10.000 ШАГОВ Дома! КАРДИО тренировка БЕЗ Инвентаря БЕЗ прыжков!

[@Bew8Spb]

Благодарю Татьяну! Мне 43 года и у меня случился инсульт, парализовало левую сторону. Листала ютуб и мне попалась ваше сообщество, решила начинать пробовать заниматься. Это надо было видеть, какой там прыгать, нога с места еле двигалась. Я злилась на весь мир, кто это придумал?! Ужас. Но я упрямая, продолжила заниматься и вот прошло пол года и я прыгаю, бегаю, на каблук встаю. Пришёл момент написать, как я счастлива, вернулась к жизни! Танюша супер, идельная женщина! Здоровья, счастья вам и процветания во всем!!!!! 😁 💋

[@Bew8Spb]

@Инга Борисовна БЛАГОДАРЮ!!! 😁

[@Liza_horbunova]

Вы огромная умничка) Все будет ещё лучше и круче!💕☀️

[@Bew8Spb]

@@Liza_horbunova СПАСИБО! 😉

[@tamaragavrielov3204]

В этом большая и Ваша заслуга.Молодчина...👍😊

[@Bew8Spb]

@@tamaragavrielov3204 Спасибо, даааа было не легко. Без психолога справилась сама. Хотя в какой-то момент не хотелось жить. Молодая, а уже вдова и инвалид. Благодарю за поддержу. Терпения и труд всё перетрут✊☺

[@nataliavanderben5643]

Спасибо, мне 70 лет. Давно не занималась, делаю пока половину тренировки, но через месяц думаю полностью получится

[@хри-ъ5э]

Удачи вам!)

[@mgkos]

13th Warrior отвратительно и унизительно относятся только в России к пенсионерам. 🤦🏼‍♀️ За рубежом где многие из нас живём (103 года), «пенсия» это свои не малые средства и факт что большенство из нас всю жизнь занимается толи балетом или спортом. Только к завистливых варварах такая тупость находится. Чтоб вам быть как мы в 60 плюс лет 😆

[@rozairpin]

Наталья. Вы просто умница!! Тоже бы хотела в 70лет выполнять этот комплекс. 😀👍

[@ostrov14]

@@mgkos Этим комментом хотели унизить не пенсионеров, как мне кажется, а девушку, которая проводит тренировку. Грязная конкуренция, видимо. А тем, кто плохо , презрительно относится к пожилым я всегда говорю - Вы собираетесь умереть молодыми? Нет? Тогда тоже там будете - в старости. -Привет от пенсионерки.)) Я на марафон вряд ли решусь.))

[@MsVentspils1]

Вы большая прибольшая умничка!

[@supertaha4108]

Мне 67 , попробовала, понравилось, буду делать. Девушка хорошая, не обижайте её, люди, она нам добра желает. Всем здоровья и хорошего настроения и молодым и старым

[@oleg05433]

67?????

[@den19kremake]

А почему нет🤨?!?! . 67 это ещё ого-го! 😉

[@ГалинаСкутина-б8д]

Мне 65 очень понравилось. Сделала половину утром, половину вечером. Я тут первый раз. Вообще то, я больше любила бегать по стадиону. Но теперь зима, то дождь, то снег и это здорово!, что попалась такая тренировка! Спасибо огромное!!!

[@yuliapochkay6160]

@Альберт Амирович Аллиулов Да где? Ссылочку, пожалуйста :)

[@ЄвгеніяПінчук-ь4е]

За что же Танюшу обижать? Она же огонь!

[@gameking2426]

Под конец 2 круга уже начал видеть Апостола Петра

[@ОльгаБасенкова-ш5ы]

😂

[@zeta1313]

😂

[@ВалентинаМусатова-ь8р]

😂

[@Светлана-ц1п6т]

😅😅😅😅😅😅

[@elenakovzolovich1507]

😂😂😂

[@veraivanaeva6758]

Сегодня впервые сделала этот комплекс, мне 62 года, вполне под силу, конечно, не так эстетично, но, черт возьми, я горжусь собой.Огромное спасибо Танечке!

[@happylittleaccident3504]

Вы большая молодец 🤗

[@veraivanaeva6758]

@@happylittleaccident3504 спасибо большое

[@ЛарисаБелинская-ш6в]

Мне 65, я тоже делаю.

[@mariamaximowa1162]

Буду делать в течение недели, скоро напишу результат. Залайкайте, чтобы не потеряла❤️❤️ 22.04 ☑️ 23.04 ☑️ 24.04 ☑️ 25.04 ☑️ 26.04 ☑️ 27.04 ☑️ 28.04 ☑️ 29.04 ☑️ Ну, что я могу сказать. Результаты маленькие, но есть. Начальные параметры: 89, 63, 49(одна нога, ляшка) Спустя неделю: 89, 61-62, 46 В плюс к этой тренировке делала упражнения на пресс. В целом, результатом довольна. Пы. Сы. Если что, упражнения на пресс брала на канале 22х22.

[@princessone4637]

Мария Максимова что бы не потеряла)

[@kseniamir_]

прости, но сколько раз в день ты делаешь эту тренировку/кардио? 😅

[@msul2965]

Я здесь

[@mariamaximowa1162]

@@kseniamir_ один

[@allaarbatowa7859]

Нее, не буду лайкать, фигушки. И вы люди не лайкайте, таких мошенниц в интернете до хрена и больше. Видели, встречали.

[@tatyanagrigoryants1509]

Дорогая Танечка,тёзка!Во-первых вы красавица,очень позитивная и милашка.Как только я увидела ваше видео поняла,что должна позаниматься вместе с вами.Сегодня 1 раз.Дошла до конца .получила огромное удовольствие.Скучаю по фитнесу,хорошая разрядка.Спасибо вам.Мне 73 года.обязательно продолжу.USA,NY.

[@Bubbles243]

Классная тренировка! Первый раз осилила только 1-й круг. Через 2 дня сделала оба круга. Мне 64. Вполне доступно. Подписалась на канал. Спасибо!

[@Nimbiru]

Девушка позитив невероятный, для меня было тяжеловато после долгого лежания на диване, подумала сначала вот - обещают без прыжков , без инвентаря ну наверно как разминочка подойдет, надо попробовать с этого начать .....девочки я вся мокрая осталась))) Но при этом не изнуренная а даже с энергией - обязательно буду делать еще и дальше))) Спасибо огромное за такую чудесную тренировку. И еще хочется отметить редко встретишь тренировку на ютуб чтоб все продумано для удобства было, и таймер, и очень важное окно с видио след упражнения, можно рассмотреть и приготовиться не сбиваясь с ритма и не отставая от тренера, ато чаще всего а сейчас вот это будем делать.. и вся тренировка останавливается пока упр объясняется. Мне очень понравился подход с такой заботой о тех кто это будет смотреть и делать еще раз Благодарю.

