Proto vždy když koukám na udírnu tak si do pusy strčím pro lepší pocit brokolici 😂❤

Super téma, hoši! Mimochodem podobné video natočil na téma obezity i Jarda Pecka zde na KZbin....No ty statistiky a čísla jsou upřímně HROZNÉ a opravdu by si lidé měli zamyslet nad tím, kam to spěje. Téma dětská obezita je katastrofa, ale nejhorší je, že za to VŽDY mohou rodiče a upřímně řečeno takové rodiče Já bych ukamenovala. Jak mohou vůbec toto dopouštět? :/ Je to strašné a nejhorší je, když je obézní matka a to samé dělá ze svého dítěte ..!! Tohle je za mě nejhorší sobectví a takové matce bych nejradši dala přes h**u, pardon.. :( :// Nicméně k věci. Já chápu, že třeba hormony, nebo některé léky apod.. mohou být příčinou třeba trošku nějakých hormonálních změn, nicméně nesouhlasím s tím, že třeba ta genetika, nebo i vliv z prostředí, jako třeba rodina, škola, školka atd.. mají vliv na to, zda bude člověk dál v dospělosti obézní, nebo nikoliv a to samé absolutní mýtus skrze ten zpomalený metabolismus po dietách, jojo efekty apod - tohle jsou za mě nejhorší argumenty, které mě, upřímně, štvou, protože to jsou kraviny. Neexistuje člověk, který by byl obézní z nedostatku jídla a ten mýtus o tom, že jezení pod bazál vede k přibírání, je největší hovadina, kterou i výživoví a nutriční vymysleli a všichni to strašně rádi berou jako svoje ://... Není možné zkrátka, aby člověk jedl málo a přibíral, to snad i logicky musí každému dojít... :(... Skrze štítnou žlázu , tak tam může být nějaký vliv, ale za mě opět, se s tím dá pracovat a není to výmluva... Za mě je to o tom, že je člověk opravdu líný a neschopný se hýbat a k tomu není člověk sebereflexní k sobě skrze jídlo, nic víc. Geneticky může být za mě dané rozložení těla a stavba těl. kompozice - svalů třeba, dispozice svalových vláken, nebo může být dáno, kde a kam se tuk ukládá více a méně a to samé odkud jde dolů dříve, ale vždycky se ho každý může zbavit a to že sama vím, že to opravdu lze! Ale nesouhlasím s tím, že je geneticky daný rychlost metabolismu apod +) Sama jsem vyrůstala v rodině, kde se jedlo tučné, mastné a sladké na denní bázi + i hodně mekáče, restaurace/hospody, pilo se sladké pití atd.. Prarodiče i otec byli obézní , ne však geneticky, nýbrž právě z toho jídla "vyžrané", což jsem zjistila, protože třeba na fotkách za mlada nikdo nikdy nebyl tlustý ;) Já to měla denně nějakých 17 let na očích také a vedli mě vlastně k tomuto stravování od dětství, ačkoliv maminka se mi snažila vařit zdravě, tak na nezdravost převahovala. Nicméně jakmile jsem v 18 začla žít sama a změnila stravu a pohyb, tak jsem naprosto změnila postavu a zhubla jsem hned a následně už 12 let si držím naprosto stabilně hubenou postavu (ektomorf) bez toho, aniž bych zažila jojo efekt atd.. Všichni mi říkali, že NIKDY nemohu být hubená, protože to přeci mám v genech, když jsem nebyla jako dítě a ani právě táta a prarodiče nebyli a ono ejhle - je mi 30 a JSEM a pohyb miluji také, takže se ptám..kde je ta genetika??? :)) Za mě je to opravdu vůle a to, zda člověk chce, nebo ne. Také bych mohla třeba, jako to říkají ti obezní apod, říkat, že jsem vyrůstala v prostředí, kde jsem to mela za vzor, ale nechtěla jsem a začala s tím neco dělat ze dne na den a změnila úplně život a to mi zůstalo od 18 do aktuálních 30 let bez obtíží 😉... Takže, jsem na tom geneticky, tedy jak podle Vás , když jako dítě jsem mela lehkou nadváhu a postavu obalenou tukem a v dospělosti jsem jako ektomorf, který navíc miluje pohyb a zároveň nemá vůbec žádnou potřebu, ani za celých 12 let, že bych se ohlídla do minulosti a chybělo mi něco z toho? Žádné problémy s regulací (leptin, inzulin, nebo marná snaha shodit tuk.. 😊 Spánek/nespanek... různé druhy stravy vyzkoušené (vege, vegany , keto, hf, lc) jíst mohu i cca 20min pred spaním, nebo 3 hodiny.... žádný rozdíl... stale stejná stabilní váha a to mohu jíst i v noci třeba tuky i sacharidy ;). :) Jinak InBody, kaliper apod jsem zažila také, upřímně InBody moc nevěřím a dle mého je nejpřesnější zkrátka klasický krejčovský metr - cm :)) Díky za VÁŠ ČAS a tvorbu. Andy :)

