10 PHÚT TẬP CHÂN tại nhà không cần dụng cụ | Home Leg Workout | SHINPHAMM

[@SHINPHAMM]

Anh em đã ra được phòng gym chưa? Hanoi vẫn đi tập được. Nhưng yên tâm là có dãn cách thì ở tập vẫn cứ là oke oke oke 👌🏻

[@hoahit]

A làm thêm video mới đốt mỡ toàn thân sau Tết đi

[@nnh]

Ra thêm nhiều bài tập ở nhà đi a

[@31.holeanhphap58]

phần thân trước and phần thân sau của e nổi mụn thì làm sao a

[@ChungNguyen-rv3ed]

cho em xin địa chỉ mua quần của anh ạ.

[@inhnew5684]

Mjh ngày nào cũng tập theo 30 phút mỗi ngày

[@toanfitness1680]

0:56 air squat 1:56 Kneeling Squat Jump 3:01 Jump Squat ( In & out ) 4:00 Lunges Back & Forth ( L ) 5:04 Lunges Back & Forth ( R ) 6:05 Crab Walk 7:05 Single - Leg Glute Bridge ( L ) 8:10 Single - Leg Glute Bridge ( R ) 9:10 Calf Jump 10:13 Bunny Hops

[@nguyenninh2246]

Tổ quốc ghi công

[@phucbui6548]

.

[@phucbui6548]

.

[@phucbui6548]

.

[@antrieu4137]

ủa cái air squat với squat khác gì nhau mọi người :v

[@nobitaht9003]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm su mitn tan mỡ là ra trang chị mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

[@nobitaht9003]

0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị su mitn cho bạn nào cần ạ

[@myhnot]

vài năm trước em tập thấy đúi kinh khủng nhưng từ khi lên c3 và vào clb trở thành vdv cần chủ yếu về chân thì những bài này khá nhẹ đối với em

[@lyhoangthanh7270]

Đợi mãi clip tập chân của anh ra

[@leviethung3485]

Cảm ơn anh đã đăng video rất hữu ích nhé! 👍👍

[@nguyenngocquocthai7989]

Thích nhất phần cử động cổ chân, rất sáng tạo chuyên nghiệp

[@TV-fn4kw]

12:46CH ngày 15/8/2023 đã hoàn thành 45s tập 15s nghỉ đủ 3 vòng. Quá phê quá đã, cảm giác hoàn thành xong thử thách khó khiến mình cảm thấy tự hào, vui sướng và tiếp thêm động lực cho những bài tập sau này. Em thật sự xin chân thành cảm ơn anh vì bài tập quá đỉnh này. Bài tập của anh khiến chân em to thêm ra, sức mạnh của đôi chân cx đã đc cải thiện cực kì rõ rệt luôn ạ!

[@QuânNguyễn-i1d5d]

Vcl tập tận 3 vòng à bro😢 tôi 1 vòng đã nằm rồi

[@TV-fn4kw]

@@QuânNguyễn-i1d5d Trước tiên bro tập đủ 3 vòng 30s tập nghỉ (Mỗi round nghỉ từ 2-3p). Xong rồi từ từ chuyển sang 45s tập 15s nghỉ là ok. Nói chung siêng chăm tập thì cux từ từ tập đc 3 vòng 45s tập 15s nghỉ. Chúc bro nhanh chóng khỏe hơn nhé💪💪💪

[@anghung3843]

thấm quá :D k làm 1 bài đã mệt rồi bạn ạ

[@nguyenhop3758]

tan mỡ mua của t n dùng dáng chuẩn lên f búc tìm sumitn tan mỡ ❤️ là ra s h o p t n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ

[@duongkyanh8034]

0:54 bắt đầu

[@kygianga1794]

Bài tập quá tuyệt vời, lần đầu không theo kịp sẽ cố gắng

[@kenismr2229]

Thật sự mình là 1 người tập taekewondo nhưng lực chân mik khi đá là rất yếu nhưng khi xem video này lực chân mình đã khoẻ hơn mạnh hơn cảm SHINPHAM đã dạy mik những kĩ năng để chân khoẻ hơn

[@NgaNguyễnThị-c2r]

Bn mất bnhieu thời gian

[@Kiu87922]

@@NgaNguyễnThị-c2rbài này nhẹ á bạn nên mình nghĩ nó k cải thiện đáng kể đâu, bạn sang vid tập chân gần 300k wiew giống như vầy của anh shin ấy. Mỗi tuần tập 3 lần, đảm bảo sau 1 tháng chân siêu khoẻ

[@Nguyenvanlong77]

Tuyệt vời quá 🎉

[@CuongNguyen-no5cn]

Tập 10p thôi mà cảm giác đi luôn cái chân anh ạ. Đã quá 🥰🥰🥰

[@Ducvuong2806]

lại chuẩn bị có q&a nữa rồi kìa a shin

[@tranthao.pokemon]

Mình người mới, tập 15s theo các bài mà đã thấy thấm thực sự

[@haiyenduong676]

cái này cho nữ đc hong bạn :3

[@tranthao.pokemon]

@@haiyenduong676 tập nhiều set cũng khá thấm

[@thanhhung3168]

Em cho bố em tập thử cái Dua Lipa work out, daily routine của anh. Bố em bảo là tập rất tốt và bố em đã giảm được 2 cân sau 1 tuần.

