J'aime beaucoup ces vlogs ! J'ai commencé la course à pied il y a quelques semaines. Mon gros problème est le cardio (180 bpm de moyenne alors que je cours à 7:30/km 😐). Je continue donc de m'entraîner. Et tes vidéos me motivent ! 🤗

😂😂😂 Jamais

5:58 tu m'as tué j'étais pas prêt 😂 Bien joué à toi pour ta sortie ! Enjoy ta prépa tu vas y arriver 🔥

Je ne suis pas vraiment d'accord avec les autres ... tu iras forcément plus vite en course officielle avec l'adrénaline, les animations et le véritable enjeu (que tu n'as pas en entrainement). Faire moins de 2h va être compliqué mais absolument pas impossible

Merci pour tous vos conseils sur le semi-marathon ! ☺ Comment se passe votre entraînement ?

Les commentaires sont tous bons: virer le superflu pour le test de VMA. Ne pas penser qu'il faut tenir et en garder sous le pied. Si vous partez comme cela vous faussez le résultat. Avec 9.4km/h de VMA ca donne des allures de semi autour de 8km/h, et avec des entrainements qui ne permettront jamais d'aller titiller les 2h au semi.

Salut, je rejoins un peu tout le monde..... tu n'as pas réellement fait un test VMA. A refaire sans sac, sans parler et à bloc en essayant d'avoir une allure la plus régulière possible. Sans un chiffre plus précis il vous sera compliqué de faire un plan pour passer le semi en moins de 2h, surtout en seulement 8 semaines. Bon courage.

Déjà bravo. Je pense que le Semi en moins de 2h est irréaliste en 8 semaines. Le terminer serait déjà super. Vous allez progresser, mais ne bruler pas les étapes, au risque de vous blesser. Mais encore une fois, un grand bravo 👏.

Pour courir, je met un bonnet Decathlon, car le bonnet ou une casquette retient la chaleur corporelle. Autre chose pour avoir une bonne paire de Basket, faire un test sur tapis chez un revendeur, il pourra conseiller la bonne paire de basket à choisir. Voir si le pied est en pronation ou en supplication. Vaut mieux dépenser 150€ pour une bonne paire de chaussure que 150€ chez un ciné pour une blessure.

Je ne pense pas que ton test soi vraiment valable. Courir tout en parlant, ça ne sera pas vraiment fiable. Pourquoi courir avec un sac d'hydratation pour un test VMA, c'est du poids en plus qui est transporté. En échauffement, faire 3 à 4 tours à l'aise. Ensuite faire un 6'. Préférable est de le faire avec un ami qui chronométre.

bizarre d'avoir un sac d'hydratation sur une sortie de 40', qui plus est sur piste. Et le garder lors de ton test VMA, ça n'a que très peu de sens. Alors, je vais prendre le temps parce que je parle en connaissance de cause, mais le test n'est du coup pas du tout fiable car tu parles facilement alors tu n'as pas vraiment donné, si tu es descendu jusqu'à 5'/km sur une allure moyenne de 6'22/km aussi c'est très "spécial" on va dire. Donc n'en tiens pas rigueur, elle est sûrement + élevée et heureusement pour toi parce que dans le cas contraire, moins de 2h est + qu'impensable. Mais du coup l'objectif semi en 5'40 si on se base sur ce test parait + qu'ambitieux, il est irréaliste malheureusement, même à S-8 ta vma est supposée être minimum 1'/km + rapide que ton allure escomptée le jour-j, surtout en 8 semaines... Entraine toi comme quelqu'un qui vise réellement ce temps, ça induit de faire des fractionnés avec des les allures données sur les temps donnés et si tu es réellement motivée et que tu essayes, alors théoriquement tu prendras une petite claque d'humilité 😅Et il n'y a pas de mal à ça... mais bon, dire 'je suis motivée, c'est tout dans la tête' c'est justement la belle erreur d'un débutant sur semi. Sur course de fond tu ne gagneras pas miraculeusement 30' au mental, mais cela dit je te souhaite une bonne prépa et bonne chance pour ton défi, en allant courir t'es déjà au dessus de la moyenne de la population, donc continue ;)

