003 ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ 500 ПРИСЕДАНИЙ

Это тренировка - вызов для опытных физкультурников. Если вы новичок, то начните с 30 - 50 приседаний. Будьте осторожны!
Плейлист всей серии Домашних тренировок goo.gl/NmpBEU
Как приседать правильно? Стена хороший тренажер для отработки техники приседаний. Смотрите как это делать goo.gl/MUwbbF
Более простой и короткий комплекс с приеседаниями goo.gl/kX11SU Мой сайт- www.man50.ru Там больше фото и текста о том, как я менял свой образ жизни. Инстаграм: / dm_p

[@Savelii-tc7mc]

В молодости , находясь долгое время в камерах СИЗО, приседаниями и отжиманиями не только сохранил хорошую форму, но и значительно улучшил её. В день мог отжиматься и приседать по несколько тысяч раз.

[@kpdpok]

Кормили видимо хорошо.

[@Savelii-tc7mc]

@@kpdpok с едой было нормально- в Вологодской тюрьме на голод не жаловались. Плюс передачки и ларёк.

[@kpdpok]

@@Savelii-tc7mc а как другие, поддерживали тренировки? Соревнований не было? Я без иронии спрашиваю.

[@Savelii-tc7mc]

@@kpdpok близкие мне по возрасту тоже пытались тренить. Но их хватало не на долго. Тем более что у многих из них были когнитивные отклонения на уровне " олигофрения в умеренно выраженной дебильности"И какой им спорт? Если что и делали, то только тупо копируя меня.

[@oblomov_v_derevne]

​@@Savelii-tc7mcв камере 90% курящих подследственных. Зимой форточку открыть проблема - тепличные бандюки мерзнут и ругаются. Знакомый мужичок полгода под следствием сидел в СИЗО. Рассказывал, какая же... в камере и на прогулке от курящих... Особо спортом не позанимаешься.

[@g.nizami]

Весьма достойно! Тоже поставил себе практически такую же цель - 500 полных приседаний за 20 минут. Пока дошел до 430

[@user-bh2hm8bu1p]

Приседания 1500 раз- за 38 минут 17 секунд. Шёл к ним 3 года. Каждое утро по 150-250 раз. Только руки перед собой и выпрямленые в локтях.

[@user-iq3xi5dn9d]

Спасиб, огромное очень нужная информация! На таких людях Россия стоит!!! Вы знаете что делаете, знаете кому это нужно, знаете кто это ждет... Спасибо...

[@sergeiniki1028]

Твои приседания напомнили мне детство. Тренер по лыжам на первом занятии заставил нас присесть 300 раз. Это был один подход. Завтра я с трудом встал с постели, и тяжело было идти в школу. На следующую тренировку уже пришло гораздо меньше детей. Так он нас тренировал. За первый сезон все осилили результат на 1 или 2 разряд. Хочу восстановить такой же результат, 300 раз.

[@user-bk1gh2rb9c]

В юные годы однажды утром сделал 270 приседаний потом падал на колени при спу ске по лестнице неделютак мучился

[@user-ep9kr9lx5t]

ГАДСКИЙ ТРЕНЕР...который отбивает охоту у детей

[@user-lj3pm7lm8m]

Хрен ты присядешь триста раз без подготовки с одного раза , не свисти !

[@user-kx2gt1is6e]

Да хватит нашли себе занятие, клоуну

[@user-kk3yu3ml5p]

Просто влюбилась в Вас! Красавчик!!! Присела 230раз. Приятно😊

[@user-qi8cb4cp4h]

Делаю 800 приседаний за 25 минут. Без перерыва. 59 лет.

[@kpdpok]

Сами понимаете без видео это просто слова. Это надо увидеть.

[@user-qi8cb4cp4h]

@@kpdpok конечно , сниму видео) присед 90 градусов у меня)

[@user-qi8cb4cp4h]

@@kpdpok в Советской Армии где проходил службу, там разы не считали , там часами измеряли приседы, так что это нормально)

[@kpdpok]

@@user-qi8cb4cp4h супер! Буду ждать.

[@user-hm9kf1nz1f]

Почитал коменты и понял одни монстры сто за раз как раз плюнуть!))))

[@kpdpok]

Слабые тут не пишут😂

[@Sergey-xi1pq]

Мне 62 , на монстра не похож. С утра 100 полных вполне нормально. Это часть зарядки. Вечером бег порельефу. Попробуйте и поймете, что это реально.