[@mobile-game4283]

Vô lý 1 tuần 2 cân :D?

[@duongh2o429]

@@mobile-game4283 tập 1 ngày 10 rep nên nó đi luôn cơ :))))

[@belavo546]

leg day là 1 cái j đó khủng khiếp!

[@thanhnguyen-b6k]

Tuyệt vời từ đầu tới cuối!

[@gauthienstyle476]

Cảm ơn cuộc đời đã ko cho tôi biết sinphamm từ sớm , ko thì tôi đã bỏ cuộc moẹ trước cả khi bắt đầu r :()

[@biuvaha7489]

Tht

[@HuyĐức-i8d]

​@@biuvaha7489sao vậy b

[@tqtmr2185]

Tính nay trốn tập chân nhưng anh lại ra video

[@SHINPHAMM]

eiii, quay xe, tập ngay

[@Silent-Man-97]

Tập 1 vòng đã choáng váng rồi :v 3 vòng chắc còn lâu haha Bài này thấm phết like !!!

[@dathoang86]

Chắc tập tùy vào thể trạng đó bạn, ko phải cứ tập 3 vòng chuẩn là tốt đâu

[@tuankiettran3163]

1 vòng là thở hổn hểnh luôn, tập được 2 tháng rồi mà thật sự tập mới 1 vòng là chân muốn què xĩu:>

[@haudang4671]

tập xong vòng thứ 2. 2 chân tôi đứng ko vưng nửa r ông ơi😂😂

[@thanhtuan6451]

Tui tập nữa vòng đi ko nổi r =))

[@Truongthanh-qj66ro]

😂

[@TuanLe-qy2to]

CÁC BÀI Ở TRÊN VIDEO CỦA ANH SHIN TẬP CÓ GIẢM ĐC MỠ ĐÙI KH VẬY Ạ ? Mong anh trl ạ

[@HaiTran-ig9sg]

Bài tập rất hay, em cảm ơn anh shin

[@DiemPham-s3s]

Video này thật sự đáng để chia sẻ với mọi người. Tôi sẽ gửi nó cho bạn bè của mình!

[@HanHan-pi8gm]

Mới đầu zô tưởng đơn giản, tập theo ai dè thấm thiệcccc =)))

[@topanime5646]

Nói thật là tuy anh Shin ko đô quá nhưng cân đối đẹp . Các bài tập của anh khá khoa học và vì thế mang lại hiệu quả rất cao không màu mè nhưng chất lượng . cảm ơn kênh của anh

[@phuocankieu1875]

Lâu quá ko có bài tập bụng rồi đó anh shin ơi

[@dbb3694]

Ô cứ cày mấy bài cũ í , t thấy ra những bài khác ngoài bụng cx hợp lý tại quanh đi quẩn lại cx vẫn thế :)))

[@depressed2998]

Tập bài cũ rồi thêm số hiệp vào.

[@at-computertiemmaytinh579]

Thanh niên thời nay chỉ ham ăn chơi. Con giỏi thật đấy ạ. Đẹp thật! Cô đã có tuổi tập mỗi ngày tay chân , lưng bụng cũng còn lên cơ nữa và khỏe mạnh ra đó con. Con chỉ dùm cô bài tập cơ tay dưới nhé.

[@yuu.Ire_2007]

Tính hnay skip leg day nma tự nhiên video của a đc đề xuất lên:)

[@truong-ngoc-bach]

đợi mãi clip của a ra 💪🏻

[@vietkhoanguyen2311]

A shin ơi , các bài tập chân của anh sẽ vừa giúp giảm mỡ đùi và tăng cơ đùi đúng không vậy ạ

[@TinNguyen-wc7uo]

Những bài tập cơ chân là những bài giảm mỡ tốt nhất bạn ạ

[@MinhNguyen-bt9uh]

Xin các bài tập mỗi ngày đc để đốt mỡ và xây dựng cơ bắp cho ng hơi mập đc kh ạ mong các bạn chỉ

[@nhatnguyenvlog5503]

Mình làm công xưởng đi lại nhiều , kết hợp với bài tập này , 3 tuần , thấy rõ luôn

[@trungkhac2463]

Anh ơi anh mỗi hôm anh tập mấy lần bài này ạ

[@ophung3318]

@@trungkhac2463 2 lần 1 tuần , mỗi lần 3 set là được rồi bạn

[@NghiLê-l8v]

Cải thiện cuộc sống!

