10 minutes par jour pour être mieux dans sa peau avec Julie Debatty #90

Aujourd'hui, dans Graine de Métamorphose, Claire-Marie Dikanska reçoit Julie Debatty, ancienne karatéka de haut niveau et coach sportive influente sur les réseaux. Comment être plus en phase avec notre corps, manger sainement et faire du sport tout en alliant vie familiale et professionnelle ? Notre invitée du jour nous donne les clés pour changer nos mauvaises habitudes afin de mieux manger et de mieux bouger, le tout en seulement 10 minutes par jour ! Pas besoin de passer par des régimes drastiques, une alimentation sur contrôlée ou du sport intensif pour observer des changements dans son corps. Au travers de ce podcast et de son livre 10 minutes par jour pour te transformer, aux éditions Marabout, Julie Debatty nous livre des exercices, des recettes et des conseils applicables facilement, même avec un emploi du temps chargé, le tout dans la bonne humeur et la positivité. Épisode #90
Retrouvez Julie sur :
Instagram : / juliedebattycoach
Sa chaîne youtube : / @juliedebattycoach
Son site : www.befiitgood.com/
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#JulieDebatty #éditionsMarabout #Sport #bien-être #transformation
Thèmes abordés lors du podcast avec Julie Debatty :
Les clés pour un entraînement de l'esprit vers le positif
Utiliser la méditation et l'alimentation comme alliés de la pensée positive
Se libérer de nos injonctions quotidiennes pour surmonter les obstacles
Utiliser l'éducation alimentaire et consciente pour contrer les régimes restrictif et les aliments industriels
Changer sa mentalité sur le sport
Conseil des bonnes postures, d'entraînement et d'activité physique quotidienne
L'importance de l'acceptation de soi et de l'amour de son corps
Quelques citations du podcast avec Julie Debatty :
"On ne peut pas être épanoui et heureux sans prendre soin de son état d’esprit."
"Le corps parfait n’existe pas et n’existera jamais."
"Prendre du temps vraiment pour soi, ne serait-ce même que dix minutes par jour, ça fait un bien fou".
"Je ne commence jamais aucune de mes journées sans prendre du temps pour moi."
Photo (c) Astrid di Crollalanza

[@cecilelino.2682]

Merci pour ce partage . Tout à fait d'accord avec Julie sur le problème du sport à l école pour l avoir vécu et penser que le sport n' est pas fait pour moi

[@JulieDebattyCoach]

😍

[@lilaemi4340]

Egoïsme - Synonimes : égocentrisme, égotisme, narcissisme; nombrilisme. Contraires: altruisme, générosité. Etymologie : égo- (moi-je) et -isme ( pratique de) . Je ne crois pas une seconde aux bienfaits de l'égoïsme soit -il "rayonnant". Pourquoi ne pas parler tout simplement "d'amour de soi". A la place de l'égoïsme, le Soi, et à la place de "rayonnant ", l'Amour. Notre société est toute imprégnée d'égoïsme et de rayonnement, des mots tous les deux très chers aux narcissiques. Laissons plutôt rayonner l'amour que l'on porte au Soi, sans le mettre à côté de l'égoïsme, par une formule très mode et très narcissique.

[@JulieDebattyCoach]

question de point de vue mais je respecte le votre

[@monicatavares2545]

Merciiiii Mesdames pour ces conseils ...c la vidéo qui me fallait en se moment je ne peu pas me voir en photo😢

[@metamorphosepodcast]

❤️❤️

[@JulieDebattyCoach]

avec plaisir

[@jocelynedagatecelebrantepa2]

Je suis d'accord se lever plus tôt le matin c'est la solution ! D'ailleurs j'ai noté la différence entre les matins où je me lève tôt et j'ai le temps de faire plein de choses et je suis en forme et j'ai bonne mine et les autres matins où je traîne et toute la journée part de travers...

