10 EJERCICIOS 🦾 para tu SWING DE GOLF ⛳️ ponte en forma

“¡Ah! Ahí me duele”
“¡GUAU! Cuando hago eso, noto toda esa zona tirando”
“No sé si voy a poder hacerlo”
Estas son frases muy habituales, las escucho en mis clases de golf.
Piensa que el swing de golf que haces es un conjunto de compensaciones, rara vez es un swing limpio o eficiente 100%. Esto no quiere decir que no sea muy eficaz o pueda llegar a serlo ¡OJO!
La realidad, si estas buscando clases de golf o ya estas dando clases de golf es que estas en el camino de encontrar un swing, o más eficiente, o más eficaz.
Tu forma física tiene mucho que decir en este aspecto. Normalmente los jugadores se construyen un swing “cómodo” donde el cuerpo dice: ese movimiento no me cuesta, vamos a hacerlo. Por lo tanto, si tu cuerpo se pone en forma y mejora tu forma física, la mejora de tu swing va a ser mucho más fácil.
He decidido salir del campo de golf y dejarte los 10 ejercicios PARA PONERTE EN FORMA que puedes hacer desde casa, sin material y en muy poco tiempo. Hay muchos más, estos son los que más me gustan. Los hago y los combino regularmente todas las semanas.
Soy Oscar Garzón y te voy a dar esta clase de golf en español desde mi casa. ¡Vamos a ponernos en forma Players!
No se trata de lucir tipazo para los meses de verano, no se trata de ser un super atleta o ganar 30 metros con el Driver. El objetivo a corto plazo va a ser darle a tu cuerpo herramientas para hacer un mejor swing y a largo plazo, poder disfrutar más años de tu golf, con buena calidad.
¡MUY IMPORTANTE! Evitando lesiones.
Si te parece que este contenido puede ser del interés de tus compañeras o compañeros de juego no dudes en compartirlo con ellos. Si te queda alguna duda, ponte en contacto conmigo.
Sin más demora, vamos a ponernos en forma:
El orden de los ejercicios no supone nada, los puedes hacer en el orden que quieras y los puedes combinar como quieras. No necesariamente los tienes que hacer todos. Lee hasta el final de la clase de golf porque te dejaré alguna recomendación de como hacer la planificación de la semana
RECOMENDACIONES PARA PONERTE EN FORMA Y MEJORAR TU SWING DE GOLF
- Pon en tu agenda un entrenamiento de unos 30 minutos con una combinación de los ejercicios que has visto en esta clase de golf. No hay material, son fáciles, los puedes hacer en cualquier lado. NO HAY EXCUSAS.
- No combines los ejercicios más cómodos para ti. Haz una combinación que sea completa para todas las partes de tu cuerpo.
- Por poner una referencia: haz unas 3-4 series de entre 8-12 repeticiones por ejercicio. Yo, prefiero no hacerlas seguidas, me gusta más intercalar los diferentes ejercicios.
- Incluye ejercicios de fuerza en tus rutinas. Si, levantamiento de pesas. No pienses que esto es solo para los musculosos del gimnasio. Numerosos estudios ya nos dicen que esto es fundamental para TODO EL MUNDO.
- Incluye ejercicio aeróbico en tus rutinas. Caminar, correr, ir en bici… Si no tienes tiempo para esto, te recomiendo: dejar de usar ascensor o jugar tus vueltas de golf andando, SIEMPRE.
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[@ClasesdeGolfEspañol]

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[@franciscoarista]

Mucho golf players 🦾. Muy buena serie de ejercicios derivados de pilates que nos ayuda a mantenernos en forma. Echo de menos uno muy sencillo llamado "la sierra" (the saw) muy bueno para la torsión. Es importante acompasar el ejercicio con la respiración. No soy profesional pero llevo 10 años practicando este tipo de ejercicios y me ha ayudado mucho con mis problemas lumbares, que estaba padeciendo desde los 30 años (tengo ahora 64). Os animo a practicarlo como rutina. Saludos from Huelva

[@ClasesdeGolfEspañol]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 muchas gracias por compartir tu experiencia! Mucho golf 🦾

[@fpa61]

Mucho golf

[@angelluisruizsoto3178]