[@taro2584]

Nimbiru я почему то ни капли не вспотела, что со мной не так😂 воды много пью)))

[@ekaterinaandreeva9372]

@@taro2584 не удивительно. Эта тренировка рассчитана или на ожиревших, которые не в состоянии двигаться более интенсивно, либо на старых, у которых уже все болит, либо просто на не двигающихся лентяев. Если вы не относитесь ни к одной категории, то эта 'тренировка' просто пустая трата времени.

[@mashuna9545]

@@ekaterinaandreeva9372 не правда! Каждый человек каждый день должен делать как минимум 10k шагов

[@marinabaranovskaya3835]

@@ekaterinaandreeva9372 ну так и проходите мимо, не засоряйте атмосферу.

[@azamatberdimuratov339]

мммм

[@pulsatillablossom]

Сегодня только жаловалась, что нет теперь моих 10000 шагов в день, пропала основная активность, а тут Таня со своим видео 😘

[@samburskaya_s]

AdiGal Va перед походом в магазин и после обхожу дом несколько раз 😄

[@olesyab2675]

То же самое, в рабочие дни всегда проходила 10 тысяч, а сейчас 100😭

[@НаталияПироговская-и5ю]

И до этой напасти,дома нашагиваю 10000 шагов каждый день.

[@Irina-xh8qz]

Тут тоже нет 10тыс. 5-6тыс шагов примерно. Нужно больше кругов, но треня понравилась, спасибо

[@NastLike]

Irina в этой тренировки 4000 тыс шагов.Нужнн сделать 5 круга)

[@АнастасияСтахеева-п1т]

Я могу! Это первая тренировка без пауз, которую я смогла выполнить. Невероятный кайф, спасибо.

[@albinahasanova8704]

Да я тоже

[@AugustLebedev-z9h]

Не жрите как не в себя и делайте это каждый день. Я уже сбросил 10 кг на её видео. Кушаю утром геркулес с бананом, на обед и ужин варёные яйца с рыбой и овощами + даже всякие вкусности раз в день. Не ссыте и начинайте худеть с завтрашнего дня

[@ВераТрусова-щ9э]

Ем,завтракаю,обедаю

[@ИннаЯковлева-ф3о]

🎉❤❤❤

[@ЕкатеринаСосновская-г5л]

Здравствуйте, за какое время?

[@МаринаСафи-п1д]

Все. Не ссым😂

[@Натали-л4с]

​@@МаринаСафи-п1д😂😂😂

[@yulduzm6292]

Первый круг, мои мысли: "как она много говорит и не выдыхается" Второй круг, я уже устала: ваш голос меня подбадривает ☺️

[@БунтарьАнасися]

Да здравствует карантин! Наконец-то на ютубе появились видосы с тренировками для людей, которые хотят двигаться просто чтоб подвигаться, а не всякие жиросжигающие мега выматывающие трени, после которых хочется сдохнуть. Благодарю

[@nataliamiller4462]

Такие видео на ютубе уже как минимум 5 лет висят , просто людям день искать что-то.

[@ЖанарМухаева-р3ь]

Это точно, иной раз абсурдные из пальца высосанные трени, что думаешь она с куя это считают полезным для физиологии

[@YuliyaSimonyan]

Ерунду какую говорите)

[@TANYA-vlasova-UA]

ПРИСОЕДИНЯЮСЬ. Я пересмотрела огромное количество и остановилась на этой. Для любого возраста. Если у вас ноут, включайте параллельно ритмичную муз.кардио для бега и открывайте с выкл. звуком вкладку с этой тренировкой !!!

[@Branegan]

верно сказано.)

[@Aradia2311]

Началось всё с ваших 10 000 шагов, Татьяна )) когда мы с невесткой год назад стали думать, чем же заняться на карантине, она предложила спорт, не выходя из дома. Сказала, что нашла неплохие тренировки и скинула ссылку на ваш канал....и понеслось! В ход потом пошли конечно и другие тренировки, и другие каналы, и питаться я вдруг стала по другому ) шутки шутками, но в течении года я из размера 48-50 перепрыгнула в размер 42-44. Вообще хочу выразить огромную благодарность за ваш труд! Спасибо!

[@Женскаятерритория-б5у]

тоже так хочу. и размер начальный подходит.

[@ИринаТюхтий-е6щ]

Молодцы! 🥳

[@olesyaaxmetova5951]

Вау ) тоже так хочу!!! Из 48-50 в 46 хотя бы 😅

[@Yulik_Iliuk]

Ви молодець 👍

[@alee5240]

купите колесо большое. аккумуляторов побольше и крутите динамо, заряжайте аккумуляторы и продавайте электричество! На карантине они. В камере концлагеря а не на карантине.!

[@bez_medvedja]

Мне сегодня нездоровилось, градусник показывал 37,2, я нашла вашу тренировку и прошагала с огромным удовольствием. Пропотела от души! Самочувствие огонь! Через 20 мин после тренировки градусник показал 36,6. Завтра снова к вам загляну 😄 Всем сил и здоровья!

[@Натали-л4с]

😂😂😂

[@polkadot2151]

С этой тренировки началось мое знакомство с каналом Тани. Хочу еще раз сказать огромное спасибо! Начинать нужно с простого. Сколько раз я начинала и бросала - из-за тошноты, боли, непосильных нагрузок. При этом занималась с тренерами в спортзале. Движение должно быть в кайф! Тренировка должна быть посильной! И понемногу, постепенно, наращиваем нагрузку. Не гонимся за призрачными кубиками на прессе. Не сидим на диетах. Не стремимся сбросить 10 кг за неделю. Просто кайфуем. С позитивной и улыбчивой Таней все тренировки в удовольствие!

[@lenak6859]

Полностью согласна с Вами, мне "толстенькой " очень тяжело даётся, а с Таней я прям не замечаю тяжести. Всего в норме, и ничего на следующий день не болит, это для меня главное. Делаю каждый день разные тренировки с Таней. Очень довольна всем.

[@ГульнозаХолматова-з2и]

Я думала меня одну тошнит после тренировки

[@user-hz7wx4gd2p]

@@ГульнозаХолматова-з2и нас всех тошнит, особенно в ванной когда идёшь под душ

[@irinashmoldaeva8181]

Спасибо огромное! Животик подтянулся, настроение отличное! Успехов!

[@Рецессивныйген]

Начало 1:47 Для тех, кто постоянно занимается😉

[@tatianahouse6586]

Таня, привет, мне 11 лет и я живу в Англии, мне очень нравится заниматься с тобой, ты круто делаешь!!! 👍😻

[@HarukiYao]

@@tatianahouse6586 в Англии???

