10 Foods To Gain And Maintain Muscle!

[@Paulocesar524-b9s]

1:14 so uma correção 24 g de carboidratos( se fosse proteina eu ia me acabar em banana, laele)

[@Luizfranca15]

Pensei o mesmo rsrs. Amo banana comeria dia todo

[@Sousa_tina]

Vixiii , LAKAKKAKAKA

[@thiagosarraf7265]

Vou me acabar em banana mesmo assim

[@RAFAEL_-]

A

[@Rupestre439]

Vamo encher o rabo de banana

[@kaua9507]

Faz uma tapioca com aveia, coloca doce de leite e toma um suco de uva kkkkk

[@iiamnotjoaoo]

Kkkkkk o hack aí

[@shinck4128]

Anotado

[@thiagoqueteamassa]

Comentário azul

[@juliocezardasilvapequeno1107]

Ai tu fica diabético kkkk

[@blackk6997]

Bato tudo no liquidificador mano

[@JoaoValente777]

Aveia é perfeita, para tugo, é util para perder peso tanto para ganhar. Gosto do sabor, é versatil, é maravilhoso. Na minha opinião poderia estar no top 1

[@Carlosffj]

Parabéns irmão melhor conteúdo para a galera que curte uns treinos Sem enrolação ótima oratória e com pitada de humor e o principal conteúdo informativo de alta qualidade Tmj 🙅🏻

[@YgorborgesEsilva]

Também pode ser usado bolacha de água e sal porque tem uma quantidade boa de carboidratos e ainda também pode ser usado pro pré treino por causa do sódio que vai ajudar a contração muscular.

[@jeancardoso9238]

Sou de Belém do Pará aqui rola açaí com peixe assado hehehe

[@marconeves6319]

6:46 Sempre ouvi dizer (de médicos) que ingerir líquidos junto ou logo após a refeição seria deletério. A ideia é de que o líquido dilui o suco gástrico e, por consequência, interfere na digestão mecânica do alimento. Não procede?

[@LehVasconcellos1]

No caso, essa pratica, atrapalharia a digestão química Marco... uma vez que os líquidos diluiriam o suco gástrico. Porém, pelo conhecimento que obtive ao me formar na área da saúde, aprendi que não tem interferência significativa, justamente porque os líquidos são metabolizados com mais facilidade (por conta de seu estado físico mesmo). Os líquidos passam mais rápido por todo o trato digestório e é distribuído, secretado ou descartado muito antes dos alimentos que necessitam por sua vez da digestão (e agora sim) mecânica.

[@TCodeRunner]

Lalá ta lendo minhas mente, hoje cedo tava pensando exatamente nisso

[@ediltondamasceno9771]

Isso acontece com uma frequência preocupante

[@marconeves6319]

Então comece a pensar nos números da Mega-Sena pela manhã kkk

[@MariaClara-jj6pz]

Lala, pra ganhar perna mais rapido é melhor que eu treine intensamente 2x na semana ou que eu abaixe um pouco a intensidade pra conseguir treinar 3x?

[@luminha79]

Dividir mais vezes vai deixar a intensidade maior pois você renderá mais. Ou seja, diminui o volume, distribui nos dias e consequentemente tu aumenta a intensidade.

[@leozinhovidaloka7329]

Usar droga 😂😂😂😂 anabolizantes ae msm anabolizantes não e droga 😂😂😂😂

[@fernandamiranda8040]

Uma paraense aqui que só come açaí raiz 🙂‍↔️ nada de açúcar simplesmente o açaí natural 🙂‍↔️❤️

[@edsonfrancisco9042]

Cara , se cada banana tivesse 24 g de proteína, ninguem comorava mais WHEY 🤣🤣🤣🤣🤣

[@zlmodsPLAYS]

eu fui olhar no macros é 24g de carboidrato e 2.1 de proteina😢

[@MelhoresCortes-Filmes]

Ia dar muito trabalho pra editar kkkk

[@RafaelNunes-g8v]

Ninguem comprava nem ovo e frango. 5 bananas e eu ja tinha minha proteina diaria.

[@Opanceleste]

É 24 de carboidrato, não proteína, amigo.

[@RafaelNunes-g8v]

Figado e moela valem a pena? Vi que tem a mesma quantidade do peito de frango. File de peito de frango que compro nas promoçoes ta ficando cada vez mais caro.

[@GuilhermeOliveira-i6e]

Brabo irmão!!!

[@leviferreira6960]

Lalá, seus vídeos são top mano

[@Gabriel19827]

Lala o que acha da divisão upper lower?

[@Xxxxxzin]

Monstro 🔥

[@Autista_Atipico]

Mano, tem como fazer uma lista por preço? Tipo, melhor dieta dentro de 500 reais (q é a média q um CLT ganah de VA/VR)

[@geovane_roganti]

isso seria excelente

[@vinioliveir23]

Essa banana foi feita na nasa

[@hiarley.psd_]

0:40 sou paraense e açaí aqui é só com peixe e charque

[@Robgamer-mx4xr]

Po né isso

[@GenilsonAraujo-vs8ee]

Jussara,não açaí.

[@JanickVini]

qual é o top 2? Vc pulou do 3 pro 1.

[@RafaelNunes-g8v]

Lalá é full No reps, rapá

[@hirlanramos]

Já gostei do 10 🤣🤣🤣😁😁🔥🔥

[@tmorais3395]

O macarrão não é uma boa opção de carboidratos?

