. 歩きスマホ
視界が狭くなり、事故やケガにつながりやすい危険な習慣です。周りの状況に注意しながら歩きましょう。 4. 頻繁にため息をつく
ため息はリラックス効果もありますが、ストレスや疲れがたまっているサインかも。深呼吸で気分をリフレッシュしてみてください。 5. 姿勢が悪いまま長時間座る
猫背や前かがみは、腰痛や肩こりの原因に。定期的に立ち上がってストレッチをしましょう。 6. 水分補給を忘れる
軽い脱水状態は集中力低下や疲れやすさにつながります。こまめな水分補給を心がけて。

理由書いてないやん

1. 成功する人は計画を立て、目標に向かって効率的に進めることを重視します。 2. 失敗を引きずらず、反省しつつも新しい挑戦に目を向ける姿勢が重要です。 3. 他人との比較でなく、自分の成長にフォーカスして自信を育てます。 4. 完璧さよりも、まず動くことを優先し、経験を通じて改善していきます。 5. 感情に流されず冷静に判断することで、対人関係や仕事でも信頼を得ます。 6. 自己投資を惜しまないため、知識やスキルが高まり、長期的な成果に繋がります。

1. 長時間ぶっ通しの勉強は集中力が低下しやすく、効率も悪くなります。休憩を挟みながらメリハリをつけるのが効果的です。 2. ただ読むだけでは定着しづらく、要点をまとめたり書き出すほうが理解が深まります。 3. 全部を一気に覚えようとすると混乱しやすく、重要な部分から段階的に暗記するのがポイントです。 4. スマホの光は眠りを妨げ、学習内容の定着を妨げるため、寝る1時間前は手放すのがおすすめです。 5. 苦手部分を飛ばすと学習に穴ができやすく、理解が浅くなるため、わからない箇所を重点的に学ぶことが大切です。 6. 得意分野ばかりだと実力が偏りやすく、苦手な分野に時間を割く方が全体の学力向上に繋がります。

理由書いてくださいー

1. 部下の努力を自分の実績として報告すると、信頼を失いやすくなります。 2. 機嫌で指示が変わると、部下が振り回され、仕事が進めにくくなります。 3. ミスを指摘するだけでフォローがないと、部下の成長を阻害しやすくなります。 4. 細かい部分まで監視すると、部下は萎縮し自主性が育ちません。 5. 上司に媚びてばかりだと、部下には威圧的で尊敬が得られません。 6. 自分の責任を取らず部下のせいにすると、信頼と尊敬が一気に失われます。

1.ミスを認めず他人に責任転嫁すると信頼を失いやすくなります。 2.相手の意見を聞かずに押し通すと、協調性が欠けていると感じられることが多いです。 3.ネガティブ発言が多いと、周囲の士気や雰囲気を悪くしてしまいます。 4.細かい指摘ばかりだと、周囲から煙たがられる原因になりがちです。 5.仕事をさぼりつつ上司受けを狙うと、同僚からの信用を失う可能性があります。 6.プライベートに過度に踏み込むと、不快感を抱かれるので注意が必要です。

1. ミスを認めず他人に責任転嫁すると信頼を失いやすくなります。 2. 相手の意見を聞かずに押し通すと、協調性が欠けていると感じられることが多いです。 3. ネガティブ発言が多いと、周囲の士気や雰囲気を悪くしてしまいます。 4. 細かい指摘ばかりだと、周囲から煙たがられる原因になりがちです。 5. 仕事をさぼりつつ上司受けを狙うと、同僚からの信用を失う可能性があります。 6. プライベートに過度に踏み込むと、不快感を抱かれるので注意が必要です。

1. **スマホを見ながらの食事** 食事に集中しないと満足感が得られず、つい食べ過ぎてしまうことも。食事に集中することで、食べ物の味や満腹感を楽しめ、心身ともにリラックスできます。 2. **他人と自分を比較すること** 比較してしまうと自分の良さを見失いがちに。自分自身の成長に目を向けることで、自己肯定感が高まり、より前向きな気持ちで過ごせます。 3. **夜更かしの習慣** 寝不足は集中力や気分に悪影響を及ぼし、疲れが溜まる原因に。早寝を習慣にすると、気分も安定し、健康的な生活が送れます。 4. **なんとなくの無駄遣い** 不必要な買い物は後悔やストレスに繋がることも。買い物の際は「本当に必要か」を見極める習慣をつけ、無駄遣いを減らすことで貯金も増やせます。 5. **一人で抱え込むこと** 問題や不安を一人で抱えるとストレスが溜まりがちに。信頼できる人に相談したり助けを求めることで、心の負担を軽減でき、気持ちも楽になります。 6. **完璧を目指しすぎること** 完璧主義はストレスの原因に。失敗を学びに変えることで、行動力が上がり、余裕を持って物事に取り組めるようになります。