Prvniiii

Všechno ve velké míře škodí.. i ty zdravé věci

Omg...

Díkes za video

👍

a co sous vide kluci?

Krásný den hoši 🙂 Děkuji za velmi příjemný rozhovor, škoda, že byl tentokrát tak krátký :(.... Mohla bych Vás poprosit, zda-li by byla možnost otevřít téma SVALOVÝCH VLÁKEN? Již jsem o tomto pojmu slyšela a v souvislosti s tím bych měla zájem právě o tuto problematiku hlouběji. Údajně jsou totiž druhy svalových vláken - tzv. červená a bílá, respektive rychlá a pomalá a v závislosti na těchto druzích pak má zásadní vliv, zda-li je člověk spíše na vytrvalostní sporty a aktivity, nebo naopak právě na silové cvičení a fitness. Dále pak toto ovlivňuje samotný výkon, regenerace a i hypertrofie, případně i atrofie. Moc by mě zajímalo, zda-li toto je opravdu dáno genetiky, nebo se to v průběhu života mění a buduje? Další odvětví k tomu i to, jak to člověk vlastně může sám poznat, jaký druh těch vláken u něj převažuje? Pak dále, jak z toho tedy může vytěžit maximum, když má k tomu či onomu dispozice? Pak samotně dále i to, pokud někdo bude mít jeden druh vláken, a tudíž právě od malička bude tíhnout spíše k těm aktivitám např. vytrvalostním dlouhým pomalým a bude chtít ale zároveň alespoň udržovat svaly, co byste doporučili, aby takový jedinec tedy neztrácel i to malé množství svalů při dlouhých aerobních aktivitách? Dále, zda-li má na toto i vliv, respektive měl by mít, skladba stravy a zaměření v jídelníčku na něco konkrétního, nebo to vliv takový nemá? :-) Děkuji za možnost.

Ty skoč s okna zide

Pokud to je tvoje fotka v 10 letech, tak už tenkrát jsi měl sportovni postavu a byl jsi dobře osvalený.. každopádně se nechovas jako ten, který zobe..zobajici jsou nadměrné oživení, trhají sebou ,maji nepřítomný pohled.a nulovou slovni zásobu.. Tvojí postavě veliký respekt..🌹🌹🌹👍👍

Hlavně že jste zůstal naturál.

Mě by zajímalo, co je vaše práce, kterou se živíte.

Každý rok jedu do Jeseníků a mám klid, než se trápit v horku v Egyptě 😮

Kdyby se lítalo tak máš i tu druhou dovolenou posilku asi tak jednou😂

A

Ty "lepší" kuřata jsou jenom dobarvené kurkumou😂, jinak je to to samé kuře.

Dobra prace ✌️

Můžu vědět které video o cukru myslíte? Dekuji😊

Kluci spousta chyb.. Bude lepší si poslechnout lidi co se tak stravuji a ne lidi co o tom četli.. Doporucuju videa od daniel magyar.

