Классическая тяга-Секрет раскрыт-!!!

  Рет қаралды 108,438

Power Rack

Power Rack

Күн бұрын

В этом видео Вы узнаете как же правильно делать классическую тягу.
Видео будет полезно не только любителям но и многим тем кто давно в этом спорте.
Задавайте интересующие Вас вопросы и мы ответим на них в ближайших выпусках программы!
Если Вы лично хотите принять участие в съемках и потренироваться под руководством наших экспертов обращайтесь в ЛС- sanyaf
Спасибо за просмотр.
Подписывайтесь на канал.
Оставайтесь с нами и будет еще много интересного и полезного.
Поддержать проект:
WebMoney
WMR-R151095656068
WMZ-Z914511485218
Спасибо!!!

Пікірлер: 172
@marsohod108
@marsohod108 8 жыл бұрын
Алексей, спасибо большое. Мне когда-то Фалеев рекомендовал сумо, но всё же я понял, что классика мне больше подходит. Ты очень понятно и чётко рассказываешь, что принесло не только мне пользу, но и - верю я - другим людям. Буду теперь постоянным "зрителем".
@СтаниславНовиков-ю1м
@СтаниславНовиков-ю1м 8 жыл бұрын
Хорошее видео и грамотное объяснение основных моментов! Одно только хочется добавить, что в "третьей" фазе выпрямление позвоночника должно происходить не за счёт дотяга спиной, а за счет вставления таза, т.е. Движение здесь происходит путём жёсткой подачи таза вперёд. Отсюда и проблем со спиной никаких не будет, а также гипертонус разгибателей спины нивелируется!
@СергейПетренко-у5ю
@СергейПетренко-у5ю 8 жыл бұрын
Кратко,информативно,доступно!!!
@hurrukmatulaev8914
@hurrukmatulaev8914 4 жыл бұрын
чётко объяснил лучшая подача
@АнисимовСергей-к2ъ
@АнисимовСергей-к2ъ 8 жыл бұрын
Лучшее объяснение, которое видел на ютубе. Спасибо! Миллион подписчиков вам!
@-powerrack5285
@-powerrack5285 8 жыл бұрын
+Анисимов Сергей Спаасибо, рассказывайте о нас)))
@tricia1807
@tricia1807 9 жыл бұрын
Спасибо автору! Раньше делала только мертвую тягу, попробовала эту, и должна заметить, что от классической между прочим ягодицы чувствую лучше!!!
@-powerrack5285
@-powerrack5285 9 жыл бұрын
мы всегда рады помочь!
@Pawa88
@Pawa88 2 жыл бұрын
Друг спасибо за доступную подачу информации.все доходчиво и понятно
@kimstas
@kimstas 8 жыл бұрын
Отличное объяснение, отличная подача информации! Спасибо.
@nikitakulga4457
@nikitakulga4457 8 жыл бұрын
Хороший видос . Приятно смотреть
@stanislavsergeevich4249
@stanislavsergeevich4249 6 жыл бұрын
вообще супер!!! два года смотрю разные ролики. ваш канал самый подробный, и много нового узнал. спасибо за ваш труд
@СергейСтепанов-е4л
@СергейСтепанов-е4л 9 жыл бұрын
Очень познавательное видео про жим.И так как он у меня хромает по технике выполнения то я очень много узнал из видео нового.БОЛЬШОЕ СПАСИБО
@АлександрКобак-ц8в
@АлександрКобак-ц8в 8 жыл бұрын
Грамотно, подробно и все понятно, спасибо
@ernestthor846
@ernestthor846 9 жыл бұрын
Спасибо огромное за столь информативные видео связанные с пауэрлифтингом, ибо, во многом, среди русскоязычных каналов освещаются мало вопросы связанные с этим видом спорта. Возможно я не там искал, но у вас все разобрано по полочкам и чувствуется поистине атмосфера металла и железа, а это очень важно. Хотел бы спросить, каким образом выбрать для себя один из вариантов выполнения становой тяги: классика или сумо? Читал, что во многом это определяется антропометрией, а именно соотношением длины конечностей с ростом и длины туловища и роста. Могли бы вы разобрать данный вопрос? Лично мне больше нравится классика, так как чувствую себя в ней увереннее, по сравнению с "сумо". Ибо во втором варианте чувствую дискомфорт в тазобедренном суставе и поэтому не удается достаточно подсесть.
