10 Steps to Get Perfect Abs

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Tenho ficha ABCD no final de cada ficha, meu professor colocou 2 exercicios de abdominal. Ate o momento é a melhor ficha a qual eu me adequei.

[@diogo_anzeliott]

Laércio eu vou te falar 2 coisas, a primeira é q seu editor é monstruoso faz seus vídeos não fiquem cansativos, tem meme, tem imagens aleatórias, é divido em etapa, acaba ficando legal assistir. Segundo é o seu conhecimento e o modo de qual vc explica e depois vc da um modo de exemplo legal e divertido. Slc é da hr d+ seus vídeos.

[@Lpcnew]

Verdade viu

[@rnascimento4625]

Comentário nada a ver com o vídeo, mas quero deixar aqui minha gratidão ao profissional, pela forma como tem ajudado muitos iniciantes na academia. Sexta feira no treino de pernas, em uma acaremia que não tenho costume de ir, um instrutor me observava fazendo agachamento com uma carga considerável para meu shape. Quando terminei a execução ele me perguntou com quem aprendi, e respondi que foi com seus vídeos. O instrutor disse que a execução estava perfeita, sai do treino todo orgulhoso kk.

[@fabianasantoli]

Hahahaha já ouvi isso também. “Sua execução está perfeita”.Só lembro o Lala falando: postura elegante.

[@Deimonos85]

lala é fera

[@AdelsonSilveira-ew6fv]

​@@Deimonos85,

[@eduardomarcal530]

Esse tipo de exercícios são de auto ajuda e de alta pressão!!! AJUDA MUITO porém tem muita gente ganhando o corpo que quer e vejo insatisfação ainda com o corpo bem definido eu acho que é só sobre comer proteína e reter líquido e depois queimar na academia!!! Cada corpo tem um condicionamento físico e é de extrema urgência uma boa refeição e depois ter prazer de fazer 100 exercícios assim como você deve comer! Concordo com tudo que falou é realmente verídico tudo que é mal feito é uma consequência é sobre ter o equilíbrio, a força e o controle da mente ❤😊

[@NycolasGH]

@@Deimonos85xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xr xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx😂tudo

[@meuspets2000]

Cara desse nível de conhecimento é igual médico fora da curva , participa de programa e não dá nem endereço de contato não tem vaga; assim é o cara não pede pra curti segui e compartilhar aí está a diferença!!

[@ApenasRoger]

Parabéns ao editor que deixa o vídeo de forma tão fluida! Baita profissional!!!

[@natyzito]

de fato. edição divertida demais. kkk

[@NandoKim]

eu to passando mal kkkkkk

[@Vocevaiquerersaber015]

Realmente , excelente profissional , deve ganhar muitoo bem e por mérito.

[@Hack-N0M4D]

Ganha nada...​@@Vocevaiquerersaber015

[@malakalindo6465]

É um ciclo infinito 😂 sempre no final ele mostra outro vídeo e eu já tô 5 dias direto assistindo 😂😢😢

[@edrianevidal]

😂

[@rafaelgoularte9612]

Esse é que é o bom, assim a gente se sente obrigado a aprender mais 💪🏻💪🏻💪🏻

[@knightfury1637]

Eu comecei ontem kkkkk

[@Pastoreberramos]

4​de

[@eugeniohongo2327]

kkkk... Yh

[@vhlmaia4002]

Laércio, não sei o que é melhor: você ou seu editor. Cara, com todo respeito, sou totalmente apaixonada pelo seu jeito de passar a informação e os cortes e comentários colocados pela edição. Obrigada e parabéns pelo trabalho.

[@tatianarondao7914]

Gnt, tudo nos vídeos desse canal é de uma excelência no que cada um faz que não ficar viciada no conteúdo é impossível! Vc aprende, se diverte, melhora o desempenho/execução na atividade física… combo completo! Amo dms!!!👏👏👏🫶🥇

[@Miguelalexandre90]

Tô viciado nesse canal ! Coloquei em práticas várias dicas no meu treino e realmente tô vendo resultado! Obrigado Lala ❤

[@Alejandrobusrecife]

Já de genética eu tenho tanquinho ombro cintura fina e músculo no braço tenho 13 anos se eu começa a fazer exercícios oq acontece?

[@carlosroberto2580]

Parabéns professor Laércio isso é o verdadeiro canal de saúde do corpo que consequentemente também te livra da depressão entre outras patologias. Para quem procura outra coisa por favor entrar no canal correto pra ele, deixe que as pessoas vivam com saúde e paz.