Takže to nefunguje

A to vam povím že většina jogurtu pochází od jednoho vyrobce a jen se dava jiny kelímek nic vic a pak ceny podle chuti 😂

Já z nich občas dělám lívance

zaslouzite si vice zhlednuti kluci, super informace a vedomosti, pokracujte😊

Aha a jakto ze už několikrát byli v poslední době na pultech kuřata z Ukrajiny která v EU vůbec není a nemusí tedy tohle splňovat ? To nedává smysl . A taky ze se v tom našla salmonela

A viděli jste někdy nějakého miliardáře jíst něco se žabičkou? Já teda ne😮

Sračky.

A uplne nejlepsi je tydle srajdy nejist a dat si normalni jidlo

Dobře ale Olma je hnusná :) nejlepší je pro mě Lidl, ale snažím se to nejíst moc často a spíš jako sladkou snídani, nemyslím si, že to bude nějakej kvalitní zdroj bílkovin. S tvarohem a kokosem je to ale dobrý.

Milko vyraba Pilos grecky jogurt. Takze to isté.

Apple watch jedou jen ciste z tepovky ten trenink. Mel jsem na trenink americky prework, tepovka vyssi a hodinky zmerili 800kca za hodinu treninku. Kdyz si ameriku nedam a tepovka normlani tak s podobnym vykonem je to treba jen 500kcal. Nazvedane vahy a pocet opakovani obou treninku temer stejny, u ameriky mozna vic opacek v pracovni serii za selhani, ale kaloricky by to takovy drastak byt nemel si myslim, tech par opacek navic. DISCALIMER: Nejsem USA prework fanatik, beru to jako vec jednou za cas na vyhecovany trenink.

Mel jsem ted 250/160/60 b/s/t makra, treninky 2h denne tezke s prostredni serii na selhani per kazdy cvik. A jeste kardio. Po dvou mesicich jsem prestal ztracet vahu. Po uprave 250/280/80 mi prijde ze zas hubnu, takze asi moc velky deficit hubnuti stagnuje :D

Radši sním 10 mrkví než jeden celer. A 3 mrkve si dám úplně na pohodu.

A teď si vem, že to kdekomu předepisují doktoři,např.t co mají roztroušenou sklerózu,ale to vás nezajímá.....

Tvl.řešíš pár korun a vůbec neřešíš v jakých podmínkách a jak je živená ta kráva! Proč nekupuješ jen tvarohy od volně pasoucích se svobodných krav, které nejsou uvázané na jednom místě?

no jasně, že kofein stačí, ale když nepiju kávu, tak už si asi ten nakopávač koupím prostě ne?? po práci nemám energii, tak tam prcnu pre a jedu, nevím co na tom hledáte, nikdo jiný v tom nic nehledá, jen trenéři na yt musí hejtit

zaslouzite si vice zhlednuti kluci, diky za video, zase jsem se neco dozvedel :)