@-powerrack5285
@-powerrack5285 9 жыл бұрын
Эрнест Торович обязательно ответим в ближайших видео!
@levshprints4927
@levshprints4927 5 жыл бұрын
Замечательно! Особенно ценен совет - "старт ногами" (а "спина терпит"). Это основа техники становой тяги! Не согласен с положением головы, но это, на фоне правильно преподанной техники, не так существенно.
@mishahubchyk2955
@mishahubchyk2955 5 жыл бұрын
искал искал хорошее объяснение, и на конец то нашел, спасибо вам!
@EldarAkimov-c1p
@EldarAkimov-c1p 5 жыл бұрын
Досмотрел видео до конца - очень понравилось!
@emiliskanderov
@emiliskanderov 6 жыл бұрын
Один очень важный момент не был раскрыт. Плечи. В тяге большинство вставляют лопатки как на жиме и приседе. Сводя лопатки в тяге мы сокращаем руки, соот-но, увеличиваем амплитуду. То есть тянуть надо будет выше. Надо тренировать организм так, что бы мог прогибать спину, при этом опускать плечи максимально вперед (вниз).
@ironhouse6735
@ironhouse6735 9 жыл бұрын
становая и присед самые передовые упражнения в железном спорте. забыли добавить.при максимальном весе можно и лямками злоупотребить.
@emiliskanderov
@emiliskanderov 6 жыл бұрын
Не согласен. Лямки для пауэрлифтера - вообще должны отсутствовать.
@TheFffaaaak
@TheFffaaaak 5 жыл бұрын
ваши видосы заслуживают на много больше просмотров
@ЮрийКрестенков-г2э
@ЮрийКрестенков-г2э 6 жыл бұрын
самое лучшие видио которое видел.
@klarkkent2227
@klarkkent2227 7 жыл бұрын
Благодарю за выпуск, успехов Вам и здаровья)!
@evgenrapid5211
@evgenrapid5211 6 жыл бұрын
спасибо много полезных мелочей узнал
@ghjdbnfvby
@ghjdbnfvby 8 жыл бұрын
Большое спасибо, все очень доходчиво, лайк !!!
@важноШамсуллин
@важноШамсуллин 4 жыл бұрын
Спасибо огромное, очень информативное видео👍👍👍
@WhiteBear141981
@WhiteBear141981 2 жыл бұрын
Спасибо!
@ekaterinaa.8790
@ekaterinaa.8790 8 жыл бұрын
bolshoe spasibo za video! ya instruktor, i mne bilo ochen interesno i poznavatelno poslushat ,osobenno s podachi prof. sportsmena, a ne obichnogo "kachka".
@Егор-п2б2ь
@Егор-п2б2ь 5 жыл бұрын
Все как надо Топ Единственное с чем не согласен, что это первое упражнения на тренировке, просто учитывая, что в ней очень много мышц работают, не лучше ли сначала каждую мышцу гипертрофировать, а после добить... но это только в случае бодибилдинга, а не результатов в лифтинге
@runningontheroad9593
@runningontheroad9593 2 жыл бұрын
Доходчиво💪💪💪👍
@antgolicyn
@antgolicyn 4 жыл бұрын
клёво объясняешь, спасибо)
@АлександрПанкратов-с5ь
@АлександрПанкратов-с5ь 7 жыл бұрын
всё просто и понятно, спасибо!
@антонантонов-ь2ч
@антонантонов-ь2ч 7 жыл бұрын
Вы бы сказали что естьдва вида срыва,задней поверхностью бедра(спиной) или передней-ногами,мне например удобно спиной тянуть и при весе в 75 тяну за 200.Вы всё правильно сказали,только тяга спиной не есть неправильный вариант тяги
@ГельфондНиколай
@ГельфондНиколай 5 жыл бұрын
Для развития силы хвата,когда мне было лет 16 в 1969 г.специально брался простым хватом без замка.О разнохвате мы не знали!К тридцати годам сделал 320 кг,правда с лямками.