[@abrahaomarcoscandidoribeir678]

Olha! Parabéns Cara eu nos meus 40 anos de fisiculturismo, nunca vi uma forma tão clara e explicativa de informação profissional!!!! Meus parabéns, Você é o Cara, vou compartilhar o maximo que puder destas informações suas!!!!

[@Violino2.0]

Excelente conteúdo irmão. Comecei a fazer exercícios intensos e seguindo as dicas do vídeo. Em 3 meses já estou TRINCADO!!🔥

[@Eduardo-nx6qq]

Laércio. Por favor continue com esses vídeos sobre execução de exercícios ( como se faz). Tem como voce explicar qual parte o exercício enfatiza mais? Quais músculos estão sendo mais trabalhados.

[@JBrasildj]

Conheci nesse momento o profissional em questão, foi o melhor vídeo que já vi do assunto. Dinâmico, papo reto, na lata, técnico e sem historinha.... Muito show. Cara é brabo!!!!

[@Cleniagarcianegocios]

Desse Jeito!! hoje deixei o treino de abdômen depois dos exercícios na academia. Resultado kkkk fui embora sem fazer, estava muito cansada.

[@theofeitosa7841]

Cara, que vídeo espetacular. Nao te conhecia, que conteúdo bom!

[@luisbelusio]

O vídeo sobre secar o abdômen, produzido por Laércio Refundini, é verdadeiramente incrível e inspirador! Laércio demonstra um profundo conhecimento do assunto e apresenta técnicas eficazes de forma clara e objetiva. Além disso, sua didática cativante e motivadora torna o conteúdo acessível e estimula o público a alcançar seus objetivos fitness. Parabéns, Laércio, por compartilhar sua expertise e ajudar tantas pessoas a conquistarem o abdômen dos sonhos! (Elogio criado com ChatGPT, pq eu mesmo não fui capaz de pensar em algo a altura do conteúdo).

[@gabriel87629]

Quando li o começo, pensei: "tá parecendo os textos do ChatGPT"

[@johnnya3584]

Eu reparei que tava estranho desde a primeira frase kkk, na próxima tu pede pra ele corrigir o texto só que usando linguagem informal. Vai ficar no minimo engraçado, tu vai gostar 🤣🤣 "Pow, esse vídeo do Laércio Refundini sobre secar a barriga é animal demais, cara! O Laércio manja muito do assunto e explica tudo de um jeito super de boa, sem enrolação. E o que é melhor ainda é que ele fala com uma pegada super motivadora, que dá até um gás pra gente sair do sofá e malhar agora! Parabéns pro Laércio, que tá compartilhando essa parada massa e ajudando geral a ficar com o shape dos sonhos, mano!"

[@alisonleao8793]

​@@gabriel87629 mano me explica oq é esse chatgpt

[@gabriel87629]

@@alisonleao8793 é uma inteligência artificial que responde/faz (quase) tudo que você pergunta/pede

[@arthurrocha608]

Chat GPT, vai te deixar burro, vai te deixar com preguiça de pensar

[@walbarros8302]

8 meses de treino comecei com 48% e hoje estou com 31% bora que até o fim do ano chego na casa dos 15% venho seguindo as dicas do Lala. Fera D+

[@fabianasantoli]

Muito bom

[@Cassiano.11]

como descubro meu percentual de gordura man

[@walbarros8302]

@@fabianasantoli Obrigado

[@walbarros8302]

@@Cassiano.11 Avaliação física. Onde treino a "balança" trás diversos dados como taxa de gordura, taxa muscular, além do peso, claro. Tem como "saber" não com exatidão numa tabela do google pelo menos para ter noção de quanto de % o corpo está.

[@AchouQueEuEstavaBrincando-n2i]

Como descubro meu porcentual de gordura?

[@andreyvickson4511]

Você nem pede pra curtir o video e nem pra se inscrever geralmente, mas eu ja me lembro automaticamente de fazer isso so pelo conhecimento q eu consigo adquirir e pela atmosfera engraçada e dinâmica do vídeo. Parabéns cara seus videos sao mt bons

[@samuelamaral3515]

Esse canal é mt foda, adoro o Lala explicando mas essa edição não tem igual cara, melhor editor de musculação do KZbin, tem nem discussão

[@SamSam-vj2eq]

Nunca vi un canal de nutrición y de ejercicios tan sincero en todo lo que dice ,explicas de manera que se comprenda perfectamente además dehacer el video muy entretenido ,felicidades y mucjas gracias por tus videos ayudas mucho

[@miriandiasdasilva1830]

Sou tão grata por ter descoberto esse Canal... sou iniciante na Academia e tenho aprendido muito com seus vidios maravilhosos❤

[@nildocarvalho1471]

Eebaaa ki video duk!!! Show!! Fui de 30 a 20% em 25 dias!!! 90 abdominais todos os dias!!!

