お早う御座います　私は極最近骨粗鬆症に成りました　医師から注射を薦められましたけども薬のみにして居ます(姿勢を整える事は他の病気を防ぐ為に必要ですからね）最後の運動は毎日して居ます(他の方々の動画で知って居ましたからね）私は外出先では階段を使って居ます　エスカレーター乗る時(臨機応変）階段として使って居ます　私の友達71歳　外出先では階段は全く使わない　必ずエスカレーター　エレベーター　8年前に脳梗塞(3か月鬱に成り　外出先が出来ずに家に閉じ込もリ　その為に脚が弱く成り杖を使って居ます）極最近会いましたけども杖を使わずに歩けると私は思って居ます(家では使わない）8年杖を頼って来たから今更無理何でしようね　ちょっと違う話です　私は長年買い物　ポスティングの仕事　ショッピングカーを使って居ました(無いと歩き面かったです）でも今は使わないで買い物に行きます(頼ると姿勢　脚が弱く成りますのでね）友達は薬　杖(自分が楽な方を選ぶ）私はしたくないですね　生きて行くのに楽な方を選ぶ方が一番楽チンですが

今日は👋😃　私は毎日　大豆食品　海藻　青魚　緑野菜　キノコを食べて居ます　乳製品は極たまに食べて居ます(牛乳は骨粗鬆症に成ります　ヨーグルトは反対して居る医師が居ます）牛乳はカルシウムとマグネシウムのバランスが悪いですよ(貴女様知らないんですね）ｗｗｗ

ヤワマま

毎日泣いてます食事が怖い

運動編、大変役に立ちます。 3秒で一緒にやるエクササイズの部分でも、沈黙ではなく「イチ、二、サン」と声を出してもらえると一緒にやりやすいですよ。尚、お声が小さいので(カメラまで遠すぎるせい)マイクロフォンをお使いくださいね👍宜しくお願いします💕💕🙏

解りました有難うございます。