[@niks2430]

Не монстры, просто это видео смотрят люди кому это интересно, в основном люди тренированные….. 100-200 приседаний для меня вполне нормально, 500 сразу хз 😀

[@Constantin72]

Спасибо братишка за правильные приседания. Я о коленях, которые немного выходят за носки. Сейчас в Ютюбе почти нету такого исполнения. Все требуют оттягивать задницу назад и чтоб колени не выходили за носки. И получается полуприсяд. И колени наоборот от этого страдают. А у вас всё правильно.

[@6501960711]

Круто, Дмитрий!

[@user-oh7lu3yu9t]

Ничем не занимаюсь, лишний вес120 кг. С первого раза присел 80 раз. На следующий день ноги отлетали

[@user-xx4kn1no9j]

Спасибо! Успехов в борьбе за жизнь!

[@user-ic9tc2jn8p]

Всё здорово 👍. Молодец.

[@user-mb9qr5jw7k]

Какой мотиватор!!!! 😊

[@antonvk1980]

Спасибо за видео. Тоже считаю приседания крайне эффективным упражнением. Год назад начал искать свой комфортный максимум в нем. Установил программу 300 приседаний и начал заниматься каждый день. В итоге за 4 месяца сделал 31090 приседаний и вышел на разовый максимум 380 повторений. Приседал не в пол, а до прямого угла (бёдра параллельно земле). В итоге понял, что мне больше подходит 4 подхода по 100 раз с интервалом 60-120 секунд, чем за раз 300+. Забивается поясница и долго восстанавливается. И после того как начал бегать перестал часто приседать. Изредка делаю или табака присед или 2х100 с интервалом минута

[@kpdpok]

Очень важный опыт. Я еще сделаю видео как я себя ощущуал на следующий день. Передняя поверхность бедра до сих пор помнит эти приседания. Но завтра думаю уже побегу.

[@Nikkar82]

Попробуйте вверху разгружать спину каждый раз, как бы делая небольшой клевок тазом вперед, получается спина поясница не забивается долго...

[@user-nr2sh8rh1o]

Спасибо ,очень стимулирует!

[@kpdpok]

Согласен, даже меня как автора. Прошло 6 лет и я чувствую, что эти приседания были не зря.

[@user-sy6zd1ww4g]

@@kpdpok Приседания рекомендуют как упражнения, способствующие оздоровлению простаты, да и вообще вы вели физкультурный образ жизни, что могло послужить причиной развития заболевания?

[@kpdpok]

@@user-sy6zd1ww4g пил много😂. Кто же мне это скажет? У меня нет ответа. Соседу 80 лет, курит как паровоз. Предаёт только в машину и на диван. Но у него нет рака простаты. Живём в одной экологии.

[@user-iy9st1us8i]

@@kpdpok Основные законы развития биологического вида - наследственность и изменчивость из курса школьного предмета биологии.В наследство мы получаем не только дома, квартиры, машины или земельные участки, но и долги родителей, как и их здоровые, так и изменнёные, в положительную или отрицательную стороны гены(бракованные), возможно передающиеся из поколения в поколение.Естественный отбор в животном мире приводит к появлению устойчивых к неблагоприятным факторам растений и животных, однако человек в конце 20- го и в 21 веках успешно обходит созданные природой естественные ограничения и продлевает жизнь людей с бракованными генами, как новорожденных,так взрослых.Отягощает генетические мутациии общее заражение почвы, водных ресурсов,воздуха выбросами химических, радиоактивных веществ и изотопов с предприятий,фабрик, заводов,тепло и атомных электростанций.Нахождение биологами и иследователями

[@user-tr4fx8eo5d]

Отличная дыхалка! Только мышцам всеравно количество ваших приседаний, важно время под нагрузкой! Статодинамический стиль, гораздо эффективнее, особенно если учесть что вы, проваливаетесь вниз (в негативной фазе) и полностью выпрямляете( замыкаете КС), а это по сути ошибки тренинга! Но респект за волю к победе🙂😉

[@kpdpok]

Эффективней для чего? Мышцам не все равно 10 или 100 раз сделать приседание. Вы наверное мышцы растите, а я выносливость.

[@crossfireglass]

​@@Ffyjbdetjlmmgxcvnzrerhh коленный сустав

[@crossfireglass]

@@Ffyjbdetjlmmgxcvnzrerhh не знаю, что здесь конкретно имел в виду комментирующий.. есть разные подходы...

[@nikolaibondarev1661]

прекрасная форма.