1. 紫外線はシミやシワの原因になるため、日焼け止めや帽子で肌を守ることが重要です。 2. 肌の乾燥は老け見えの原因に。化粧水やクリームでしっかりと保湿しましょう。 3. 抗酸化作用のあるビタミンCやEを摂取し、内側から肌を若々しく保ちます。 4. 笑顔や表情を意識すると顔の筋肉が鍛えられ、たるみやほうれい線を防ぎます。 5. 睡眠中に肌の回復が進むため、質の良い睡眠を心がけることで肌にハリが出ます。 6. 運動で血流が改善され、肌に栄養が行き渡り、明るく健康的な肌になります。

1. 緑茶に含まれるカテキンが免疫力を高め、病気予防に役立ちます。 2. 短時間のストレッチでも血行が改善し、肩こりや腰痛予防に効果的です。 3. 野菜から食べると血糖値の急上昇が抑えられ、食後の眠気も軽減します。 4. 深呼吸で自律神経が整い、ストレスが軽減されリラックス効果が得られます。 5. 消化を促進し、睡眠中の体の回復を助け、太りにくい体質につながります。 6. ブルーライトを避けることでメラトニンが分泌され、質の良い睡眠が得られます。

全部当てはまる

一年中半袖

1. 衝動買いを防ぐため、購入リストを作成して優先順位をつけます。 2. クレジットカードの使いすぎを防ぐため、限度額を決めて管理しています。 3. 毎月決まった額を貯金することで、無理なく貯金が増やせます。 4. 必要なものはセール時に購入し、少額でも節約を心がけています。 5. 支出を定期的に見直し、無駄遣いを防ぎ、貯蓄に回せるお金を増やします。 6. 副収入を得ることで、予想外の出費にも対応しやすくなります。

1. 無駄な時間を省けるので、もっと有意義に使えます。 2. 完璧を求めすぎず、行動力が上がり精神的にも楽になります。 3. こまめに休むことで、集中力や効率が向上します。 4. 他人と比べず自分のペースで進むと、自然と自信がつきます。 5. 自分の気持ちを大切にすることで、ストレスが減り人間関係も良好に。 6. 失敗を学びに変えることで、前向きな気持ちで新しいことに挑戦できます。

1. 朝一番に水を飲むことで体内の水分バランスを整え、代謝がアップします。 2. 朝日を浴びるとセロトニンが分泌され、気持ちが前向きになります。 3. 軽い運動で血流を促進し、頭もスッキリして集中力が高まります。 4. 前日の目標確認でやるべきことがクリアになり、一日の生産性が向上します。 5. 感謝リストを書くことで幸福感が増し、ストレスも軽減されます。 6. 瞑想はリラックス効果が高く、気持ちが落ち着いて効率的に一日を始められます。

6以外、全部あてはまります。😢

1. 座りっぱなしは血流が悪化し、心臓病や糖尿病のリスクを高めます。 2. ブルーライトが睡眠ホルモンに影響し、睡眠の質が低下しやすくなります。 3. 水分不足は腎臓や肝臓に負担をかけ、代謝が落ちる原因になります。 4. ビタミンDが不足すると免疫力が低下し、骨の健康にも悪影響が出ます。 5. 慢性的なストレスは心血管系に負担をかけ、免疫力も低下します。 6. 朝食を抜くと血糖値が安定せず、エネルギー不足や生活習慣病のリスクが上がります。

1. 頻繁なブレーキは後続車に迷惑をかけるため、速度調節が重要です。 2. ウインカーが遅いと他のドライバーに意図が伝わりにくくなります。 3. 車線変更時に急ハンドルを切ると周囲に危険を及ぼす可能性があります。 4. 車間距離が近いと急ブレーキ時に追突のリスクが増します。 5. 駐車の際に切り返しが多いと、周りにも影響が出るのでコツをつかむことが大切です。 6. 交差点での確認不足は重大事故に繋がることがあるため、特に慎重に確認しましょう。