[@elianamoreira3299]

Comentários são para quem? Acho que é para o Laércio! Eu acho que abdomem definido, alem de bonito e fazer bem pra auto estima, a saúde melhora muito! Sou prova disso! Obrigada querido!❤❤❤❤😊

[@Umbotafoguensesofredor]

Zé, eu odiava essas coisas de academia, tu me fez concentrar nesse assunto e to mt melhor

[@lordkks]

Cara suas explicações são fora da curva, entra o ouro sem frescura. Parabéns

[@eltonsouza_tanamente]

SHOW 👏 SÓ AGORA APÓS ESSE VIDEO EU VOU CONSEGUIR DEFINIR MEU ABDÔMEN VALEU PALMAS 👏

[@jaulealanjodefensoroficial835]

Na metade do vídeo eu já deixo o comentário tudo que você falou está corretamente eu tenho 47 anos e treino em casa e tenho o meu corpo perfeito quando eu saio na rua o povo pensa que eu tenho 35 eu 1,70 de altura e peso 83 kg mas 83 kg bem dividido acompanhei o seu vídeo é só verdade eu como de tudo sem restrição mas nas quantidades certas e no horário correto bebo bastante água e treino pesado acabou não há segredo

[@leosouza5355]

Esse video me salvou de uma forma que você não tem noção. Obrigado por me salvar!

[@otavio6399]

Lala, faz um video com os melhores exercícios para quem tem diabetes, conseguir baixar a glicemia, e podendo ser realizado até mesmo em casa.

[@Werley_]

Rapaz se vai colocar o cara pra estudar muito mas uma coisa que seria utilidade pública era descobrir porque o corpo desenvolve resistência insulínica que é o que gera a Diabetes

[@laura_maria01]

@@Werley_ Não sei se essa é a área do Lalá, mas o canal olá ciência tem vários vídeos nessa didática. Talvez você encontre algum conteúdo que consiga responder essa pergunta.

[@otavio6399]

@@Werley_ Sim, concordo principalmente na utilidade pública, até pq não tem conteúdo no YT que fala quais os melhores exercícios para o diabéticos. E referente a resistência a insulina acredito que um médico seria o profissional mais adequado pra fazer um video. Porem só do Lala ensinar algum exercício já ajuda muito pra ter uma melhor qualidade de vida.

[@L_E_E__S_I_N]

@@laura_maria01 Oloko, o Olá Ciência fala que ser vegano é saudável kkkkkkk ignora vários fatos científicos

[@jdjdhdhdhdhsshshsuyd2554]

Boa tarde, o que faz a glicemia baixar é uma boa alimentação , exercícios físicos no geral não tem um exercício específico e sim manter a alimentação o mais natural possível e caminhadas te ajudaram a manter sua glicemia baixa e claro não esquecendo ter uma boa noite de sono . Você seguindo todos esses pilares pode ter certeza que ela não vai aumentar eu sou diabética e consegui controlar ela desse jeito ,até parei de tomar remédios.

[@nadiaeuniceboone1606]

O cara to começando agora e vc falou td os sintomas do iniciante to sentindo,e agora sei q to no caminho certo,ja passei da fase do xixi de 5em5 minutos agora sei pq,maravilhada 👏👏👏👏👏

[@SantosAparecida-cy7dx]

Tenho 12 e tô no 18% pq eu treino todos os dias em casa, esse cara é a inspiração pra mim treinar!!!

[@AnaPaula-gc8cu]

Treino em casa também 😊fiz meus pesos com areia e brita😅e outras coisas mais,aí pesquiso tudo quanto é vídeo de exercícios vamoooo O importante é fazer em casa ou na academia

[@art5617]

Dica: use uma mochila pro seu treino

[@sensatotp1109]

​@@art5617eu uso duas mochilas com peso Man 😂😂😂 slk Tmj

[@Alan-eb1jl]

@@AnaPaula-gc8cu vcs não estão sozinhos kk

[@anoni990]

Também treino em casa

[@psergiobs]

Meu querido Laercio você é 10! Vou adotar seus conselhos!