[@kpdpok]

Николай, спасибо! От вас мне это приятно услышать)

[@user-rf3zr8bd4b]

я когда сгонял вес довел количество приседаний до двух сотен за подход. Делал по тысяче за пять подходов. Сейчас вес в норме и ограничиваюсь полтинником каждое утро во время зарядки.

[@user-ei8iv8em6n]

Стоишь-вдох,присел-выдох.Молодец,надо брать с Вас пример.

[@Abrahamson726]

Наоборот при движении вниз вдох, при вставании выдох.

[@galinayagga4480]

Здорово

[@user-cx1fr5kb5t]

молодчик....

[@user-nz5lm3nm3x]

Отличная выносливость! Вы вдохновляете. Только у меня не получается.

[@kpdpok]

Так не спешите. Начните с 20 приседаний через день. Итак 3 месяца. Результат будет 100%

[@Constantin72]

Лайк Вам за это и надо подписываться!

[@user-kd4tj2hw3g]

Делюсь впечатлениями. 4 дня назад сделал 100 приседов ниже параллели, жопой в пол. Один за одним, без перерывов. Ноги до сих пор болят так, будто в них расплавленного свинца налили. Еще и темпер поднялся. Всё по классике. Только вес - собственная тушка (около 100кг). Раз в неделю будет в самый раз, с постепенным увеличением количества повторов. В молодые годы доходил до 200кг на раз и 145-150 кг на 20 раз. Ощущения в ногах те же самые😂

[@user-bs1bn7yi6d]

Просмотрел ваше видео, очень понравилась ваша выносливость, позволяющее вам, держать стабильный и одинаковый темп в каждом подходе, это впечатляет..скажите, а при таких марафонных приседаниях объемы бедер сильно теряются? И еще, извините, если я, многие годы приседаю со штангой в зале в силовом режиме, смогу я, приседать на количество, как Вы?

[@kpdpok]

Я не делаю такие марафоны на постоянной основе, но я бегаю 30-40 км в неделю. Бедра не теряю. Второй вопрос: скорее нет, чем да. Выносливость и сила это разные тренировки.

[@galinayermak9033]

1000 лайков!!!

[@Aleksandr.k89]

Я недавно тоже начал приседать делаю сто за подход, последняя тренировка получилась два подхода по 100 и третий подход 40 раз, следующую тренировку думаю добить до 300 , и так кажый раз буду накидывать по 50 раз хочю дойти до 500, и ещё планирую делать писталеты следом присед с одной ногой

[@Abrahamson726]

Пистолет это круто, у меня сейчас не получается, хотя в молодости я приседал по 10 раз на каждой ноге.

[@user-li3ly6to4o]

Начинающим прибавлять по чуть чуть.А то прибавила сразу много.Итог боли в пояснице ужасные.Пришлось МРТ пояснично-крестцового отдела делать.Не всем можно.

[@user-ou9ts4xq8m]

Пишу на следующий день. Жив и здоров. Спасибо за видео. Сделал с большим удовольствием, как и раньше синди и бурпи с Вашим участием. Хороший тест. Непонятно, зачем сравнивать со штангой. У меня штанга не в каждом углу стоит. И приседать я буду может в следующий раз через полгода. В криатлоне будете участвовать?

[@kpdpok]

Алексей Рукинов часто люди не могут признать, что есть что-то другое, кроме того, что делают они. У нас же зачастую, если ты не с нами значит идиот. На криптлон специально ехать не хочется. Он же в Москве?

[@elenalomakina265]

👍👍👍

[@user-yw1dh3ce1u]

Здравствуйте, здорово, можно узнать сколько вам лет? Тело в отличной форме

[@kpdpok]

Татьяна Нургалиева в августе будет 61.

[@kpdpok]

Татьяна Нургалиева форму приобрёл пять лет назад. Трусы фирмы Craft, футболка noname.

[@user-qq4io7yq7e]

@@kpdpok 🤣👍

[@mysticalitaly]

Лучше делать gablet squat- приседания с грузом вперёди себяповышать постепенно вес и не нужно делать 500 раз приседания меньше повторов и больше пользы( я тоже бегаю трайлы с большими перепадами высот)

[@kpdpok]

Вы же понимаете, что лучше может быть для чего-то. Для ваших целей лучше с гирей, для целей других лучше без. С гирей это чисто силовое упражнение, а здесь больше аэробное. Соответственно по-разному воздействуют на организм. У меня была задача делать комплекс упражнения с собственным весом.