Alors si tu es en capacité de parler en même temps, le test VMA sera probablement pas fiable. T'es censé être au bout de ta vie, donc parler doit être très difficile 🙃

Quelle course préparez-vous ? 😃

Wow 😂 Chatpascontent valide cette recette 🎉

Je suis aussi en prépa pour le semi de toulouse ! Au niveau du matos j’ai acheté récemment le casque Shokz Openrun, c’est cool quand t’aime pas avoir quelque chose dans les oreilles et que tu souhaite aussi avoir le bruit ambiant quand tu cours. Sinon bon courage pour ta prépa ! ( je vois que je suis pas le seul à galèrer à rester en EF 😄)

oui, mais alors...ils sont où les gâteaux ?

cela donne envie

Euh… désolée mais moi ca a donné un brioche au chocolat...

Testé et pas du tout convaincue. J'avais pourtant tous les ingrédients, à l'exception de la fève tonka. Goût de bread plus que de banana et l'huile de sésame est beaucoup trop marquée à mon goût.

Salut, je suis sur le Sedan Charleville à 23,6 km le 6 octobre prochain.....courir et s'hydrater et du repos....au moins une sortie longue par semaine....ça va le faire. Bonne chance 😊

Comment se passe votre préparation ? 💪🏼 N’hésitez pas à partager votre matériel préféré en commentaires ❤️

même si ok court avec difficulté ?

Bonne chance et moi je cours au coucher du soleil je suis plus motiver

Hello! Je découvre ta chaîne. Passer de 8"19 à 5"40 en 2 mois, sur un semi marathon... Wahoo, quelle confiance! J'ai débuté le running il y 3 semaines 1/2, j'ai passé pour la 1ere fois le 5km avant hier avec une allure de 6"32 sur du sable et je n'imagine pas être capable de descendre à 5.40 d'ici novembre. Je vais suivre ton aventure, tu as surement raison il faut se fixer des objectifs hauts.

Salut, juste être sérieux avec l'entraînement, ne pas s'enflammer, pour moi c'est semi marathon de Reims mi octobre, sportivement David 🏅.

Régularité est le maître mot 😉 Et minimum trois entraînements/semaine pour être certain de progresser. Il faut du volume de course ! 🏃🏻‍♂️ 😊

J'étais pas prêt pour la fin 😂 Let's go les -2h pour le semi tu vas y arriver 🔥

Quels sont vos objectifs de rentrée ? ❤ J'espère que cette nouvelle série de vidéos vous plaît. Hâte d'avoir vos retours !

Toujours en train de manger 😂😂

C'est totalement ça

C’est surtout que le 15 du mois commencé lol

Merci ❤️ 🕯🕯🕯🕯

😂

La question que tout le monde se pose: est-ce que le toutou coure aussi le marathon? :D

Ok

Salut ! Je viens de m'inscrire au semi-marathon de Nantes pour avril prochain et je prépare des 5 et 10km en attendant le début de ma prépa :) Niveau entraînement, je commence par 3 séances par semaine : Endurance fondamentale, fractionné et sortie longue. A terme, je rajouterai une 4ème séance. J'ai fait la même pour la montre connecté...j'ai craqué pour une Coros Pace 3 et aucun regret ! Hâte de voir la suite de ton parcours ;)

Yeaaaaah trop hâte du 10 novembre ! Force à toi pour ta préparation 🔥🔥

Let’s goooo le retour 🔥 Ça prépare le Semi de Toulouse aussi 😁

Quelle course vous préparez ? ❤️ Hâte qu’on se motive ensemble !

oh mais il est trop bon!!!!!! délicieux ! moi aussi j'ai mis moins de sucre. Les ingrédients que je n’avais pas : fève Tonka et jus de citron Et j'ai mis une tonne de graines de chia car j'adore ça

Le moment qu’on n’attend pas: L’addition 😂

Mon compte en banque avant rien puisque je peux pas voyager : -130€ 😂😂😂👍🏼👍🏼

Omg

❤❤❤❤❤❤

A ta place j aurais fini mon assiette regarde se que tu mange

Je pense qu'on a assez vu cette recette sur internet. On peut passer à autre chose pls? 😂

:-)ALGÉRIE

Le Maroc ❤❤❤

Le Cambodge

Le Mali