1 DIA INTEIRO DE DIETA DE BULKING DO GAROTO NATURAL DE 22 ANOS

1 dia inteiro de dieta de bulking do Garoto Natural de 22 Anos. Você quer saber o que um garoto natural de 22 anos come durante um dia inteiro para ganhar massa muscular? Neste vídeo, você acompanhará a rotina alimentar de um jovem que busca aumentar sua massa muscular através do bulking. Compartilharemos suas refeições ao longo do dia, incluindo opções saudáveis e saborosas que podem ajudá-lo a alcançar seus objetivos de ganho de massa muscular. Descubra como planejar suas refeições e escolher alimentos que fornecem nutrientes essenciais para o desenvolvimento muscular. Acompanhe a jornada do Garoto Natural de 22 Anos e inspire-se para alcançar seus próprios objetivos de bulking!
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[@4FitClub]

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[@andersonpereira8282]

Oiiiiiii😊😊😊😊😊😊😊🎉

[@andersonpereira8282]

👏👏👏👏👏👏👏

[@aalfredoneto]

Foi um prazer compartilhar mais da minha rotina com vocês ❤️

[@marombaousado]

Sou seu fã mano

[@luisapaiva4776]

Dia 05 estamos aí, juntos sempre❤️🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀

[@matheuscandido290]

Bala fião, mas da próxima guarda as gemas aí e da pra um dog de rua

[@lucasbittencourt2287]

Mano qual a função da chia na sua dieta ?

[@emersonsilva2174]

sou fa de vc cara merece tudo de melhor

[@xilipepinheiro2083]

Alfredo, nasceu pra fazer isso! Ele humilde, tem desenvoltura, rapaz que demonstrar se muito do bem! Merece isso e muito mais. Parabéns!!!

[@victormiguel1432]

O cara merece ser reconhecido, aparenta ser muito gente boa 👍🏼

[@marcosbatistaoficial7134]

Nunca comentei nada Sobre o Alfredo, más confesso que eu pensei que ele era de Família extremamente Rica. Kkkk A verdade é que a gente acha que a vida do outro é melhor que a nossa pq a gente não conhece os problemas dos outros.

[@pedrohenrique-lw2cl]

Ele tinha jeito mesmo, até como se portava em relação a tudo isso que está acontecendo, diferente do Mini Ramon que teve destaque recentemente, as aparências enganam mesmo

[@MrMateus1910]

Quem garante que ele não é mesmo playboy? E que os pais ajudam? Falar até papagaio fala

[@ryansilva2291]

@@MrMateus1910 ajudando ou não ajudando, o mlk ta correndo atrás pra fazer acontecer, parem de criticar o mlk pow, tem muito gente sentado com um rabo no sofá Só criticando mas n faz a metade que o cara faz! O certo é cada um cuidar da sua vida e deixa a dos outros de lado!

[@ericxxx2372]

O mlk com 22 anos mora sozinho em um ap, ele tem condição sim, mas não tira o mérito dele, porém não é a realidade da maioria dos br

[@DarkSYOS]

o alfredo tem a grana dele e trabalhou pra ter tudo isso, concerteza teve alguma ajuda dos pais ate pq ele morou na gringa quando era mais novo mais isso n tira o merito dele nao

[@imyourcliff]

Video foda do garoto natural de 22 anos, o garoto natural de 22 anos vai crescer bastante como atleta ainda, existe muita margem de evolução pro garoto natural de 22 anos, abraço garoto natural de 22 anos!

[@newreiko1]

chorei🤣

[@lr.unico77]

Acho a linha do Zack mais bonita e ainda tem muito pra evoluir e é mais novo

[@armandobatata6461]

@@lr.unico77 foda-se sua opinião inútil?