[@JulieDebattyCoach]

genial ça

[@sohuit381]

Un Grand Merci Alexandre 🙏🌟 Que c'est riche de transmissions 🌱☀

[@metamorphosepodcast]

🙌

[@hureaufrancoise2393]

Merci Julie et Métamorphose pour ce podcast. Suite aux cours de sport de mon enfance, adolescence, je crois toujours être nulle, grosse et dernière. J'ai envie d'acheter votre livre mais je crains que ce soit un énième achat qui ne sera pas mis en pratique. Dans ma fille on disait toujours: " il vaut mieux faire envie que pitié, on dit une belle grosse, mon nom de famille rime avec grosse 😢".

[@JulieDebattyCoach]

avec plaisir. Pour ce qui est de la mise en pratique cela ne dépend que de vous. Si vous en avez envie et très envie de changer tout cela la mise en pratique se fera toute seule et avec joie

[@aichakebe9385]

Bravo ! Tout et dit.. Parfaitement d'accord avec vous en tant que coach.. Merci beaucoup pour cette lumière..👏🏾👏🏾👏🏾

[@JulieDebattyCoach]

merci et avec plaisir

[@gabriellemartin7898]

Merci beaucoup, vous êtes mon moment de gratitude aujourd'hui 🙏☺️

[@JulieDebattyCoach]

mhoooo c'est si gentil merci

[@sylviegrapillard454]

J’adore j’adore 🤩enfin quelqu’un qui donne de vrais conseils, Tout ce que dit Julie, je l’ai appliqué et ça marche, bravo 👏🏼

[@metamorphosepodcast]

Bravo à vous ❤️

[@JulieDebattyCoach]

merci beaucoup et bravo pour l'application

[@Isa-ry4rl]

Contente de retrouver Julie que je viens de retrouver avec ses entraînements sur fbk... j'apprends qu'elle a une appli. Excellente formule, les petits pas.. et au saut du lit. Soi avant tout..en effet

[@metamorphosepodcast]

🙌

[@beatricelelarge9872]

Merci pour vos conseils ❤

[@metamorphosepodcast]

💜

[@JulieDebattyCoach]

avec plaisir

[@athenavie4986]

J'écoute ce merveille podcast en même temps que je fais mon sport incroyable ça fait du bien un lâcher prise des adjonctions du au sport merci belle Âme 🩵🙏🏼✨️🩵

[@metamorphosepodcast]

🙏

[@JulieDebattyCoach]

génial ca bravo

[@user-go2tv3zp9i]

Superbe intéressant et motivant 🙏🙏🙏👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️💚💚💚🙏🙏🙏

[@metamorphosepodcast]

💪 Génial !

[@JulieDebattyCoach]

merci beaucoup

[@bachelierclaudine7418]

Bonjour Juile et un grand merci pour ce que tu partages. Est-ce que les 10 minutes de hiit que tu préconises et ce, au lever comme tu dis si c'est là qu'on est tranquille, n'est pas un problème à jeun (stress pour le corps) ? Merci

[@JulieDebattyCoach]

bonjour, non aucun probleme sauf si toi tu ne le supportes pas

[@bachelierclaudine7418]

@@JulieDebattyCoach C'est gentil d'avoir répondu

[@helenealtherrsanteultraperso]

chouette chemin parcouru par cette ancienne sportive de haut niveau, quelle abnégation! Je mets mon grain de sel côté alimentation (en vous épargnant le poivre ;)) : les céréales complètes ne conviennent pas à tous les profils, les fibres et anti-nutriments pouvent déminéraliser et carencer certaine.e.s...

[@metamorphosepodcast]

🙏🙏

[@JulieDebattyCoach]

merci ;-)

[@claudieberthet8479]

C'est surtout les doigts des ados qui font du sport sur le clavier du smartphone 😏

[@metamorphosepodcast]

😂

[@JulieDebattyCoach]

lol

[@Feulievre.7]

🤍🎙🌹