@EldarAkimov-c1p
@EldarAkimov-c1p 5 жыл бұрын
Лайк и подписка, как только услышал что никакой изолированной ерунды, только мужская тренировка
@В.В-х8ь
@В.В-х8ь 4 жыл бұрын
Рассказал доходчиво
@МаксимСтебнев-й2ч
@МаксимСтебнев-й2ч 8 жыл бұрын
и как вы относитесь к упражнению тяга с колен т.е поставили штангу на высоту колен в силовой раме и тянем грубо спиной
@emiliskanderov
@emiliskanderov 6 жыл бұрын
Если тянуть в классике, то это хорошая подсобка для основной тяги. Если тянуть в сумо, то малоэффективное, можно сказать, не нужное упражнение.
@frostknight3709
@frostknight3709 7 жыл бұрын
Видосик бы о фронтальном приседе!
@ridethelighting90
@ridethelighting90 9 жыл бұрын
Насчет концовки видео. Клоков голову всегда запрокидывает, подбородок параллелен полу. И он в поряде
@welkinds
@welkinds 6 жыл бұрын
Здоровья брат
@Madridista-ey8qp
@Madridista-ey8qp 2 жыл бұрын
Блин какой молодец, все что нужно рассказал, объяснил в одном видео, респект тебе, мужик, лучший!!!
@АнатолийПавельев-г8ц
@АнатолийПавельев-г8ц 5 жыл бұрын
Сколько повторений делать в одном рабочем подходе в тренировке пауэрлифтера? Без ремней много не сделать. Сколько отдых между подходами?
@aibekkarsembaev5933
@aibekkarsembaev5933 7 жыл бұрын
все объяснил и показал! спасибо большое! буду заниматься так как показано на видео! большой респект!
@ZVLKOV13
@ZVLKOV13 8 жыл бұрын
Супер!
@РусЧернаус-т9е
@РусЧернаус-т9е 7 жыл бұрын
нормальный дядька!)))
@МаксимСтебнев-й2ч
@МаксимСтебнев-й2ч 8 жыл бұрын
Добрый вечер! имеется межпозвонковая грыжа медицинские противопоказания к залу но фитнесс мне облегчает и снимает боль как вы думаете и считаете уважаемый в терапевтических целях для укрепления мышц спины и низа спины возможно делать??? заранее спасибо за ответ
@kazbeklamro2321
@kazbeklamro2321 8 жыл бұрын
Привет Алексей. Сколько раз в неделю правильно делать становую??
@дмитрийцепляев-з1щ
@дмитрийцепляев-з1щ 8 жыл бұрын
подскажите, пожалуйста, что за трэк играет в начале ?
@ДобрыйКот-к5е
@ДобрыйКот-к5е 8 жыл бұрын
Все коротко и ясно,спасибо за информацию!Подскажите стоит ли использовать лямки для становой тяги?
@-powerrack5285
@-powerrack5285 8 жыл бұрын
+ДобрыйКот Конечно, лямки использовать можно, НО при максимальных весах, чтоб скинуть нагрузку с пальцев.
@АдэльДюсенбаева
@АдэльДюсенбаева 6 жыл бұрын
Добрый день! Подскажите в каком городе вы тренируете?
@Svarog1975
@Svarog1975 6 жыл бұрын
Порвал на ней бицепс бедра , не отрыв а просто разрыв по волокну ,гематома чернота ,но уже по немногу сходит , подскажите ,через какое время становую можно начинать снова делать ,и как правильно ,маленьким весом на много раз ?
@АлександрИванов-ъ7ю1к
@АлександрИванов-ъ7ю1к 5 жыл бұрын
Я даже подпишусь
@evgenyi9087150316
@evgenyi9087150316 7 жыл бұрын
подскажите а по сколько повторов делать? или сколько подходов и повторов?