[@user-td7vy2uk7o]

Благодарю:)- вчера смотрел,как подтягивается в 50- 70 раз,все это кому как,я делаю приседы 100 раз,за 2 минуты и не парюсь,- но хочу довести до этого значения,подтягиваюсь 10, конечно стремление на качество и увеличение,тоже каждый раз что то болит

[@user-jc6mq3gw2p]

100 приседаний за 2 минуты и не ,,паритесь,,?Это шутка?Сколько вам лет?Я в молодости приседал 1000 раз за 45 минут,Я тогда занимался вольной борьбой.

[@user-td7vy2uk7o]

@@user-jc6mq3gw2p в молодости я тоже не парился,сколько? - да и зачем мне было нужно такое количество,главное проработать и разогреть,а сейчас в полтинник я включил приседания в утреннюю разминку так сказать

[@kirillkopolov1246]

Тоже как-то 500 сделал и на видео заснял. Раньше больше 50-60 ноги забивались... А когда тело 500 делает, то это видимо в нас мутация какая-то произошла :D

[@SHAMN_A]

Метахондрии становятся больше и плотнее в мышцах

[@user-ox9de9wl8u]

👍

[@user-uw6cf8dp2p]

Добрый день! Раньше не приседал особо. Посоветуйте- какое количество повторений и сколько подходов мне желательно сделать на первый раз?

[@kpdpok]

Сергеевич ! Я не знаю о вас ничего. Вес, рост, возраст?наличие болезней. Расскажите подробней.

[@user-uw6cf8dp2p]

Фитнес после 50 46 лет, рост 165, вес 70- здоров

[@kpdpok]

Сергеевич ! Начните с 3 подходов по 10-15 повторений. Через день можно повторить. Увеличивайте нагрузку постепенно. Когда предыдущая явно станет очень лёгкой. Главная цель не сделать как можно больше, а не получить травм.

[@user-uw6cf8dp2p]

Отжимания я начал делать следующим образом: пять подходом по максимальному(до отказа) количеству повторений (отдых минута) получилось 25-18-11-10-8.... В дальнейшем думаю через дня два - в каждом подходе увеличить на 1 повторение. С приседаниями - до отказа приседать думаю не стоит пытаться- нельзя, потом ходить не смогу неделю , наверное))

[@kpdpok]

Сергеевич ! До отказа ничего не стоит делать регулярно. Велика вероятность быстро потерять интерес. Я могу отжаться 60 раз. Но каждый раз это морально и физически тяжело. Подход должен быть 60-80% от макс. Тогда и рост будет и желание)

[@user-tn9ut5rj8g]

Добрый день! А на следующий день был отходняк? Бегать можно? Не хочу из графика выбиваться....

[@kpdpok]

Владимир Бубко я на след день бежал трейл по снегу 9 км. Мышцы болели, но постепенно разошелся. Трудно было на спусках. Если надо бег не прекращать, то лучше начать с меньших количеств. Штук 100 думаю легко зайдут у бегуна.

[@user-ho8gy9os6m]

Да, Дима, упражнение очень полезное по технике, но видно, что пульс и давление превышают норму Вашего организма. Крайности всегда вредны. Все хорошо в норму. Тем более, силовой нагрузке должны предшествовать хороший разогрев и растяжка. У Вас сейчас хорошая форма, но через месяц таких занятий, вы начнете замечать диспропорции своего тела. Микрокапеляры к суставам, тоже страдают.

[@kpdpok]

Прошло 6 лет после этих тренировок. Ничего страшного из-за них со мной не произошло. Периодические такие тренировки полезны. На эту тему есть много исследований. Такие тренировки никто не делает месяцами. Откуда такие предположения не понятно.

[@kpdpok]

Как вы определили мою норму по давлению и пульсу и то, что она превышен. Очень интересно.

[@user-xz1gr2ug1i]

​@@kpdpokскажите какой пульс во время этих тренировок. Я гипертоник 43 года без лишнего веса и после 40 приседаний пульс великоват

[@kpdpok]

@@user-xz1gr2ug1i это было 6 лет назад. Думаю не выше 140. Надо просто делать в более низком темпе. Или меньше. Но аккуратнее, лучше после тщательного обследования.