[@katya_kgd]

@@HarukiYao а что такого?

[@ОксанаДомрачева-ъ8м]

Спасибо друг!

[@ДарьяЮрьевна-х4д]

Татьяна, закрепите этот коммент 😉

[@ТоняАфанасьева-м4у]

это реально самая лучшая тренировка что я встречала на ютубе) очень приятно что тренер поддерживает во время занятий, что нет никакого внезапно появившегося инвентаря прямо посередине видео и реально очень легкие упражнения при которых без проблем попадаешь в такт и не сбиваешься. очень довольна

[@людмилачувикова-г6в]

очень хорошая и полезная тренировка. Я только начала. Буду обязательно продолжать. Спасибо Татьяна.

[@_MANGO_-cj3xm]

Отличная тренировка, ни разу не схалявила, тренер просто пушка, на позитиве держала все тренировку 💕 спасибо

[@КатеринаНовикова-н1о]

бедненькая, мало того что упражнения выполняешь так ты еще и говоришь -объясняешь как выполнять.... капец… просто браво!!!! за труд ваш огромное спасибо, обязательно испробую))

[@Булочкаскорицей-ю9ы]

Начинаю , буду делать 7 дней , если будет результат то продолжу.(залайкайте чтобы не потерять)🌼 Вес: 72.300 ,+ дефицит калорий 1200 1✔️ 2✔️ 3✔️ 4✔️ 5✔️ 6✔️ 7✔️ Вывод: вес 71.500, круто буду продолжать ✔️

[@РитаБондаренко-щ8д]

Надо начинать с 1600 , когда вес остановится а это будет через месяца 2,потом до 1200

[@MsTanyakova93]

@@РитаБондаренко-щ8д смотря какой рост, на маленький 1600 это много

[@Whoa_Katya]

@@MsTanyakova93 смотря какая активность в течение дня

[@ОльгаВеда-к5т]

Мы ждём😋

[@ВалеріяКоваленко-ц8п]

Ми ждем.

[@sara1eo]

Сразу Инженер вспомнился 😅 - Размялись? - Нет, я уже устал, не размялся. - Вы же ещё не начали. - Так я уже закончил.

[@bipolarity7]

🤣🤣🤣🤣

[@annki6859]

Так скоро летние сезоны....атлетичекое сложение тела нужно для завоевания особ!

[@АлінаОксентюк-к3б]

@@annki6859 ахах😅😅😅

[@АлінаОксентюк-к3б]

👌👌👌

[@coquicoqui6728]

Это про меня😁😁😁

[@MuyassarxonKarimova-h9o]

Мой вес был 72 кг. Я похудел на 3 кг, выполняя эти упражнения дома за 3 дня. Спасибо.

[@iss5778]

Отличный результат!

[@НаталіяКотик-ы8и]

И сколько подходов в день делали? И только эти упражнения или еще какие то?

[@ZOV-]

За 3 дня 3 кг - это хорошо и часто сходить в туалет. Это не жир ушел, а вода. Хотя и это хорошо

[@Nadia_19792]

​@@ZOV-это всем понятно. Откуда мы знаем, как питался человек и как давно он держит диету? Я когда худела на 17 кг мне тоже говорили-вода ушла) Если отеки уходят - это супер

[@swsk9706]

Лежу на диване ,смотрю зарядку и так вспотела 😅😅😅😅😅😅

[@ladyliliya.70]

🤣 🤣 🤣 👍

[@Женяйженяй]

😀😀😀

[@kama1019]

😂

[@randentis4892]

Не знаю как тут можно вспотеть, вялотекущая тренировка, хотя для тех кто совсем не встает с дивана да

[@gulnarauguz7965]

😅

[@ИраГ-и9ч]

Танечка, спасибо за комплекс, мне 57 лет,занимаюсь с тобой более 5лет. некоторые тренировки даются с трдом. эта тренировка класс！тем более в даной обстановке,не выходя из дома. ты умничка😀

[@Alima.y]

Вы тоже умничка😀👍👍

[@ktrvls]

Вы, большая молодец!

[@TheTGym]

круто!))

[@ТамараМара-ю3ч]

Ира Г, Вы мой кумир))

[@ЗолотаяКрыска-з2щ]

Так держать!!!уважаю!!!

[@АлияХамнаева]

Идеальная тренировка)) Мне всегда нравиться как Таня оформляет свои видео, очень удобно - ни на что не отвлекаешься и только повторяешь за ней

[@МаринаУшак-в6с]

Мне 62.Утром прошла 2 мили с Лесли,а вечером с Вами 6 тыс. Кто молодец ? Я- молодец!

[@imkearmeg9327]

Несколько замечаний: 1. Эта тренировка на первом месте из топа "после которых срочно нужно идти в душ" 2. После тренировки ты остановился, а ноги продолжили ходить по комнате.

[@rozairpin]

😂😂Я думала, что это только у меня. Сейчас после тренировки, пишу это сообщение на ходу...😂👍

[@nataliavanderben5643]

Точно, я болдею, побежала в душ

[@ОльгаЮрова-о6й]

😂

[@МалекХаз]

@Kamilla Asgarova даа

[@catherineshake4738]

Ха-ха я тоже не могу остановить свои ноги .сообщение это пишу на ходу .

[@tetyanakorol2101]

Ох, и Татьяна! Как давно я искала Вас. Светлый, добрый, искренний, красивый человек. Спасибо!

[@НаталияШарапова-ь9г]

Таня, давай ещё такую треньку, без прыжков, чтоб чередовать можно было. Аэробных шагов много))) давай, давай, давай)))

[@vruslanovna]

Плюсую 👍👍👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏

[@SANAmyNAMEis]

Да комплексных аэробных тренировок днем с огнем...

[@MonchcinSacha]

Я делаю Ваши это упражнение 2 раза, утром и вечером. Мой вес был 122 после 2 родов😮 сейчас 113,8 за месяц, естественно еду после 18 не ем. Благодаря Вам я не только скидываю Вес,но и мышцы не теряю. Питаюсь как обычно, но стараюсь больше зелени и мяса. Буду тут писать каждую неделю если Вам интересно.

[@MonchcinSacha]

+

[@world-123-a]

Супер, я с вами 💃

[@MonchcinSacha]

Вперед, с каждым днем все легче😊

[@Svetik000]

Спасибо большое, ждём ещё информации и успехов вам

[@МиланаОшроева-к2у]

на самом деле не есть после 6 бесполезно.организму все равно в какое время набирать жир.в чем разница обжираться до 6 или после не ешьте за 1,5 часа до сна чтобы отеков не было

[@niag6201]

Такая простая и доступная тренировка! И оформлена отлично: счётчик, анонс следующего упражнения и таймер, очень удобно и приятно визуально! Большое спасибо, с вами не разжирею❤️❤️❤️

[@olgasmirnova9391]

Таня, ты прочитала мою мысль! Мне на карантине не хватает именно ходьбы. А тут ты это выпустила. Ты прямо в нужное время🥰🥰🥰

[@ЛарисаБузмакова-д5ф]

Спасибо,Таня, молодец. Легко м эффективно!!!