[@rodrigoneves310]

@@lr.unico77 Zack é muito pequeno, tem que por mais volume muscular

[@MrKanka98]

O mlk tem 22 anos faz 22 anos

[@JeanCarlos-zl1ht]

vc merece sim, seu esforço e dedicação mostra que merece mais que muitos ,segue seu sonho e não ligue para os comentarios, vc inspira a mim e a todos

[@vitoriamarcolinosilva219]

É mesmo se fosse filho de Papai ....mérito teu ! O pessoal romantiza muito vida sofrida não ter o que comer , não ter uma casa legal . Poxa nada haver se a pessoa tá em nível legal parabéns cara . De alguma forma você mereceu . Como você disse , tu lutou para conseguir estar aí em SP , mérito seu ! Aquela velha frase ,todo mundo vê as pingas que tomo ,mas os tombos só eu sei

[@co0per2]

Vc falou uma verdade o povo romântiza de mais uma vida sofria. Cara só pode postar vídeo ou mostrar sua evolução se ele tiver numa situação fudida. Fora isso o cara é playboy.

[@ItaloSantos-gj6ww]

Estão certíssimos 👏🏽

[@romulosouzapachecoguerra6658]

Vídeo foda ,quero mais vídeos assim ...uma pessoa super inteligente e gente boa,tô jantando vendo o vídeo dele kkkk e trás uma paz e uma vibe muito boa ,continua no foco meu mano 💪

[@sharkgd1]

mo bom kkk, tava jantando assistindo

[@OTHardBR]

Humildade absurda. Meninão gente boníssima demais!

[@mementomori9152]

Que o mlk é playboy ele é nem precisa mentir. Agora desmerecer o trampo do cara é foda, exige muito esforço pra chegar nesse nível e muitos não querem pagar o preço só ficam inventando desculpas. Não precisa ter muito dinheiro pra construir um shape bacana, seus vermes - vegeta

[@thales7628]

Achei ele bem articulado

[@SPV66.6]

ele justificando q foi engraçado,ele não é playboy pow,ele não tem uma mesa

[@GabrielMartins-lt2cy]

curti o mlk, renan acertou no conteúdo!!

[@mustiml7477]

Boa garoto, visão de vencedor 🏆

[@paulomillacat0918]

Caraca o Alfredo calo a boca de todo mundo cara

[@rmomsousa3693]

Muito legal esse tipo de conteúdo, um garoto em busca de seu sonho, só vai!

[@isabelcristinamelogoncalve9154]

E a primeira vez que vejo os vidios dele,amei a sinceridade e a dedicação.Adoro vidios assim ensinando a fazer a dieta e isso nos da força a cada dia,para preparar a nossa dieta tb.Minha dificuldade e quadríceps isolado.bjs estas de parabens

[@mhlekzikad]

Mlk é vencedor já, que visão top, sucesso mano, tmj 🙏

[@marcelonagamine66]

Não ligue para os comentários....siga em frente mlk vai dar tudo certo

[@eniogouveia9101]

Não ligue para os comentários garoto natural de 22 anos! Estamos acompanhando sua luta para comprar uma mesa. Humilde demais!

[@hunterzolomom9480]

é nao ligue para os comentarios garoto natural de 22 anos , indicando corrida em jejum , baixa bf com ombros braço gigante ....so acredito nesse shape ser natural se ele malha desde os 12 com dieta controladissima e olhe la.

[@marcelovasconcelos2969]

@@hunterzolomom9480, ninguém se importa com o que você acredita. 😂🥳

[@hunterzolomom9480]

@@marcelovasconcelos2969 lol vc se importa ao ponto de ter q repsonder , ne nao marcelinho exaltadinho

[@marcelovasconcelos2969]

@@hunterzolomom9480, sabe aquele nerdão gordo que sofre bulling na escola? Ninguém se importa com ele. Respondi só para te zoar mesmo. 😂

[@ThingOficial]

Se tem frigideira que cozinha até feijão, tem like ! Daorah seus vídeos mano, não para!