@ОлесяКоролькова-в6х
@ОлесяКоролькова-в6х 7 жыл бұрын
А такая громкая музыка на вставках/заставках это, чтобы мы прокачивали свои барабанные, да?:(
@НикитаАлександров-ц4т
@НикитаАлександров-ц4т 8 жыл бұрын
через какой редактор делать такую заставку, как у дочи и у вас в начале
@-powerrack5285
@-powerrack5285 8 жыл бұрын
+Никита Александров Это бесплатные заставки, есть в интернете. Скачиваете и через Афторэффект переделываете под себя.
@АнтонИванов-у3ф
@АнтонИванов-у3ф 4 жыл бұрын
Весело)))
@СтаниславЭлефтериади-ж7я
@СтаниславЭлефтериади-ж7я 7 жыл бұрын
Я делаю с петлями после 100кг. скажите пожалуйста это плохо?
@ЛютыйДрыщ
@ЛютыйДрыщ 7 жыл бұрын
как дышать во время управления?
@Real-life-cases-
@Real-life-cases- 9 жыл бұрын
а что лучше сумо или классика ?
@karimgiraev918
@karimgiraev918 8 жыл бұрын
В сумо проще поднимать, поэтому больше для соревнований подходит. В классике упор больше на спину идет чем на ноги
@1mongoler
@1mongoler 8 жыл бұрын
шутник)))
@usapower6208
@usapower6208 6 жыл бұрын
шо то хуйня шо ето хуйня
@Russian_Hero
@Russian_Hero 4 жыл бұрын
Ширина хвата зависит исключительно от пропорций тела. С короткими конечностями классичесая тяга, к примеру, невозможна. Об этом в ролике ни слова, почему?
@Maks4909
@Maks4909 7 жыл бұрын
Всё правильно всё в точку!!! Мой тренер говорит мне тоже самое и у девушек которые занимаются с нами задницы реально изменяются)))) даже учитывая что тянут они 50кг за год задницы их заметно изменились в лучшую сторону!!!
@baboynikolay
@baboynikolay 8 жыл бұрын
можно ли в негативной фазе с середины голени бросать штангу? (с высоты 10-15 сантиметров)
@-powerrack5285
@-powerrack5285 8 жыл бұрын
НЕТ!!!
@baboynikolay
@baboynikolay 8 жыл бұрын
спасибо.
@sportmeenm1069
@sportmeenm1069 7 жыл бұрын
Подписка
@arturgati1805
@arturgati1805 8 жыл бұрын
Илья Муромец!
@Palachik123
@Palachik123 8 жыл бұрын
Чешки
@picsic8317
@picsic8317 7 жыл бұрын
на 10:08 девушка на заднем плане спину ломает
@СеваПитерский-д2п
@СеваПитерский-д2п 7 жыл бұрын
Друг бью штангой по коленям. В чем дело?
@VkofeinV
@VkofeinV 7 жыл бұрын
Сева Питерский возможно, длинные ноги?
@QAZAQSTAN_TRZ
@QAZAQSTAN_TRZ 5 жыл бұрын
Интересно какой штангист поднимает за 300кг если рекорд мира 266кг Тараненко?
@ЮрийАнтонов-ь4у
@ЮрийАнтонов-ь4у 4 жыл бұрын
Чувак намного приятней и очень по теме говорит, расхимиченный говноблогер шредер нервно глотает метан в сторонке.
@konskons74
@konskons74 4 жыл бұрын
Во-первых, девушкам показано ТОЛЬКО сумо. Во-вторых, если не сказано об обтяжке, видео о становой-говно.
@praim333
@praim333 6 жыл бұрын
Вообще Красавчег! Такого я еще не видел! Много что мямлят по ютубу. Но сейчас вообще все рассказал как надо и что до мельчайших моментов! Прям 👍👏👏👏 Тигр
@ИмяФамилия-е8д
@ИмяФамилия-е8д 4 жыл бұрын
Прям капитальный красавчег)))) когда "учитель" приходит тянуть в штангетках, то сразу все становится ясно
@АлександрСвид-щ7ь
@АлександрСвид-щ7ь 4 жыл бұрын
@@ИмяФамилия-е8д что не так со штангетками?