[@user-ds4mu8zv8f]

Добрый вечер. Интересно. Но почему вы делаете паузы? В чем смысл? Почитал комментарии. С чем-то согласен, с чем то нет. Мое мнение, нужно делать все. И силовые тренировки с максимальными весами и много повторные и гири и велосипед и бег. УНИВЕРСАЛЬНОСТЬ - залог здоровья и долголетия. Мне 50 лет. Приседаю каждое воскресенье. Делаю 1000 приседаний нон-стоп за 37 - 38 мин. После приседаний становая тяга 120 кг - 5 раз 130 кг - 5 раз 140 кг - 5 раз. Чувствую себя хорошо.

[@kpdpok]

Со мной не надо соглашаться. Делать надо так , чтобы ты получал удовольствие. Сколько лет вы проседаете по 1000? Думаете будете это делать Всю жизнь по 1000?А почему не делаете 2000? Уверяю вас с возрастом вы станете приседать меньше и с паузами 😊

[@user-rs1xd5zo2z]

Да иногда надо раз в месяц!

[@user-mr3tj2yf7n]

Минимум места, а здоровье нужно идеальное. Сердечно сосудистая система должна быть здоровой. Многие и пятьнадцать без отдышки не смогут присесть. По Неумывакину.

[@olegmalkov]

Одно время было 10000 шагов. Теперь 500 приседаний! Что дальше???

[@sdf0as9f0a9sda0s]

я практикую комплекс табата из 8ми упражнений. делаю 4 раунда. получается 260 примерно приседаний. совершенно не в напряг. мне 51 )

[@user-uj5ij6sl2r]

Да просто, каждый сколько сможет.Зачем себя загонять.

[@kpdpok]

Конечно. Но иногданадо делать чуть больше, чем можешь. Так тело тренируется.

[@user-ei8iv8em6n]

Отдышка большая,надо остановиться

[@user-gd7xd2mm1b]

буду для себя тут вести дневник. третий день подряд делаю по 20 раз за 17 подходов. тяжело, но терпимо

[@kpdpok]

Отдыхать не забывайте. Каждый день подряд может быть травмоопасно.

[@user-gd7xd2mm1b]

четвертый день: 20х17

[@kpdpok]

@@user-gd7xd2mm1b как мышцы ? По лестнице нормально спускаться?

[@user-gd7xd2mm1b]

@@kpdpok первые два дня было тяжело спать на животе, так как сильно болели мышцы бедра. Сейчас добавил растяжке и ролик, состояние отличное) планирую не останавливаться

[@kpdpok]

@@user-gd7xd2mm1b хотя бы чередуй трудные дни с легкими. Нет смысла каждый день тренить одно и тоже . Я на эти грабли наступал много раз. Мышцы растут во время отдыха.Удачи!

[@Abrahamson726]

А почему нужно делать перерывы по 15 секунд? А что если их не делать? Я приседаю иногда 4×30, иногда 3×40, иногда 2×50, а иногда и 1×100 раз. Больше пока не приседаю, т.к. кроме приседания делаю ещё много всяких упражнений со снарядами, в том числе, приседаю со штангой 30-40 кг по 15-20 раз.

[@kpdpok]

Это такой челендж. Как полумарафон пробежать. Толку от него немного. Просто проверить себя. Отдых чтобы пульс не разгонялся до максимального.

[@user-ru9ve4cs9n]

Автор раскажите пожалуйста какая польза и вред от присиданий

[@kpdpok]

в двух словах не ответить. Лучше задайте этот вопрос гулгу.

[@SHAMN_A]

430 раз ( ошибся думал 500, но дальше, если только снижать кол-во в минуту, ) за 16 минут, спина отваливается, пульс под 168, всего по 15 секунд пауза сначала по (40+40+20)×2, потом 34+33+33, потом 30+30+30+10, обычно в нормальном темпе 350раз , хочу 1000 за 30 минут, возраст 44 года, до 60 время есть, марафон пробежал 16 мая 2021 из 4 часов, 15 мая 2022 цель пробежать из 3.5 часов

[@user-iy9st1us8i]

Растяжку поперечную не пробывали в 60 лет, а выпрыгивания из положения отжима с отрывом ладоней и стоп? До 10 и более раз(20)Проныривание 25 метрового бассейна и плавание10 раз разным способом( брассом, кролем,баттерфляем и на спине)???

[@kpdpok]

200 км на вело, 100км на лыжах, 60км трейл, половинку триатлона это пробовал. Всё невозможно попробовать.

[@user-iy9st1us8i]

@@kpdpok Это до операции или после? До- не засчитывается!

[@sergeiniki1028]

Дима, привет. Чуть погромче надо бы.

[@kpdpok]

Привет, Сергей! Странно. У меня нормально. Все как обычно. Где-то у тебя может громкость усеньшена? А как у других зрителей с громеостью? Если совсем плохо, то переделаю.

