09. Как тянуть плечи? Растяжка плечевого сустава

[@ВалентинаВинокурова-п4ь]

Очень полезные упражнения, спасибо Вам и ютюбу, всю жизнь проработала с печатью ставила в день до 200 печатей, печати надо было ставить чёткие, давить, и поэтому заработала болезнь локтя, а счас смотрю на печати такие удобные, раз и все, счас сижу на пенсию и наконец стала заниматься собой, делать зарядку, питаться правильно, порционно и качественно. Жизнь стала интересней, пошла на курсы категории в, купила авто и балдею, съездили в лес, на природу, боже как все там красиво, а в молодости работа, работа, субботники, сенокосы, уборка картофеля, жуть так и жили, а счас свобода. Хочешь лежи, хочешь ешь.

[@ЮрийЛебер]

Перелопатил весь KZbin. Самые грамотные и полезные советы и упражнения. Спасибо.

[@NameMeYourName]

Спасибо большое! Немели руки, благодаря этим упражнениям проработала все больные зажатые места! Плюс бонусом в упражнении с лестницей с удивлением обнаружила зажим около правой лопатки, который при долгой ходьбе болел лет 10 (обнаружила в виде дикой боли) и проработала до конца, сейчас вообще не чувствовую! Спасибо за полезный видео урок!

[@ГалинаПанасюк-л8х]

Упражнения полезные, девушка Саша очень доходчиво всё рассказывает и показывает, молодец 👍

[@olgagavrilina3612]

Огромное Спасибо Вам за видео! После травмы плечевого сустава - перелом, было ограничено движени. После первого сеанса рука стала заводиться назад почти как раньше! Буду дальше делать с помощью ваших видео.

[@АлександрВысокинфотограф]

Подача материала бесподобна!!!Лучший канал по растяжке!!!

[@curryisgoat474]

очень эффективная подборка упражнений.особенно полезно парикмахерам.Спасибо за обьяснение как делать не нужно,все на пользу

[@SINIY64]

Хоспаде! Какой же я деревянный( Спасибо Вам большое, мальчег 43 годика.

[@mikhnostretching]

пожалуйста )

[@ЛианаМусукаева]

Здравствуйте, спасибо огромное за упражнения, у меня уже давно болел плечевой сустав, даже спать не могла нормально, разные упражнения делала из интернета, но ничего не помогало. И недавно наткнулась на ваше видео и решила попробовать, и мне сразу полегчало, на три дня я забыла про боль, но конечно из-за лени, перестала делать эти упражнения, но боль сильнее лени 😁поэтому решала делать каждый день, сейчас мне намного лучше, чем было, вы не представляете как я вам благодарна 🌸буду с нетерпением ждать от вас новых упражнений

[@MrRoostick]

Упражнения огонь)) и девушка приятная =)

[@mikhnostretching]

спасибо)

[@АндрейСеменюк-д4е]

Чтобы растянуть и развить сустав. Нужно очень медленно делать упражнение на его развитие( относится к крутящим, движующем...) у меня например не работала стопа, но я пытался разработать. Сейчас примерно на 25% от нормы. Если лень опробуйте крутить кисти каждый день очень медленно и растягивайте. Увидите результат. Я подсел

[@lilyablackview6998]

Сашенька,спасибо Вам всегда испытываю эстэтическое удовольствие просматривая ваши ролики.Так же достаточно гибкая сама,но очень удобно обогащать опыт для импровиза и объяснения, тем кто приходит в группы.

[@mikhnostretching]

спасибо большое! Очень приятно)

[@ТаяБаранова-щ8с]

Саша, спасибо тебе большое за этот канал! Никогда не тянулась , а сейчас решила взяться за себя. Заказала из китая всё, что нужно для растяжки) . Сейчас сижу и скриню каждое видео. Спасибо.

[@ГалинаЖ]

Замечательные упражнения! Сделала вместе с Вами с удовольствием. Спасибо!!!

[@torysalugina999]

О! Это то что я давно искала👍👍👍Страдаю от боли в плече, после упражнений такое облегчение 🤤🤤🤤 спасибо!!!

[@nothing-whatsoever847]

Оч крутые упражнения . спасибо большое. у меня от природы очень плохо тянется плечо. изза этого и шея зажимается. очень хорошо себя чувствуешь после упражнений

[@mikhnostretching]

я очень рада)

[@РамильдаЖемайтине]

Умничка! Благодарю Вас за прекрасную практику!

[@alisabaranich5422]

Очень понравились Ваши упражнения! Спасибо!

[@Provocateur8]

Михно повторяет за тобой) спасибо за видео, не знал что столько много упражнений на растяжку плеча. Мне как теннисисту очень важно растяжка плечевого сустава.

[@ТаисияИванова-ч2д]

Умничка! Спасибо большое! упражнения просто Супер!!!