[@uziel9590]

Eu amo o bodybuilding natural pq os atletas parecem estarem bem saudáveis e jovens, diferente dos que se enchem de veneno e aparentem ser 10, 12 ou mais anos a mais do que realmente tem, já para o Alfredo, eu diria que tem 18 anos facilmente se eu não soubesse a idade dele

[@GustavoPereira-zi5dw]

Bodybuilder natural não existe mkkk

[@nicolea.8201]

@@GustavoPereira-zi5dw kkkkkkkk deixa ele sonhar 🤔

[@Kami_raij1n]

@@GustavoPereira-zi5dw existe sim só não tem margem como os hormonizados

[@wandersartori9615]

Ele natural, de Taubaté kkkkkk

[@soy_jones_]

mano, que vídeo foda, sem maldade nenhuma, eu simplesmente não pulei nem 5 segundos do vídeo e tô fazendo exatamente essa receita para experimentar kkkkkk

[@chriss848]

Ficou boa irmão? Faz até hoje ?

[@soy_jones_]

@@chriss848 dms kkkkkk

[@tiohater5035]

@@soy_jones_ tá dando resultado?

[@soy_jones_]

@@tiohater5035 o resultado não vem do prato que vive tá comendo, o resultado vem da consciência e determinação que você tem nos treinos e na dieta, se você tiver na sua dieta uma refeição dessa vai dar resultado conforme sua consistência

[@tiohater5035]

@@soy_jones_ entendi, muito obrigado pelo conselho vou focar na minha dieta e sair do físico de um esqueleto.

[@ogled4243]

Venho acompanhando ele a um ano ja, cada dia passo a admirar ele, pela sinceridade, esforço e tudo mais, humildade ta crescendo cada Dia Mais, inspiração pra mim✨

[@gustavoduarte693]

Não tirando o mérito do cara, mas justificar que não é rico por conta de uma mesa que ele não tem foi foda😂😂😂😂

[@ReactHunter]

força guerreiro voce vai conseguir sua mesa

[@SPV66.6]

😂😂😂

[@titilalima4628]

Moço, simplesmente siga! Não liga pra esse povo que vem te atacar. O importante é quem você é e o quanto tem ajudado muitos de nós através do teu trabalho. Parabéns e muito sucesso!!!

[@fernandodelgado780]

Parabéns irmão, acho muito legal sua namorada te dar toda ajuda que vc precisa 💪💪💪

[@lurasu5046]

Po mano, te falar me inspiro em você. Malho a 2 anos e tenho a sua idade. espero no futuro estar assim como você vivendo disso. Obrigado continue fazendo videos assim

[@JoaoGabriel-db4yr]

Malho rsrs, só se for com a bunda né? Arrego SD é 'TREINAR'.

[@calangocego8369]

Tá treinando a 2 anos já deveria se respeitar e parar de falar "malho"

[@PelezinPawn]

@@calangocego8369 kkkkkkkkkkkkkk

[@emanuellealcantara3318]

Simplesmente encantada com a educação e simpatia desse rapaz

[@kewllynluiz5752]

Não liga para os haters, é muito mais fácil julgar do que buscar entender a realidade das pessoas. Você tem mt mérito e o principal ta sendo demonstrar na prática que sendo natural também tem uma imensa capacidade de evoluir o físico, em uma era de tudo ser droga, galera esquece do potencial que a genética pode trazer naturalmente. E como você mesmo disse, você veio de um bom lar, nunca lhe faltou nada, você poderia ser só mais um filho de gente bem de vida que não faz nada da vida e fica enchendo e torrando o dinheiro dos pais, mas tu não, ta atrás do seu, isso é mérito seu.