[@sergeiniki1028]

громкость максимальная, пришлось слушать в наушники, ещё и в квартире чуть шумно.

[@sergeiniki1028]

переделывать не надо, если слушать в тишине, то нормально.

[@lukasdakinievic1754]

Честно приседания делаются изи 500 сделал тяжело не было только пот градом валил и на ето ушло у меня за 12 минут

[@user-sachas]

ты дурачок,а какой смысл делать столько?его нет!для здоровья и выносливости достаточно 100-200!

[@lukasdakinievic1754]

@@user-sachas согласен, я просто пробовал сколько смогу сделать, Спасибо за совет😉

[@user-sachas]

@@lukasdakinievic1754 извини,если что.спасибо за ответ.

[@lukasdakinievic1754]

@@user-sachas не за что извиняться😉

[@Daladno77]

Сделал 160 фиу))

[@radzga]

Сделал 30 приседаний, появилась сильная отдышка, это нормально?

[@kpdpok]

radzga если совсем сильная, то не очень нормально.Надо пульс мерить.

[@user-ee4lr2ky4j]

Вам завтра на работу? А если эта работа связана с фи зической нагрузкой?

[@kpdpok]

Тогда вы на работе тренируетесь.

[@mlechnyiyput8909]

можно ли сравнить их как то с бегом?

[@kpdpok]

По затратам энергии и нагрузке на сердцея я думаю, что можно. После часа бега в легком темпе я устаю существенном меньше, чем после этих приседаний.

[@mlechnyiyput8909]

я их делаю около 40 минут, 1000 иногда 800 по настроению

[@kpdpok]

А бегать не пробовали? Есть с чем сравнить?

[@mlechnyiyput8909]

я хочу как то заменить бег, просто бегать не всегда получается, короче просто нужно кардио и дыхалка

[@kpdpok]

Много приседаний хорошо, но лучше мне кажется все-таки добавить нагрузки на верх тела. Если здоровье позвляет можно бурпи поделать. 100 бурпи очень хорошая нагрузка. kzbin.info/www/bejne/r2Swh6F_lqyLjqs

[@user-sg9ip2mj6f]

8:10 старт

[@user-ee4lr2ky4j]

Вы лучше поведайте нам, как достичь такую физическую форму?

[@kpdpok]

Да, прсто посмотрите видео на канале с самого начала. Я начинал практически с нуля. Питание, тренировки вот и всё.

[@user-zl2sz4vq3e]

Давно не приседал опять начал,довел до 900 до обеда 500 после ещё 400 после 100 отжимался по 50 толку нет вес не уходит ( 112 ) кг.

[@kpdpok]

Вес в первую очередь надо менять питанием. Упражнения, только помогают, но не определяют. Мучное, сладкое, жирное надо контролировать. Есть больше овощей. Если питание не менять , то нет повода для похудения.

[@user-zl2sz4vq3e]

Худел со 140 до 98 кг не жрал не пил..заработал камни в желчном сделал операцию плюнул..пью потихоньку ну и ем.

[@user-cn9qr4fg9w]

Эшак, жрать надо меньше, причём тут приседания?. Идиот

[@user-sy6zd1ww4g]

Очень хорошо нагружают мышцы приседания по Голтису, причём даже не выходя за сотку, не пробовали?

[@kpdpok]

Не вижу смысла делать что-то по Голтису. Усложнить простые вещи, чтобы их продать- вот его подход.

[@user-sy6zd1ww4g]

@@kpdpok Возможно, но эти упражнения есть бесплатно на ютубе. И потом он, похоже, использовал наработки профессора Силуянова.

[@kpdpok]

@@user-sy6zd1ww4g он мне не понравился и я не слежу за ним.

[@user-pz8pm7lu3k]

А такое глубокое приседание не вредит коленям?

[@kpdpok]

Моим нет. А как другим не знаю. Коленный сустав может легко складываться. Когда вы лёжа на спине подтягиваете пятку к ягодице, это же не вызывает проблем. При приседаниях появляется нагрузка от веса тела. Надо тренировать мышцы и связки и тогда они возьмут этот вес на себя.

[@user-pz8pm7lu3k]

Спасибо за ответ), мне 63 и я попробовала приседать по вашей методике, но присела всего до 220 раз, не стала рисковать, делать больше, страшновато немного. Но думаю буду прибавлять понемногу. Спасибо за тренировку, вместе с вами легче делать.

