Очень нравится ваша подача. Нет вульгарного "Девочки, марафончик!" и излишнего эмоционирования, спасибо
@fitonysha2 жыл бұрын
Благодарю!)
@nataliaass43153 жыл бұрын
Какая красавица!!! Какая форма!!! Вот что значит профессионал! Все восстановили - как и не рожали😁😉
@fitonysha3 жыл бұрын
😂😂😂спасибо большое 😘
@nataliaass43153 жыл бұрын
@@fitonysha )))
@Bluesman9903 жыл бұрын
Вы, не забывайте, что она долгое время занималась. Есть такая штука, как метаболическая гибкость. Гомеостаз и т.д. Если женщина, которая ничего не знает об физкультуре, никогда не занималась, не питалась грамотно и родила, для неё, это будет в разы сложнее. Вот эти моменты, вы не учитываете.
@malinkawithmango3 жыл бұрын
@@Bluesman990 да, у меня и сестра и тетя восстановились за три месяца полностью. Они не спортивные. Все разные, кто-то пашет и не восстанавливается, у кого-то гены и всё.
@eurusholms2 жыл бұрын
Вот что значит мышечная память! Прийти форму ранее спортивному человеку в разы проще, чем не тренированному!) вы молодец!
@ТатьянаРогозина-ю1б3 жыл бұрын
Анна, красавица! Здоровья крепкого тебе и ребенку! Такая умница, всегда приятно смотреть и слушать)
@Sirota-Monki3 жыл бұрын
Анна вы вся светитесь!!! Вы как всегда на высоте!!! Не зря говорят в народе: материнство украшает женщину, она создана для материнства. Вы великолепны, отличный мотиватор и женщина на которую стоит равняться!!! Успехов, здоровья и счастливого материнства!!! ❤️❤️❤️
@fitonysha3 жыл бұрын
Спасибо огромное!!!☺🙏🥰😘
@oleksandraivanova3 жыл бұрын
Анна, ты красотка и пример для подражания❤️ Очень приятно наблюдать за тобой и наполняться позитивом и энергией. Здоровья и любви всей вашей семье💋
@AmoreSoleMare3 жыл бұрын
Благодарю! Очень интересная,хорошо изложенная информация! Всех вырастила,теперь занялась собой.
@ИндираГанди-п9у3 жыл бұрын
Спасибо Анна!! Век живи, век учись! Очень подробно все объяснили, это я, та самая, что на кардио напрягаю мышцы думая, что тем самым качаю их😅 спасибо, что образумили! Всё буду делать как сказали👍👍👍👍 Фигура просто изумительная, настроение заразительное!🤗 Чудо, а не девушка💐💐💐
@alevtinaserovitskaya61603 жыл бұрын
Анечка, классное видео! Лично для меня не новая информация, но систематизировала хорошо ты и доходчиво! Благодарю! Форма на 2 месяц восстановления хорошая! Вот что значат тренировки с железом долгое время до беременности! Умничка!
@fitonysha3 жыл бұрын
Спасибо большое!💖 да, цель видео именно систематизировать информацию..
@user-katarna2 жыл бұрын
Какая ж вы классная ,все доходчиво и просто ,
@ЭльзаИльгизаровна2 жыл бұрын
Благодарю вас, за профессиональные советы! Вы в прекрасной спортивной форме! Здоровья вам и вашим деткам! Счастья и любви в личной жизни! Здоровья, мира и добра!!!
@fitonysha2 жыл бұрын
Спасибо Вам огромное!😘❤️
@wonderwoman953 жыл бұрын
Почитала комментарии и хочу отметить, что Анна действительно в прекрасной форме, НО в этом нет ничего сверхъестественного и такого результата может добиться абсолютно каждая женщина, ухаживающая за собой и своим телом, что включает в себя в первую очередь грамотные тренировки и правильное питание. Мне 25, двое детей, младшей 6 месяцев, и когда я с ними гуляю, на нас смотрят с таким изумлением словно не верят, что я могу быть их мамой 😁. Часто слышу про хорошую генетику и природные данные, но не устаю повторять, что на самом деле каждый человека абсолютно любой генетикой может выглядеть как фитнес-модель, стоит только захотеть и начать работать для этого! Для тех кто читает данный комментарий - пусть видео Анны послужат для вас мотивацией, и поверьте, что иметь идеальное тело может абсолютно каждая из вас! Удачи всем и добра! 🙏🏻
@АйгульЖармедетова-л2й3 жыл бұрын
Согласна с Вами на 200% Умничка 💐
@fitonysha3 жыл бұрын
Вы правы абсолютно!😊💖
@ЛеляЛарсон2 жыл бұрын
В 25 худеть очень легко. У меня за два дня на кефире уходило 3 кг. А в 45 лет нужны большие усилия, так как замедляется обмен веществ и так далее и для многих сложно, прикладывать эти усилия. Поэтому, я бы не стала так упрощать этот труд.
