1/4葉子老師猿猴式超慢跑還您健康不是夢

[@李奇恆]

從今天起我的好運來了，我將接納各種好事快樂健康幸褔財富這些都開始我進入我生命中我已經感受到了，我開始變的無比快樂，無比幸運，無比健康，無比幸福，無比富有，感恩宇宙，感恩我生命中所有貴人，感恩🙏

[@05121014]

感恩葉子老師，收穫良多，持續練下去。

[@hxwu-f7z]

最近在堆蘋果肌，嘴角上揚，有感覺到在頭蓋骨上緣處畫圓一圈為起點，然後可能是腦內啡產生，呈輻射狀往下流到脖子。之後由假笑，會變成真笑（有開心的感覺）葉子老師說靜下來，感覺會比較敏銳好像是真的，老師用心良苦，您辛苦了！！

[@elaineshen4789]

感謝葉子老師，月牙從沒有到長出了兩個，繼續加油，希望大家都能熱血湧動就健康❤

[@jienderdu6038]

謝謝老師❤5010

[@顏純娟-m3k]

感恩葉子老師的教導!

[@鄭思成]

謝謝老師....

[@李奇恆]

感謝天感謝地感謝父母與老師🙏

[@miachen1526]

感謝葉子老師的分享，感謝生命中的老師

[@許智鈞-p9g]

超慢跑+左右轉頭，轉頭時，站的穩的人可以微閉眼睛往內觀，意念集中在後腦勺，一分鐘大概是120~180步左右，30分鐘約在4000步左右。跑完之後不能馬上坐或馬上蹲，要走一段路，讓身體調頻。上半身盡量往前，這樣才能用到內力。氣溫高跑流汗時就讓它流，跑完之後再慢慢擦汗。氣溫低跑流汗時要馬上用乾毛巾擦汗及換衣服。 口吐口吸，吐的時候同一秒鐘做到以下的動作：1.右腳踏地吐氣，2.縮小腹，3.提肛，4.瞪眼，意念從（尾閭關=尾骨端與肛門之間）沿脊椎到（玉枕關=墊枕頭的地方），再穿過頭的大腦中心松果體來到眼球往前用力，用意不用力，用念不用勁。 沉肩，墜肘，塌腰，翹臀，蹬地，彈膝，縮腹，提肛，瞪眼

[@黃惠君-c6v]

雖然今天晨練有點晚，但也是完成了！❤

[@sjchen5431]

1/4簽到，謝謝自己、謝謝老師

[@shu-mayyang5303]

感恩葉子老師🙏，每天都有不同的吸收😊

[@yingluo9248]

謝謝🙏老師

[@朱小方]

感恩老師辛苦了

[@智鳳曾]

感恩謝謝葉子老師🙏

[@張育宜]

跑完第二趟 感恩老師

[@余梅美]

謝謝您老師謝謝您

[@李玉霞-r2c]

感恩葉子老師每天都 有不同的吸收謝老師🎉🎉🎉

[@弘倉汽車收購中古車二]

謝謝老師

[@王玉滿-d8r]

感謝葉子老師❤❤❤🎉🎉🎉

[@楊美鳳-b3c]

感恩❤

[@shikinryou2061]

感恩☘️老师❤❤❤🙏🙏🙏

[@筱琪-n1r]

老師～早安😊

[@蓉仔]

感恩老師❤

[@蔡麗麗-u3k]

謝謝愛你喔

[@陳桂蘭-v5f]

感謝

[@吳麗香-j1r]

感恩葉子老師的發心❤開示，謝謝🙏

[@glinda-y2e]

晚了😂 也是熱血一次 ❤❤❤

[@C熙-v2i]

❤❤❤

[@AnnaCheng-l6y]

❤️🙋🏻‍♀️

[@秀妹]

感謝主耶穌❤感謝葉子老師😂的愛心教學❤😂願上帝祝福大家出遊，蒙福健康平安喜樂❤😂😅

[@ryan9654]

想問一下都是幾點開始

[@wanclara201]

早上5點50分

[@liusnowling2224]

❤

[@shuhongchao1392]

謝謝，葉子老師

[@pattyliang8132]

感恩葉子老師❤

[@羅秋英-l1j]

謝謝老師

[@JS-go6gk]

謝謝老師