049 Não faça inversões

[@templodoyoga]

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[@liliansilva3418]

Quantas e quais as asanas que tenho que dominar para passar para pranayama ?

[@templodoyoga]

A tradição do hathayoga ensina que existem 84 asanas e que eles são divididos em sete séries. Cada asana deve ser praticado por pelo menos 10 minutos e cada série deve ser praticada todos os dias por pelo menos três semanas. Como não exsite uma compilação oficial, cada mestre determina a seu discípulo o conjunto de asanas que julga melhor. O número de dias ou semanas também pode variar. Depois que se conclui esse treinamento considera-se que o praticante está apto a entrar nos pranayamas. Eu costumo usar a compilação produzida pelo mestre russo Matsyendranath, que está disponível em seu site: nathas.org/en/tradition/material/asana-series-7-12/ Aqui no YT você encontra compilações de 84 asanas, mas são vídeos improvisados e apócrifos, sem qualquer compromisso com a tradição do hathayoga. Porém, dependendo do entendimento do mestre e do desempenho do praticante, é possível abreviar ou alterar a prática de asanas e introduzir alguns pranayamas antes da conclusão dos 84 asanas. Pessoalmente, não vejo problemas em iniciar a prática dos dhyana pranayama (pranayamas de meditação) mesmo sem o domínio dos 84 asanas tradicionais.

[@saitom2762]

@@templodoyoga Os dhyana pranayama seriam quais? Procurando um pouco nesse site achei esses dois que parecem ser: Murchha-pranayama e bhramari.

[@templodoyoga]

@@saitom2762 São ao todo 8 dhyana pranayamas. Não vou listá-los aqui porque se trata de conhecimento que deve ser transmitido de forma dirigida, de professor para aluno. Bhramari e Murccha são dois desses 8.

[@FlavinhaDasi]

Eu acreditava que as inversões eram todas as posturas em que a cabeça fica abaixo da linha do coração, como Adho Mukha Vrksasana ou Adho Mukha Svanasana.

[@templodoyoga]

Adho Mukha Vrksasana é uma postura praticada apenas em sistemas modernos e sempre como ginástica e como desafio --- simplesmente não a vemos associada a uma 'narrativa yogi'. Adho Mukha Vrksasana sequer existe nas compilações tradicionais dos 84 asanas do Hatha Yoga. No caso de Adho Mukha Svanasana há controvérsias. Existe a inversão do corpo sutil (chakras inferiores acima dos chakras superiores), mas não do corpo denso. Como nenhum hathayogi usa esta postura para compor Viparita Karani mudra, preferi deixá-lo de fora.