[@luisapaiva4776]

👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@DantasQBZ]

Isso mesmo mn. Tem gente q veio de uma família sem muita condições, aí fica julgando todo mundo q vê na Net, chamando de playboy e tudo, parece q não conseguem engolir o fato da pessoa ser boa de condições pq vieram de uma família diferente, eu mesmo não tenho bastante condições, más tbm não julgo, fico calado, e pelo jeito do garoto aí, ele parece q mesmo vindo de uma família com mais condições, ele fez o dele para recompensar pela ajuda de seus familiares né. Tipo eu, me mudei para uma cidade onde não tem bastante emprego, vendi pastel, geladinho, e cremosinho, ajudei meus pais na venda de cachorro quente a noite na rua tbm, e assim eles tbm me ajudavam, com roupas e tudo de bom. Os pais fazem de tudo para ajudar os filhos, e tem os filhos q faz de tudo para recompensar isso tbm. Já fui taxado muito de playboy kkk, já fiquei até pensando pq faziam isso, más consegui entender, é pq eles só verem o bem material, e não tenta imaginar oq foi feito para conseguir aquilo.

[@FbnSz]

Independente se é playboy ou não, Amor e determinação pelo esporte vai muito além de dinheiro e fama. Se ele está nessa posição q foi concedido fez por merecer, mostrou seu trabalho. Boa sorte, vai com tudo, força e fé na trajetória... Pq quando vc subir no palco vão ter vários dizendo que foi só sorte!

[@afonso189]

O garoto ta comendo muito, poderia fazer um vídeo sobre o custo da alimentação natural, sucesso cara!!

[@ryanmakaullin6006]

Parabéns pelo vídeo alfredinho tu merece é esforçado e batalhador

[@3d.sheltonaraujo]

Muito show! Conheci o trampo do Alfredo faz pouco tempo e o mlk é sangue bom, inspirador! Voa mlk!!!

[@wudsongomes4244]

Sucesso mano tu é brabo, só eu que reparei que tu não tomou banho desde o cardio ? kkkkkkkk tmj

[@g.r.bryant2258]

You are one of my all-time favorites. Awesome TikTok videos! 👍👍👍

[@robertodobem]

Acho top demais os canais de musculação está mostrando que dar pra botar o sheipe sem usar os "Danone" os "Veneno" apenas com a Dieta correta e os treinos corretos! Show demais, sou adepto a dieta apenas com a alimentação comum, tipo(sem suplementação industrial) tamo junto💪🏽😎👍🏽

[@eniogouveia9101]

Vc toma suplemento caseiro?

[@robertodobem]

@@eniogouveia9101 Não existe, seria uma dieta com mais proteínas (carne, frango, peixe, alimentos comuns) 👍🏽

[@Luiz-fs1sn]

@@robertodobem como não existe ?

[@Luiz-fs1sn]

@@robertodobem suplemento é comida.

[@rodrigoneves310]

Mas o garoto do vídeo usa suplementação industrial, tanto que no próprio vídeo ele tomou whey e pré-treino

[@clebersonalvesdeoliveira6179]

Pô da hora este vídeo Alfredo. Já estou na expectativa de ver este treino insano de pernas Kkķkkk Parabéns pela dedicação e Boa sorte 😄🙏

[@koreanature]

Wow, Beautiful Upload friend. keep it up. Thank you for sharing this to us. Greetings from Korea

[@Luanhsf]

Parabéns pela dedicação Alfredo, você inspira muitos do outro lado da tela! 💯

[@ataidemaromba]

Vai pra cima irmão! Busca o teu que vc merece. Tmj Monstro 🤘💀

[@tagooliveira2608]

Pó cara cabei de conhecer seu canal ele é muito bom parabéns

[@itsluquinhas_]

Julgamento é uma coisa que vem na mente do BR, falar sem saber da vida dos outros, criticar quem estudou mais quem ralou mais. Só faça o seu ai parça! Boto fé e vai longe apenas.

[@brunosantos2019]

Fala, Alfredin, como dizem, haters gonna hate, nem se preocupe. Se alguém te criticar, aceite se for construtivo apenas e vc souber que vai te fazer evoluir. Comentários depreciativos a gente dispensa. Acompanho seu trabalho e espero que tenha êxito em sua jornada. Só uma dica, você mencionou no início do vídeo sobre a receita de frango presente em outro vídeo. Ficaria legal indicar nos cards o link, para a gente achar mais fácil qual vídeo é. Valeu e um abraço.