Mucho golf🏌🏻💪🏽llevo un mes y medio aprendiendo sobre golf y me has ayudado un montón sobre el golf Oscar como no tienes idea, hasta mi padre aprende cosas y ya lleva 5 años jugando jajaja. Es interesante como algunos ejercicios tienen que ver también con la yoga y que utilizo un montón y gracias a ello puedo decir que estoy un poco adelantado pero me falta aún mejorar la postura y par de cosas más. A seguir dándole 💪🏽

[@ClasesdeGolfEspañol]

Muchas gracias por tu comentario 🤩 a seguir dándole! Mucho golf 🙌🏻

[@danielantoniomunoz3355]

Mucho golf 😊 ⛳ comenzando a jugar. Pondré en práctica está clase. Gracias

[@ClasesdeGolfEspañol]

Mucho golf 🙌🏻

[@jorgemoralesmenendez7873]

😅 buenisimo, gracias Oscar!

[@ClasesdeGolfEspañol]

🙌🏻

[@ramonbriceno1686]

👍🏼💪🏼gracias por las recomendaciones y los ejercicios Ramon

[@ClasesdeGolfEspañol]

Gracias a ti 🙌🏻 espero que te ayuden 🫵🏼

[@renatoincandela2125]

Mucho golf 💪 desde Argentina

[@ClasesdeGolfEspañol]

🦾

[@gustavojoseaguilera3082]

Muy buena clase

[@ClasesdeGolfEspañol]

Muchas gracias 🙏🏻

[@jorgerosales6668]

Muy bueno. gracias

[@ClasesdeGolfEspañol]

🦾

[@korarutatina]

💪mucho golf, gracias Óscar

[@ClasesdeGolfEspañol]

🦾

[@mercesasot2168]

Genial, muchas gracias!!

[@ClasesdeGolfEspañol]

🙌

[@lunatico46]

💪 mucho golf!!

[@ClasesdeGolfEspañol]

🦾

[@shoradesrellotge]

Los pondremos en práctica aqui en otra isla! Mucho golf desde Mallorca 💪⛳️🏌‍♂️

[@ClasesdeGolfEspañol]

Mucho golf 🙌🏻🦾

[@erwingarciaalterio6801]

Excelente 😅

[@jonathanhector2362]

Miy buenos eersicios son como mas de estiramientos( yo asi los considero) son ecxelentes 👏🏾👏🏾

[@ClasesdeGolfEspañol]

Muchas gracias 🙌🏻 implican algo de estiramiento, pero son muy completos 👊🏼

[@salvadorsole2104]

Mucho golf desde Barcelona. 💪🏼⛳🏌️

[@ClasesdeGolfEspañol]

🦾

[@hernaniteixeira-p3b]

muito bom e entusiasmante

[@ClasesdeGolfEspañol]

🦾 muchas gracias

[@franciscomartinez5235]

Mucho golf 💪 No creo que pueda hacer ni 5 repeticiones pero lo intentaré. Demasiados años como único ejercicio físico el de levantamiento de vidrio en barra fija 🍺🍺

[@ClasesdeGolfEspañol]

jajajajaja Si empiezas por 3 repeticiones con las adaptaciones más fáciles ya estarás mejorando! Y verás que la mejoría es muy rápida. En nada estas haciendo 10!

[@Nicky231..]

Muchas gracias desde Puerto Rico 🇵🇷🙏

[@ClasesdeGolfEspañol]

Un abrazo desde España!

[@anamadinaecheverria3225]

Mucho golf!!!! 😊 Comparto todo interesante y muy beneficioso. Graciasss!!!