[@Ta6a4ek]

а что на улицу выйти не судьба?) запрета на ходьбу нет

[@ЛюдмилаОтрошко]

@@Ta6a4ek 👍Вот именно.

[@user-bella-DONNA-bella]

@@Ta6a4ek Когда у тебя слабоумие, то очень сложно понять, что есть люди, которые просто НЕ МОГУТ выйти на улицу!

[@ЮлияШагина-е1я]

Супер! Думаю с нее будет легко начать заниматься в целом и особенно на карантине. Огромная вам благодарность за то, что вы делаете !!!!!

[@ЯЗЛАЯЗАЯ]

Да,а то за 3 недели набрала 1 кг

[@_MANGO_-cj3xm]

4 дня подряд занимаюсь, -1.600кг это тренировка лучшая, делала 1 раз в день, завтра буду делать 2 раза в день , спасибо вам большое ❤️

[@МузаффарСултанов-б6л]

Вы сидели в диете?

[@ТатьянаПлутенко-х3у]

Спасибо за подсказку ! Буду делать и я дважды в день. Все равно просыпаюсь в 5 утра !!! Успехов Вам !!! У меня сегодня первый день.

[@ЖазираЮлдашева-п8м]

@@ТатьянаПлутенко-х3уздравствуйте, а у вас результат есть?

[@Оксана-ш8г9с]

​@@ТатьянаПлутенко-х3уну как? 😊

[@НяНя-э2ж]

Это у вас лишняя жидкость выходит, потом вес сложнее сходит

[@verdammtehure]

Если кто-нибудь увидит, лайкните, чтобы я не потеряла Вес 55(худею с 65) кг, рост 162, мне 14 лкт Буду выполнять ежедневно(как минимум, стараться выполнять), возможно, до конца карантина, потому что без прогулок вообще, считай, не хожу. Вес измерю через неделю:) ✓1 день(это было вчера, думала, писать или нет комментарий) Выполнила один раз утром через 2 часа после еды, очень сильно пропотела. Так же были дополнительные тренировки на прокачку пресса и ног днем. ✓2 день. Сделала дважды за день: утром и вечером. Днем сорвалась на кусочек до сих пор не съеденной пасхи.(раз уж отчёт кидаю, то все по-честному) П.с. сделала еще один круг 3 день - сделала один раз данную тренировку+дополнительные упражнения на пресс 4 день - планирую сделать минимум два раза данную тренировку + дополнительные упражнения ✓1 тренировка ✓дополнительная тренировка ✓2 тренировка 5 день - 2 данные тренировки утром и вечером + тренировка от хлои + ≈2000 шагов 6 день - прошла примерно столько же, сколько и вчера, выполнила 2 дополнительные тренировки, сейчас постараюсь сделать 1-2 раза из видео. П.с. по итогу, сделала тренировку из видео 1 раз 7 день - вес составляет 53, 4 кг. Я не понимаю, если честно, как так вышло. Возможно, в первый день, когда я взвешивалась, весы решили надо мной пошутить🥴🤭. Теперь не знаю, как понять, реально ли что-то сбросила, ахах. Выполнила 1 тренировку из видео и одну дополнительную. Дальше писать отчеты?

[@dariganurgeldi2233]

Как ты похудела до 55кг?

[@kris_nikko]

@@dariganurgeldi2233 не думаю,что у нее способ внеземной. дефицит калорий,созданный либо из-за физ.нагрузки(расходуем больше,нежели потребляем), либо маложор сам по себе(едим изначально с дефицитом). я и сама похудела с 63 до 49 кг. только этот путь поможет держать вас постоянным,без скачков

[@PavelMy]

Ты же Вася, как же ты потеряла

[@verdammtehure]

@@dariganurgeldi2233! не советую, не пропагандирую! Начинала с пп, потом завело в дебри питьевых диет и низкокаллориек. После начались блевы и употребление слабительных и мочегонных(сейчас слезаю, поднимая ккал до пп и занимаясь спортом).

[@verdammtehure]

Никто, пожалуйста, не идите на этот путь. Пп и спорт в разы легче и приятнее, чем весь этот бред

[@elenasherstoboeva8792]

Спасибо вам! Уже месяц делаю почти каждое утро. Куча противопоказаний против бега и прыжков, на фоне показаний к кардио. Эта тренировка оказалась посильной, делаю под наблюдением врачей. Чувствую себя отлично. За месяц улучшился сон, стала чувствовать себя бодрее и работать эффективней мозгами ))) Привет вам из Гонконга и низкий поклон 🙏🏻

[@user-tf6vd67kue]

Для проблемных суставов и всего остального могу посоветовать канал Анны Куркуриной. Выполнить трени Анны лично для меня нереально, Но послушать очень можно, очень много полезного. Цикл "тренировка на диване". Вроде ничего не делаешь, а устаешь. И она всегда поясняет упражнения, кому что можно, кому что нельзя, и какое упражнение на что заменить. В итоге я поняла, что именно эта Танина тренировка на шаги идеальна для моего тазобедренного, потому что суставы лечатся движением-много повторений, малая амплитуда, никаких рывков) удачи и здоровья!

[@fluffyhamster7614]

@@user-tf6vd67kue занималась раньше с ней, в итоге - пришлось уколами потом лечиться. Не рискую больше к ней на канал заходить)) для людей, имеющих проблемы со здоровьем, слишком интенсивно у нее и тяжело

[@fluffyhamster7614]

@@user-tf6vd67kue и тоже пришла сюда из -за суставов)) ведь побольше движения надо им)

[@user-bella-DONNA-bella]

​@@user-tf6vd67kue Это существо с неправильной ориентацией такую фигню несёт, от которой инвалидность заработаешь!

[@mNaP2001]

23:00 Таня: "не обьязательно стоять на месте, можно куда-нибудь пойти..." Я: пожрать xD

[@Irina_Eremina0554]

😂😂😂

[@Сестрёнка-р7щ]

Ага😁 тоже сразу мысля к холодильнику))

[@varvara_o_rodah]

Правда смешно 😅😂

[@НатальяИванова-ц9й6д]

kzbin.info/www/bejne/d3rdk4uGq8R_oqM

[@КульжамалМусатова]

Это дураку понятно😂

[@_MANGO_-cj3xm]

Меня очень мотивирует сама тренер, она разговаривает с нами и подбадривает, я прям с удовольствием теперь тренируюсь , хотя я раньше думала, что спорт -это не мое ❤️❤️❤️

[@ЭлШадоу-щ1и]

Кажется это идеальная тренировка для меня... Я правда ещё не пробовала, но точно сегодня же сделаю. Супер.