@merilynmonroe31332 жыл бұрын
Такого результата не может добиться каждая женщина! Если беременность и роды пришли успешно, тогда - да, а вот если нет, то сначала очень долгий период восстановления и это при условии, что ребёнок родился здоровым и генетика, конечно.
@ЕлизаветаГ-ф4и2 жыл бұрын
Ух ты !! И это рожавшая женщина !!!! Через 2 месяца !! Такая красивая !! Такой красивый образ !!! И волосы такие !!
@ТатьянаЛеликова-р8с3 жыл бұрын
Мой мотиватор !)) Анна , спасибо за ваш труд 🙏 форма уже супер 👏
@fitonysha3 жыл бұрын
Спасибо, Танечка!!!!:*
@АлексейРублев-п8р3 жыл бұрын
Точно. Я не профессионал, а просто , так сказать " в теме", но я абсолютно согласен с каждым словом. Толково всё разъяснила.👍 P.S. Очень красивая девушка. Волосы просто шикарные.
@olga_09103 жыл бұрын
Очень вам идут ваши прибавленные килограммы!Очень красивая девушка)
@nata-li19913 жыл бұрын
В такой форме как сейчас - просто идеально. Я бы на Вашем месте не сушила больше ничего. По крайней мере в видео абсолютно нет изъяна. Просто идеал.
@Labolognese013 жыл бұрын
*Вы как дива из 90😍*
@pronom54803 жыл бұрын
Стрелочки у вас очаровательные, прям такая кошечка😻
@galynapravda82282 жыл бұрын
Как приятно смотреть без рекламы)))
@madamplekhova32282 жыл бұрын
Такая полезная информация , спасибо ) вы ответили на все интересующие вопросы.
@businkasmorodinka8067 Жыл бұрын
Вы красотка и сильная женщина, кайфую от Вас🔥🔥🔥
@weras41323 жыл бұрын
Какой красивый костюм, Вам очень идет этот цвет😍💙
@ТАТЬЯНАКУТЕНКОВА-м8б3 жыл бұрын
Вам так намного лучше!!
@nb-jk6iz5 ай бұрын
1. Нет роста рабочих весов 2. Низкая калорийность рациона 3. Не меняете программу тренировок 4. Неполное сокращение мышц 5. Неправильная техника выполнения упражнений 6. Редкие тренировки 7. Избыток кардио 8. Стресс 9. Недостаток сна 10. Гормональные нарушения
@Stepbystep011 Жыл бұрын
Благодарю за видео! Вроде все понятно, но при этом нашла много ошибок: мало ем, работаю с привычными тренажерами, редко их меняю. Работаю с одними и теми же весами, не повышаю. И плохо сплю (ложусь в 1-2ночи) Взяла на карандашик )) буду исправлять
@nastybirth9473 жыл бұрын
Какая вы красивая! Излучаете женственность и любовь! Приятно смотреть 🥰
@fitonysha3 жыл бұрын
Благодарю 🥰💖
@tanyabee57073 жыл бұрын
Анечка, вы прелесть! И информация полезная и смотреть на вас приятно)))
@Ilka3 жыл бұрын
Анна спасибо огромное 💗 Вы красотка и мой мотиватор .У меня была одна из ошибок перечисленных в видео ,я мало ела...