🙂Souhlasím s tímto názvem videa a rovněž s tím, že doplňky a suplementy jsou v dnešní době, za mě, jednoznačně největší marketingový fitness, ale nejen fitness, tah na lidi. Já upřímně neužívám žádné doplňky ani suplementy (ani vitamin. C, D3,K2 ani ty "důležité" omega 3) a světe div se, že mám tyto zmíněné vitamíny a hodnoty naprosto v pořádku a zejména i v nadbytku. ;) Je to o STRAVĚ a za mě jsou tyto doplnky a suplementy jen také tak trošku "ulevou" pro lidi, aby nemuseli řešit stravu, nemuseli jíst pestře a kvalitně a dostatečně, protože je pro ně něco sezobnout jednodušší, než si vybírat kvalitní stravu. Za mě ani ty všude zmíněné omegy, když lidé nechtějí jíst kvalitní divoké ryby z moří , ale sahají po nekvalitních slevách v LIDLU, kde si kupují lososy s pocitem, že dělají něco pro tělo, to je problém a následně omega 6 problematika - tak opět platí, že když se člověk stravuje nezpracovanými surovinami, nesmaží, nekupuje rafinované oleje apod.. tak opravdu není možné se předávkovat omega 6 a pak nutnost kompenzace omega3 ;). To samé pak ale vyloženě u těch proteinů. To, že jsou argumenty, že lidé nedokáží sníst požadované množství bílkovin ve stravě je za mě opravdu nesmysl, protože kvalitní maso, mléčné výrobky a vejce sní v množství, aby do sebe dostal každý optimální množství, zaručené a pokud ne, tak je to za mě lenost a výmluva, aby si lidé mohli dát raději prázdné potraviny a radši si něco vypijí, než aby si dali třeba kvalitní plnotučný tvaroh ;) Vitamín D je stejné..je známo, že tento vit. je v plnotučných potravinách, čili opět - pokud jíme kvalitní plnotučné mléčné výrobky, kvalitní farmářské grass fed BIO maso a vajíčka - vč. žloutků ;) + ty tučné ryby a navíc se bude člověk přirozeně vystavovat úmyslně slunci a chodit na čerstvý vzduch, tak není problém ;) Probiotika a prebiotika máme ze stravy zajištěné, pokud člověk jí kvalitní kysané výrobky a to jak mléčné (nejrůznější spektra druhů - od tvarohů, jogurtů, kefírů, zákysů po fermentované zeleniny - pickles, zelí, kimchi, tak si třeba dát i rostlinné čerstvé zdroje jako je třeba tempeh či natto ;). Zkratka je to vždy jen o stravě a vědomí a není to jinak a opravdu tvrzení, že to bez suplementace nejde je mýtus a jen tah na produkty firem, můj názor ;). Díky kluci!

Pravda, radši si nechám doporučit vitamíny od trenéra, který každý den tlačí pizzu než od profika, který sype 👍

To vas fanklub Enzlu,Krasinskejch a dalsich fetek roztrhaj😂

Pěkný den a opět chválím vaše povídání :) Dneska jsem přemýšlela nad takovým principem a napadlo mě, že by se to mohlo dalo pojmout opět na nějaké video, nebo alespoň prosím Vaši reakci či názor/odpověd na tuto mou otázku :) Nazvala bych to možná jako PŘÍJEM/VÝDEJ vs. DEFICIT ŽIVIN/HLAD/MENTÁLNÍ HLAD. Řekněme, že všichni znají a určitě se s tím mnozí lidé setkali, že jakmile si člověk nastaví nějakou dietu a extrémně drží nízký příjem všech živin a zkrátka jí opravdu maličko, tak vzniká tzv. ten "mentální hlad", neboli ty stavy, kdy zkrátka člověk jí malé porcičky, ale neustále myslí na jídlo, prakticky je pořád unavený, hladový a nemá energii a to zásadní - NEMUSÍ HUBNOUT a to, i když se třeba snaží do toho cílově cvičit. Oproti tomu pak ta druhá situace, která je pro mě však složitější na uchopení a hlavně doložení a pracování s tím. Pak bude opravdu situace, kdy naopak člověk bude mít opravdu kvalitní stravu a hlavně dostatečnou a i nadbytek třeba nad to, co by člověku ( dle konstituce, hmotnosti apod...) mělo dostatečně stačit, např. i u bílkovin to množství třeba pro ženy max. 1,5-2g/kg, nebo max. 1g/kg u NEsportovců apod.., případně i skrze tuky doporučovaný příjem ideální třeba max. na 1g/kg atd..Zkrátka, i když by příjem měl být, podle doporučení a i "tabulek" dostatečný, nebo dokonce i nadbytečný, tak jedinec ale BUDE HUBNOUT ale, a teď to zásadní, NEBUDE MÍT HLAD ani CHUTĚ a bude naopak mít dostatek energie, žádné vlčí hlady - zkrátka OPAK té první situace kromě ale toho, že zde člověk hubne jak na váze, tak i na cm..., tudíž se zřejmě aktivitou, kterou dělá dostává do výdeje energie. Nicméně k tomu rovnou bych zakomponovala i to, jak tedy skutečně se dá zjistit VÝDEJ skutečný? Lze to vlastně zjistit jednoduše právě tímto a s tím pak tedy souvisí to, že může sice obecné doporučení být takové, ale když realně to nestačí, tak prostě holt nestačí a je třeba dávat i nad ta doporučení? ;) Pokud byste k tomu něco mohli, tak budu moc ráda :) Díky moc.