[@JoaoVictor-fi4gi]

O Alfredo é muito bom velho 🤣 "só um pouquinho" ele taca meio quilo de sal e umas 15 folha de manjericão KKKKKKKK muito bom véi

[@luisgustavogl7153]

15:37 “calma gata, cê tá comigo” kkkkk

[@berserk5270]

Uma coisa é certa ... Se fosse pobre iriam falar ... Se fosse rico iriam falar .. então vai dar no mesmo , sempre alguém vai criticar e falar do cara .. tem que fazer o que ele acha que é certo e faz bem para ele .. isso que importa ..

[@heitorbarbosa699]

inspiraçao dms ta maluco esse cara e foda

[@ruanhenrique7133]

Melhor canal do mundoooooooo❤️❤️💥💥💥💥

[@halysonaugusto6240]

Top irmão tmj estou torcendo pra vc Monstro

[@lanny5j]

Que garoto educado! A forma de vc tratar uma pessoa simples mostra realmente o caráter da pessoa.

[@Thaysantosoficial]

Ameii o vídeo! E você merece sim está aonde chegou por mérito seu,e esforço também! Desejo todo sucesso pra tua caminhada sei que isso é só o começo 💎

[@wonderfulscover9075]

Daqui 10 anos: Dieta do garoto hormonizado de 32 anos

[@domus_kasa]

Estou assistindo em 30.03.2022. Show de bola tua jornada por liberdade, show de bolo teu Shape, parabéns irmão, segue em frente, quem te chama de playboy na verdade tem inveja. Tmj

[@lucasbittencourt2287]

Mano nem esquenta com isso, esses comentários, quem fala isso tá deitado no sofá cuidando da vida alheia. Foca no teu sonho mano!

[@luanjorge5521]

irmao parabens pelo esforço vc merece viver seu sonho, nao liga para oq as pessoas acham vc consegue tudo e so querer e fazer o certo

[@marombeirosincero3196]

Boa irmão, estudei com ele na msm sala gente boa demais , hj tô com 29 anos ele com 22 … fez até o tempo parar , 👏👏👏👏

[@umeximioquestionador5988]

Vc repetiu quantas vezes?

[@ShuuyaZila]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk estudei tmb, tenho 5 e ele 22, mas estudei

[@keziasantos6656]

Adorei o vídeo. Obrigada pelas dicas

[@herearehumanmest828]

Real mano, você é brabo

[@falafiote8169]

daqui a 20 anos, garoto de 42 anos natural

[@nicolaspvd1497]

Piazao foda! Guerreiro pra caralho, tmj! Voa mlk!!!!

[@MarileSilva-fy7tc]

Deus te abençoe grandemente você vai longe Garoto 👏 Deus é contigo 🙏

[@alexandrerizzonalerizzonfo7329]

sucesso brother, segue firme

[@GustavoPereira-zi5dw]

O garoto natural de 22 anos tem um sonho

[@gustavor.r451]

Kkk

[@eriktotti]

Kkk

[@duarte6442]

brabo alfredo, esses cara q fala isso é pq n ta no teu lugar. só mantém ♥️💪

[@ryanlopes1550]

Não que eu não confie no Renan ou no Alfredo, mas depois do caso do npp e Hemogenin acho que mostrar os exames dele provando ser natural seria legal

[@lucxxs710]

Up

[@Sam-gp3yu]

Nem precisa mano, dps da competição dele, eles disseram que vão começar a hormonizar, é só a gente ver o quanto vai mudar

[@TonyWalker-tm7ur]

Uupp

[@leandrovolpato9341]

E Nítido que ele é natural! Ele vai ficar gingante quando começar usar os danones

[@prizrak9231]

Até pq ele não tem os deltóides saltados igual um hormonizado

[@johnny9468]

merecedor, mlk é gente fina de mais, já vi uns caras do meio maromba dar ibope pra tanto mocorongo que não merecia e que cagaram no p...