@СветланаТарасова-э1в3 жыл бұрын
Анечка, если бы Вы себя видели сейчас со стороны. Вы же вся светитесь и излучаете тепло. Я никак слушала, как смотрела на Вас и по доброму улыбалась. Сейчас начну по новому смотреть, теперь надо и послушать, для меня эта тема очень интересна
@fitonysha3 жыл бұрын
Молодая мама она такая 😂🥰спасибо огромное !!!😘😘😘
@ОрехМускатный-г5ч3 жыл бұрын
Очень информативно 👍 ответили на многие интересующие вопросы!
@АйманаИмирова3 жыл бұрын
Отличное разъяснение,благодарю!💐💪
@malina26953 жыл бұрын
Спасибо за информацию! особенно когда знаешь что через лет 10 менопауза скажет привет 😬 а стареть то хочется красиво 🙃
@СветланаР-и9м3 жыл бұрын
Анна, восхищаюсь Вами, Вы-мой мотиватор!!! Благодаря Вам держу себя в форме, хотя мне уже 50 лет. Как Вы считаете, мышцы могут расти в этом возрасте, при том что менопауза пройдена? Или организм исчерпал свой лимит и "чуда не произойдёт"?
@fitonysha3 жыл бұрын
Конечно могут! Так что отчаиваться не нужно и следите за питанием обязательно
@ЛёняМарков-ъ3б2 жыл бұрын
Убавила 8см в талии меньше чем за месяц- Респект!
@alexs68863 жыл бұрын
Ого,5 месяцев! Денчик постарался а я и не знал)) поздравляю!)
@cristinasendrea63623 жыл бұрын
Анна вы супер тренер! Отличная форма тела!
@nataliageisel72883 жыл бұрын
Вы просто умничка.. ❤️
@markiza24613 жыл бұрын
Добрый день.Я не по теме,снимите плиз видео об уходе за волосами.
@Лилия-щ3о2х3 жыл бұрын
Спасибо большое за очень полезную информацию) А как часто нужно менять упражнения?
@Diana-gf1hk3 жыл бұрын
Очень познавательно, спасибо 😊
@valeriiia_because3 жыл бұрын
Здравствуйте Анна, а как у вас получилось уменьшать объёмы и в тоже время наращивать мышечную массу? Вы делаете кардио?
@ЮлияПинчук-ш7ъ3 жыл бұрын
Анечка, Вы супер❤👏🌸🌷🌸
@lica98783 жыл бұрын
Благодарю🌺
@ЕкатеринаШушарина-щ6ж2 жыл бұрын
Хотела бы поделиться ещё одной причинной если плохо развиваются ягодицы , если есть плоскостопие, то нужно иметь стельки на тренировках , сделанные именно под вашу стопу, не стандартную которая продаётся в магазинах. Эффект при первой же тренировке.
@ЕленаПермякова-р2б3 жыл бұрын
Минус 8 в талии- это результат сокращения матки после родов. За месяц минус 8 см жира было бы невозможно. Поэтому это просто результат физиологии после родов
@rinasalivell30733 жыл бұрын
Анна, вы самая классная девушка и приятниший человек😊 Хочу спросить у Вас на счёт боковых выпадов(в стороны), чтоб подтянуть внутреннюю часть бедра, лучше приседать с маленьким весом(10кг) и много повторов или лучше это упражнение делать с прыжком(присед в бок-прыжок в мелкой амплитуде-присед в бок) так же с многоповторкой ?
@fitonysha3 жыл бұрын
Спасибо большое! Лучше снизить жировых массу (если есть) и выполнять любые упражнения на внутреннюю поверхность бедра:) и не нужно в многоповторке
@workoutsofia54563 жыл бұрын
Умничка!!!
@elenavorobets493 жыл бұрын
Спасибо большое))
@ЗаремаТалипова3 жыл бұрын
Согласна, по поводу того, тренироваться по одной только системе очень очень долго не выгодно. Остановиться результат ,и человек будет топтаться на месте. Если человек давно тренируется и у него уже потолок, можно поменять систему,иногда добавить новые упражнения,не забрасывая базовые надолго. А лучше тренироваться по методу периодизации. Если человек далеко не новичок в спорте.
@ЗаремаТалипова3 жыл бұрын
"Остановится" извиняюсь за ошибку,меня подправила клавиатура.