@ИмяФамилия-е8д
@ИмяФамилия-е8д 4 жыл бұрын
@@АлександрСвид-щ7ь потому что тяга выполняется в обуви на плоской, тонкой подошве, даже специальные боты для тяги есть. Ты хоть соревы посмотри или правила почитай. В штангетках только присед и жим.
@АлександрСвид-щ7ь
@АлександрСвид-щ7ь 4 жыл бұрын
@@ИмяФамилия-е8д посоветуй что купить для классической становой тяги
@ИмяФамилия-е8д
@ИмяФамилия-е8д 4 жыл бұрын
@@АлександрСвид-щ7ь как по мне так в борцовках норм,. если не много тянешь, то и обычные кеды подойдут, типо как раньше на рынках подорвали такие белые с оранжевой подошвой. Только подошву однородную смотри, чтобы пятка не проминалась
@ЮрийКрестенков-г2э
@ЮрийКрестенков-г2э 6 жыл бұрын
самое лучшие видио которое видел.
@ДмитрийЛогинов-к6и
@ДмитрийЛогинов-к6и 4 жыл бұрын
"Это же опт!" 😂 Качественное и информативное видео, спасибо!💪
@ЮрийКрестенков-г2э
@ЮрийКрестенков-г2э 6 жыл бұрын
самое лучшие видио которое видел.
@АйнурБейсенбаева-э6т
@АйнурБейсенбаева-э6т 8 жыл бұрын
Спасибо Вам за Ваш труд.Мы это ценим!!!
@ЕленаИванова-ь5г5ц
@ЕленаИванова-ь5г5ц 8 жыл бұрын
Здравствуйте, спасибо вам за подробное объяснение! А именно, деление самого движения на 4части. Я недопонимала раньше до какого момента работают ноги и когда включается спина. Занималась с тренером, но он этот момент не объяснял. Соответственно спина работала больше и часто не выдерживала.
@Alehandro279
@Alehandro279 7 жыл бұрын
Редко оставляю комментарии, но тут не удержался. Много пересмотрел различных видео на эту тему, но это лучшее, подача информации очень нравится. Такое ощущение, что он мой тренер и очень переживает за технику моей становой. Большое спасибо за вашу работу!
@baboynikolay
@baboynikolay 8 жыл бұрын
очень доходчиво, подробно и без лабуды!!!
@-powerrack5285
@-powerrack5285 8 жыл бұрын
Спасибо что смотрите нас! расскажите о проекте и мы будем радовать вас новыми видео и очень полезной информацией!
@Tyn4tyk
@Tyn4tyk 8 жыл бұрын
спасибо!!!!!
@-powerrack5285
@-powerrack5285 8 жыл бұрын
+Тимур Акматов (Timo) Вам спасибо что вы с нами.
@johngotti7723
@johngotti7723 9 жыл бұрын
Отлично подан материал, подробно, но без лишних соплей. Спасибо!
@AlexS-ie2pp
@AlexS-ie2pp 8 жыл бұрын
Очень грамотное, очень понятное объяснение. Все видео с Алексеем - прекрасный методический материал. Прекрасное сочетание личного мастерства, высокого теоретического уровня и умения всё это донести до людей. Молодец! Сейчас в залах, к сожалению, очень мало таких инструкторов.
@macksimych
@macksimych 9 жыл бұрын
Спасибо за канал, всё грамотно объясняете. на ютубе таких не много. (в основном одна попса и девушки на грани порно, которые пол года позанимавшись, пытаются чему-то учить) Стоит ли ждать разбор тяжелоатлетических упражнений, таких как рывок, толчок, взятие на грудь и т.д. хотя бы просто в рамках офп?