Shaním někoho z Hradce Králové co by mi pomohl zhubnout. Nevíte o někom ?? Děkuji

Máš pravdu 🎉

Super hoši a souhlasím ;) Za mě je jednoznačné k tomu, aby lidé vydrželi u nějakého cíle a režimu to, aby to lidé začali vnímat jako svůj NOVÝ ŽIVOTNÍ STYL a ne jen jako dietu na nějakou dobu a to ať už ve stravě, tak ale i pohybu a sportu. Proto sama třeba říkám, a i to mám na sobě po 12 letech, co jsem začala žít naprosto jinak a věnovat se výživě a sportu, že je důležitější pro hubnutí a udržení postavy a váhy i po letech, než samotný cílový sport a aktivita, tak NEAT ;)Za mě je NEAT rozhodně důležitější a vede k tomu, že se lidé dostávají vždy do vyššího deficitu, případně tak zrychlý i metabolismus, než jen, že si naordinují 3x týdně na 40 min. nějakou aktivitu cílenou a po zbytek dne budou jen sedět a nic nedělat ;) Skrze kcal a počítání, tak zálezí však na tom, jak se to pojme ;) Ano, pro člověka, který jí převážně polotovary a zpracované potraviny, tak at si to zapisuje a počítá, protože tyto "výrobky" - záměrně neříkám potraviny a jídlo ;), jsou vyrobeny podle čísel, nicméně Já preferuji například stravování skutečným jídlem BEZ zpracovaných a umělých potravin a v tom případě absolutně není třeba nic počítat a sama tímto způsobem jedu už 2 roky a celé ty 2 roky si udržuji jak postavu, tak váhu naprosto na gram konstatní a když si jen tak pro srandu občas spočítám jídelníček, tak jím - PODLE TABULEK - nad limity a příjem mám snad největší, za svůj život ...ale rozdíl je zásadně v tom, že veškeré jídlo je z čistých, BIO a přírodních potravin nejvyšší možné kvality a každý den mám něco jiného a hlavně plně rozmanitá strava složena ze všeho ;) Za mě rozhodně nejlepší ! :) Každopádně toto pro většinu lidí je už trošku vyšší level, takže díky za tento Váš diskuzní panel, který je - pro většinu - naprosto zásadní a udržitelný :) Jenom poznámka k tomu deficitu ;) - Úplně bych nesouhlasila, že je nutný, když člověk začne právě dbát na ten NEAT a hlavně jíst kvalitní zdroje jídla ;) !!

Díky za rozhovor ;+) Mě by zajímalo, pokud sice bude opravdu kvalitně poskládaná strava a opravdu bude i ten příjem bílkovin, ale i ostatních makroživin skutečně v optimálním zastoupení, tak pokud tedy ten stimul pomocí tréninků nebude, tak přestože mohu mít bílkovin dostatek - klidně až kolem těch 2-3g/kg ideální váhy z velmi kvalitních zdrojů, tak to bude vniveč? Respektive, by mě tedy zajímalo, co se pak akorát může dít, když sice dodávám kvalitní a dostatečné množství ze stravy, ale bez tréninku? Je i možné, že strava neodkáže třeba ani udržet aktivní hmotu? Díky moc