@ОльгаПискарева-ж1э3 жыл бұрын
Как часто менять менять систему тренировок
@lifeofvolha3 жыл бұрын
Анна, расскажите про свое окрашивание, это мелирование или какой-то другой вид? :)
@pochimuchka3 жыл бұрын
Спасибо🤩
@ЕленаКузнецова-б8е5с3 жыл бұрын
Анюта, снимите видео как вы делаете такую укладку
@alonaviktoria60963 жыл бұрын
Kakaya vı krasivaya..milaya ..a volosı 🤌👍👍👍
@DimaLi5053 жыл бұрын
Дэнчик в одном из своих видео говорил, что частая смена программы - это причина отсутствия результатов. У Вас наоборот. Для девочек это работает как-то по-другому? Как часто Вы рекомендуете менять программу? Или менять упражнение нужно только в том случае, когда увеличение веса уже невозможно?
@EVGANy_Segodnia3 жыл бұрын
А если нет возможности увеличивать вес, но при этом увеличивать количество повторений мышцы будут расти?
@annaryvkin33833 жыл бұрын
Фффппим٪.
@fitonysha3 жыл бұрын
Нет
@АлексейРублев-п8р3 жыл бұрын
Нет. Будет расти выносливость.
@marystuart95033 жыл бұрын
Как талию уменьшить? Чтоб была, как раньше!
@liuba84773 жыл бұрын
Анечка, калории - это утопия, тело не сжигает, как топка паровоза, тело метаболизирует
@ЛеляЛарсон2 жыл бұрын
Анна, привет. Только подписалась на твой канал. А где еще можно посмотреть рацион, про который ты говорила в инстаграмм?
@fitonysha2 жыл бұрын
а я уже не помню про какой я говорила)))
@ЛеляЛарсон2 жыл бұрын
@@fitonysha Я нашла ответ на свой вопрос в другом твоем ролике. Спасибо.😉
@ВалерияЗагородняя-х9е3 жыл бұрын
А после тренировки на ягодицы и в конце Табата? Влияет ли это на потерю мышечной массы?
@fesiunnatalia40912 жыл бұрын
Я не могу есть много углеводов😔 Ну не реально в меня запихнуть 250 г углеводов в день(( Я даже плохо себя чувствую, меня раздувает, тошнит и тогда мне вообще не до тренировок. Но когда ем много жиров и белков (при этом не много углеводов) я полна сил и энеркии. Не знаю, что их этого получится в итоге.... Пока силовые растут, в ягодицах +3-4 см за 3,5 недели, в талии +1. Появилась сила в руках, они были очень худые, сейчас мышцы налились) PS. Рост 168, вес до тренировок 51 кг (сейчас наверное больше). 26 лет.
@madamplekhova32282 жыл бұрын
Как убрать этот мелкий животик?Вешу уже 49 низ живота все равно есть , хочется плоский 😢
@Julia-tf9mj3 жыл бұрын
Подскажите пожалуйста как быть в ситуации,когда при тренировке низа я беру большой вес и делаю,например тягу, но руки устают быстрее,чем ногипопа и поэтому при дальнейших тренировках не могу увеличить веса,так как не потяну руками. P.s.руки тренирую тоже,но веса не увеличиваю,так как не планирую их раскачивать
@fitonysha3 жыл бұрын
Используйте лямки
@googlenutzer81072 жыл бұрын
ой это был мой вопрос нескольким тренерам. Ничего внятного не сказали. Мои кисти больше 40кг не держут. А попа при меньшем весе не устаёт. Это при моем росте и весе и совсем немного, но уже потолок. Замкнутый круг :(
@Lina-vb8ro3 жыл бұрын
Аня, скажите, можно силовые сочетать с кардио? Допустим, три дня в нед бег, три дня - силовые. Один отдых. Не способствует ли бег потере мышц?
@fitonysha3 жыл бұрын
Способствует) если хотите сохранять мышцы- бегать медленно 😁
@Lina-vb8ro3 жыл бұрын
@@fitonysha , спасибо за совет 🌹
@stamina4772 жыл бұрын
Качество сна не зависит от времени отхода ко сну.