[@aurilv]

У меня очень сильно болело левое плечо несколько дней, прям невозможно было терпеть ( это при том, что я самостоятельно пыталась его размять и растянуть) и благодаря Вашему видео о растяжке все прошло 🥲 большое Вам спасибо ❤❤❤

[@CaoRec]

Наша Саша)

[@ВалентинаВинокурова-п4ь]

Умница, не зря подписалась, все что от Вас полезно и нужно.

[@MeteorRed]

Супер, одобряю как гибкий парень ♥

[@ВладимирПлескачев-э1щ]

Очень сложно смотреть и делать,а на память не получается,забываю!Остается любоваться,как у Вас все мило получается, и убедительно заканчивается словом-вот!

[@mikhnostretching]

Владимир Плескачев можно начинать постепенно ) не обязательно сразу делать с такой амплитудой как у меня )

[@hyz1337]

Саша спасибо🌹

[@MrMikkkkky]

Саша., благодарю за видео! Спасибо!

[@Элла-щ7л]

Спасибо большое за информацию!

[@TheZhenyazhenya]

Саша привет,спасибо Вам ,за полезное видео,но как насчет снять его заново ,только со всеми повторениями ? Уверен большинству будет удобнее смотреть видео и делать все эти упражнения вместе с Вами ,не бегая к ноуту и не нажимая на паузу ) Успехов)

[@mikhnostretching]

такие тоже будут обязательно на этом канале) будут разные виды видео, так как кому удобно просто кратко посмотреть технику и включить просто в свою тренировку, а кому-то удобно, как вы пишите, делать вместе со мной.

[@redtiger8312]

Женя, простой выход для таких случаев - беспроводная клавиатура или хотя бы мышь. Автору канала лучше не делать записи со всеми повторениями.

[@mikhnostretching]

@@redtiger8312 автор канала сама решит какие видео добавлять на канал) но за ваше мнение - спасибо )

[@redtiger8312]

@@mikhnostretching пожалуйста. Вам спасибо за внимание. Прошлый раз, когда вы появились в комментариях после долгого перерыва, вскоре последовали новые выпуски. В этот раз аналогично будет?

[@rolandjelialow7799]

Большое спасибо!!🧘🤸🏋️

[@mikhnostretching]

пожалуйста ))

[@alfal4239]

Если в локте выгибается в другую сторону, то не растягивать надо, а совсем наоборот, гайки подкрутить.

[@аннасташевская-о9ъ]

Спасибо большое за ваши видео! Очень полезные!:)))

[@mikhnostretching]

Спасибо большое!) Надеюсь, буду продолжать в том же духе)

[@Яна-и3х1б]

Здравствуйте, поможет от сутулых плеч?

[@metalheady64]

Спасибо Сашенька , очень помогло мне 🤗 а видео больше не будет на канале ? Уж давно тишина

[@mikhnostretching]

да, давно тишина) основная работа съедает все мое время + еще были другие онлайн проекты) Но я клятвенно обещаю в 2020 году поставить канал в один из своих приоритетов и снимать для вас больше полезных видео.

[@LON1056]

какая умничка,спасибо

[@user-lh3ix5lj6x]

Спасибо, очень полезное видио

[@RohitKumar-nq3sj]

When will you come to Goa India

[@redtiger8312]

Саша, запомните пожалуйста, что плечо - это вся область до локтя, а предплечье - ниже локтя. На 2:00 вы называете плечо предплечьем. В остальном всё достаточно грамотно излагаете. Кстати, почему нет нового контента? Тоже беременность?

[@mikhnostretching]

дада) я уже выучила) буду исправляться )

[@бодрыйдядя]

Сделайте видео с ещё комлклексом упражнений для плечь очень болят

[@RohitKumar-nq3sj]

I'm from Goa India

[@романгерман-ь2р]

Это школьная аэробика!!!

[@mikhnostretching]

роман герман 🤷🏼‍♀️

[@kosmo_pyhka25]

А у меня такие вывороты не получаются

[@VedyPet]

Ну разве сделает эти упражнения человек с больным плечом?

[@АннаНоволодская-м5и]

Здравствуйте а если у меня широкие плечи можно их как-то уменьшить но при этом не накачать ?заранее спасибо

[@artunblock9433]

Видимо у вас широкий плечевой костяк. Это не плохо, но если это кости, то ширину не изменить.

[@Алевтина-т3ж]

Спасибо.

[@miamikel6461]

Одно из самых небезопасных видео с точки зрения техники и травмобезопасности(

[@andreeva2355]

5:50 почему у меня здесь кисти тянутся, а не локтевой сустав 🤣

[@данилмирный-я1й]

укрепляй локтевой сустав иначе беда .