[@Sousa_tina]

Cheguei cedoooooo

[@HykkeM]

Finalmente um vídeo bom pra quem precisa ganhar peso e evita coca cola pq falam q só da banha

[@ezequielsoares4737]

Ouçam a dica do LALÁ "tomem suco"😁

[@alcemirsoares7771]

Lala boa tarde eu estou malhando pra ganhar massa muscular antes de ir para a academia eu como 3 pedaços de batata doce então vc acha melhor eu comer um prato de arroz puro antes de ir malha

[@CarlosJunior-dq2qs]

Como um Mac

[@Waldemar015]

uai , então sendo assim da pra colocar cerveja no lugar, bem melhor uai

[@Santosnacimento-r9c]

Boa tarde Deus abençöe vc sempre Obrigada Gratidäo💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎

[@rabroca]

Doce de leite cozinhando leite condensado vale?

[@TheGrandTolos]

Top, 1 desses alimentos ja e bom, imagina juntar 100g de todos eles em um shake pre treino, deve ser super, e de quebra so pra complementar ainda colocar uns 20g de mel kkkkk

[@rafaelsousa3414]

Tapioca com recheio de doce de leite e pasta de amendoim é só sucesso

[@K0YOT3]

A pronuncia do Laércio em inglês é boa

[@AdrianaCardeal-Silva]

Top 🔝

[@Gustavo-gc7ic]

farinha de mandioca e milho tem em media 90g de carbo em 100g, pra quem n liga pra gosto e uma boa tbm kk

[@vplsad]

Farinha de mandioca com ovo e Bacon.

[@OldThroneOfficial]

Like 308 porque esse canal merece

[@syins8076]

Ruim do suco de uva integral é o preço. Caro demais. Onde moro, 1,5 litros é 26 reais

[@RafaelNunes-g8v]

Preparo minhas refeiçoes bem rapido. Longe de mim fazer uma tapioca todo dia.

[@muriloaguiar2099]

faz panqueca quando vc ter tempo muito bom :)

[@RafaelNunes-g8v]

Pessoal, é suco de uva natural integral de 15 reais 900ml. E não um Nutri nectar de 4 conto.

[@RafaelNunes-g8v]

Melhor que esses alimentos é aprender a contabilizar seu consumo de carboidrato, proteina e gordura. Ok pessoal.

[@LuizGustavo-mv5lv]

Tava indo bem até chegar no refrigerante.... 👎

[@albertogalvaojr9371]

Pensei a mesma coisa. Refrigerante é osso kkkk

[@dublet690]

Vídeo saiu na hr do almoço kk

[@leozinhovidaloka7329]

Hi olha lá 😂 LALÁ fazendo subindo barra 😂😂😂😂😂

[@JOTATV87]

E o Cuscuz Lalá?

[@thiagosarraf7265]

O correto é comer sempre que dá

[@niccc08]

Carbo, boa opção mas tem q tomar cuidado com as quantidades

[@Xxxxxzin]

Carbo

[@vinnypimentel4006]

O loko , cuscuz é ótimo fazer d manhã com ovos mexidos , atum ralado , proteína + carbo da melhor qualidade

[@andreytj5529]

Verdade, proteína?????🤔🤔🤔🤔🤔

[@thiagoqueteamassa]

Essa sabedoria toda é por que é membro, imaginar se não fosse.

[@lucianogoliv85]

Lalá, uma banana Nanica oferta 24g de Proteína? 🤔

[@RafaelNunes-g8v]

Impossivel isso. Deve ter só 1g de proteina.

[@DanLiberty]

Como pode a pessoa dizer q estar sendo forçado a comer, eu comeria o dia inteiro se nao fosse os riscos a saúde

[@danieldasilva8518]

Banana tem proteina

[@sirdog8925]

Interessante

[@Sousa_tina]

5 minutos

[@paulinhapiza1]

EU BATO A BATATA DOCE COZIDA NA VITAMINA PRA NÃO SENTIR O SABOR PORQUE COMER EU NÃO CONSIGO...E BATO A FARINHA DE TAPIOCA TAMBÉM,PORQUE NA FRIGIDEIRA NÃO TEM NADA PRA COLOCAR DENTRO É PURA É HORRÍVEL 😂😂😂

[@edsonfrancisco9042]

Uma sugestão cara, eu também não gosto de batata doce , é enjoada pacas, porém, no entanto, se gostas de purê, faça de batata doce, fica incrivel

[@ziolupi3538]

Veramente i carboidrati in eccesso vengono trasformati in grasso. Se si insiste, sindrome metabolica, diabete eccetera.

[@leonellaaa]

Gente, procure uma nutricionista! Isso aqui é só pra gerar conteúdo! Tudo é relativo e cada indivíduo tem respostas diferentes para o mesmo carboidrato.

[@rodholand6400]

Verdade, assim como o Facebook, Instagram, TikTok, threads, tudo é geração de conteúdo, por isso está aqui. Enfim, é só você sair da Internet 🤷🏻‍♂️

[@huongthi2842]

1 banana= 24g protein??? what FU

[@brunobandeira1943]

n tem o numero 2 ou eu to maluco? kkk

[@wonderofu4945]

A mandioca é supimpa

[@quagmiresan7847]

Uma banana fornece 24g de proteína???? 😂😂😂

[@pinhosx7867]

Ele confundiu carboidratos com proteína 😅

[@thieris9751]

Vira é uma bola sem tomar veneno fica todo retido

[@romulobrasil8141]

Ou seja como bom paraense tomar açaí pirata kkkkkk