10.000 ШАГОВ ДОМА БЕЗ ПРЫЖКОВ | Natinfitness

Тренировка 10.000 шагов без прыжков! Жиросжигающая кардио-тренировка в домашних условиях с простыми упражнениями, которые под силу выполнить людям любого возраста и уровня физической подготовки!
Время работы и отдыха:
Длительность упражнения 30 сек, затем 30 сек шаг на месте. После круга отдых 1 мин. Всего 2 круга.
Перед тренировкой обязательно выполните СУСТАВНУЮ РАЗМИНКУ.
• CУСТАВНАЯ РАЗМИНКА - ...
Возможно вам будут полезны следующие тренировки:
5.000 ШАГОВ ДОМА
• 5000 ШАГОВ ДОМА ДЛЯ ПО...
1.000 ШАГОВ ДОМА
• 1000 ШАГОВ ДОМА - | N...
1.000 ШАГОВ НА МЕСТЕ
• 1000 ШАГОВ дома ДЛЯ ПО...
2.000 ШАГОВ ДОМА
• Тренировка 2000 шагов....
2500 ШАГОВ ДОМА
• 2500 ШАГОВ, НЕ ВЫХОДЯ ...
5000 ШАГОВ ДОМА
• 5000 ШАГОВ ДОМА ДЛЯ ПО...
*********************************
🔔ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ без инвентаря (более 30 тренировок) в записи с объяснением техники упражнений по 30-40 мин здесь: boosty.to/nati...
🔔ТЕЛЕГРАМ:
t.me/natinfitness
🔔ПОБЛАГОДАРИТЬ ЗА ТРЕНИРОВКИ МОЖНО ПЕРЕВОДОМ:
boosty.to/nati...
Предупреждение:
Перед занятием фитнесом обязательно проверьте состояние своего здоровья. Natinfitness не несет ответственности за травмы, полученные во время выполнения данной тренировки.
#10000_шагов #ходьба_для_похудения #natinfitness

[@natinfitness86]

🔔"Если вам нравятся мои тренировки и вы хотите поддержать меня, я буду очень благодарна за любой донат. Ваша поддержка поможет мне продолжать создавать новые полезные тренировки. Спасибо за вашу любовь и поддержку! 🔹Для гр. России: 2204120102507908 (карта Мир) 4100117933035802 (номер кошелька юмани) 🔹Для гр. Европы, PayPal: [e-mail] 🔹Для гр. СНГ сделать перевод можно по этой ссылке ⬇️ boosty.to/natinfitness/donate 🔔 Подписывайтесь на Телеграмм-канал : t.me/natinfitness

[@ИринаШаповалова-д2ф]

Здравстуйте! После выхода на пенсию, делаю 5000 шагов ежедневно. Здоровье норм! С Вашей практикой столкнулась впервые... Подскажите, пожалуйста, мне надо повышать степень нагрузки или 5000 достаточно???

[@natinfitness86]

@@ИринаШаповалова-д2ф если 5000 шагов проходите уже легко, то, конечно, постепенно добавляйте. Всегда ориентируйтесь на самочувствие. Все должно быть в удовольствие ❤️

[@brigittabrigitta4450]

Почему до сих пор нет миллиона просмотров!? Это самая лучшая тренировка! Спасибо ❤

[@natinfitness86]

Спасибо вам ❤️

[@ИринаШаповалова-д2ф]

Согласна., но, к сожалению, у многих женщин элементарно нет времени и сил: работа, дети, быт... + в придачу: не МУЖИК, а НЕЧТО... 😂

[@НатаНата-х3и5ф]

Если вам не с чем сравнивать или вы вообще профан в тренировках, то это не значит, что это лучшая. Это далеко не лучшая тренировка. Гораздо больше калорий можно сжечь за более короткую тренировку и не тратить пол дня на непонятно что. Хотя, если вам нечем заняться и есть куча свободного времени, то для вас и эта сойдет)) Она не очень энергозатратная, но задо времязатратная-это уж точно)

[@NATALIA_NIKOLAEVNA.]

ОСЕНЬ,НЕПОГОДА,А ВПЕРЕДИ ЗИМА,ДОЛГО НЕ ПОГУЛЯЕШЬ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ И ВАШИ ХОДИЛКИ ЭТО ЛУЧШЕЕ РЕШЕНИЕ.СПАСИБО ОГРОМНОЕ.ЗДОРОВЬЯ И УДАЧИ ВСЕМ.👍💐🙏♥️🇰🇿

[@natinfitness86]

Занимайтесь на здоровье! Я тоже родом из Казахстана 😀❤️

[@СветланаРахматуллина-я1т]

Почему долго не погуляешь? Надо только одеться потеплее и можно долго гулять 😊 Я очень люблю гулять зимой, в любую погоду причём))) это наоборот закаляет, попробуйте вам понравится ❤

[@natinfitness86]

@@СветланаРахматуллина-я1т Погулки на свежем воздухе зимой это здорово, но только когда позволяет температура😀 На севере Казахстана, откуда я родом, зимой бывает за - 30 и - 40 🥶

[@СветланаРахматуллина-я1т]