[@marcosdavissilva6917]

Esse canal é o melhor! Melhores ensinamentos para quem quer colocar o Shape!!! 👊🏼💪🏼🤩

[@reginadomingos2037]

Cara muito obrigado sou Mikael tenho apenas 12 anos já tenho abdômen um pouquinho mas já tenho muito obrigado quero assistir seus vídeos e peguei umas dicas muito obrigado

[@andreluizvieira]

DICA: acabei de ver um outro vídeo do Lala sobre retenção líquida e pra quem quiser começar a tomar mais água começa com (seu peso x 35ml), mas pra quem já quer dar um up e ir além multiplica o peso por 50 que vai ser ainda melhor.

[@gab_vic]

Aí o valor q deu é a quantidade de água que deve beber ?

[@andreluizvieira]

@@gab_vic sim

[@gab_vic]

@@andreluizvieira deu 2,94L kkkkk

[@yuribalbinobaubino9772]

​@@gab_vicbagui é doido, barriga tá até doendo de tanto beber água e eu tô só tomando o x35 ainda Kkkkkkk quando acostumar vou aumentar pra x50

[@robertosantana6394]

Por 50ml/kg? Aí morre afogado 😂

[@juliocesarbragavieira8499]

Putz! Deu aula e bem explicado, cálculo e tudo mais!!! Assistirei os demais vídeos! Muito obrigada 😊😊😊

[@laura_maria01]

Eu amo o Lalá em um níveeeeeeeel! Muito obrigada por passar todo esse conteúdo pra gente. Você não tem noção do quanto isso melhora a minha vida🥰

[@tiagocardoso_]

Nem minha mãe me chamou tanto de meu amor quanto o Lalá nesse vídeo kkkk

[@alexandervasconcelos6619]

​@@tiagocardoso_ 🤨

[@Saúdebelezaefocooficial]

Muito bom, eu conseguir perde barriga e ter o abdômen perfeito, em 45 dias, mas suas dicas são muito boas também.

[@cleonobrega7388]

O legal é que os vídeos estão cada vez melhores didáticos e a edição tá muito foda.

[@rubioaltenhofen7512]

A edição direção e produção é a melhor do mundo maromba 😂😂💪🏽🙌🏽🫶

[@EneoRobertoOficial]

Bem, diante de tanta coisa, ganhou mais um inscrito. Parabéns. Seguinte, quando eu servia, fazia um treinamento e alimentação militarista. Não treinava apenas no BR, servi fora também. Ambos os locais faziam o treinamento do roceiro. Comia o que tinha de forma irregular e treinava coisas práticas, como carregar barras de ferro e madeira simulando acampamentos. Segundo os comandantes, isso era para ter uma ideia real da nutrição do soldado que nem sempre é de boa qualidade, mas numa guerra precisamos estar preparados para tudo.

[@Jesamari293]

Cara tu tem um dom, educa e faz a gente gargalhar ... Parabéns 👏🏻👏🏻💪🏻

[@echaryy]

Eu adoro os seus vídeos! Além de serem muito informativos e muito bem explicados, ainda é muito engraçado.

[@thaseixas]

Amo seus vídeos! Atenta a todos! ❤

[@geovanirodrigues6469]

Vc é o cara! Estou evoluindo nos treinos, graças aos seus ensinamentos. Gratidão!

[@pedroaguiar7682]

Meus parabéns!!! Poucos vídeos são tão didáticos e explicativos, na minha ótica. Ganhou mais um inscrito.

[@TEDA1007]

Video ótimo irmão, ensinou, divertiu e nos ajudou demais, parabéns !

[@Nascimentosilva87]

Obrigado Laercio vc e o melhor, muita facilidade pra absolver seus conteúdos.

[@Gustavo-xr7tr]

Não sou muito de fazer comentários,mas o jeito que esse canal transmite conhecimento é foda! Obrigado.

[@diegodegodoisoares9214]

Excelente vídeo meu amigo! Hilário e profissional 🤣🤙🦾

[@devylsoncampos6502]

Laércio, obrigado cara, obrigado por usar o dom de ensinar e ensinar correto. De dar tempo de vida em ensinar coisas que quem se importa precisa. Vídeo show de bola. Deus te abencoe mano.