[@kpdpok]

@@user-pz8pm7lu3k отлично. Но 220 очень много для начала. Начните с 30-50. И постепенно прибааляйте по 10 в неделю.. Следите за реакцией организма. Тклучше меньше, чем больше. Но регулярно.

[@user-pz8pm7lu3k]

Благодарю❤

[@user-pi4gp9ji4m]

Дышишь как паровоз , еще и разговариваешь 😂😂😂не делай так

[@user-gw1qn8eq6p]

А зачем так себя мучить? Можно присесть раз 100,но с небольшим утяжелением.

[@Storks40]

Кто-то мучается, кто-то радуется. Кому-то и 10 раз хватит.

[@user-ei8iv8em6n]

Пульс свой проверте

[@kpdpok]

Пульс нормальный. На тренировках он и должен быть таким. Иначе смысла нет в тренировке. Пульс в покое у меня был тогда около 50. Сейчас чуть повыше.

[@user-zl2sz4vq3e]

Приседаю калмыцкие типа... туловище параллельно полу выпрямляешь тока ноги..

[@vladimirfrolov8837]

Мне 70 приседал 450 держался за ручку двери при седаю очень медленно без поддержки 100 раз и не быстро надо делать по самочуствию стараюсь при едать каждый день от 100 и больше но без фанатизма сейчас 200 раз легко за день

[@kpdpok]

Отличный результат! Фанатизм понятие очень условное. Для большинства 70 летних ваши 200 приседаний как раз и будут фанатизмом)

[@mulfer9417]

Еще бы сутулость убрать

[@kpdpok]

А бицепс подкачать не надо?

[@Slavyan881]

У меня рекорд 2000 приседаний, но не полных, только до параллели бедра с полом.

[@kpdpok]

Вячеслав Морозов круто! Любишь большие цифры! Как потом ходилось на следующий день?

[@Slavyan881]

@@kpdpok ходилось нормально, но вялость общая была. У меня был артрит, и поэтому я много приседал. Утром 100 и вечером, как получится. 500 несколько раз делал. Артрит забыл в каком колене был!!!

[@Slavyan881]

Уже 5 лет не беспокоит, а врач сказал, каждые пол года будешь ко мне ходить по 10 дней науколы и процедуры

[@kpdpok]

Вячеслав Морозов у них цель другая. Снять симптомы , а не вылечить. И не учили их как без лекарств обходится. Не все конечно такие, но большинство.

[@Slavyan881]

@@kpdpok думаю, они знают, но им положено так делать, так и делают, до и перестраховка, и от главврача не влетит.

[@user-pp6jb8rf8d]

Пока вы еще не в камере займитесь чем -то более интересным - футбол ,тенис ,каким нибудь единоборством ! Конечно приседания очень полезны ,но как вспомогательный раздел тренировки !!! А приседания ради приседаний ,ну скучновато !!! Да ,кстати если уж приседаете для здоровья то лучше на свежем воздухе или хотя бы на балконе !!

[@kpdpok]

Спасибо за поддержку в продвижении этого ролика. Пишите еще ваши "советы".

[@user-te3nk1nu7r]

В момент присеста выдыхать нужно, а не вдыхать😊

[@kpdpok]

вдох делается в момент приседания, выдох - в концентрической фазе, на подъеме

[@user-te3nk1nu7r]

@@kpdpok если честно, когда количество приседаний переваливает за 200, у меня за один цикл(сел, встал) может быть два вдоха и два выдоха. Все зависит от скорости приседания. Главное чтобы не было не хватки кислорода

[@kpdpok]

@@user-te3nk1nu7r те первый коммент бы нечестный😀

[@user-sachas]

что за идиотизм?зачем столько делать то?мне хватает и 110!и здоровья больше стало и с потенцией.

[@kpdpok]

Ну ты видимо плохо считать умеешь. В пять раз больше сделаешь и потенция в пять раз будет лучше. Давай пробуй.

[@user-sachas]

@@kpdpok хахаха.как смешно.повторяю,для потенции хватает и 100-200.

[@kpdpok]

Молодец уже до 200 дошёл. Сделай 500 не пожалеешь.

[@user-sachas]

@@kpdpok нет.достаточно.я думаю изменений не будет далее.

[@user-jd5gm7qi8s]

Все эти ваши приседания туфта,сплошноц отдых,а вы попробкцте без отдыха хотя бы 200 раз!