@@natinfitness86 ну да, совсем в морозы не до прогулок, хотя, когда мы были детьми , то выходили играть в любой мороз и он нам был не страшен, ещё зайдём домой переоденемся в сухое и снова на улицу, это я про рожденных в 80-х говорю )))) а кто-то любитель морозной погоды, я знаю есть такие, они гуляют всегда)))

[@natinfitness86]

@@СветланаРахматуллина-я1т даа, в детстве в любую погоду гуляли - домой не загнать было 😁

[@night8flower]

Спасибо большое, одна из лучших ходилок на русскоязычном ютубе

[@natinfitness86]

Спасибо 😘

[@user-jb1be3ib9m]

Наташа,хочу от себя сказать огромное человеческое спасибо за такую тренировку.Очень понравилась,без лишней болтовни,с таймером с подсказкой это просто бомба для людей у которых есть проблема с здоровьем.Ждем новых занятий для 50+👍👍👍👍🌹🌹🌹

[@natinfitness86]

Спасибо! Рада, что тренировка вам понравилась 🥰 Уже готовлю новую тренировку, а пока посмотрите другие тренировки - шагалки на канале😉

[@АнастасияПавлова-в4е]

Как всегда супер!!! Идеальная тренировка. Позавчера пробовала 5тыс. шагов. Сегодня решила эту). Поставила бы на повтор,но колено заболело с непривычки и вышло только 1ч 20мин. Чувствую себя слегка уставшей ,но счастливой 😅 Даже минуту отдыха промотал,чтобы настрой не сбить ( люблю тренировки вообще без отдыха ). Вообщем спасибо вам за такие суперские тренировки ❤❤❤

[@natinfitness86]

Сколько у вас энергии🔥 Занимайтесь на здоровье ❤️

[@galinayarusheva3461]

Супер тренировочка для выполнения в домашних условиях! Респект, Наташа,за показ и такую двигательную активность! Супер,класс!Спасибо,будем обязательно выполнять!

[@natinfitness86]

Спасибо! ❤️

[@Ксения-з6ь4р]

Спасибо Вам огромное за такую прекрасную ходьбу. Все печали просто ушли, получила отличное настроение и заряд энергии👍

[@natinfitness86]

Отличный эффект! Занимайтесь на здоровье ❤️

[@StIrini]

Я на вас подписалась, шагаю вместе👍✌🔥 вы просто супер. Музыка класс, все четко, понятно без этой жуткой болтовни. Благодарна очень. Вы -лучшая🔥🔥🔥🔥👍❤

[@natinfitness86]

Спасибооо!!! Мне очень приятно! 😘

[@ellaella3369]

Да, это самое главное -- без пустой болтовни.

[@annaserenko_1989]

Благодарю за тренировку! Поздравляю с 8 марта! В этот день решила пройти от начала и до конца, тренировка супер! Прошла 11.483 шага! Это для меня рекорд! 🙌упражнения лёгкие и без прыжков, это то что надо. Удачи в развитии канала.

[@natinfitness86]

Здорово! 👏Спасибо! И вас с праздником 💕

[@Карина-и2й9ы]

почему у меня 9000 шагов

[@ИринаЧернопрудова-ш5л]

Спасибо, это то, что я искала! Я аж танцевала под эту тренировку! ❤❤❤

[@natinfitness86]

Очень рада, что тренировка вам понравилась🥰 Занимайтесь на здоровье 💗

[@ОльгаМиронова-и1ч]

Отличная ходьба!!! Только недавно нашла ваш канал.. просто супер..

[@natinfitness86]

Добро пожаловать на канал! Пусть тренировки приносят вам пользу и удовольствие ❤️

[@kristinabusko1161]

Спасибо за тренировку -638 калорий делаю второй день. Очень нравиться что ты не умираешь после тренировки, но жирок активно сжигается. Жду подобных длинных тренировок.🎉❤

[@natinfitness86]

Здорово!🔥 Занимайтесь на здоровье ❤️

[@ТатьянаИльичева-д6з]

Спасибо за простую и эффективную тренировку-ходилку! Буду обязательно заниматься вместе с вами! У вас отличная фигура. просто идеал👍 ни грамма лишнего, только мышцы💪 Пример для вдохновения🙂

[@natinfitness86]

Спасибо большое 🥰💕

[@АжарТогжигитова-с5п]

Понравилось а главное все тело задействовано и без болтовни. Супер!

[@svetlanakoshman7110]

Очень понравилась тренировка! Делаю с удовольствием, и радует что без комментарий, слушаю музыку и шагаю вместе с Вами) спасибо!