[@ToanTran-jq9ru]

Anh làm video về cẳng tay vs cẳng chân đi anh❤

[@ThiênThanh-c6x]

Cảm ơn bạn đã chia sẻ thông tin hữu ích và bổ ích trong video này.

[@thanhthuongle8239]

Mình thích nhất bài đi ngang như cua giúp chân to ra bề ngang nhìn cân đối so với vai cảm ơn rất nhiều mình tập 3 sec tuần 2 lần chân thấy phát triển cơ thấy rõ ,trước h mình không biết làm sau to bề ngang ,nằm nghiêng đá chân lên xuống kg lên bằng bài này thanks chúc sức khỏe!

[@inhchau7200]

Bài nào vậy ạ

[@NgoHoangSonFitness]

Thể lực tốt❤

[@thangliuseo]

Tập được 2 tuần rồi chủ kênh 🎉🎉

[@lamthien-uf5np]

hiệu quả như thế nào b

[@vuangkhoa1489]

trong tất cả em thích tập chân nhất

[@Đăngtrần-x4e]

Tập như bài trên video chân có to lên ko vậy bạn

[@nguyentinh9931]

cái bài số 2 khó thật. công nhận chân ông khoẻ thật

[@pvd9216]

Video của shin giờ xem cuốn vc. Em toàn xem để ăn cơm =)))

[@DuyLe-mn1zm]

Vd cho mấy ổng tập thì ông để ăn cơm🤦‍♂️

[@anhlethihoa3123]

Thật là 1 thử thách😊👍👍

[@tongthanh4930]

Em lưu về xem và tập nha anh...cảm ơn anh

[@haiotrung4079]

Em hóng anh mãi

[@hungo2993]

Âm thanh nghe sướng tai nhất là tiếng "tít tít" chuẩn bị kết thúc bài tập

[@lyhoang6199]

Mệt thật sự

[@cbk4809]

Đúi,nhan muon khỏe dep thì phải cố gắng.

[@hungpham7413]

Quần a đang mặc là quần gì v ạ cho e xin tên đc ko a ơi❤❤

[@dantran5089]

Lần đầu xem đầu tiên

[@angto3236]

Thấm quá anh 😋😋😋

[@othisautv3666]

Tập xong đúng sướng chân luôn😂

[@sonphamhung1911]

Vừa đẹp luôn, mình đang cần mai quất haha

[@taijoseph6515]

Tuyệt bổ ích bổ ích ok 👍👌

[@Lt-vm4ot]

Câu cuối cùng, đơn giản vậy thôi😅 ná thở luôn á

[@vipham4451]

Quá thấm

[@nntvlog4073]

Mới tập phê thật sự

[@lsrnhananhuong7440]

Bài này có giúp chân to lên ko a. Và ăn uống thế nào cho hiệu quả.e xin tư vấn dc ko a

[@khaamache8691]

tập rồi sẽ to. Còn ăn uống hay ko bạn có thể lên mạng tìm hiểu là biết mà

[@VânĐỗ-l8x]

Quá khủng. 11p của anh bằng 1 tiếng của ng khác

[@GiaBao-jc8mk]

Yeah cuối cùng cx có :33

[@oanmanhhung6659]

Mình rất thích bài hd của bạn và mình hay tập theo. Nhưng video đang tập dính qc gây khó chịu. Qc nên để đầu video nếu có thêm thì phần cuối video sẽ ổn hơn bạn.

[@phinguyenhoang8126]

Hayyyyyyy

[@Đăngtrần-x4e]

Mấy bài này tập buổi chiều được ko ah

[@anhpham-nu3sw]

mình chỉ thấy tan mỡ bụng của mỗi chị này ổn thôi lên we b tim my pham tn là ra trang we b mình dùng cũng được 3 năm rồi đánh giá rất ok ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng.