[@kpdpok]

А почему 200!это тоже туфтадавайтесразу1000😂

[@user-ku7zr4rj6l]

Ахинея!!! Зачем делать 500??? идиотизм-нет ни пользы,ни смысла!!Возьми штангу и приседай 4Х10 и все будет ОК-Реальное здоровье!-то что вы делаете-идиотизм!!!

[@kpdpok]

Князь Ян-Алеев со штангой любой сможет. А вот без штанги попробуй). Изначально задача стоит- тренировки с собственным весом в домашних условиях. Штанга, стойки блины это слишком затратно и занимает много места. Зачем? Когда можно всего 20 мин поприседать.

[@user-ku7zr4rj6l]

Так я не против,мне 50 лет-я знаю о чем говорю.При таком количестве нет никакой пользы.Ни мышцам-они горят и изнашиваются,ни сухожилиям и связкам-растяжения и износ.Это из серии кросфита-методика которую не рекомендуют даже молодому здоровому организму.Я тягаю железо потихоньку-вот там и здоровье и сила и выносливость(если она вам уж так нужна)

[@kpdpok]

Я не понимаю, что такое тягать железо по-тихоньку. Откуда там выносливость? Выносливость тренируется длительной тренировкой в аэробном режиме. Бег, плавание, велосипед, лыжи, гири. А если силовая выносливость, то должны быть тяжелые веса и нагрузка на 3-4 минуты. По поводу, того что горят мышцы от нагрузки это вообще что-то новенькое. Сжечь мышцы за 21 минуту приседаний это фантастика. Если так рассуждать, то у меня мышцы бедра должны сгореть в ноль. Тк я много бегаю . Кроссфит это обыкновенная круговая тренировка. В ней важно следить за пульсом и не работать в зоне своего максимального пульса. Если бы я приседал на максимальном пульсе, то я не смог бы разговаривать во время приседаний.

[@user-ku7zr4rj6l]

Для меня потихоньку.Никогда ни делал многоповторку-считаю это неразумно и пагубно.Что касается потихоньку-ради принципа догнал количество отжиманий на брусьях до 5Х100раз. Привесе 93кг.и росте 179см и 50 лет Желающие могут попробовать!Кроме начавшихся болей в суставах реально ничего не приобрел(никакой выносливости-ЭТО МИФ..или сильно преувеличенное мнение).Потихоньку-это не каждый тренированный молодой спортсмен сможет повторить то что я делаю Мой совет исходя из собственного опыта и не только-это переход на штангу или тренажеры,забыть про убивающую и никому не нужную многоповторку в любых упражнениях.Для возрастных спортсменов рекомендую пробовать работать в силовой манере(с умом конечно)и желательно в отказ.Тогда будет и сила и выносливость и молодость и здоровье.Сколько вы сможете отжаться на брусьях,или например пожать лежа на максимум.Приседание на максимум?Благодарю за ответ

[@user-gq9wn2dm5g]

Князь Ян-Алеев. Ой, сразу видно дилетанта. С штангой позвоночник можно повредить, если неправильно делать. А если человек вообще дрищ, ни разу незанимавшийся физкультурой, то штанга для таких- только вред.

[@user-de1yb6er3s]

Без перерыва . По пульсу надо делать. Не выше 130-140. И часик приседаний. Медленно. Но включать спину с прессом. По типу становой. Углы 90. Кулаки касаются пола. Сначало поднимаем (включаем) спину, потом встаём. Быстро и не получится. Так 20-30 за минуту.

[@Storks40]

А почему не два часика?

[@user-qx6wu1os6p]

руки не перед собой а за головой

[@kpdpok]

Не понял. Покажи как надо.

[@user-qx6wu1os6p]

махи это инерция,а руки за головой не создают инерцию,это значит упражнение становится эффективнее @@kpdpok

[@kpdpok]

@@user-qx6wu1os6p а если гирю взять, то будет ещё эффективнее? Вариантов усложнения десятки. Эту эффективность не измерить ничем. Поэтому не вижу смысла.

[@user-gl6ig3kq4s]

А, что, это, дает, а если, делпть, 100

[@kpdpok]

Что даёт восхождение на Эльбрус? Ничего! Кроме удовлетворения и уверенности в своих силах.

[@Constantin72]

Спасибо братишка за правильные приседания. Я о коленях, которые немного выходят за носки. Сейчас в Ютюбе почти нету такого исполнения. Все требуют оттягивать задницу назад и чтоб колени не выходили за носки. И получается полуприсяд. И на колени наоборот от этого страдают. А у вас всё правильно.