[@natinfitness86]

На здоровье! Рада, что вам понравилось 🤗

[@merena4442]

Спасибо за видео! Простые, разнообразные движения без лишней болтовни❤

[@natinfitness86]

Рада, что вам понравилось заниматься со мной! Посмотрите и другие подобные тренировки на канале. Думаю найдёте что-то интересное для себя ❤️

[@ИннаКрайняя-о5ж]

Тренировка класс, без болтовни, она только мешает, долго искала такую, спасибо

[@natinfitness86]

Спасибо!!! 😊

[@ТомаПак-ц3у]

Спасибо Вам, большое!❤ Я с Вами занимаюсь с 26.07.2024 года. Вы и ваши занятия для меня находка.💪😍

[@natinfitness86]

Очень приятно, что выбрали тренировки со мной! Занимайтесь на здоровье ❤️

[@abrikokosixa]

Для тех, кому не нравится музыка и кто против того, что движения не в такт. Включайте плейлисты для тренировок или подборки. К примеру, с латино-американскими песнями. Для меня лично - так даже лучше. Потому что когда делаешь тренировки каждый день или через день музыка со временем начинает надоедать. А так можно выключить свою и продолжить комфортно заниматься)

[@natinfitness86]

Спасибо за ваш комментарий! 100% идеальное решение. Я тоже не понимаю, как можно заниматься каждый раз под одну и ту же музыку 🤪 Особенно, когда пишут, что упражнения понравились, а музыка нет. В чем проблема поставить любимую музыку и под неё заниматься 🤷🏼‍♀️ Abrikokosixa, отправляю вам потоки энергии в знак благодарности за поддержку ❤️

[@katechek5946]

Спасибо большое! Теперь устраиваю себе персональную дискотеку под эту программу и время пролетает незаметно, еще и настроение улучшается)) а учитывая,что движения все 2 прихлопа 2притопа,то подходит под любую музыку🎉

[@ashmakk8649]

я под аудиокниги занимаюсь: два полезных дела совмещаются) а вообще музыку без авторских прав и без роялти тяжело найти годную, даже на всех этих сайтах с подписками типа энванто

[@natinfitness86]

@@katechek5946 здорово! Занимайтесь на здоровье ❤️ А некоторые так и продолжают возмущаться в комментах 🤦🏼‍♀️

[@АйгульРафикова-ч5э]

❤❤❤❤❤х

[@АнастасияЮрыгина]

Только что увидела данное видео😮 повторюсь! Вы обворожительная, классная и активная! ❤ На Вас безумно приятно смотреть😊 Спасибо Вам за то, что стараетесь для нас!

[@natinfitness86]

Спасибо большое! Очень приятно 🥰 Я рада, что вам нравится заниматься вместе со мной 💕

[@Mary_bary1311]

Наташа, спасибо! Обожаю ваши тренировки!

[@natinfitness86]

И вам спасибо за обратную связь 🤗

[@СтройнеемсНаташей]

У меня 112 кг. Сегодня занималась вместе с вами. Очень понравилось. Мне тяжело прыгать. А эта тренировка как раз для меня. Спасибо большое😘😘😘😘

[@natinfitness86]

Спасибо! В плейлисте СЖЕЧЬ ЖИР на моем канале есть ещё много тренировок такого плана 👍kzbin.info/aero/PLwZ1lWLOraFUH4SIHhFt0fTunUCfxzXr_ Занимайтесь на здоровье!

[@SvitlanaZagorylko]

@@natinfitness86 мой вес 100 кг, я не сделаю упражнения по вашей ссылке. Пока шагаем и наводим порядок в питании.

[@natinfitness86]

@@SvitlanaZagorylko а посмотрите тренировку под названием "Тренировка для тех, кто 90+кг", там никаких приседаний, выпадов, прыжков и все движения в комфортном темпе👌

[@natinfitness86]

@@SvitlanaZagorylko kzbin.info/www/bejne/sHjYmH5rn81gr5Y вот эта тренировка, думаю, самая комфортная для людей с большим лишним весом 👌

[@ЛюдмилаВикторовна-н6ф]

Здравствуйте вы всю прошли тренировку??

[@metiska_kz]

Наташенька-Вы лучшая! Благодарю за классные онлайн тренировки❤

[@natinfitness86]

Спасибо большое! Приятно, что вам нравится заниматься со мной 🌷😘

[@Елена-о3э9ю]

Очень, очень понравилось. На все группы мышц,очень удобно и классно. Благодарю

[@natinfitness86]

Занимайтесь на здоровье ❤️

[@ОксанаКолесник-о2р]

Завтра с вами похожу! Каждый день выбираю на просторах ютуба треню на 10 000 т шагов! Ваша тренировка по плану завтра! ❤ Я ускоряюсь где могу,т к прыгать не могу из за болезни стоп,а вот ускоряться это прям за милую душу!

[@natinfitness86]

Занимайтесь на здоровье ❤️

[@empress1986]

Натин, вы великолепны! Тренируюсь с вами, теперь с огромным удовольствием!!! 😘🤗🧡

[@natinfitness86]

Очень приятно, что вам нравится заниматься со мной 💪😘

[@АлександрЯрышев-ч4ъ]

Тренировка класс,а тренер- настоящий профессионал!Обожаю!

[@natinfitness86]

Спасибо😍

[@ТатьянаАвилова-я2ъ]

Спасибо за чудесную тренировку!!!! ❤❤❤

[@natinfitness86]

На здоровье! Вам спасибо за обратную связь 💗

[@galinaivanova3783]

Отличная ходилка!!! Супер! Хожу с большим удовольствием . Музыка ритмичнная , сплошной позитив!!!! Хорошо подобранные движения. Хочется жить и радоваться ❤❤! Спасибо!!!

