3 ай бұрын
3 ай бұрын
4 ай бұрын
4 ай бұрын
4 ай бұрын
4 ай бұрын
5 ай бұрын
5 ай бұрын
6 ай бұрын
Пікірлер
@ЛевЛеванов-ь3щ Ай бұрын
Много болтаешь паренек
@ideaswim Ай бұрын
Сочту за комплимент!
@sav691 Ай бұрын
разве можно ровно встать вытянув руки вверх, если плохая растяжка в грудном отделе и слабая подвижность плечей? никакой же пресс это не скорректирует, а если скорректирует то рука опуститься и не будет с телом на одной линии, это же очевидно........ не понятно как тогда в воде, где нет опоры включать пресс? тогда нужно перестать тянуться руками вперед?
@ideaswim Ай бұрын
Если настолько все плохо с плечами и грудным отделом, то плавать будет очень непросто. Пресс это не скорректирует, но он скорректирует прогиб в пояснице, что даст более ровное положение корпуса. Для начала гребка рука не обязательно должна быть на одной линии с корпусом (что бы этот термин не значил). Для концентрического напряжения мышцы не нужна нагрузка или опора, она может сжаться и усилием воли. В воде напрячь пресс можно, в этом нет большой проблемы. Тянуться вперед можно и с напряженным прессом, вопрос в том, а нужно ли тянуться сильно?
@sav691 Ай бұрын
@@ideaswim ясно. спасибо. тренируемся дальше)))
@Тренерша Ай бұрын
Это действительно очень круто и весело! ❤
@ideaswim Ай бұрын
Согласен!
@АртурКедыш 2 ай бұрын
Фаза подтягивания идет примерно до живота, когда плечо, плечевая кость и предплечье оказываются в одной плоскости (предплечье смотрит в пол). Потом начинается силовая фаза отталкивания с одновременным приведедением локтя к корпусу и выпрямлением руки. Это даже на видео хорошо видно. Так как вы показали так никто не плавает.
@ideaswim 2 ай бұрын
kzbin.info/www/bejne/l5faoKWplsmDmdE - замедлите видео в 4 раза, посмотрите на приведение руки к корпусу и фазу отталкивания, когда она начинается. Там никто так не плавает? В традиционной терминологии да - фаза отталкивания начинается, когда рука находится перпендикулярно дну бассейна (или корпусу), но я выделяю фазу отталкивания на момент концентрического разгибания трицепса, так как это более явный триггер. Плюсом это имитационное упражнение на резине, которое не оттачивает технику, а дает понять какая мышца в какой момент включается
@АртурКедыш 2 ай бұрын
Так и не понял, что он показал. Что это за фаза. Если это отталкивание, то рука должна выпрямляться до проведения локтя к корпусу..❤️🩹
@ideaswim 2 ай бұрын
Это фаза подтягивания. На фазе отталкивания рука не должна выпрямляться полностью
@АртурКедыш 2 ай бұрын
@@ideaswim пересмотрел кучу роликов с профессиональными пловцами. У них фаза подтягивания идёт примерно до живота, когда плечо, плечевая кость, предплечье оказываются на одном уровне (в одной плоскости, предплечье смотрит в пол) Далее начинается силовая фаза, то есть отталкивание с выпрямлением руки и приведентем локтя к корпусу, У вас даже на видео это видно. Так как вы показываете никто так не плавает.
@nurzaidatinibekova6035 2 ай бұрын
Если у меня получится открыть глаза в бассене или плавать то я поставлю этому видео лайк😮
@ideaswim 2 ай бұрын
Я буду держать за вас пальцы, чтобы всё получилось!
@АлександрАлександров-ф9о 3 ай бұрын
Приветствую, делаю с одной гирей (второй нет)), хорошое упражнение. После подъёма с приседа делаю паузу, потом выжимаю гирьку. Так поинтересней.
@ideaswim 3 ай бұрын
Это немного другое упражнение, но тоже хорошее!💪
@АлександрАлександров-ф9о 3 ай бұрын
Спасибо, ягодички очень важны👍
@ideaswim 3 ай бұрын
Согласен, всегда пожалуйста!