[@TheTGym]

Круто! Жду впечатления!))

[@ЭлШадоу-щ1и]

@@TheTGym просто идеально, особенно если кто - то (я) засиделся!

[@ЭлШадоу-щ1и]

Все пульсирует, все горит

[@elenav7209]

@@TheTGym объясните пожалуйста, почему нужно заниматься в кроссовках, а не босиком или в носках на ковролине))

[@saytime89]

@@elenav7209 без кроссовок можно повредить связки ног или просто сильно потянуть их. Плюс идёт бо́льшая нагрузка. Говорю по собственному опыту

[@ЛидияЧерняк-ч9р]

Спасибо! Мне 74 года.В первом круге сделала 1500 шагов.Надеюсь,что за день будет где-то 5000.Спасибо за Ваш позитив и задор.Очень приятно с Вами заниматься

[@леракотова-ф3я]

интересно посмотреть как вы это делаете

[@nastyalife1021]

@@леракотова-ф3я в первую очередь смотри на себя! Даже в 75 лет человек сможет выполнить тренировку, если сильно захочет! Возраст-это не показатель.

[@леракотова-ф3я]

@@nastyalife1021 ок😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁

[@Вікторія-г2ш]

Смотрю - да там ничего такого, легко ! Конец второго круга - капец , я вся мокрая . Таня , спасибо , это было круто!!))

[@annabashkova2374]

Мне 70 лет. Я делала тренировку 5000 шагов и думала как бы делать больше шагов. И вот мне повезло! Ура! Я это сделала. По лестнице поднимаюсь задыхаюсь если быстро иду. Но думаю тренировки мне помогут не задыхаться. Спасибо, Таня.

[@krolia977]

Татьяна-самая жизнерадостная и мотивирующая тренер!Спасибо!❤❤❤

[@ririiisha]

Лучшее что я смогла найти за эти 30 минут, так спотела, сказать что ужасно устала нет, но всё же устала. Спасибо вам!!!

[@РаисаМартынович-б8г]

Таня, спасибо огромное. Это дополнение к моей остальной тренировке и нагрузке. Мне 72 года. Сдела легко и весело. Спасибо за Ваш задор и энергетику!

[@аннаеремеева9а]

сделала! я вся потная! похоже, что этот вид домашних тренировок подходит мне больше всего. Я ненавижу силовые тренировки, где нужно надрываться, когда горят мышцы. Здесь так лайтовенько делаешь, потеешь, устаешь без психов. Когда я делала кардио по твоей новой программе, то не потела совсем, а здесь другое дело! вся спина потная, а такого не было с того времени, как я ходила на бокс года 2 назад. К сожалению я не доживаю со спортом больше 2 недель, ведь не хочется себя мучить. Надеюсь, что таких тренировок в будущем будет больше, и что я не заброшу это дело! Хочется похудеть, ведь за этот год я набрала около 6 кг. Кстати, я похудела с твоим каналом 2 года назад на 7 кг! Спасибо тебе, что стараешься ради своей аудитории!

[@TrainerSolo]

Результат только через мучения

[@angelika_elksne]

Таня, вы очень задорно ведете тренировку)! Обзанималась на разных каналах, и Вы совсем не отстаете! Спасибо за эту тренировку - пока что Вы первая, у кого увидела такой формат занятия🤟💥

[@Sch_2]

Я настолько часто выполняю эту треню, что реально хором с ней говорю "...та, после которой у тебя потеют даже брови!"

[@hfhhfhdhdjdhdgdyhd7044]

Таня во время тренировки комментирует очень интересно,с позитивным настроением,который заразает и нам,спасибо.

[@Yllozure]

а меня раздражают ее дебильные шуточки

[@dreamworkout9744]

Такими темпами, я до Китая дойду, не выходя из дома 😂

[@Екатерина-м4й6х]

🤣🤣🤣

[@НаталиПортман-ж7м]

😁

[@БарчынайЖеенбекова]

😂😂😂😂

[@IRISHASL]

Dream Workout, dream )

[@yellowstars1132]

Я тоже))) буду заниматься по данному видео ролику)))

[@ПатрикСтар-ч9м]

Большее спасибо за это видео. Чуть больше полу года назад закончила курсы химиотерапии, и до сих пор не могла заставить себя начать восстанавливать здоровье и фигуру. Это первая тренировка которую я смогла сделать полностью. Надеюсь что смогу привести себя в порядок

[@marinapevzner5204]

🍎Желаю Вам здоровья!

[@marybe9105]

Лежу себе на диване и тууут... пора подниматься 😀

[@КсенияГоворова-е2е]

Рили, очень классно. Вся потная

[@ЯЗЛАЯЗАЯ]

Ага )

[@Апрелъ]

Брось костыли и иди)))

[@zalmandonetsk3501]

@@КсенияГоворова-е2е ага и ванючая

[@mrs_arinka2293]

*Я в начале:* Скромненько иду, сомневаюсь *Я в середине:* Ну ладно, немного чувствую что-то, делаю увереннее)) *Я в конце:* Пот течет со всего откуда можно, бегаю по всей квартире как ненормальная😂💚 *Конец тренировки:* аче всмысле, я только разошлась🐸 (в прямом смысле😆) Итог: Я довольна, буду продолжать)) Одежду сразу в стирку😂 Помылась и сидела под вентелятором еще час😅

[@lilliaann_833]

Вот именно) У меня так же!)😂

[@gulnarauguz7965]

Супер Я тоже хочу сделать

[@ВикаБрусенцова-э4э]

У меня лицо горит как будто я в духовке сидела )

[@С_офіко]

У меня с тренировками также) " а что-уже всё?)"

[@ЛарисаКурманова-т5д]

и какие результаты через 3 недели? Есть какие-то сдвиги?

[@icemonetka]

Я с вами, мокрые штанишки лучше чем жирные ножки👍

[@love_games_cats]

как то двусмысленно сказано)

[@wwkcufsacramento]

@@love_games_cats аххахахах точно

[@вапвпапааппваппвапв]

Пойду тогда смотреть видео анотомического характера

[@Незнакомка-ч6ц]

@@вапвпапааппваппвапв пхпхпх, скорее тематического :))

[@namikin85]

Ну если все время мокрые штанишки,то вам к врачу,лечится от недержания)))

[@wizfiwizfi2253]

Тренировка супер! Буд-то крос по стадиону пробежала. Это уже 2 тренировка которую я делаю уже 2 день. Худею к лету. Очень понравилось, особенно когда делаешь упражнение и тебе подсказуют, дают мотивацию. Вроде как пришла на тренировку лично к вам. Спасибо. Это годная тренировка 👍

[@dobmacarafe4242]

Худею не к лету, а летом)

[@RobertChizh]

@@dobmacarafe4242 ну и правильно, стройным и спортивным хочется быть не только в определённый сезон:)

[@Наталия-щ9ъ9й]

⁶

[@galgof9844]

Как результат ?