[@natinfitness86]

Занимайтесь на здоровье ❤️

[@ЛидаБакушева]

Это замечательно и музыка нормальная и без болтовни спссибо

[@natinfitness86]

Спасибо вам, что продолжаете заниматься со мной 🤗

[@НадеждаЧернова-ч3х]

Как хорошо, что попалось ваше видео. Без болтовни лишней и с интересными упражнениями

[@natinfitness86]

Спасибо, что пошагали вместе со мной и, конечно, за обратную связь ❤️

[@martamalisheva8062]

Отличная тренировка!Благодарю..

[@natinfitness86]

И вам спасибо! 😊

[@СветланаПилипко]

Подходила со многими( ВСЁ хорошо) , но с Вами Наташа мне комфортней. БЕЗ ЛИШНИХ СЛОВ И НОЖКИ РАБОТАЮТ И РУЧКИ, И НА ПРИРОДЕ, СУПЕР .Замерила себя , через месяц напишу вам( отсчитаюсь)😅🤗😘

[@natinfitness86]

Спасибо! Мне приятно, что вам нравится тренироваться со мной🥰 Отлично! Обязательно напишите о результатах! А ещё не забудьте, что 70% успеха в снижении (или наборе) веса-это питание. Напомню:уменьшить порции блюд на тарелке, добавить больше свежих овощей и зелени, быстрые углеводы (картошка, макароны, мучное, сладкое) по-максимуму уменьшить, белок (творог, яйца, рыба, курица) увеличить. Пить воду. Стараться кушать в одно и то же время. Не переедать(выходить из-за стола с лёгким чувством голода). Высыпаться. При соблюдении этих условий лишний вес 100% будет уходить. Удачи! 🤗

[@СветланаПилипко]

@@natinfitness86 Спасибо , Наташенька Конечно питание изменила ( Нет , сказала , сахару и мучному😁), ходьба и упражнения помогают держать мышцы в тонусе. СПАСИБО Вам за советы и Ваш позитивный настрой, смотришь на вашу фигурку и ходить хочется и упражнения делать( и закрыть Рот от не полезной еды😆(((🤩😍😘

[@Hadija_Sultan]

Благодарю,чудесная треня💣💣

[@natinfitness86]

Занимайтесь на здоровье ❤️

[@pushistik_doma]

*Спасибо за видео.Каждый день теперь по нему занимаюсь*

[@natinfitness86]

Здорово 👏💪 Занимайтесь на здоровье ❤️

[@ЕленаСпирина-ю6м]

Ну вот я и осилила Вашу тренировочку на 10000 тыс шагов. Прошла с удовольствием) первые 5000 уже не кажутся тренировкой вообще 🤭. Шагала два дня подряд,круто конечно, болели мышцы даже на другой день, думаю, по выходным буду её себе позволять. Так как в рабочие дни, длинновата конечно, но очень все нравится! Порадовали фонтаны, так классно получилось под конец,как будто задумано😁 Наташенька, спасибо большое за ваш труд

[@natinfitness86]

Ураа! Вы - молодец! 👏💪😊

[@oxanaknobloch3464]

Отличная тренировка.Вы умничка.спасибо😊

[@natinfitness86]

Вам тоже спасибо! 🌺

[@ellaella3369]

О, класс. Нравится, что тренировка без пустых, лишних слов. Завтра утречком позанимаюсь. Можно было сегодня, но у нас ночь, а я только что наткнулась на вас.😉

[@natinfitness86]

Хорошей тренировки!

[@ellaella3369]

@@natinfitness86 Большое спасибо. Только что закончила с вами заниматься. Мне очень понравилось. Дай Бог вам всего доброго.🙏

[@natinfitness86]

@@ellaella3369 спасибо!

[@Hadija_Sultan]

Благодарю😍как всегда огонь треня 👍 сегодня уже 40 мин💣💥

[@natinfitness86]

Супер 💪🔥

[@svetlanarosh]

Спасибо за крутую тренировку! Пишу редко комментарии, но тут не смогла удержаться. Вместе со всеми рекламами (которые выдал мне ютуб прерывая ваше видео) получилось 1ч25м, 9050 шагов и 1187ккал💪🏼Правда я взяла в руки по 0,5кг ещё для доп.нагрузки:) То, что меня было можно выжимать, это ничего не сказать😅Посмотрела две серии сериала, кайфанула. Спасибо! Сегодня попробую вторую тренировку на канале на 10000 шагов:)

[@natinfitness86]

Ого! Вы чемпионка!🏆 Количество потраченных калорий вообще 🔥 Так держать 💪

[@АйнагульДоненбаева-ю8ф]

Класс супер то что надо точный расчет шагов и из дома не надо выходить ❤❤❤👍👍👍👍👍

[@natinfitness86]

Все для вашего здоровья и комфорта 💪😘

[@Aaaa-69]

Вау! Спасибо, давно искала такое видео! ❤️❤️❤️❤️

[@natinfitness86]

Занимайтесь на здоровье! 🤗

[@lenamkm]

Спасибо огромное,тренировка супер🔥

[@natinfitness86]

На здоровье ❤️

[@ТамараРоса]

Отличная тренировка, спасибо!

