10 Min. Pranayama Yoga für Klarheit & Fokus | Wechselatmung | Erfrischt & friedvoll

[@cristoforo3396]

Ach Lena. Was soll ich sagen? Wie immer wunderbar.

[@udohardenberg5765]

Danke Dir Lena, so passend für diesen Tag ❤

[@Sonja-p7n]

welch schönes Bild, ein Fenster in das du die Schönheit der Welt ☀️hereinlässt.... Vielen Dank liebe Lena, deine Yoga Videos sind immer etwas ganz besonderes. 🙂💕

[@bennozimmermann7596]

Ich habe die Übungen auf dem Stuhl sitzend gemacht. Das war gut für mich. Vielen Dank.

[@UteKlotz]

Toll. Danke

[@lillekatt6293]

Vielen Dank für die wohltuende Übung. War davor sehr aufgekratzt, weil ich dank der Hitze unruhig geschlafen hatte. Durch das Pranayama fühle ich mich jetzt geerdet und fokussiert. Danke noch mal und namaste. 🙏

[@LENAPILARYOGA]

Das freut mich sehr. Hab einen schönen Sonntag 🙂💝

[@martinavahrenwald7745]

Sehr schön!! Danke

[@silence2696]

Danke schön! Ich liebe die Wechselatmung - danach fühlt man sich immer ganz entspannt & zentriert. 😊 Leider vergesse ich es im Alltag oft - umso schöner Dein Video als kleine Gedankenstütze. ❤️

[@ranida5815]

Wow. Ich finde dieses Video total super du hast mir sehr geholfen, danke, weiter so😊♡

[@Victoriawlh]

Leider kann ich die Wechselatmung nie machen, weil ich dann so schlecht Luft kriege durch das eine Nasenloch ☹️ Ich würde mich über mehr solcher Atemübungen freuen 💜

[@steffikla5494]

Und wie ist es wenn du versucht die Atmung und die Anhaltephase kürzer zu halten? Und es dann langsam zu steigern? Du musst dich an keinen atemrythmus halten, sondern wählst den, der sich gut für dich anfühlt. Ansonsten gibt es auch die mentale wechselatmung. Da hast du beide Nasenlöcher geöffnet und konzentrierst dich einfach auf das jeweilige Nasenloch beim ein- und ausatmen. Das soll die gleiche entspannende Wirkung auf deinen Geist haben. Kannst es ja mal ausprobieren 😊 Wenn es sich ansonsten nicht gut für dich anfühlt, lass die wechselatmung weg, du weißt am besten was für deinen Körper gut ist 😊