[@user-Alichka]

БОЖЕ МОЙ КАК Я ЖИЛА БЕЗ ВАС РАНЬШЕ😍!!! СПАСИБО ОГРОМНОЕ🙏!!! ПОХОДУ БЕГОВУЮ ДОРОЖКУ Я ПОКУПАТЬ НЕ БУДУ .😁

[@ЕкатеринаД-у1р]

0

[@LjanaMol]

Важное в конце!!! Спасибо!!! Чудесная тренировка 💪 Занимаюсь по ней 3 дня по 5 кругов отрабатываю норму в 10 тыс 👍 Сейчас я на восьмом месяце 🤰🏼беременности и тренировка 🏋️‍♂️ помогает мне восполнить недостаток физической нагрузки. Татьяна, возможно где-то сказать ваш музыкальный плейлист как в этой тренировке с сигналом начала и окончания упражнения? Очень бы мне помог! Лайк кто тоже хочет тренить под этот ритм 👌

[@stasylazy234]

Неделя 1: ✔️01.06 - 4 круга ✔️02.06 - 4 круга ✔️03.06 - 6000 шагов ✔️04.06 - 6000 шагов ✔️05.06 - 4 круга ✔️06. 06 - 6700 шагов ✔️07. 06 - 14700 шагов Итог первой недели: От 70см(-1), Об 97(+1) Мне как фрилансеру катастрофически не хватает активности. Дошло до того, что ноги сильно болят и мучает варикоз. Недавно села на интервальное голодание 16/8. Решила еще каждый день делать эту тренировку. На начало первой недели: Обхват талии: 71 см Левое бедро: 58см *Рост 164 см Обхват бедер: 96 см Правое бедро: 57 см **Весов нет, так что смотрю визуально))

[@ЛилияСуворова-г5ъ]

Как результат?)

[@alechka_glagolit]

интервальное голодание это очень вредная вещь. Его даже не используют в исследованиях, потому что даже для эксперимента это слишком опасный образ питания. Ради бога, следите за калориями, а не за временем. С ИГ можно скатиться в компульсивные переедания и проблемы с ЖКТ. :(

[@соне4ка-в3ш]

@@alechka_glagolit Кого это ИГ довело до компульсивных перееданий? Тех кто ест на 200-500 калорий в день?

[@АлександраСургина-ц1ъ]

@@alechka_glagolit какой бред. Я наоборот благодаря 16/8 и трехразовому питанию избавилась от компульсивного переедания. Не пишите чушь. На иг безопасно уходит вес, проблемы с желудком не беспокоят, несмотря на хронический гастродуоденит, холецистит и катаральный эзафагит. Прекрасно себя чувствую на иг. 16/8 , это вам не 20/4. Вполне безопасно.

[@АннаСтарчукова]

@@соне4ка-в3ш у меня был такой опыт с ИГ. Сначала все было легко и нравилось, а потом незаметно пришло компульсивное переедание. И у моего одногруппника тоже такой сценарий развился через год ИГ. Я рада, если у кого-то нет таких побочек, но есть люди, у которых они есть. Все разные. То, что подходит одному, не обязательно так же подойдет другому

[@niag6201]

Постоянно возвращаюсь к этой тренировке. Теперь добавила утяжелители на ноги и взяла гантели. Очень здоровская и морально не напряжная. Спасибо, Таня❤

[@Анастасия-т3о4н]

Первая моя полная тренировка с Таней) вы правда превращаете тренировку в приятное времяпровождение) а юмор во время нее, это вообще то что нужно) Спасибо вам за то, что что вы делаете)

[@kdbeuegeve]

Танюша нас балует тренировочками)))) Спасибо тебе ❤❤❤ Поднимаем жопки и идём тренить!!!!!

[@KarevaDarya]

Какая отличная тренировка! То, что было нужно! Такого плана тренировок не видела больше ни у кого, сделайте пжлста еще!

[@ellencanada2583]

Такие тренировки показывает Leslie Sansone уже несколько лет. Можно найти на ютуб ( правда на английском но всё понятно, просто повторять и всё). Я посылала несколько таких тренировок маме ( она не знает английский) и ей очень нравится. Walk at home by Lesli Sansone на ютуб. Удачи!

[@olgab1234]

Я с Лесли уже 10 лет хожу. Первый раз, когда после родов надо было 30 кг сбрасывать, и теперь периодически, когда набираю немного - беру комплекс 3 мили, а потом на 4 перехожу. Сейчас на карантине очень помогает не поправиться.

[@Natalya18_02]

@@olgab1234 я тоже с ней ходила,ноги подтянулись,потом стало скучно (((((

[@tinat6872]

@@ellencanada2583 и я с Лесли хожу. Но уже обнаглела и просто под сериал гарцую)) Думаю тут поднабраться ещё каких-то движений. У меня большой вес и всякие прыжки боком выходят, а вот эта интенсивная ходьба даже бессонницу мою убирает))

[@ВикторЛысенко-в5о]

Дааааа! Это что-то с чем-то! 62 года, первое занятие мокрый с головы до ног! И как в Пионерии- я торжественно клянусь заниматься ежедневно!!! Танечка спасибо!

[@ФедяПупкин-г5п]

1:48 (это я для себя) Вообщем я делаю этут тренеровку уже 2 день отпишусь через неделю! Третий день :✔️ Четвёртый день:✔️ Пятый день:✔️ Шестой день:✔️ Седьмой день:✔️ Так всё, это последний день и я вам так скажу ляжки ушли - 2см; бёдра - 1; талия - 1; первыи дни это было весело но последнии три дня ужасно скучно, ты уже знаешь что будет. НО ЭТО ТОГО СТОИТ.

[@elenvolk1074]

А хоть как то влияет эта тренировка на нижний живот? ну короче на область ниже пупа, у меня там животик всегда

[@НаташаБабийчук-щ5я]

@@elenvolk1074 есть спец упражнения для отвисшего живота, погуглите. Удачи!))

[@ВераПоморцева-х6э]

Доброе утро, очень понравился комплекс упр. Спасибо Танечка. Уже подписалась. Буду с вами надолго. Ты Звёздочка.