[@diuoan4155]

Anh có nhận làm lịch tập + chế độ ăn uống ko ạ

[@manhtuan3294]

Chào bạn,mình bị thoát vị đĩa đệm thì có tập đc bài này ko nhỉ

[@50.phamquoctoan17]

Em quỵ luôn rồi

[@ucchungnguyen4721]

Anh có thể làm vid tập hai bên hông được không ạ

[@nguyenquoctuannguyenquoctu6829]

Quá hay luôn

[@GiangNguyễn-u4f]

Phê cả chân

[@Haridtoon]

Kinh thật hơn 600 rưỡi like mà ko dislike nào mới ghê chứ a :)))

[@baoduong2608]

ẩn rồi

[@ynumaco9369]

dílike bị ẩn ròi

[@vanthien7924]

Nhưng 1 năm trước dislike chưa bị ẩn 😂

[@Haridtoon]

@@vanthien7924 :))

[@kenTo0210]

ông này hình như trong hang mới ra ((:

[@baori4932]

Hú clip khai năm mới ^°^ của a shin

[@SHINPHAMM]

hú, tks emmm 💪🏻

[@tienthanhvu9129]

đã tập được đến cuối hehe😁

[@phuthien555]

Huhu ám ảnh tập chân quá

[@vlogbui8866]

Có bài tập nào cho chân to ra không ạ chân e bé quá

Bác xem đặt quảng cáo ở đoạn nào cho phù hợp chứ em đang vừa xem vừa hì hục tập theo thì "bà con nào đang bị đau nhức xương khớp gọi ngay cho tôi, đảm bảo chữa khỏi 100%)

[@danhhuynh77]

Hay lắm a. Quần a mua đâu đẹp thế

[@31.holeanhphap58]

a cho a hỏi trong quá trình tập thì đốt mỡ nó sẽ đi đâu vậy a💪🏻

[@SHINPHAMM]

là sao em? a k hiểu câu hỏi. Nó có thể thoát ra theo mồ hôi, nước tiểu, hít thở…

[@radius1005]

@@SHINPHAMM ko hiểu mà trả lời đúng quá

[@SHINPHAMM]

@@radius1005 tưởng bạn ấy trêu 🥲

[@radius1005]

@@SHINPHAMMe mới đăng khí tập gym hôm qua ,nao solo đấm nhau ko a shin

[@31.holeanhphap58]

@@SHINPHAMMe nào trêu a 🤣😂🤣

[@dieuquang2618]

Em làm 2 vòng, vòng 1 45s vòng 2 30s là ko đứng nổi nữa rồi, anh tập đc tận 3 vòng Bái phục, bái phục

[@QuanNguyen-io7hr]

Tập quen sẽ khác bạn ạ:):-D

[@dddt9976]

Tui mới 1 vòng thôi thấm phết đấy!

[@tamenn8023]

Có ông nào tập đủ 3 vòng không?? Tôi mới 1 vòng mà đã thở oxy rồi :))

[@atro5043]

Bài này nặng thật nhưng tui vẫn đi 3 vòng nè Xong còn thêm vài set tập bụng nữa

[@QuanTran-js4yq]

@@atro5043khoẻ vậy ông

[@Tienoan-wb8yl]

Xém ngất luôn ông ơi 😅

[@vvvbhhftyy725]

Tôi 2 vòng là kịch

[@LamAnh-hd5sm]

Lúc còn sóng tui tập đủ 3 vòng nè

[@huytinnguyen8789]

Cảm ơn a

[@ucanhnguyen7269]

A shin chèn quảng cáo vào đầu vs cuối video đc k ạ. Đang tập dậy tắt qc kì ghê😅😅

[@tqwwan9339]

Crab walk hard core quá @@@

[@HaoNhat-ls8mc]

Cho em hỏi là tập bài này là đốt mỡ chân hay cho chân to ra v a

[@haocaoduy9240]

Xin hỏi là tập trước hay sau khi ăn vậy?

[@aiQuang-gd2yg]

A chia sẽ chế độ ăn đc k a.

[@hoangvantrung2077]

Tập này chân có to ra được không bạn?

[@kui4094]

Phê ê ê ê ê

[@dbnguyenquoctuan2124]

Quá hay

[@Đạt.remen69]

Đã thể thao thì tình dục không thành vấn đề quá thoải mái

[@nate8642]

những bài tập này có tăng sức bật ko a e tập để chơi bóng chuyền

[@SHINPHAMM]

phần nào đó e ạ, muốn bật cao phải tập chuyên biệt, anh cũng muốn làm 1 video như vậy :P chờ a chút nhá!💪🏻

[@nate8642]

@@SHINPHAMM vâng

[@hynguyenhuuthai5211]

bài này em tập hằng ngày luôn được kh ạ

[@anhucnguyen6688]

haiz mãi mới tìm thấy clip cần tìm

[@huynguyen-bl6ne]

cảm ơn bạn

[@hauhoang7369]

2 vòng e đã sml rồi a, bữa đầu mà 3 vòng chắc toi 🥲

[@nguyenminhquan9077]

Tổ hợp tập chân lần này thấm thật sự anh ạ, những bài tập chân lần trc em tập cảm thấy bt cho đến khi tập như này

[@Nha_La_So_1]

em chào anh Shin ạ!

[@narutouzumaki-ij1hn]

Đây là bài tập để chân to à bạn !.chân mình nhỏ muốn cho to.bạn có video nào không ạ