@МаксФакТор-е8р 3 ай бұрын
Икроножные мышцы одни из самых выносливых, как мне кажется, также как и шраги . Придётся ещё попотеть чтобы добиться результата, особенно таким худым как я . Удачи всем и терпения ! 💪
@ideaswim 3 ай бұрын
Терпение и труд!💪
@Александр-ч2ш3ф 3 ай бұрын
Отлично, спасибо!
@ideaswim 3 ай бұрын
Пожалуйста!
@User_12flowers 3 ай бұрын
Со выходом? Какие же вы недоумки🤦
@igorivanov875 3 ай бұрын
Интересное упражнение, а какая у него цель?
@ideaswim 3 ай бұрын
Это скорее восстановительное упражнение, нежели чем какое-либо развтвающее
@ЯнаКлубТэрэмэкулик 3 ай бұрын
Спасибо! Вы очень мне помогли! 👍🤗
@ideaswim 3 ай бұрын
Я очень этому рад! Всегда пожалуйста!
@Savciuc_Serghei 4 ай бұрын
В приседаниях Голтиса есть такие приседания на 3 паузы. Хороший вариант убить ноги.
@ideaswim 4 ай бұрын
Честно говоря, не слышал про приседания Готиса. Но да, это хороший вариант для тренировки ног
@Savciuc_Serghei 4 ай бұрын
@@ideaswim сам Голтис вешал лапшу на уши, рассказывая про некий энергетический импульс. Но комплекс приседаний его имени остался. Вот парни попробовали в зале пройти весь комплекс и вот, что из этого вышло kzbin.info/www/bejne/jXOUaHdqmpukpNUsi=Tl8q8hxp1TKYy0ao
@ideaswim 3 ай бұрын
Спасибо!
@андрейкузнецов-д8с2р 4 ай бұрын
Спасибо! Лаконично. У тебя получаются отличные ролики. и это, заканчивай с этим чудиком серафимом.
@ideaswim 4 ай бұрын
Спасибо за поддержку!
@marinadusheina3665 4 ай бұрын
Благодарю Вас ❤🎉❤🎉
@ideaswim 4 ай бұрын
Всегда пожалуйста!
@swimserafim 4 ай бұрын
Какой сочный молодой
@ideaswim 4 ай бұрын
Не смущай меня, спасибо!)
@pavelchernov6210 4 ай бұрын
Спасибочки, после многих лет неправильного плавания учусь плавать на спине.
@ideaswim 4 ай бұрын
Пожалуйста!
@КолянБодибилдингов 4 ай бұрын
Картина на стене супер!!!
@ideaswim 4 ай бұрын
Согласен, спасибо, что отметили!
@igorivanov875 4 ай бұрын
Спасибо за лекцию! Было интересно! Было бы круто увидеть то же самое, но с визуализациями😊
@ideaswim 4 ай бұрын
Пожалуйста! Когда-нибудь будет)))
@rubimpravdu9817 4 ай бұрын
Что то на мне шраги не работают даже с весом 70 кг.Ставлю 80 все памп пошёл.С резинкой я хз что надо намудрить😂😂😂😂
@ideaswim 4 ай бұрын
Вперед смотрите, когда тяните наверх? Тянете с использованием инерции? В негативной фазе бросаете их или медленно опускаете? Какая амплитуда работы?
@Elena-yq7oe 4 ай бұрын
Попробовала сегодня, супер упражнение 😊 спасибо
@ideaswim 4 ай бұрын
Пожалуйста!
@ЯнИонов-т9ц 4 ай бұрын
Там такой вес для шраг нужен, что от резинки толку 0
@ideaswim 4 ай бұрын
Для классических да, для вариации с опущенной головой нет!
@romandeveloper7720 5 ай бұрын
А со сколиозом как?
@ideaswim 5 ай бұрын
К сожалению никак, пока не начнете исправлять сколиоз это упражнение лучше не делать
@romandeveloper7720 5 ай бұрын
@@ideaswim а если на каждую сторону отдельно?
@ideaswim 5 ай бұрын
Тяжело будет контролировать сокращение трапеции.