[@natinfitness86]

Пожалуйста 😉

[@МарияОрехова-к7ю]

Тренировка супер. 👍👍👍

[@natinfitness86]

Спасибо 🤗

[@dustineye90]

Спасибо вам большое. Мне после операции запретили все тренировки кроме хотьбы теперь есть выход❤ очень большая благодарность 🙏🙏

[@НатальяМ-щ2й]

Здравствуйте. Спасибо за тренировку. Некоторые упражнения сложноваты с непривычки и от усталости. Но я их заменяла просто ходьбой. Думаю ничего страшного) спасибо. Из пожеланий если вам интересно тренировки для тех у кого больные колени и для осанки

[@natinfitness86]

Здравствуйте! Все правильно👍Главное-не стоять на месте!

[@anna_tarasoul]

Спасибо за тренировку! ❤

[@natinfitness86]

На здоровье 😘

[@ТатьянаЛаврентьева-ю9ю]

Супер тренировка, без лишних слов. Все понятно, занятие доставляет удовольствие. Супер!!!

[@natinfitness86]

Спасибо! ❤️

[@ЮлияВострикова-г5ъ]

Спасибо за тренировку! Супер! Пошла заниматься.

[@natinfitness86]

На здоровье 🤗

[@МаринаШаврина-ш6б]

Отличная тренировка. Одеваю на бёдра резинку ещё, иногда в некоторых упражнениях и на руки. Прорабатывается все отлично. 568 ккал ушло за данную тренировку. После делаю на пресс управления и растяжку, а затем мокрым пятном отпечатываюсь на коврике. Спасибо🙂

[@natinfitness86]

Супер 💪 Умничка 👏

[@galinabarysheva9405]

Ваша тренировка подняла настроение!!!🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 Спасибо!

[@natinfitness86]

Я очень этому рада 😘

[@Tutty-vy9hi8pc8d]

Наташа, прекрасная тренировка ! Все очень понятно и просто для выполнения в домашних условиях. Время пролетело не заметно!

[@natinfitness86]

Спасибо! Рада, что вам понравилась эта тренировка! Занимайтесь на здоровье 💓

[@Ната679]

Благодарю, растянула удовольствие на два дня

[@natinfitness86]

Здорово 💪😅

[@tanjakyllenen4116]

Супер! Спасибо огромное! Получила удовольствие!

[@natinfitness86]

Рада, что вам понравилась тренировка! Занимайтесь на здоровье 🌹

[@НатальяУсачева-щ4э]

Любимый вид тренировки - час-полтора ходилки после силовой👏 после силовой - приятный почти релакс😊

[@natinfitness86]

Это мощно 🔥

[@yanayana3722]

Спасибо за тренировку! Чувствуется тонус во всем теле)))💪

[@natinfitness86]

На здоровье 🤗

[@K.Alina_rus]

Как мне нравятся ваши тренировки! Без болтовни, без тяжелых упражнений, и с хорошей музыкой, которая очень подбадривает. Вот прям то, что нужно! ❤ А, и кстати!) начала худеть с вами 16.01.24 Вес 65, цель 57. Напишу через месяц, что получится)) если не забуду

[@natinfitness86]

Желаю вам побольше энергии, сил и мотивации в достижении желанного результата💪 Скорректируйте питание и тогда наверняка увидите результат 💯 Поставьте напоминалку в телефон, чтобы не забыть дополнить комментарий через месяц 😉

[@ТатьянаВершинина-з2п]

Прошло уже 7 месяцев, какой результат был за месяц тренировки?))))

[@K.Alina_rus]

@@ТатьянаВершинина-з2п похудела на 5 кг, потом забросила. Сейчас хожу на тренировки в зал, дома скучно и никак не могу себя опять заставить

[@ТатьянаВершинина-з2п]

@@K.Alina_rus хороший результат))) вы молодец! А питание пп было?

[@K.Alina_rus]

@@ТатьянаВершинина-з2п да я бы не сказала, что прям пп. Я если начинаю себя в чем то ограничивать, то 100% в итоге срывы. Я ела всё, только меньше по количеству и не так часто, и на ночь не обжиралась

[@anuticnutic]

Благодарю! Лучшее!!!

[@natinfitness86]

Спасибо! 🤗

[@SvitlanaZagorylko]

Случайно увидела ваше видео, выполнила почти все, на 97%🤗 Огромная вам благодарность лайк и подписка❤👍🔥

[@natinfitness86]

Вы умничка! Так держать 💪 При регулярных тренировках очень скоро будете выполнять 100%👌

[@SvitlanaZagorylko]

@@natinfitness86 Спасибо❤

[@АннаПотапова-м5к]

Благодарю, что вы есть и есть эта тренировка. ☺ Каждый день делаю эту тренировку, если надоедает музыка, звук делаю по тише и включаю другую или кино😊 и кино посмотрела, и тренировку сделала, очень хорошо😁. Благодаря вашим тренировкам ноги стали стройнее. Какая же я счастливая. 🥰😇 Еще раз спасибо, что вы есть❤

[@natinfitness86]

Здорово! Как я всегда радуюсь, когда вы делитесь своими результатами 🥰👏 Занимайтесь на здоровье и с наступающими праздниками 🎄❤️

[@НатальяКорниенко-е2д]

Каждый день хожу свами и так нравится.Так хочется ище 10 тысячь шагов.