@-powerrack5285
@-powerrack5285 9 жыл бұрын
Максим Максимов Конечно, если Вам это интересно то наши тренеры разберут эти упражнения в ближайших видео
@macksimych
@macksimych 9 жыл бұрын
Да, было бы очень полезно, так как движения координационно сложные, я например ввожу потихоньку в свои тренировки, но чувствую что с технической точки зрения делаю не совсем верно
@max89051
@max89051 Жыл бұрын
Штангистский хват принёс мне дискомфорта на всю жизнь. На подушках больших пальцев от почти самой ладони до кончика сильное уплотнение кожи, как натоптыши на стопах, приходится постоянно подпиливать это дело, а то доходит до того что палец не согнуть. Аккуратнее с этим.
@gavrich-h5v
@gavrich-h5v 5 жыл бұрын
очень качественно объясняет! те мелочи, которые как раз определяют правильную технику этого упражнения. даже те моменты на которые обращают внимание спортивные терапевты. Лайк!
@kalash1601
@kalash1601 8 жыл бұрын
супер!!! Грамотно, понятно, и хорошо снято! Большущий лайк!!!
@-powerrack5285
@-powerrack5285 8 жыл бұрын
Спасибо что смотрите нас! расскажите о проекте и мы будем радовать вас новыми видео и очень полезной информацией!
@golosSurala333
@golosSurala333 7 жыл бұрын
У меня рост 188 , ноги выпирают, приходится обводить колени. Как мне быть ? Акцент на развитие спины
@ПетрФедотов-ф9ь
@ПетрФедотов-ф9ь 5 жыл бұрын
Молодец!Очень точно и кратко обозначил все важные фазы тяги.Всем брать как учебник!
@ДмитрийШило-я9х
@ДмитрийШило-я9х 2 жыл бұрын
Очень информативный контент! Смотрю с удовольствием!
@aleksandraleksandrov3633
@aleksandraleksandrov3633 7 жыл бұрын
Спасибо уважаемый за столь подробный грамотный разбор полёта;)
@artyoms7792
@artyoms7792 9 жыл бұрын
Большое спасибо за полезную информацию. Завтра на тренировке обязательно воспользуюсь вашими рекомендациями )))
@-powerrack5285
@-powerrack5285 9 жыл бұрын
Artyom s Спасибо что Вы с нами.Будет еще много интересного и полезного.
@artyoms7792
@artyoms7792 9 жыл бұрын
+Силовая Рама-Power Rack Подскажите пожалуйста при срыве штанги с пола и при выпрямлении в конечной фазе в вверху нужно сводить лопатки ????
@oleg_strazh
@oleg_strazh 8 жыл бұрын
+Artyom s с большими весами это просто невозможно
@Сурикатос
@Сурикатос Жыл бұрын
Такой пухлячек забавный
@ЮрийКрестенков-г2э
@ЮрийКрестенков-г2э 6 жыл бұрын
самое лучшие видио которое видел.
@johngotti7723
@johngotti7723 9 жыл бұрын
мой вес 73 кг, рост 1,80 м. Мышечную массу набрать очень тяжело. Подскажите сколько делать повторений и с каким весом в одном подходе?
@СергейПетренко-у5ю
@СергейПетренко-у5ю 8 жыл бұрын
+Джон Готти В двух словах не обьяснишь. Читай и получай информацию: - "СтюартМакРоберт-Думай-2"!!! Единственный здравомыслящий тренер-методист для тех кто качается натурально.
@КельВин-б1ч
@КельВин-б1ч 8 жыл бұрын
+Джон Готти тренируйся на силу, хорошо разминайся, ешь и мясо со временем нарастёт.
@RealtyDOG
@RealtyDOG 8 жыл бұрын
фалеев "силовые тренировки" - в открытом доступе, подробно и обоснованно разжевано по сколько прибавлять, как планировать тренировки мак роберта объективно с навозом смешал :)
@АльбертАллиулов
@АльбертАллиулов 5 жыл бұрын
Подписываюсь!!!
@АлександрЛебедь-т3х
@АлександрЛебедь-т3х 9 жыл бұрын
Спасибо за ваши видеоуроки !
