10 minuutin ohjattu hengitysharjoitus istuen

Arjessa on toisinaan hyvä hengähtää ottamalla itselleen lyhyt hetki, joka on pyhitetty rauhoittumiselle ja palautumiselle. Tietoisen läsnäolon harjoittaminen rentouttaa ja laskee näin sykettä.
Tähän harjoitukseen tarvitset tuolin, joten se sopii erinomaisesti muun muassa junassa tehtäväksi. Kokeile ennen tai jälkeen työpäivän, ja kehitä itsellesi hyvinvointia tukeva rutiini.
Lue lisää vinkkejä arjen hyvinvointiin ja jaksamiseen: vrmatkalla.com...
Video on tuotettu kaupallisessa yhteistyössä HUHin asiantuntijoiden kanssa: huh.fi/
--------------
Hyvinvointi on monen tekijän summa. Arjessa on hyvä pyhittää hetkiä "ei minkään tekemiselle". Nämä ovat pieniä tekoja, jotka auttavat palauttamaan ja kehittämään kokonaisvaltaista hyvinvointia. Aina ei tarvitse olla tehokas.
Soittolistan mindfulness-harjoitukset ja jumpat ovat tehty yhteistyössä HUHin eli Helsingin urheiluhierojien asiantuntijoiden kanssa. Harjoitukset ovat räätälöity niin, että ne eivät vie paljon aikaa, ja että niitä pystyy tekemään missä vaan.
Kokeile tehdä harjoituksia vaikka työmatkallasi junassa ja kehitä itsellesi uusi ja terveellinen arjen rutiini.