[@mariamillina431]

Спасибо вам огромное за тренеровкуся прошла всё 1.20 и так дыхание улучшилось, я прям чувствую как стало легче дышать, я буду выполнять эту тренеровку в течение 30 дней, после напишу результат. Сегодня был первый день💙

[@natinfitness86]

Желаю продуктивных тренировок и достичь желаемого результата 😊

[@mariamillina431]

@@natinfitness86 спасибо🙏💕

[@Натали-э7в8в]

Ну как там ?)😅

[@juliannasafonova2849]

Спасбо, стало легко. Теперь вместо шага делаю солнышко. 😅 Выжимаю себя после 5000тыс и вперед. Зато похудела, аж джинсы спадают!!! Спасибо Вам!!!

[@natinfitness86]

Отлично🔥 🏆

[@nadiakalashnikova]

Супер ! И ручки и ножки работают ..хорошая Тренировка !

[@natinfitness86]

Приятно, что тренировка вам понравилась! Занимайтесь на здоровье 🤗

[@ОльгаФилипповнаДрижирук]

Супер! Классная тренировочка!

[@natinfitness86]

Спасибо!!! 🤗

[@ТамиНизами]

Тренировка класс! Выполнила с удовольствием

[@natinfitness86]

Здорово! 🤗

[@24kz92]

Переболела все известным вирусом . 5 недель в постели . Максимум до 10 шагов в день ... Сейчас делаю шаги по видео . Первые дни было 8 минут / 15-20 минут . Сейчас уже 32 минуты . Надеюсь скоро смогу прошагать все 1.20

[@natinfitness86]

Постепенно восстановитесь и с лёгкостью будете проходить 10.000 шагов 😅

[@24kz92]

@@natinfitness86 спасибо ❤️

[@ФаридаСалимгараева-у1ф]

Самая удобная ходилка .Спасибо .

[@natinfitness86]

Спасибо, что позанимались вместе со мной 😉

[@ЕленаИвановская-в7п]

Спасибо большое!) 1 ч 20 мин пролетели незаметно )) у меня получилось 9000 шагов и 431 калория :))

[@natinfitness86]

Отличный результат 🔥

[@АленаЛ-ь2ц]

1.20! Я думала, что невозможно для меня. Но сделала! Дякую! Ви надихаєте ❤

[@natinfitness86]

Мои тренировки подсилу каждому👌 Занимайтесь на здоровье ❤️

[@НаташаКорниенко-о9о]

Сегодня свами шагала и дочка 5 лет рядом.Мне очень нравится и музыка ище приседаю саами и все тут нравится очень.Буду каждый день делать.

[@natinfitness86]

Девочки, вы молодцы! 👏 Дочке привет 🙋🏼‍♀️

[@ЖанарБейсенова-ц4у]

Супер! Очень понравились упражнения и треки..👍🏼

[@natinfitness86]

Спасибо, Жанар 😘

[@НатальяПашкевич-ъ5ф]

Огонь! Спасибо.

[@natinfitness86]

Пожалуйста! 😉

[@Светлана-в9ъ1л]

Всем здравствуйте! Решила сделать для самой себя челлендж 😮 . Хочу делать эту тренировку ежедневно на протяжении недели и зафиксировать свои изменения Старт 13.12.2023 Я 3 месяца назад родила и хочу вернуть себе дородовую форму ) Мои параметры : Вес 67 кг рост 165 см Грудь 92 Талия 74 Живот 86 Ягодицы 99 Нога 59 Руки 27 13.12 - ✅ 14.12 - ✅ 15.12 - ✅ 16.12 - ✅ 17.12 - ✅ 18.12 - ✅ 19.12 - 20.12- сделаю замеры и взвешивание . Надеюсь будет хороший результат.

[@natinfitness86]

Умничка! Отличная идея 💪😉 Только не забудьте еще скорректировать питание, чтобы увидеть результат 👌🔥

[@Светлана-в9ъ1л]

@@natinfitness86вот с этим проблема 😞 но мне очень нравится как подтягивается Фируга . Перед тренировкой специально стала на весы и проверить сколько ушло . Начало 66.95 конец 65,95 я была в шоке 1 кг ушел за тренировку)

[@Светлана-в9ъ1л]

@@natinfitness86очень люблю сладкое , но ввела много клетчатки в рацион и это помогает моему организму)

[@natinfitness86]

@@Светлана-в9ъ1л не отказывайтесь полностью от любимых продуктов. Если конфета, то 1,а не 3. Если печенье, то 1-2, а не 5 шт. Соблюдайте меру. Уменьшите порции. Не 2 котлеты, а 1. Не 3 ложки картофельного пюре, а 1,5. Половина тарелки овощи. В первой половине дня основу рациона составляют белки, жиры, углеводы, клетчатка. На ужин белок и клетчатка. Ешьте 3 раза в день, без перекусов или максимум 1 перекус. Это чтобы не было скачков сахара в крови ( такие частые скачки сахара мешают снизить вес). И стараться есть в одно и то же время. Нащупайте этот баланс и снижайте до 1 кг в неделю без вреда для здоровья и при этом не отказываясь от любимых продуктов.