@-powerrack5285
@-powerrack5285 9 жыл бұрын
Александр Лебедь Спасибо что Вы с нами
@ПавелЧеховов
@ПавелЧеховов 3 жыл бұрын
отличное видео спасибо
@ronshot4753
@ronshot4753 8 жыл бұрын
Спасибо за видео. Есть один вопрос, ответьте пожалуйста. Первую фазу выполняю правильно, подсаживаюсь хорошо, углы соблюдаю. Но при срыве начинает опускаться спина, т.е. 2 фаза проходит в большей степени спиной чем ногами. Вы про эту ошибку показали. Но как с ней бороться? Это показатель слабых ног или всё же спины?
@tolskacccc
@tolskacccc 7 жыл бұрын
Отлично!
@ЛисенкоАндрій-щ9в
@ЛисенкоАндрій-щ9в 6 жыл бұрын
Очень хорошее видео, спасибо. Раскажите пожалуйста о том, как избегать и предовращать возможные травмы при работе с стоновой. Те., надрыв бицепса, протрузии, грыжи. Как правильно укреплять суставы и связки для работы с большими весами. И еще вопрос про надрыв бицепса. Видел надрыв бицепса только при работе с разнохватом при больших весах. Скажите пожалуйста, разнохват действително опсен данным явлением? Или опасность существует и при других хватах. Какие ошибки бывают, которые приводят к данным травмам и как их избежать? Спасибо
@omcho_84
@omcho_84 4 жыл бұрын
Задолбался искать нормальное видео по тяге .. если бы не Ваше видео не знаю чтобы с моей спиной стало! Для меня самое лучшее видео по технике тяги!
@marshev6277
@marshev6277 8 жыл бұрын
Очень мало где встречается важный момент по классической тяге это скругление спины в области лопаток. А это очень распространённая ошибка, у начинающих людей (таких как я:). Я попросил друга снять меня на видео сбоку и ужаснулся собственной спине. Я высокий и худой как палка, мне классику тянуть очень тяжело даже с небольшим весом, стараюсь делать как можно техничнее и держать спину ровно, но все равно на третьем подходе уже спина в районе лопаток начинает немного прогибаться под тяжестью веса в средней фазе. Мне думается это слабое звено и путь к травме.
@412hk
@412hk 8 жыл бұрын
как раз в грудном отделе спину скруглять нужно. тем более если ты длинный как я например
@ВладиславДубров-с3п
@ВладиславДубров-с3п 7 жыл бұрын
а Вы гляньте как тянет Константин Константиновс. Только очень внимательно. Максимально жестко "вставленная" спина в пояснице, но дикое скругление в грудном отделе. Не рекомендую повторять, но для информации ознакомьтесь )
@konskons74
@konskons74 6 жыл бұрын
Marshev "тебе думается", спина вставляется, а не выгибается дугой.
@косой-ж1л
@косой-ж1л 5 жыл бұрын
Третий хвар разностороний вообще не делаю, не вижу смысла, а на тяжёлый вес тяну ремнями, последние 2 рабочие веса 💪☝️
Тяга в стиле СУМО-все СЕКРЕТЫ РАСКРЫТЫ
12:26
Силовая Рама-Power Rack
Рет қаралды 124 М.
Румынская становая тяга
18:08
Силовая Рама-Power Rack
Рет қаралды 21 М.
Шок. Никокадо Авокадо похудел на 110 кг
00:44
哈莉奎因怎么变骷髅了#小丑 #shorts
00:19
好人小丑
Рет қаралды 53 МЛН
Как подписать? 😂 #shorts
00:10
Денис Кукояка
Рет қаралды 7 МЛН
Нюансы становой тяги 3G 5D
28:04
Dmitry Smirnov
Рет қаралды 84 М.
Жим лежа-раскрываем секреты!!!
17:37
Силовая Рама-Power Rack
Рет қаралды 92 М.
Как научиться приседать?
16:21
Силовая Рама-Power Rack
Рет қаралды 39 М.
Хочешь большую спину? выход найден...
12:36
Силовая Рама-Power Rack
Рет қаралды 32 М.
Шок. Никокадо Авокадо похудел на 110 кг
00:44