@ТатьянаЛеликова-р8с3 жыл бұрын
Мне пора увеличивать весА, уже и 15 легко делаю
@говорящаясобака2 жыл бұрын
Молодец, родила в 50 лет
@olgal47103 жыл бұрын
Как сохранить грудь после гв и родов?
@fitonysha3 жыл бұрын
Никак (( грудь через время после завершения кормления улучшит форму
@ОльгаПискарева-ж1э3 жыл бұрын
По какой формуле расчитать сколько мне нужно БЖУ
@viktoragapov15793 жыл бұрын
👍
@sayanalimana6973 жыл бұрын
Ауфф!
@helena75933 жыл бұрын
Мышцы ягодиц восстанавливаются 5-7 дней! О каком мы мышечном росте говорим, тренируя эту группу 3 раза в неделю?!
@fitonysha3 жыл бұрын
Отдыхайте 5-7 дней!😁
@ВиолеттаВдовина3 жыл бұрын
Подскажите, а какой у Вас рост?
@fitonysha3 жыл бұрын
164
@ВиолеттаВдовина3 жыл бұрын
@@fitonysha , спасибо за ответ)
@ТатьянаГригорьеаа3 жыл бұрын
Анна, да Вы просто ведьма, а никаких женщина родившая 2 месяца назад! Отличная форма!
@AkaSigiZ3 жыл бұрын
Вареник теперь не айс☹️
@pochimuchka3 жыл бұрын
Жить что ли в спорт зале??
@ОльгаПискарева-ж1э3 жыл бұрын
Можно ли после тренировки в бассейн. Не теряется ли мышечная масса, ( как на кардио
@fitonysha3 жыл бұрын
Можно👌
@gulnaragareeva39613 жыл бұрын
Скажите, а это реально - нарастить попу в 55 лет?
@fitonysha3 жыл бұрын
Смотря до каких объёмов:).улучшить форму точно можно
@meinherz13 жыл бұрын
Можно даже не разговаривать
@magdalenadyatlovska63273 жыл бұрын
А что , надо???? Мышцы на девушках это ж 🦍... максимум как у балерин или худ. гимнасток.. спортивницы(гимнастики) это уже не красиво
@magdalenadyatlovska63273 жыл бұрын
Огромное спасибо за видео! Буду знать чего не надо делать на тренировках! Надо делать быстро ,много повторений и с маленькими весами , а есть меньше и только живую еду ягоды , зелень и немного орехов с вареным белком . Да? Меньше воды. Нам тренера вообще разрешают только смочить горло.. а в модельном агенстве в НьюЙорке мне запомнилась фраза моего директора - Не бывает слишком богатых людей и слишком худых моделей! 🤘🏻. Хотя на вкус и цвет... все фломастеры разные. Я не про истину , а лишь своё (и не только)мнение высказала.
@fitonysha3 жыл бұрын
@@magdalenadyatlovska6327 надо питаться сбалансированно и разнообразно, тренироваться в диапазоне 15-20 повторений 3-4 раза в неделю, , высыпаться 😊💖
@ОльгаПискарева-ж1э3 жыл бұрын
А после 50 мышцы , наверное и не растут...
@fitonysha3 жыл бұрын
Растут конечно. Но сложнее
@ОльгаПискарева-ж1э3 жыл бұрын
Аня, я что то делаю не так:тренировки 3 раза в неделю. Правда я в процессе худения( - 19кг)Очень хочется подкачать ноги и ягодицы. Пока очень плохо получается. С благодарностью приму любой совет.(мне 58, выгляжу на 43
@lanamerdian30973 жыл бұрын
Ольга, рельеф и качество мышц хорошо прорабатывается многоповторкой А результат у Вас(- 19кг )просто супер!👍
@ОльгаПискарева-ж1э3 жыл бұрын
@@lanamerdian3097 Спасибо. Многоповторка проработывает, но не увеличивает размер мышцы. В вашем понимании многоповторка это сколько повторений
@Ange_Lina.3 жыл бұрын
@@ОльгаПискарева-ж1э ,. от 12
@АнтонГорсков-р7ж3 жыл бұрын
Страшна как смертный грех!!!
@latextoy13663 жыл бұрын
А если держать тот самый вес но увеличить повторения? Потому что нет возможности увеличить вес, у меня одни гантельки дома