[@Fjfjfjcj-v3n]

Очень нравится эта ходила, делаю каждый день❤

[@natinfitness86]

Вы - молодец 🏆

[@ОльгаНеверова-ф8ф]

Супер, сохраняю себе в папку с тренировками. Обожаю такие простые и эффективные. Именно такие упражнения быстро разгоняют лимфу и убирают отеки. У вас есть может конкретный комплекс на эту тему? Для меня просто эта тема сейчас очень актуальная по ряду причин. Я сейчас еще себе и препарат подобрала для борьбы с отеками (лимфотранзит), помогает, но хочется прям со всех сторон подступиться к этой проблеме. Спасибо заранее.

[@natinfitness86]

Здравствуйте! Заходите на канал, там много подобных тренировок 👌

[@Наташка-к7ф]

Всё отлично нет болтавни, конечно плохо слышно таймер приходилось смотреть на него,чтоб не пропустить следующее движение. Очень хорошо что следующее упражнение можно видеть во время ходьбы,не так как есть у некоторых на 5 секунд показали и всё. За то болтают всю тренировку не о чем))) движение тоже очень хорошие.

[@natinfitness86]

Спасибо за приятный отзыв о тренировке🤗 А с музыкой и звуком, да есть косяк в этом видео 🤦🏼‍♀️

[@ЮдженФедор]

Главное сигнал на смену упражнения, громче, остальное нормально.

[@natinfitness86]

Спасибо! Да, в этом видео у меня со звуком не очень вышло 🤪

[@ОксанаДрагун-щ9ъ]

Спасибо! За супер тренировку 👏

[@natinfitness86]

Рада, что тренировка вам понравилась! 🥰

[@СлавикМаликов-с9в]

Добрый вечер!Прекрасная тренировка!Скажите пожалуйста,сколько раз в неделю вы занимаетесь,чтобы поддерживать свое идеальное тело?

[@natinfitness86]

Спасибо 🥰 Я занимаюсь 3 раза в неделю в тренажёрном зале. А если не получается в зале, то дома каждый день по чуть-чуть 😊

[@Юлия-ж6й4д]

Делаю месяц. Иногда когда нет времени делаю аэробику иди кардио для полных по 30 минут. Диету не соблюдаю , л❤блю сладкое 😊 тренируюсь 4 - 5 раз в неделю. Фигура сформировалась по типу из Гусеницы в Гитару. Жировые круги под грудью на талии ...ушли. Хотя я вроде бы не похудела значительно 🤷🏻‍♀️ но я и цели такой себе не ставлю. Я Прекрасна в любом случае ❤ Дополнила тренировку недавно гантелями - 15 минут. Чтобы крылья летучей мыши убрать 😉

[@natinfitness86]

Здорово! 👏Вот, что наглядно происходит, когда есть режим в тренировках 💪 Так держать 🔥

[@karolfly3074]

Очень мало лайков под такое замечательное видео! Нет лишней болтовни, все просто и ясно. И прекрасно "далее". Просто спасибо за заботу о зрителях. Всегда знаешь что дальше, а не теряешься и сбиваешься. Спасибо за упражнения!

[@natinfitness86]

Спасибо большое! Очень приятно 🤗

[@ЛолиПоп-э6и]

Вообще нет болтовни! 👍👍👍

[@park_yason]

Хочу провести эксперимент. Буду отмечать как будет меняться мое тело если заниматься каждый день. + Учитывать количество шагов пройденных за день. Мне 20 лет 04.06 Рост 160 Вес 93 Объем талии - 97 см Объем груди - 105 см Объем бедер - 125 см За тренировку потрачено 609 калорий. ( Данные смотрю по фитнес часам) 05.06 - 640 калорий

[@natinfitness86]

Отлично! Желаю побольше энергии! И скорейшего достижения результата! Не забывайте контролировать питание, тогда эффект будет ещё круче 🔥

[@elenakovzolovich1507]

Обалденная ходьба

[@natinfitness86]

Рада, что тренировка вам понравилась!

[@ИринаК-ч9е]

Всем здравствуйте... Скажите, похудел кто нибудь от этой тренировки

[@tracywitney1253]

Ого! Вот это нагрузочка!) -430Кк! Спасибо!

[@natinfitness86]

Отличный результат 🏆

[@ЛюдмилаБондаренко-з5о]

Все упражнения супер, но музыка … чуть не уснула

[@natinfitness86]

Спасибо! Не спорю, здесь есть косяки с музыкой 🙄 Как вариант, можно включать свою любимую музыку 👍

[@ellaella3369]

Да, согласна с вами, музыка маленько подкачала.

[@ТатьянаВершинина-з2п]

Позанималась всю тренировку без остановки 1.20мин в итоге вышло 7800т шагов вместо 10000т😅, почему так не знаю, может темп сбивался, ну в общем тренировка мне понравилась))) спасибо)))

[@natinfitness86]

Возможно сбивались, а возможно зависит от часов. Они не показывают 100% точный результат, тем более результат может отличаться на разных часах. В любом случае это тоже отличный результат 🏆

[@АллаШатилова-ч7ю]

Супер!!!! Позитивно!) Можно и на 15-20тыс.шагов тренировочку? Не шучу),буду надеяться и ждать. Спасибо за тренировку!!!