@andreizelchenko934 5 ай бұрын
Спасибо зв видео! Вы уверен спасли уже много людей от лишних травм объясняя правильную технику и основы👍
@ideaswim 5 ай бұрын
Я надеюсь на это! Спасибо🙏
@Лима-щ2ж 5 ай бұрын
Спасибо! Наконец поняла. Пересмотрела много видео. Спасибо большое ❤
@ideaswim 5 ай бұрын
Пожалуйста!
@ed-ew6cn 5 ай бұрын
ненавижу плавание. учили в медучилище, пед.иституте, брр. слава б-гу подхватил ангину. на кафедре препод ГЦОЛИФК, профессор, много интересного рассказывал, например про депиляцию тела и влияние рельефа тела на результат, слава ангине пропустил практику в бассейне и отбрехался по теории на отлично. умру, но в воду не зайду, глаза в воде не открою никогда хоть режьте, на дне игрушки искать не буду даже под страхом смерти. захлебнуть воды носом страшнее смерти. много подводящих помню. выдохи в воду, скольжения, с доской, загребания п-рукой, л-рукой, поочередные, без доски ненавижу плавание в лагере в детстве по вечерам в алуште в 12 лет плавал часами с доской чуть ли не до буйка, глубины не боюсь специальность афк-лфк, но в бассейн не зайду даже под угрозой смерти. всегда рекомендовал пациентам бассейн как лекарство от дорсопатий как же я плавание ненавижу, вы даже не представляете спасибо что выслушали. простите
@ideaswim 5 ай бұрын
Прям крик души, сочувствую вам!
@andreizelchenko934 5 ай бұрын
А со временем может и понравится. Я сам только после 30 лет распробовал плавание. Раздражала холодная вода в бассейне, и ходил каждые 10 минут в теплый душ. Но спустя год обливания холодной водой плавать стало веселее. К тому же инвентарь сейчас технически очень хорош, и вода в глаза не лезет, и нос при желании крепко можно заткунть, и трубку для плавания которая посередине лба проходит нацепить чтобы дышать спокойно, и уши заткнуть тоже. Самому нравилоь поначалу поймать балас и лежать на воде на спине вытянув руки назад. Так и лежу иногда после тренировки в лягушатнике😅
@olgaloktionova3422 5 ай бұрын
Сколько повторений, подходов?
@ideaswim 5 ай бұрын
Каждый подбирает сам, но я бы делал 3-5 подходов до отказа
@НадеждаШтайнмайер 5 ай бұрын
Пытаюсь и стараюсь вас скопировать…. Океан позитива и лучезарности, сама над собой смеюсь….особенно, если музыка гармоничная звучит… благодарю вас!
@ideaswim 5 ай бұрын
Всегда пожалуйста, главное - позитивные эмоции!
@johnconnor9679 5 ай бұрын
Молодец. Спокойно говорит, всё объясняет. Обстоятельно, толково, как для начинающих. Это приятно.
@ideaswim 5 ай бұрын
Спасибо за комплимент!
@loveliteee 5 ай бұрын
Разве нагрузка будет достаточной? Мне кажется это разминка
@ideaswim 5 ай бұрын
Зависит от того, что мы хотим нагрузить. Здесь не получится дать хорошую нагрузку на спину, но в динамике с большой нагрузкой для разнообразия это упражнение отлично подойдет.
@markklebanov2799 6 ай бұрын
Спасибо за совет, прекрасное упражнение!!!
@ideaswim 5 ай бұрын
Пожалуйста!
@igorivanov875 6 ай бұрын
Я не совсем понял, в какой момент лучше всего поворачивать корпус?
@ideaswim 5 ай бұрын
Здесь лучше всего поворачивать корпус, дожимая на максимум широчайшую, в принципе доворот не обязателен
@igorivanov875 6 ай бұрын
Спасибо за видео! Как я понял, это все упражнения на спину?
@ideaswim 5 ай бұрын
Да, вы все верно поняли)
@dmitriiternovskii2759 6 ай бұрын
хороший формат. Без воды...