1. 朝晩の気温差が激しいため、重ね着や防寒具を使い、体温調節がしやすい服装にしましょう。 2. 空気が乾燥すると肌や喉に影響が出やすくなるため、加湿器や水分補給が大切です。 3. 季節の野菜や果物は体の抵抗力を高める効果があり、栄養補給に役立ちます。 4. 室内の換気を行うことで湿気やカビを防ぎ、清潔な環境を保てます。 5. 睡眠は免疫力維持に欠かせないので、夜更かしを避け、リズムを整えましょう。 6. 朝に白湯を飲むことで内臓が温まり、代謝が上がって体調管理に効果的とされています。

1.朝にコーヒーをすぐ飲む: 起きた直後はコルチゾールが高い時間で、カフェインがストレスを強める可能性があります。 2.スマホを見ながら寝落ちする: ブルーライトがメラトニンの分泌を妨げ、睡眠の質を下げる原因に。 3.長時間同じ姿勢で座る: 血流が悪くなり、筋肉の硬直や健康リスクが増加するため、定期的なストレッチが重要です。 4.空腹での運動をする: エネルギー不足で集中力が低下し、筋肉が分解されるリスクも。 5.歯磨きの直後にすぐに水を飲む: 歯磨き後すぐの水は、フッ素や他の成分を流してしまい、歯の保護効果が減少します。 6.毎日同じ靴を履き続ける: 湿気がこもり、バクテリアやカビの繁殖が増え、足の健康に悪影響を及ぼすことが。

資産100億以上の資産家は、年収300万円の層より38倍 読書量が多いらしい

最近読書してないなー若い頃は良く読んでたけど最近は老眼で小さい字が見にくくて疲れちゃうからなー

デジタルデバイスより紙の本のほうが理解力が増すということですが、私はほとんど電子書籍しか読まないです。それでもまったく読まないよりはマシですよね？

男女で一緒にジョギングとか良さそうですね。

選挙🗳️は何処に入れたら良いかわからないですね。

ほとんどの人には出来ず出来る人が成功する。

逆境に直面したときパニックになってしまいます。

今年もたまにですが、95歳の自分の伯父さんが遊びに来ましたし確かに人と交流ある人は長生きだと思いますね。

選択する時塩🧂を入れたらジーンズの他の服やズボンは色落ち防げませんか?

薔薇🌹の香りを嗅ぎながら勉強で記憶力上がるとは知らなかったですね。

ボードゲームをする人は…「勤務表作成の休み希望を書いて提出する際、特に希望日がない場合は、多忙日などを把握して決めている」！？(笑) 第X月曜日は忙しいから、ここ希望日にしよう。でも、露骨に書くのもいやだから、翌日を休み希望にして、その日は夜勤明けにしてもらえるかな…とか。

筋肉がついての体重増加なら喜ばしいですね。

朝ごはん食べないけどお昼もあんま食べないな 夜も 間食しないし夜食も食べない

関節にダメージを負わせずに筋トレするには、スレンダートーンエボリューションで鍛えたら良いと思います。

心身ともに疲れると無性に本が 読みたくなるのですが、本能的に 読書でストレス発散しようとしてるのかなとこの動画を拝見して感じました😊

仕方なく本を読み始めたが、もっと早く読むべきだった。たとえばアリストテレス、エマニュエル・カントのような本は高校生が読んでもいいと思っている。小林よしのりは大学生のころに哲学書など思想の本を読んだと言う。ゴーマニズム宣言『天皇論』で触れている。私も高校でそういう本を読むべきだと思った。私が本を読まなかった理由は、周りが否定したから「そうだ」と言っていただけ。もったいないことをした

カフェイン断ち禁酒よりも難しいですね。

田舎に住んでて自然のど真ん中で生活してるけど ストレスまみれですw

半分ぐらい達成してる自分って充実してんだな。

右の鼻にティッシュ詰めて左の鼻で呼吸すると右脳が活性化され、左の鼻にティッシュ詰めて右の鼻で呼吸すると左脳が活性化しますか?

知らなかったです

音楽やってる人は綺麗な人多い

SNS気になってなかなか離れられませんね。

歌も演奏だからカラオケも良い。

趣味で作曲（DTM）とピアノをしてる高校生ですが、あ認知機能が向上しているのはあまり実感できない…😅

スレンダートーンエボリューションを腹に巻いての腹筋などはいかがですか?

オーディオブックは聞き流しだから、それまで上げた読書の利点全否定じゃね？

聴いてるだけより演ってみるのはマジでエエよ 因みに私は🎺習ってます