4 ай бұрын
9 ай бұрын
9 ай бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
Пікірлер
@ايات-ع6ح 25 күн бұрын
انا طولي 164 وزني 64 هلو هوه مثالي لو انحف
@الشراريي-ه6ش 23 күн бұрын
وزنكِ مثالي ماشاء الله 😭🌷🌷
@Soso-w7f Ай бұрын
كلامج ملهم ومشجع وعندج طاقه حلوه ايجابيه
@Soso-w7f Ай бұрын
اني اتابعج من العراق عمري ٣٥وزني ٦٥ وطولي ١٥٨ وحابه انحف واستمر عله دايت ورياضه شنو تصحيني
@sarahcoconut3064 27 күн бұрын
لست بعیده علی الوزن المثالی
@hudawani6291 Ай бұрын
اليوم الأول والثاني / واليوم الرابع والخامس / فطور : ٣ بيضات وحبتين فاكهة غدا : صدرين دجاج مع سلطة عشا : علبة زبادي سادة اليوم الثالث والسادس / فطور : شوفان مع حليب وملعقة صغيرة عسل غدا : ١٠ ملاعق رز مع صدر دجاج وسلطة عشا : علبة صغيرة تونه مع ذرة
@سفيرةالأمل-غ7ز 3 ай бұрын
انا عندي التوتر والقلق عشان كذا وزني معلق ثابت
@MohammedAL-jafary 4 ай бұрын
مرحبا
@LayanPrettylayan 4 ай бұрын
اهلا ممكن تفيدوني ايش يعني صيام عكسي؟
@7ll_99 2 ай бұрын
يا هلا تصومين بعد وجبة العشاء او اخر وجبة 14 الى 16 ساعة ويفضل للنساء 14 ساعة واذا اول مره كل اسبوع زيدي ساعتين يعني ابداي 10 ساعات بعدها 12 ساعة الى 14 ساعة وقت الصيام ممنوع اكل او مشروبات فيها سعرات حراريه تقدرين تشربين قهوة سوداء او شاي بدون سكر والمويه دائما تكون معك تحسسك بالشبع وتزيد من سرعة نزول الوزن وقت الصيام بعد الساعة 8 تبداين تصومين وطبعا وقت النوم يحسب من ضمن صيامك بعد العشاء اذا بداتي تصومين وجاء وقت نومك تحسبين ساعات نومك مثلا نمتي 9 اليل وقمتي 7 الصباح يعني باقي لك على كسر الصيام 3 ساعات تجلسين فيهم او تمشين لك نص ساعة على الريق والمويه ضروريه وقت الصيام الاوقات الي حطيتها لك مثال ممكن تطبقين الصيام في الوقت الي تبين بس يكون ثابت يعني كل يوم فطورك الساعة كذا والغداء الساعة كذا
@guhfran8328 5 ай бұрын
يعني عادي خبز التوست قليل في فطور
@pisanSino 5 ай бұрын
معك حق فعلا ميزان عدو رياضة ودايت
@ارضالأحلام-غ8د 5 ай бұрын
يعني الصبح اكدر اكل خبز او لا و الغداء اكدر اكل برغل؟
@ميشالدوسري-ل1ز 7 ай бұрын
أنا مركبه شريحه منع الحمل ومطلوب مني تنزيل وزن وزني حاليا ٦٩ ومطلوب مني ٥٠ فيديني كيف انزل وزني وهل بينزل الوزن والشريحه موجوده
@ميشالدوسري-ل1ز 7 ай бұрын
ابي سنابها والإنستقرام
@AbdalRahmanalsufISufl 7 ай бұрын
عادي اشرب قهوه وشاي بسكر استيفياء باي وقت
@ra.8 9 ай бұрын
اتابع المقطع واكل بسبوسه بالقشطه 😂😂😑
@monaalharbi2757 9 ай бұрын
شكرا يارب انحف وزني ٦٥ نفسي اوصل ٥٦ طولي ١٥٦😢
@صفيةالاحمدي-ن8ه Жыл бұрын
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفك لو سمحت كيف اتخص من الكسترول لن علاجة الدهون سببلي الم في الصدر وسعال وشكرا وجزاك الله خير
@Rm-rv4sf Жыл бұрын
ببداء من بكره برجع بعد عشر ايام و اقولكم النتيجه
@AyaFAdeel-t2r Жыл бұрын
ايه الاخبار
@majidafatani7957 Жыл бұрын
وزني ٧٢ طولي ١٣٧ عمري ٧٠ سنه عندي خشونه وهشاشة في الركبة اليمنى وشكرا
@majidafatani7957 Жыл бұрын
صباح الخير: أبغ المشاركة في باقة ٥٠ يوم أرجو الرد وشكرا
@نورهعسيري-ط3ت Жыл бұрын
وين الخطه الثانيه
@عشقتهبسكات-ب1خ Жыл бұрын
انا احب ايسكريم ساندوتش يذكرني بطفولتي 😍
@ننسالحلوه-ش4ي Жыл бұрын
العمر 15 الطول 157 الوزن 57 المطلوب 55
@فستقعلي-ذ6ي Жыл бұрын
راح اجربه اليوم 24/5 اجيكم بعد 10 أيام 😊
@nadaal6957 Жыл бұрын
بشري
@فاطمهناصر-ظ4ن Жыл бұрын
نبي الخطه الثانيه
@mimsss3147 Жыл бұрын
طيب ايش هي الاكلات الي تناسب بناء العضل؟؟
@monasa7941 Жыл бұрын
اني احب الشبس بي اضرار
@sara-jb6hi Жыл бұрын
كيف احسب سعراتي؟؟
@jawaherahmad9489 Жыл бұрын
السناك يكون بين الوجبات؟!!