@ideaswim 5 ай бұрын
Спасибо за комплимент
@markklebanov2799 6 ай бұрын
Замечательные рекомендации для упражнений на суше, много интересных моментов в технике плавания кролем, на которые раньше не обращал внимания. Спасибо Вам огромное!
@ideaswim 6 ай бұрын
Пожалуйста!
@АлександрКрасноперов-ь4п 6 ай бұрын
Было полезно.
@ideaswim 6 ай бұрын
Спасибо!)
@igorivanov875 6 ай бұрын
Спасибо за упражнение! А сколько их еще будет?
@ideaswim 6 ай бұрын
Ох, будет еще 6-7 упражнений на спину
@andreyi5773 6 ай бұрын
ГЗТ Гарику не помощник в плавании, это факт)
@ideaswim 6 ай бұрын
Гарик сам ходячий тестостерон!
@company3076 6 ай бұрын
Выбленочный узел или выбленка
@ideaswim 6 ай бұрын
Спасибо большое, а то Гарик чуть по-другому его называл)))
@mikie80 6 ай бұрын
Шикарная тренировка. Спасибо. Теперь знаю чем займусь в ближайшие тренировочные дни)
@ideaswim 6 ай бұрын
Надеюсь, что тренировки прошли хорошо)))
@DmitriySwim 6 ай бұрын
Как понять что тренировка правильная и подходит этому пловцу? Посмотрите на его настроение в конце тренировки. Человек шутит, настроение приподнятое. Значит эта тренировка самое то для него. У меня тренер рассказывал анекдоты до и после тренировки. Многие до сих пор не понимают для чего, некоторые думают просто веселый человек. А он сам спортсмен в прошлом и образование соответствующее, немного психолог, он просто смотрел на реакцию пловца на анекдот. Если на подъеме то одна нагрузка, если даже не улыбнулся значит не восстановлен, нагрузка другая. А в конце тренировки анекдот показывал как далась нагрузка сегодня. Если ты замученный то в лучшем случает улыбнешься для приличия. А если норма то реакция будет как у Гарика сегодня.
@ideaswim 6 ай бұрын
Хороший метод определения нагрузки, мне нравится! Спасибо!
@КириллМаслов-я9о 6 ай бұрын
Здравствуйте. Обратите внимание в первом упражнении, в фазе подтягивания идёт провал локтя. Так можно «замоторить» некорректные движения.
@ideaswim 6 ай бұрын
К сожалению, на видео не смог разглядеть, но спасибо за подсказку, обращу внимание на тренировке!
@igorivanov875 6 ай бұрын
Прикольная тренировка! Мне кажется, что можно её еще улучшить через большие лопатки! Что думаешь?
@ideaswim 6 ай бұрын
Можно, но только осторожно, большие лопатки очень опасный инструмент!
@igorivanov875 6 ай бұрын
Да, хорошее упражнение! А от ширины хвата зависит то как нагрузка распределяется на мышцы?
@ideaswim 6 ай бұрын
К сожалению, ответственно сказать не смогу. Но да, при изменении углов мышцы включаются немного по-другому.
@Artem_20024 6 ай бұрын
Очень полезное упражнение!!)
@ideaswim 6 ай бұрын
Согласен!
@ОльгаШудель 6 ай бұрын
Спасибо! То, что нужно!!!
@ideaswim 6 ай бұрын
Пожалуйста!))
@sergeygerasimov8249 6 ай бұрын
Я бы чуть изменил это упражнение.вместо колобашки использовал доску,она при повороте корпуса должна коснуться воды и второе, когда рука находиться в в вертикальном положении после вдоха голова должна вернуться в исходное положение первой.и последнее помоему лучше истользовать короткие ласты вместо колобашки или доски.
@ideaswim 6 ай бұрын
Спасибо, попробуем!
@igorivanov875 6 ай бұрын
Интересно, спасибо большое! Можно сделать такую же на гребок?
@ideaswim 6 ай бұрын
Пожалуйста! Да, попробуем сделать!
@Mrtanton 7 ай бұрын
Горизонтальная имитация вертикальной тяги , которая имитирует подтягивания 😂😂😂
@ideaswim 7 ай бұрын
😂 мне нравится название