[@natinfitness86]

Спасибо! Запрос принят! Только попозже 👌😅

[@dedus112]

А смысл? Выберите две тренировки для себя лучшие по 10 000 шагов и делайте их подряд.

[@ЕленаД-у7ш]

То что надо! До конца не дошла, до этого сделала ещё тренировочку, нашла вас. С больными коленями самое то! Спасибо за классную тренировку и отличное настроение! Буду заниматься с вами. Где снимали видео?

[@natinfitness86]

Спасибо! На канале есть ещё тренировки такого формата. Занимайтесь на здоровье! 🤗 Это Испания, г. Торревьеха, парк Наций.

[@ЕленаД-у7ш]

@@natinfitness86 Мне показалось или там курицы гуляют?

[@natinfitness86]

@@ЕленаД-у7ш Не показалось 😄 здесь как мини деревенский зоопарк. Вся живность свободно гуляет. Курицы, петухи, гуси, утки, 2 павлина и черепахи в пруду 😁

[@ЕленаД-у7ш]

@@natinfitness86 Вот это да! 👍

[@Лидия-п1л9я]

Наташа, здравствуйте, два года назад бросила курить, поправилась на 14 кг, срочно надо худеть, ваша ходилка поможет? Тяжело таскать эти килограммы, что-нибудь серьезное боюсь делать, мне 68 лет, но похудеть так хочется!!!

[@natinfitness86]

Вам надо скорректировать питание. Я не знаю как вы питаетесь, но раз есть лишний вес, значит переедаете. Рекомендую стараться есть в одно и то же время. Завтрак, обед, ужин. Убрать или максимально сократить лишние перекусы до 1 в день. Не есть за компанию. Уменьшить размер тарелки и порции (например, раньше накладывпли в тарелку 2 котлеты и 3 столовых ложки картофельного пюре, то сейчас 1 котлета, 1,5 ложки пюре + пол тарелки овощей) таким образом уменьшите суточную калорийность. При этом важно питаться сбалансированно. Это значит в рационе должны быть белки, жиры, углеводы, овощи. Никаких диет. Вам важно нащупать такое питание при котором вы будете вкусно есть и при этом объёмы будут уходить. Занимайтесь 3-4 раза в неделю. Высыпаетесь. Соблюдайте все эти условия и объёмы будут уходить. Кстати, на вес не смотрите. Потому что вес может стоять на месте, а объёмы будут уходить. Поэтому сделайте основные замеры утром до завтрака: грудь, талия, бедра. Через месяц снова повторите замеры и таким образом отслеживайте результат. Но помните, что результат будет только при, если будете соблюдать все условия. Добавляйтесь в телеграмм-канал, я там даю много информации по питанию, разные упражнения + есть чат, где девочки всех возрастов делятся своими результатами в тренировках, задают вопросы t.me/natinfitness

[@marisha6118]

Спасибо большое за тренировки и мативатию. Очень нравятся Ваши работы. Очень нравится именно это видео. Занимаюсь месяц, появилась лёгкость, вес правда стоит на месте. Ну ничего поборемся!!! Если есть возможность подскажите трек, который играет на 1.12.42.

[@natinfitness86]

Сильно на вес не смотрите. Лучше делать замеры. Потому что вес может стоять, а объёмы будут уходить 🔥 По музыке попробую посмотреть. Если найду, то допишу 👌

[@marisha6118]

@@natinfitness86 Спасибо!!!

[@fariasmorningdream8164]

You do a magic. Once you watch your video, you want to watch it again and again🥀

[@natinfitness86]

Thanks, darling ❤️

[@soldi-u5v]

Супер супер делаю с вами

[@natinfitness86]

Супер 😘

[@MixTN.]

СОЖЖЕНО 585 ККАЛ! СПАСИБО ЗА ТРЕНИРОВКУ!!

[@natinfitness86]

Супер! 💪👏

[@ЮлияЛившиц-х8я]

Здорово позанимались!!! спасибо!!! уже и фонтаны включили, и люди на заднем плане со скамеек ушли))) А какой это город? судя по пальмам-юг..

[@natinfitness86]

Даа, когда снимаю такие длинные тренировки всегда беспокоюсь как бы до темноты успеть снять 😅 Это Испания, Торревьеха 🌴

[@Юлия-ж6й4д]

Постелила под ноги большой не скользкий плед. Занимаюсь. Пледа нет под ногами😊 ну думаю, сама ушла с него. Не заметила 🤷🏻‍♀️ И тут лапа кошачья из под дивана коготочком ЦАП ....и тихонько тащит под диван 😂😂😂

[@natinfitness86]

Вот дела! С живностью не соскучишься 😄

[@troypls698]

Отличная тренировка! Можно узнать ваш рост и вес?

[@natinfitness86]

Занимайтесь на здоровье ❤️ Рост 164, вес 51-53 кг

[@troypls698]

@@natinfitness86 вау, почти как у меня )))