[@mariagracietesousaazevedo7694]

Que Deus te abençoe e seja sempre muito determinado nos seus objetivos.🙌🙌🙌

[@victork9197]

Eh isso aí mano, pocassss! A galera julga mt nas aparências... bando de fracos smp vai ter a desculpa, seja pq eles não tem condição ou pq o outro vai ter condição... mt daora mlk, humildade maxima, bala na cara dos criticantesssss

[@ygorpatrick7903]

legal que o menino explicou a vida e tals, vídeo ficou legal

[@gugapilar2083]

Toop esse material! Um abraço e fique bem!

[@MatheusFernandes2203]

Que video foda

[@julia.interiores]

Amei o vídeo! 😍😍

[@santoscarvalho911]

Gostei demais, mano! Desejo todo sucesso para ti

[@liviaandressa7223]

Pelo menos coloquem o Nome do Garoto No Tema do Vídeo ... Tá seguindo o que tem que ser feito ... Genética e bom ... Mas o Rapaz da seu sangue nos treinos... Então LETS gooo chefe ... Vc é Minha motivacao é a de todos Aqui nesse Canal !!!

[@OMNDOYOUTUBE]

O pessoal que comenta que tu é playboy, não sabe que o KZbin monetiza. Siga firme e bora!

[@rodrigoapache8251]

Que exemplo...parabéns

[@interclassefc9378]

Ainda tô esperando o treino de perna

[@joepatherson670]

Nunca comentei nada sobre, mas o mano merece demais slc, o mal de terceiros é ficar julgando o próximo, mas fora isso merece demais vey! Segue te sonhom

[@davisantanasilvaDss]

Parabéns guerreiro pra cima , só agora tive acesso a seu vídeo ! Pra cima , boraaaaaaaa hiuuuuuuuu

[@joaovitor-xd1nw]

Mlk merecedor dms

[@Bigextra1]

Alfredo tinha que começar a postar vídeos, o mlk tem a manha

[@ianmesquita7884]

Gente fina. Gostei. Humildade. Boto fé nisso

[@igorgustavodeoliveira6065]

Pesado mano vc é determinado 🙌✅🙏🏻

[@paulo_0001]

Muito fera! Cair de paraquedas.

[@BrunaSantos-ty4vh]

Infelizmente sempre terá críticas,o ser humano deixa de viver a vida dele para julga a do próximo,você perde peso falam,você ganha peso falam,ou seja,sempre terá críticas. Mantenha o foco e curta o processo💪Amei o molho de tomate👏

[@lucasbruque5907]

Você é fera 💪🏻

[@luisfelipecostamartins712]

Caracas mano, gostei muito ganhou mais um inscrito

[@cristianoestevam846]

Alfredo sou seu fã Abraço para você e para Madu.

[@jarissonjairo4223]

Shape top de verdade do Alfredo 👏👏

[@andreemidio1]

6:25 e se tu for playboy, não desqualifica em nada seu trampo. Se tu tá fazendo o seu por seus próprios meios tanto faz quem tu é.

[@Hashiras-zbz]

Parabéns,Vc virou uma chave na minha mente Obrigada...vó mudar meu shape e conseguir realizar meus sonhos..

[@juangoncalves2460]

q formato bom pqp

[@oherbetess]

Caraca Mano, obrigado por compartilhar teu dia com a gente!!

[@herearehumanmest828]

Curti viu mano, vou tá fazendo esse molho também

[@marlucynogueira3020]

Amei sua dedicação 👏👏

[@YuriKakihara]

7:55 kkkk braaaabo

[@divanosantos6788]

Muito bom vídeo parabéns

[@marcelovasconcelos2969]

Não se importe com os comentários depreciativos. Faça o seu melhor.

[@samuelvictor9259]

Boa mano, segue firme no seu sonho, vc tem potencial!!

[@joaovitor_0710]

Q cara foda mn, surpreendeu