@reeeereeee2 Жыл бұрын
هل نزلت الخطه الباقيه؟
@ليلىكعبي-ل6ق Жыл бұрын
ابغى سنابها
@اسعدكريري 2 жыл бұрын
الطعم مره لا لكن بااحاول اكون قدها😣😖
@Lmpure 2 жыл бұрын
بسم الله الرحمن الرحيم راح ابدا بكرا 25/11/2022 وفي 5/12/2022 راح اخبركم النتيجه توكلنا على الله 🌸
@Ilham-j8z 2 ай бұрын
شنو صار وياج
@الحياةآمل-ل8ث 2 жыл бұрын
الفطور عادي وياه خبز
@خالدوليد-ن4ن5د 2 жыл бұрын
كوتش دخيل ربك اذا عندي أصابه باالركبه ومااقدر اسوي رياضه كيف انحف ممكن لوتكرمتي تعطيني دايت 😭
@aliyasser1212 2 жыл бұрын
المقدار ؟
@noorthaur5978 2 жыл бұрын
شكراً
@noorthaur5978 2 жыл бұрын
راح ابدا من اليوم
@morenitagatita6389 2 жыл бұрын
ممتاز استفدت كثير🌹 🥰❤🇪🇸
@wajdaankhalife779 2 жыл бұрын
السلام عليكم استاذي الفاضل شكرا ع جهودك بس ممكن العشر ايام الباقيه تبع نزل وزنك بعشرين يوم 🌹
@طرفهالراجحي 2 жыл бұрын
انا عملته10 ايام نزلت 3 كيلو 8 غرام
@ايدا-ي3ي 2 жыл бұрын
كيف سويتي بالله انا مشيت عليه وما نحفت
@هدىالفيفي-ض7د 11 ай бұрын
مع رياضه او بدون
@taibahafiz8687 2 жыл бұрын
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نفسي افهم الموسيقى ليييييش!!!!!!
@user-vy8wv7zq1q 2 жыл бұрын
حبدأ من بكرة باذن الله واعلمكم النتيجة بعد ١٠ ايام
@midadmidad4833 2 жыл бұрын
ايش صار
@falaaj2720 2 жыл бұрын
شصار؟
@user-vy8wv7zq1q 2 жыл бұрын
@@midadmidad4833 نزلت عليه ٣ كيلو 👍🏻 اول كم يوم حسيت بخمول وصداع ، كملت اسبوعين ووقفته و بعدها بديت بنظام السعرات
@user-vy8wv7zq1q 2 жыл бұрын
@@falaaj2720
@falaaj2720 2 жыл бұрын
@@user-vy8wv7zq1q طيب ايش كنتي تفطري ؟
@layanhussin2396 2 жыл бұрын
ببدا من اليوم السبت ٢ يوليو ١ الصبح وزني ٩٢او ٩٣ بعلمكم بعد ١٠ ايام يوم ١٢👍🏻 وبحدث يوميا اني مستمرة
@ranal6007 2 жыл бұрын
كيف
@3soolh288 2 жыл бұрын
بشري ي حلوه استمريتي ؟
@layanhussin2396 2 жыл бұрын
@@3soolh288 سحبت ما كان عندي اغراض السلطةو عندي اختبار قدرات ونومي ملخبط همي اصحى اذاكر وانام ادعي لي اجيب فوق ٩٠
@noorthaur5978 2 жыл бұрын
بشري
@layanhussin2396 2 жыл бұрын
@@noorthaur5978 نحفت صرت ٨٦😌
@اسماءالمطيري-ي4ض 2 жыл бұрын
ينفع للي يصوم صيام عادي؟ يعني من الفجر لين المغرب
@user-cm9bm7nd6k 2 жыл бұрын
ينفع باميه ؟
@Nonh-ot2ok 2 жыл бұрын
كل الخضار والسلطات مسموحه بجميع انوعها ياعسل لو تاكلين باميه يومياً عادي
@الياسنهروان 2 жыл бұрын
بنات من عندها رقم الاشتراك
@بيانمرعياني 2 жыл бұрын
ممكن اعمل رياضه مده ساعه بدل ساعه مشي
@Nonh-ot2ok 2 жыл бұрын
يب ممكن
@xawlahuseen3646 2 жыл бұрын
السلام عليكم ممكن صفحتك عاالانستكرام والسناب
@اهتميبجسمكوبشرتك 2 жыл бұрын
Rasha_gah
@سارهالشمري-ي1ط 2 жыл бұрын
ممكن سناب الكوتش
@abeerabdelellah2935 2 жыл бұрын
اعطينا ايش غداك وعشاك وسناك لو كارب
@abeerabdelellah2935 2 жыл бұрын
طيب ممكن ٥ يوم وناخد ااجازه