[@nadezhdanagornaya6740]

Спасибо. Мне 56. От Вас такой позитив, что не удержалась и 1 круг сделала. 💖

[@ГалинаБобрусь]

Спасибо за тренировку, очень классно!!! Мне 50 лет, сделала 2 круга, чувствую себя замечательно!!! Буду делать каждый день.

[@ЕленаЛ-ю9б]

Мне 62. Сделала 1 круг с удовольствием, второй не смогла, потому что я на работе диспетчер такси. Раннее утро закончилось, пошли заказы. Буду делать дома. Понравилось. Очень приятное ощущение в моих варикозных ногах. Спасибо!

[@rozairpin]

Я пополню Ваши ряды. Мне 56лет. Делаю четвёртый день. Вес 67кг. Хочу скинуть 5кг.

[@Любительптичек]

Плохо делала значит)))

[@rozairpin]

Что-то не пойму, что с моим организмом 🤔 Делаю эти упражнения более двух недель, а результата ноль 🤨 Даже был момент, когда весы показали плюс 1кг Обьёмы тоже не уходят. Близкие поддерживают не прекращать тренировки.

[@РоманЮрьевичБобровник]

Сделал 5 кругов подряд, правда пришлось видео 2 раза с начала перезапускать) Но зато получил неимоверное удовольствие и пропотел лучше, чем в бане) Сделал свои 10 000 шагов!

[@Анастасия-т3о4н]

Роман Бобровник 6к\2л вам не надоедает одно и то же ? Вроде упражнения лёгкие , но как с этим дела обстоят )

[@РоманЮрьевичБобровник]

@@Анастасия-т3о4н первые пару раз было скучно, потом просто уже запоминаешь последовательность и как ледокол, на пролом и до конца). Я в одно ухо вставляю наушник и под свою музычку ещё веселее

[@Анастасия-т3о4н]

Роман Бобровник 6к\2л интересный подход )

[@СерафимаГрищук-з4б]

Ну вы красавчик!

[@Dimitra1020]

А сколько калорий вы сожгли за 5 кругов? У меня за 2 круга показывает 150. Думаю, не преувеличивают ли часы?

[@ЕвгенийАлёхин-з3ж]

Искал кардио за 2 часа до тренировки и после тренировки, нашёл) а как посмотрел Ваш плейлист,аж пальцы на ногах сжались от восторга😊спасибо Вам за труд❤

[@vkusnotaprosto]

Это супер, когда нет желания делать силовые, просто выручалочка!

[@ШолпанЧаудербаева]

Нет.

[@ГулайымКарибаева-х7е]

@@ШолпанЧаудербаева ййййй

[@ГулайымКарибаева-х7е]

Й

[@ХатунаБолотаева-л9к]

,...@@ШолпанЧаудербаева.......,........ .............. .. .,.............. ..как как спасибо как..... . !,.,.

[@ХатунаБолотаева-л9к]

,...@@ШолпанЧаудербаева.......,........ .............. .. .,.............. ..как как спасибо как..... . !,.,.

[@zefirnyi_sad]

Когда нет желания заниматься ,я включаю эту тренировку, Таня сразу даёт позитивный настрой !

[@ЛюбовьБелоусова-м7ю]

Танюшка, спасибо тебе большое! Мне 68 лет, но с каким удоводьствием я делаю эту зарядку! Супер! Обожаю тебя. Переслала своим подругам, все в восторге! Спасибо!

[@ksjdksw]

зробила вперше,дужк допомогло те що авторка каналу говорила, підбадьорювала,мотивувала. дякую

[@wikipedia-tv]

То чувство, когда тренировка закончилась, но ты всё равно шагаешь..

[@kakoitonn7452]

Ага

[@ОльгаИванова-ы9к]

😂

[@elenarassokhina3774]

Я беременна и нашла эту тренировку. Потому что беременным можно активно ходить (если нет противопоказаний). Очень довольна, все по силам. Слегка вспотела, ничего не тянет не болит. Супер. Мои детишки тоже активно участвовали и все весело выполняли. Рекомендую в положении. Буду выполнять.

[@kuplukotlety]

здравствуйте! вы вроде как должны были уже родить, как все прошло? хорошо себя чувствуете?))

[@kuplukotlety]

@Trash XX2 эм

[@yuliiakouyem5759]

Спасибо огромное. Я занимаюсь с вами 2 месяца. - 6 кг, продолжаю дальше👌💪

[@ЛюдмилаДашевская-т2ь]

Прекрасно, спасибо, мне 76. Делаю только 1 круг, но всё впереди!

[@АминаЗакураева]

Сколько кругов делаете?

[@ТатьянаБогатырева-л2э]

Сколько раз в неделю Вы занимаетесь ?

[@irssl]

Питаетесь правильно?

[@ЕвгешаАбросимова]

Дякую за вашу мотивацію.Давненько підписалася, та тільки думала про 10 000 кроків. Для початківця тренування СУПЕР❤❤❤ . ДЯКУЮ❤🎉🎉🎉

[@розахалилов-ш9д]

Так и хочется сказать "Как долго я вас исакала" это просто супер🥰

[@Kikat-wb8wd]

Я подумала во время тренировки тоже самое ) Это уже вторая сохранённая, после первой тренировки на жгигание 500 калорий

[@МаргошаХасановапзп]

@@Kikat-wb8wd Привет

[@Irina_Eremina0554]

💯👍👍

[@ninavlasova2668]

Молодец ! Упражнения класс !

[@user-km3jg3qc7y]

@@Kikat-wb8wd привет, а что за первая тренировка? Можно ссылочку? Спасибо)

[@tatyanayablonovsky2449]

Я сделала эту тренировку, сейчас в душ и на работу за комп. Это то, чего мне не хватает сейчас

[@margaritalike7707]

Думала начать с половины, но так втянулась))))))))))что сделала полностью !Благодарю за супер тренировку! Настроение и тело в тонусе!

[@ОльгаТарасова-г6щ]

Вот это здорово, вот это классно 💪 прошла всю до конца. Взмокла, все мышцы чувствую, спасибо, Татьяна!

[@annas9984]

Сегодня же позанимаюсь. Спасибо за такие классные комплексы. Перед летом это то что надо. Честно, пыталась заниматься по видео других блогеров, но там настолько обстановка прям как-будто спортсменов готовят. А с тобой так легко и весело 1 день- ✔️ 2 день-✔️

[@annas9984]

Боже, очень круто. После первого круга думала нууу не очень и сложно. До конца второго круга еле дожила 😂

[@marina7247]

Люблю эту тренировку! Прошлой весной она мне помогла встретить лето веселой и энергичной, и сейчас я опять каждый день шагаю.😄 Спасибо, Танюша!❤️

[@elenautkina4755]

Спасибо, это здорово. Мне 68 лет.Сделала все упражнения от и до, костюмчик хоть выжимай. Хорошая тренировка, с юмором, весело. Буду заниматься каждый день👍👍👍

[@verumfalso8797]

Сегодня 16 день после моей операции по маммопластике. Две недели без тренировок просто угнетали. Нашла вашу тренировку. Исключила движения руками и бег, и подучился прекрасный вариант на послеоперационный период реабилитации вместо уличных прогулок.) Спасибо, Таня❤

[@konovalovaoly]

Тренировка для меня легкая, делаю по 4-6 кругов, если на фоне включить зажигательную музыку, отличное настроение гарантировано! Спасибо Вам!