[@mikhnostretching]

да((( работаю над этим, дается сложно, но я стараюсь

[@AleksandrErmolkevich]

Девушка очень приятная, видео хорошее. Снято здорово, прям зависть)) НО. Пожалуйста, не переносите свой спортивный опыт и дисплазию, на обычных людей! Как персональный фитнес тренер и специалист по движению, хочу сказать, что упражнения крайне опасные для простых людей. Да что там, даже для многих тренеров, это не безопасно. 1. разминка плечевого сустава, производится никак не за 30 секунд, да еще в таком темпе, не дезинформируйте людей. 2. заболеть у вас ничего не должно! Это крайне не корректно. 3. замок, при нарушении плече-лопаточного ритма, даже если будет возможен, не стоит делать. А нарушение есть у большинства. 4. опускаться в наклоне в положении замка, для обычного человека, практически невозможно. Для начала требуется научиться наклоняться за счет ТБС и коленей. А не сгорбившись. 5. На 8 счетов застыть в подобной позе, далеко не всем можно, у большинства наблюдаются проблема с акромиально-ключичным просветом (щель уменьшена сильно) и капсулой плечевого сустава. 6. локтевые суставы в норме мобильно-стабильны. Мышцы, связки и их сухожилия, должны стабилизировать локоть в таких положениях. А никак ни наоборот. Не путайте людей. Это приведет к травме гораздо быстрее. 7. проворачивать руки за спину, за голову и тд - это скорее тест, которым проверяют вообще возможную подвижность плечевого сустава. Начинают его с того, что проверяют подвижность плечевого сустава БЕЗ какой-либо нагрузки вообще. В положении стоя\лёжа. Далее подбирают хват, и только после уже учат провороту, и то, не всем можно опять же. 8. грудная клетка, в грудо-поясничном отделе, не должно разгибаться при сгибании плеча, на то у нас и есть пояс верхних конечностей. 9. рёбра открываться должны не за счет разгибания в грудо-поясничном отделе, а за счет диафрагрмы и мышц участвующих во вдохе. 10. Движения, связанные с ротацией позвоночника, я бы не рекомендовал давать на ютубе вообще. Мало того, что люди в основном деревянные, так еще и стараются выполнять так же как вы. У большинства это просто не получится. Это очень опасно для всех офисных работников, сразу проводить такие движения. ПОдготовка нужна другая. 11. Выворачивать плечевой сустав, это не значит обеспечить ему гибкость. Плечевой сустав должен быть стабилен, в первую очередь, а эту стабильность обеспечивает ротаторная манжета состоящая из 4 основных мышц, соед тканей и связочного аппарата. Его перерастяжение (что мы наблюдаем во многих упражнениях) не приводит ни к чему хорошему. Многие вещи очень полезные. Но их выполнение должно производиться под контролем специалиста, это раз, два - человек в большинстве своем, не знает даже, а можно ли подобное делать. Так же не забывайте о людях возраста 40-50+, которые смотрят ваши видео, для них всё это может стать поводом для похода к врачу. Так же фраза "должно быть вот так" - крайне не корректна, вы показываете не технику, а положение того, как по вашему мнению, должно получиться. Нельзя забывать, что антропометрические показатели и данные, у всех разные. Рычаги, крепления мышц, конгруэнтность суставов, у всех разные. Удачи вам и вашему каналу, будьте осторожнее с подобными видео и да, вы замечательная. Приятно слушать и смотреть)

[@cloudOdessa]

здрпвствуйте.Мне 14 лет.И моя тело не гибкое.Я даже когда лежу на поле ровно то не могу норм поднять ногу на 90 градусрв.В физкультуре рримерно 6 классе(шась 8 учусь) не могла норм поднятся хоть 1 раз.Нам надо было поставить спину к типо скамейке а нога как будто сидишь .Ну вы поняли.И надо было руку в вперед поднятся и сделать тело так сидишь .Даже Одноклассница которая неженка и в спорте и в зарчдках не так сильно знает нормально поднялась.Я даде 1 раз не могла .Моя тело деревянное.Что можно сделать так чтобы хотябы ьыло норм тело

[@yogatrener]

Ну во выворот логтей в другую сторону, это финиш, не физиологично, не правильно

[@mikhnostretching]

это такая природа, я работаю над тем чтобы укрепить локти)

[@redtiger8312]

Алё "умница", ты значение понятия "физиология" узнай для начала, прежде чем тут суждения выносить, что правильно, а что нет. Не может бабьё ни дня без попыток приподнять своё больное самолюбие за чей-то счёт.

[@redtiger8312]

@@mikhnostretching не оправдывайтесь перед дурочкой.

[@ОльгаКарманова-н3г]

Нереально сложно

[@ВалентинаВинокурова-п4ь]

Пухленькая, в теле. Парни не любят бросаться на кости.

[@gdb2205]

Не обижайтесь но у вас нет не талии, не груди

[@lunase6028]

Очень долгое вступление..,