Жыл бұрын
Пікірлер
@brunnoluiz4812 8 күн бұрын
O segredo pra nao lesionar é não voltar o braço muito para trás na hora de voltar o alter/barra
@alamsantos5891 12 күн бұрын
Será que só eu lembrei do all day nessa cadeira extensora
@pedrosousa4850 14 күн бұрын
nada de mais e a carga não e absurda como os loucos fazem....
@eversonluz859 16 күн бұрын
Qual o nome desse aparelho que faz a puxada ?
@eliasdepaula988 16 күн бұрын
TOP ESSES TREINOS!
@OBetinhah 16 күн бұрын
O cara parece o paulinho o loko
@adalbertooliveira9763 16 күн бұрын
35
@Alexsandro-z1z 17 күн бұрын
Bom
@PauloLimaDaSilva-lx8xi 18 күн бұрын
Eu quero
@kaaax1 18 күн бұрын
maluco tem shape de sayajin rs
@alexandreribeiro7654 18 күн бұрын
Sou rato de academia kkkkkk
@isacalvesdossantos5733 21 күн бұрын
👍👍
@Identificador0795 24 күн бұрын
Faço com 25 de cada lado
@RafaelBorges-u2m 25 күн бұрын
Por que não treina pelada? A pessoa vai para encontrar um macho ao inves de treinar, até hoje não entendo isso
@derioferreraferrera4972 26 күн бұрын
Só os veneno.
@williansdonegamiguel2976 26 күн бұрын
Tenho 110 kg 180 altura fasso com 50 cada lado
@SergioSAraujo 27 күн бұрын
Melhor treino de "pernas" ? Ok. E cadê o posterior?
@allanfrancisco7369 27 күн бұрын
Troca o supino com barra por dumbell press e o crucifixo com halter pelo voador que é sucesso
@Alessandro_bgs 28 күн бұрын
Top Nice!
@brendm 28 күн бұрын
Treino em casa e o tríceps testa pra mim é horrivel. Meu cotovelo dói demais. Desisti e fui pro triceps coice e acho que trabalhou bem mais meu musculo (mesmo tendo uma amplitude menor). Fora que no testa eu fiacava com medo do halter perto da minha cabeca kk
@mendavid937 Ай бұрын
Pode fazer os 6 em um único treino?
@AdrielFXs Ай бұрын
E cada lado né? Mimi ratinho eu comecei a só 3 meses 😅
@JulioCesarFerreiradaSilv-ch4ul Ай бұрын
Esse supino inclinado a melhor ângulo é de 30 graus?
@Sunny-s1n Ай бұрын
Paralela para peito? Nem pra tríceps serve...
@giovanitadeuleite5913 Ай бұрын
Alguém sabe o nome da música??
@eduardomarquesandradebatis761 Ай бұрын
qual o nome dos exercicios?
@valentimdobanjo9896 Ай бұрын
Remada baixa 💪🏿
@1nonlyz7 Ай бұрын
Faltou o melhor, agachamento livre
@lucianojustino2323 Ай бұрын
Se eu fizer esse treino vou ficar igual ele ? Tenho medo de ficar muito grande assim
@sergiorobertodepaula 2 ай бұрын
1 uma durinha por semana pra começar papai !!!
@gabrielggiz7634 2 ай бұрын
É normal o hack pegar na bunda? KKKK
@LucasFontes-k9j 2 ай бұрын
Tenho dificuldade em sentir o peito fazendo com halteres
@pacocaebom3559 2 ай бұрын
O 1° dá de fazer no cabo?
@a.margaritaa.castro 2 ай бұрын
Hola, sirve tambien para mujeres? Gracias
@brendonleandro16 Ай бұрын
Não Margarita, pra mulheres o foco é diferente, você pode até fazer, mas não é o ideal
@alessandroroza12 2 ай бұрын
Supino inclinado supino reto voador crossover alto crucifixo
@-KusuoSaiki- 2 ай бұрын
Falou muito mas falou merda, gente faz o crucifixo máquina que é infinitamente melhor, e o dumbell press tem muito menos chance de lesionar/fazer errado e da ate mais resultado.
@edimilsonborgesferreira4213 2 ай бұрын
Eu quero
@MarceloSilva-ew3fj 2 ай бұрын
Já que é pra fazer algo completo coloquem também a marca dos anabolizantes que ele usa a quantidade que devemos injetar e onde adquiri-los , papinho furado quando parar de usar bomba murcha tudo some resumindo esse corpo é ALUGADO !!!
@wilcrodrigues 2 ай бұрын
Mudei meu treino recentemente e exceto o crucifixo, todos os outros estão no meu treino. (O cross eu faço as três variações, polia baixa, média e alta)
@alissonfariasprofe 2 ай бұрын
Completo sem posterior?
@Luuan.cwb41 2 ай бұрын
No hack 45 , to batendo 100kg em 3 meses de treino
@MikaelFlores-n5m 2 ай бұрын
Jesus é o caminho!!
@johncarter7724 Ай бұрын
E a viva♥️🏋🏻
@Samu-t2x 2 ай бұрын
Rosa eu gostoooo
@gabrielsetenta566 2 ай бұрын
.
@josevalter2988 3 ай бұрын
Meu maior orgulho é ter pernas gigantes e fortes, vivemos em um mundo de homens sorvetes, grosso em cima e fino em baixo, isso é ridículo e sempre será !!! Homem tem que treinar perna sim e ponto final
@tavilholimao9167 3 ай бұрын
Peito: Supino reto Supino inclinado Fly maquina Triceps: Cross over Pararalela Triceps francês na polia Triceps corda
@Imageinpixels 3 ай бұрын
Treino de quadriceps ne
@fab-t2k 3 ай бұрын
Uma subida derrete a barra
@leandroalmeida4850 3 ай бұрын
Último o que tem de peito não tem de perna 😂
@shiroyashxa 3 ай бұрын
Puxada alta Remada curvada Remada baixa Pull down Rosca direta barra w Rosca martelo unilateral Rosca scott unilateral