[@RejaneSantos-i2e]

esse vídeo mim ajudou de +,gratidão ao dono desse vídeo 🤩🥰

[@MilsonPazienza]

muito bom vídeo, muito obrigado pelas dicas, sempre fui magro e comecei a engordar coisa ruim, comecei a sentir meu corpo estranho e feio, todo mundo me falando q estou ficando gordo kkk.... Estou a tres meses na academia e sigo muito suas dicas, incuindo os treinos errados q eu fazia e q vc aconselha a nao fazer, gracas a Deus esta dando efeito, minha barriga esta diminuindo e musculos no branco estao vindo aos poucos, me sinto feliz. Obrigado amigo

[@sirus90]

Que isso , falando a verdade sobre como funcionam os exercícios, parabéns +1 inscrito

[@yuribryanb]

viciado nos seus videos meu mano, ótima edição, conteúdo valioso, e super interativo, entro nos videos e meu humor fica positivo, e a forma de se expressar o cara é foda

[@juniornunes6724]

A edição é top viu...A informação excelente...Vídeo excelente, sem rodeios e encheção de linguiça

[@variacoesbrecia]

Ganhou um Like pelo "ESSE ABDÔMEN NÃO É SAUDÁVEL" ... Dinossauro.❤

[@abiliosilvano795]

Cara, você é um gênio. Deus te abençoe!

[@geovane_roganti]

Laercio tenho uma sugestão de video pra vc, ensina a como fazer dieta pesar os alimentos, se é cru ou cozido eu sei treinar certo durmo bem mas to só na pururuca pq n faço dieta faz essa boa pra nós

[@JoãoVictor-t4p]

Muito bom, gostei muito da informação 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻. Vou começar a fazer abdominal.

[@cjfacavocemesmo8227]

Não tem como não reconhecer um bom conteúdo parabéns

[@evandopereira366]

Parabéns muitos sucessos pra você sempre

[@Thelos41]

Sou teu fã cara....vc basicamente ou detalhadamente, nos da uma tremenda noção de como funciona o nosso processo de hipertrofia. Obrigado

[@guiomarsantos8339]

Sou mulher, não ligo para bumbum, mas sempre tive inveja das mulheres de abdomem definido. Muito legal os vídeos do Laércio.

[@ane.bamberger]

Amo abdômen! Fica lindo, neh?

[@julianadamacenodeoliveiras7995]

Estou viciada nos seus vídeos Laércio!! É legal ver seus videos cheios de brincadeiras, memes e vc dando uns esculachos beincando 😅😅😅 preciso emagrecer 20kg e tô aqui aprendendo alguma coisa

[@Rick_Petrone]

O brabo que na pandemia, engordei muito e tive uma diástase. Tenho um certo receio para alguns exercícios para abdômen...

[@tatianalima1024]

Sempre tive retenção as vezes bebia 3 copos de água num dia ... Pesava 76 kg fiz um teste passei a beber 3 litros de água durante 10 dias seguindo mesmo ritmo academia , e cortei o glúten passei pra 68 kg em 10 dias , meu corpo desemflanou e desinchou .

[@augustoborba6593]

Mano! Tu é o melhor! Cagô fora do penico!! Mas é o melhor!!! Mas quem nunca deu uma cagada fora do penico!! Tu é o melhor!!!💪🏼💪🏼

[@voodaaguia8577]

Cara tenho que ser sincero. Esse foi um dos melhores vídeos sobre o assunto que já vi aqui no KZbin. Vc trouxe uma forma humorada e criativa para usar no vídeo. Achei tão fácil de entender o assunto. Parabéns! Like!

[@eu_luisrj010]

tenho 20 anos e 87 kilos em media fazendo 1 mes na academia e fazendo dieta de 3 refeiçoes audios com menos gordura possivel e alimento reduzido lembrando que tenho 1,84 de altura e ja estou muito seco e tirando a pochete, muito bom !

[@Livia-Bitten]

O melhor canal do youtube! Muito obrigada por esse conhecimento 🙏🏼❤️

[@mercerk2]

Meu.. voce é sensacional, esse seu jeitão debochado de mandar ver é que cativa qualquer um... top demais!

[@karinaFZ25]

Ótimas explicações ,,vou praticar conforme vc explica ,me inspira muito

[@laudisneimoreirabraga693]

Que vídeo top. Direto, explicativo. Muito bem explicado 👏

[@seguindoviagem_BellPropagandas]

Que canal top! 👏 Vc aprende e se diverte ao mesmo tempo. É saindo de um vídeo para o outro sem parar. 😅

[@F-nix_Gael._elu.ele.]

