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📜 CAPÍTULOS 📜
00:00 - Introdução
01:38 - O valor dos prazeres
04:46 - Cultive o amor proprio
07:50 - Experimente o momento atual
10:58 - Vença o perfeccionismo
13:55 - O encanto da criatividade
17:04 - A relevância de dormir e descansar bem
20:07 - O mérito da sinceridade
23:26 - A relevância da quietude
26:36 - A pratica do autocuidado
29:49 - A força do agradecimento
32:56 - Recapitulação
36:36 - Conclusão