10 loại quả giàu vitamin C nhất

#vinmec #vitamin #vitaminc #kienthucsuckhoe #suckhoe #sức_khỏe #sống_khỏe #songkhoe
Trong thời điểm dịch Covid bùng phát mạnh như hiện nay thì bạn thường được khuyên rằng phải bổ sung Vitamin C để tăng cường sức đề kháng. Tuy nhiên, bạn chưa biết “ăn gì để bổ sung vitamin C?” hay trái cây bổ sung vitamin C gồm những loại nào? Thực tế, nếu bạn muốn bổ sung Vitamin C cho cơ thể thì có thể sử dụng các loại quả sau:
Quả Cam: Hàm lượng vitamin C trong một quả cam trung bình chứa 70 mg. Bạn nên ăn cam hàng ngày để nhận được tối đa lượng vitamin cần thiết cho cơ thể.
Anh đào Acerola: Nếu bạn đang thắc mắc “ăn gì bổ sung vitamin C?” thì câu trả lời chính là Anh đào Acerola. Với khoảng 49 gam anh đào acerola thì sẽ cung cấp khoảng 822 mg vitamin C.
Nho đen: Chỉ với khoảng 56 gam quả nho đen đã chứa tới 101 mg vitamin C rồi. Vì vậy, nếu bạn chưa biết “ăn gì để bổ sung vitamin C?” thì hãy ăn nho đen nhé.
Dưa lưới vàng: 1 cốc nước ép dưa lưới vàng thì đã chính là đã bổ sung cho cơ thể khoảng 60 mg vitamin C.
Khi “ăn gì bổ sung vitamin C?” thì không thể thiếu Dâu tây. Theo nghiên cứu thì với 1 cốc nước ép dâu tây sẽ chứa khoảng 85 mg vitamin C.
Quả kiwi: Đây là 1 trong những trái cây bổ sung vitamin C rất tốt cho cơ thể. Chỉ với 1 quả kiwi cỡ trung bình đã chứa tới 7mg vitamin C rồi.
Quả ổi: So với cam thì lượng vitamin C trong ổi cao gấp 4 lần. Nếu bạn ăn ổi với trọng lượng 100g thì đã có thể cung cấp khoảng 200mg vitamin C cho cơ thể.
Ngoài ra, các loại trái cây bổ sung vitamin C còn có đu đủ, ớt Đà Lạt, bưởi…Vitamin C có vai trò rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch, mô liên kết, sức khỏe của tim và mạch máu nên hãy bổ sung vitamin C mỗi ngày nhé.
Đăng ký Tư vấn sức khỏe từ xa tại
vinmec.com/?telehealth
“Đăng kí” để theo dõi các video mới nhất về sức khỏe tại : kzbin.info/door/uqt
Liên hệ với Vinmec:
Fanpage: / vinmec
Website: www.vinmec.com
TikTok: / benhvienvinmec
Hệ thống bệnh viện Vinmec trên toàn quốc:
www.vinmec.com/vi/danh-sach/c/
------------------------
Bản quyền thuộc về Vinmec
Copyright by Vinmec ☞ Do not Reup

[@suthatbatngo4882]

bạn ơi quả gì chứa nhiều chất khoáng nhất vậy

[@ashimatv8799]

Kiến thức thú vị =3

[@AnhKim-uu2qh]

Cảm ơn bạn chìa sẽ rất bổ ích