Fiz todos eles e amei-os, fiquei sem fôlego e meio suade. Gostei, fico grato por esse vídeo e eu poder acompanhá-lo😄!

[@euniceflor36]

Meu que canal incrível completo ,cai de paraquedas em outro vídeo de vcs😂 agora tô viciada 😊 bom de mais tudo em um só, obrigado ❤

[@gabrieligor8261]

Você e top ❤❤❤❤

[@eddiesantos574]

Excelente vídeo! Parabéns!

[@suelainesantos4071]

😂😂😂😂 amo essa edição. Obrigada, Lalazera ❤

[@maurilioneto6945]

vou voltar a treinar essa semana ... vou tentar ... Oremos

[@_Nunezz]

Eai?

[@alefsoares4081]

5:30 foi por isso que eu comprei sibutramina, e emagreci 20 kilos em 2 meses, só comendo banana, água e maçã. Que bom que existe outros meios não tão prejudiciais a saúde.

[@Gumballgalant34]

Cara tem a leve impressão que o sr. Tem o conteudo mais acertivo, mesmo não sabendo baralho nenhum sobre academis. Ja vou seguir pois preciso perder uns qulos mesmo não sendo sedentário creionqie os 45 anos já diminuiu meu metabolismo.

[@giilb]

A edição dos vídeos é mt boa, venho pra absorver conhecimento e de quebra me divirto pra caramba kkkkk

[@Josmar.S]

Que jeito mais engraçado e divertido de explicar kkkk, eu ri muito 😂😂, é assim que faz as coisas gravar no cérebro, não com doutrinação... Ótima edição, parabéns!

[@susanecelly]

Melhores edições kkkkk parabéns. Sempre com vídeos informativos e divertidos

[@itachiuchiha2202]

Amei teu sorriso

[@susanecelly]

@@itachiuchiha2202 Itachi 😳 não sabia que os Uchiha sabiam elogiar 😮‍💨🤌 kkkkkk

[@itachiuchiha2202]

@@susanecelly hahahaha bom, não sou tão frio como as pessoas falam que eu sou/ fui 🤭😂😅

[@marcoantunisviana2036]

Parabens 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽.❤👍🏾 Muito Bom Mesmo já Estou vendo um BOM resoltado.Abraço .

[@marciohenrique7957]

Mano baixo todos os seus treinos confio muito nos seus treinos e faço deles o meu ate descuto com o pessoal da academia que fala ao contrário....tiro vc como referência para meu treino

[@LuisCarlos-ly6bb]

O melhor conteúdo de treino seriedade responsabilidade e acima de tudo. Inteligência parabéns seu canal e top 🎉

[@pmll0455]

Tava procurando agora msm e foi postado a 1 minuto 😊.Vlw Lalá ❤

[@clebersantos3679]

Valeu Laércio dicas 🔝! Para meros mortais,praticante atividade física amadora, faz reducação alimentar " tudo me é permitido,mas tudo não é lícito",... exemplo tomar uma cerveja puro malte 1x -2x por semana,tomar estoque do fabricante 🤬,comer lacre lata ou tampa sobremesa kkk....

[@eduardo4455]

Eu tava com 150 kg no início do ano passado já estou com 100 só q a gordura das costa tá demorando mais pra sair doque da barriga , daí descobri q tinha mais nas costa doque na barriga nunca tinha notado isso kkk

[@elicasoaresrodrigues566]

Eu achei o video muito emgracado . Edicativo com humor. Amei ❤

[@willianjose9829]

Man valeu com 7anos tava com 80 kilos e agora tô começando a definir o abdômen tenho 14

[@FuiLobotomizadoPeloLuladaSilva]

Krlh kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@sensatotp1109]

​@@FuiLobotomizadoPeloLuladaSilvaserá q é verdade? 😂😂😂

[@robsongoto2516]

Primeira vez que vejo o canal. Muito bom!!! irei seguir as dicas.

[@anamartins76T]

Você é fabulástico! Obrigado! Super útil os seus vídeos! 💪🔥

[@filipecordeiro3700]

Q vídeo satisfatório parabéns...

[@kellensousa7438]

Ganhou uma seguidora adorei a explicação e ainda muito divertido ❤

[@Luizstadlerr]

Gostei das informações, vou começar os exercícios para ficar definido quem sabe dê resultado