[@ClasesdeGolfEspañol]

Muchas gracias 🙏🏻 y mucho golf 🦾

[@evareina6851]

Mucho golf ⛳️💪

[@ClasesdeGolfEspañol]

🦾🦾🦾

[@joseignaciomoreno9921]

Mucho Golf! 💪

[@ClasesdeGolfEspañol]

🦾

[@miguelcuerva1045]

Mucho golf 💪🏻

[@ClasesdeGolfEspañol]

🦾🦾🦾

[@LocomotoraP]

Mucho golf 💪

[@ClasesdeGolfEspañol]

@@LocomotoraP mucho golf 🦾

[@sabas007]

Mucho golf. 💪

[@ClasesdeGolfEspañol]

🦾

[@EduardoBarani-nq5mj]

💪tu amateur de Buenos Aires, gracias Oscar, estoy jugando mucho y me están apareciendo algunos dolores y fatigas q no pensaba q me podía pasar. GRACIAS TOTALESSSS

[@ClasesdeGolfEspañol]

Gracias por escribir y compartir tu experiencia en el campo de golf. esta clase de golf te viene genial 🙌🏻 ya me contarás como vas mejorando. Mucho golf ⛳️

[@manolosanchez2559]

💪 mucho golf. La buena preparación física es muy importante. Seguiré tus consejos y recomendaciones.

[@ClasesdeGolfEspañol]

Mucho Golf 🦾 Sin duda, es fundamental para jugar al golf. Por eso he decidido hacer esta clase de golf. Ya me irás contando 👊🏼

[@vicentecontro5332]

Mucho golf 💪😄

[@ClasesdeGolfEspañol]

🦾

[@CarlosSanchez-dt1xp]

Mucho golf💪

[@ClasesdeGolfEspañol]

🦾

[@maricarmenchafergomar8739]

💪mucho golf

[@ClasesdeGolfEspañol]

@@maricarmenchafergomar8739 🦾

[@carlosejasso6226]

💪💪MAS GOLF!!!

[@ClasesdeGolfEspañol]

🦾

[@anamadinaecheverria3225]

Mucho golf😊

[@ClasesdeGolfEspañol]

🙌🏻

[@mercesasot2168]

🦾Mucho golf 💪

[@cruker1]

💪🏻

[@ClasesdeGolfEspañol]

🦾

[@joserodriguez-iw9ji]

Tengo 80 años y lo voy a intentar 🦾 mucho golf

[@ClasesdeGolfEspañol]

Bravo 👏🏻 te deseo mucho golf 🦾

[@ClasesdeGolfEspañol]

Para ver todos las clases de golf en español, incluidos artículos y podcast, visita www.playgolfescueladegolf.com/clases-de-golf-espa%C3%B1ol

[@pepegmail2241]

😊

[@PARGO777]

💪

[@ClasesdeGolfEspañol]

🦾

[@mariarancanoparadela866]

👍

[@daba54]

💪💪💪

[@daba54]

Mucho golf desde Agadir.

[@ClasesdeGolfEspañol]

🦾

[@ClasesdeGolfEspañol]

Un abrazo desde España 🇪🇸 🙌🏻

[@henryacunabarrantes7323]

👊

[@henryacunabarrantes7323]

💪😀💪

[@ClasesdeGolfEspañol]

🦾

[@AlejoFerrisLantero]

Mucho golf 🦾

[@ClasesdeGolfEspañol]

🦾👏🏻

[@franciscopiqueras9263]

Mucho golf🦾

[@ClasesdeGolfEspañol]

🦾👏🏻

[@ecelism]

Mucho Golf ⛳🏌️🦾

[@ClasesdeGolfEspañol]

🦾

[@raulreyes4298]

Mucho golf

[@ClasesdeGolfEspañol]

🦾

[@aideemedina3052]

🦾mucho golf

[@ClasesdeGolfEspañol]

🦾

[@erwingarciaalterio6801]

😂🎉💪💪💪💪

[@ClasesdeGolfEspañol]

🦾

[@jorgemoralesmenendez7873]

Mucho golf 😅

[@ClasesdeGolfEspañol]

Mucho golf 🦾

[@homerorecinosv2919]

Mucho golf 💪

[@ClasesdeGolfEspañol]

🦾mucho golf🦾

[@jorgerosales6668]

💪

[@ClasesdeGolfEspañol]

🦾

[@gustavojoseaguilera3082]

Mucho golf🦾

[@ClasesdeGolfEspañol]

🦾

[@luisluna2104]

Mucho golf 💪

[@ClasesdeGolfEspañol]

Mucho golf 🦾

[@begonaromero7669]

Mucho golf 💪

[@ClasesdeGolfEspañol]

🦾

[@ArturoSantosZas]

Mucho golf 💪

[@ClasesdeGolfEspañol]

🦾