[@ЕкатеринаМихольская]

Хорошая идея про музыку

[@Kiki-sp4yc]

Есть результаты?

[@РитаБондаренко-щ8д]

Правда лёгкая, даже незнаю будут ли изменения

[@clever705]

Вы правы. Лучше хорошая музыка, чем неграмотная и фамильярная речь

[@Nata4tonado]

Шикарно, что показано какое будет упражнение после перерыва, чтобы не тратить время зря. Супер

[@rodana1504]

Я теперь в клубе мокрых штанишек и потных бровей🤣🤣🤣 Таня, спасибо! 💖

[@ЕкатеринаИванищева-в3р]

Танюша, как можно быть такой классной?!))) Спасибо огромное за Ваши тренировки, которые вместе с Вами проходят с огромным удовольствием! И да, никогда я ещё так не потела на тренировках!

[@elinaeminova8870]

Начинаю! 13 лет 49.5 кг 165 см. Залайкайте что б не забыла! Буду делать треню каждый день + треня на 500 калори (тоже отсюда) + два подхода на пресс + два подхода на ноги + растяжка (если буду успевать). Привет, результат - 48.00 кг. Очень довольна, всем советую!!!

[@lnnalifelover1338]

молодец!) как успехи, не забросила?

[@elinaeminova8870]

@@lnnalifelover1338 нет) Уже 48 кг)))

[@lnnalifelover1338]

@@elinaeminova8870 умничка! главное без фнатизма, не доводит себя до болезненного состояния. Все зависит от комплекции. Здоровье - это главное. какая цель? какой вес?

[@elinaeminova8870]

@@lerkttt хахахах, спасибо, я уже не буду. Буду поддерживать вес. Не хочу де я стать анарексичкой). Просто к лету чутка подтянуться. Спасибо за заботу🥰❤️❤️❤️

[@elinaeminova8870]

@@lnnalifelover1338 комплекция, если правильно измеряла - средняя. Всмысле кость не тонкая и не широкая, а нормальная.

[@НазигульРахметова]

Спасибо, Татьяна! За 10000 шагов. За мотивацию Вашу. За Вашу беседу с нами. 😊 Я ведь умудрялась Вам отвечать.😀

[@liu-na]

Спасибо Вам, Танюша, три года назад я начала заниматься с Вами и продолжаю до сих пор. Главное, что Вы мотивировали меня! Благодарю❤

[@Αιηα-ξ9ν]

Зашло с первых минут👍 3,500 т. шагов,250кк Больше подобных тренировок🙏🤗

[@Smailik79]

Согласна! 👍 Больше таких тренировок на 10 тысяч шагов. 😉

[@oksanakadatskaya3731]

Чудо тренировка! Спасибо Татьяна! Начала ежедневно заниматься в том году. Был план за месяц потерять 4кг. Потеряла. Решила в этом году повторить. Заходит на Ура! Здорлвья вам и Любви и всем вашим подписчикам!🥰🌹

[@aseltoktosunova319]

Сколько раз в день занимаетесь?

[@ГалинаЗимина-у7и]

занималась одна, сейчас и муж занимаеться, очень нравиться. А я еше подруг подсуетила, уже нас 10 человек,всем нравится. Супер сила.😮😮😮.

[@ГалинаЗимина-у7и]

всем хорошего настроения и здоровья. галина.

[@lemonfanta4092]

пожалуй, я попробую данную тренировку! Так как у нас мало места на дворе, а круги мотать не охота..Эта тренировка чудо-спасение! Залайкайте, чтобы не потеряла 🤗 Сейчас вешу где-то 66,8 кг. 1 день - сделано! Было непривычно , тяжеловато, но чувствую себя сейчас ооочень бодрой и энергийной 2 день - 3 день - 4 день - 5 день - 6 день - 7 день - Если результаты мне понравятся, я буду делать эту тренировку на протяжении целого года. )) Кто хочет попробовать со мной, оставляйте ниже свои ники с инстаграмма! 🥰 Удачи мне и всем , кто делает это 😋

[@vikablauta5238]

ну че там?

[@DarinaTalipova]

Занималась с Таней летом ( разные трени по настроению), скинула 4 кг за 1 мес. которые не вернулись. Отказалась от хлеба. Не мучного, а хлеба😁. Сегодня начинаю снова. Спасибо Тане🥰🔥🤘🏼

[@ОльгаЕфремова-э8г]

Смотрю лёжа,завтра начну делать. Очень люблю ходить

[@ElenaElena-zp8qv]

Я тоже смотрю лёжа! Но надеюсь встать!

[@swsk9706]

Я тоже лёжа уже давно начинаю ,но все никак 😅😅😅😅😅неначну. У меня 55 кг ,но движений 00000000 😅😅😅

[@Stasya_ARMY]

3 шага до кухни говорите? У меня такая планировка, что открываю дверь в спальне и сразу оказываюсь на кухне 🤣

[@KuzinatraKognitivnaya]

А у меня нет дверей на кухню я в студии живу :D Повернул голову и вот она кухня

[@ВаряСатышева]

У нас одно время когда был ремонт холодильник стоял прям возле кровати, на другой бок повернулся и ты уже на кухне😂😂😂😂

[@polinal6668]

@@ВаряСатышева 😄

[@ВикторияВ-ч4ы]

можно вкусняхи и в комнату принести😂 и ващще никуда не надо ходить...

[@Stasya_ARMY]

@@ВаряСатышева идеально же!! Ночью кошмар приснился, руку протянул, стресс заел и дальше спать 🙈🤣

[@ВалентинаЛарикова-л2к]

Танечка! тренировка супер! Сделала в первый раз! смогла пройти всю тренировку! На втором круге открылось второе дыхание! мне 61 год! спасибо! С вами,Танечка, классно!

[@СнежанаЛактионова]

Сегодня 3й день моей тренировки. Спасибо вам огромное. Стала намного лучше себя чувствовать. Буду заниматься дальше

[@marynamikieladze7660]

Огонь!!!! Казалось бы, так просто, но на этой тренировке пульс у меня поднялся так, как ни на одной из табат)) В очередной раз спасибо, Танюша!