Tohle je prostě problém :( Já vím, že je to opravdu důležité a ten silový trénink zkrátka potřebný je, ale nemůžu.. :( Prostě já miluji aerobku, protahování, ale já to posilování nedávám :( Už tolikrát jsem to zkoušela...různé formy od klasického fitness, kruhových tréninků, TRX....nic...prostě u ničeho nevydržím déle jak půl roku a to už opakovaně po 10 letech.. Stále začarovaný kruh... +psychika v háji pokaždé... Jakmile jsem vždy od toho ustoupila, tak naprostá uleva...naprostý psychický zlepšení stavu, ale o co... Já jsem třeba po cvičení fitness měla podle lékařských výsledků hodně špatný myoglobin - čili to je poškození svaloviny srdeční, kdežto když jsem se začala naplno věnovat jen a jen vytrvalce a aerobce, tak se mi ale naprosto zlepšilo srdce - HRV činnosti, tepovka a celkově výdrž a kondice, nicméně... ano, vracím se k tomu, že si jsem plně vědoma a přiznávám, že BEZ silového tréninku člověk hodně jde do háje se sílou a hlavně svalovinou, i když mohu jíst dostatek jídla, bílkovin a všeho..a ačkoliv ale mě to při mé vytrvalce neovlivnuje, ba naopak ale jinak pak ano :(... Je to těžké .... jsme z toho smutná, ale zároven se prostě NECHCI NUTIT opakovaně do něčeho, co mě prostě znechucuje život a jen trpět a počítat minuty, do konce tréninku, aby jako něco... :( To prostě není o tom. Já si chci sport a aktivitu užívat, dělat to pro zábavu ale ne trpět...

Hoši, začínám sledovat vaše videa a líbí se mi , jak prezentujete ;) Měla bych takový tip, jestli byste nechtěli natočit nějaké video na téma Přerušovaného půstu při cvičení a sportu. Jak to vnímáte, jaký máte na to názor a jestli za Vás lze při tomto režimu stravování třeba udržovat či nabírat svalovou hmotu, nebot jsou stále dva tábory lidí, kteří tvrdí, že ANO, ale někteří, že nikoliv ;+) Další téma bych moc uvítala Váš názor na téma kalorie vs. makra u vytrvalostních aktivit a sportů. Např. jak sami byste nastavili klidně i poměr g/kg váhy právě bílkoviny, sacharidy i tuky u vysoce vytrvalostních aktivit - např. které trvají 4 h a více /den atd. Plno lidí si myslí, že při vytrvalostních aktivitách třeba bílkoviny nejsou toliko potřeba a totéž tuky, ale za mě právě naopak. Sama paradoxně vnímám, když začíná ted jaro a mám právě vysoce vytrvalostní výdej, že naopak vyžaduji spíše jíst víc bílkovin a tuků oproti sacharidům ;) Díky za názor a možnost.

přebytečnou vodu v těle nemá snad nikdo na světě, jedině tak přebytečný tuk, který tu vodu drží...

Za mě nejlepší na hubnutí a rozhodně PRO KAŽDÉHO a dlouhodobě udržitelné je tzv. LISS kardio aktivita, kdy není třeba ani dodržovat žádnou tepovku, jak se všude tvrdí ;) Já jsem NIKDY žádné tepovky nedržela a už vůbec ne, podle těch doporučení někde nad 120 apod... Tam se nedostanu NIKDY :) a rozhodně jsem před 10 lety získala postavu, kterou jsem kdysi chtěla a to jen při LISS kardio aktivitách, ale je DŮLEŽITÉ a to je hlavní, protože taková aktivita musí opravdu trvat dlouhou dobu - třeba min. 1-2 hodiny al v kuse ;) - viz. aktivity jako : turistika, rychlochůze či třeba jízda na elipticalu, chůze na páse apod... Naopak takové to, že si někdo dává ty skupinové lekce 3x/týdně na cca 40 min., nebo HIIT tréninky na těch 15 min třeba 4x/týdně - to je tak maximálně pro doplnky k silovým tréninkům pro fitness, ale za mě toto ne ;)... Nicméně základ je stejně NEAT - čili to je to hlavní, kde výdej je důležitější než nějaké fitko ;) Osobní zkušenost ;) Ale rozhodně SOUHLASÍM s tím koncem, kde hovříte o silovém tréninku a svalech a to máte rozhodně PRAVDU !!! - osobní zkušenost ;) Takže shrnuto - HUBNUTÍ fitkem za mě ne a NENÍ potřeba a člověk může zhubnout bez toho, ale pro život a funkci ANO máte pravdu....- v tom mám Já také - BOHUŽEL - negativní zkušenosti :)

top hevy duty nemuze cvicit zacatecnik, i pokrocili s tim bude mit problemy to zregenerovat