10 TIPS TO IMPROVE YOUR CLIMBING

[@VincentGrimpe]

Hello les grimpeurs ! Si vous avez des difficultés en escalade, des questions, suggestions de vidéos ou juste que vous passez par la et que vous voulez me soutenir, n’hésitez pas à me le dire en commentaire 😁

[@chouketlive5166]

Cc à toi Je me posais la question si vous pouvez faire une vidéo comment escalade des blocks noir stp 🤗🤗😁😁😂

[@VincentGrimpe]

@@chouketlive5166 Hello ! 😊 Je viens justement de sortir à l'instant une vidéo ou je fais des blocs noirs 😉 Dis moi ce que tu en penses ! 🔥 Tu grimpes ou?

[@chouketlive5166]

@@VincentGrimpe a Clim up aubagne près de Marseille 😁😁

[@VincentGrimpe]

@@chouketlive5166 je ne connais pas encore cette salle 😊 Peut être que j’y ferai un tour un de ces 4 !

[@chouketlive5166]

@@VincentGrimpe ok bas bonne grimp et gg pour t vidéo continue tu gères

[@maxm6086]

Les étirements qu'ils soient réalisés avant, pendant ou après effort physique ne diminuent pas les courbatures. C'est une idée reçue assez répandu. Le but de l'étirement c'est d'améliorer sa souplesse pour prévenir les éventuelles blessures. Ça sert également dans la pratique sportive en elle même. Superbe vidéo. Merci !

[@VincentGrimpe]

Merci beaucoup ! Justement je sors une vidéo dimanche prochain à ce sujet avec des invités compétents dans le domaine 😊 Tu as tout à fait raison dans ton commentaire en tout cas !

[@tutecalmesoui]

Lors de l'effort tu accumules de l'acide qui peut être expulsé avec les étirements et qui évite les douleurs musculaire

[@darkowl08g]

Il y a plusieurs types d etirements : Passif rapide avant un exo Sur du 15 secondes pr prevenir des blessures Sur du 45 sec pour de la recup et zviter les courbatures Au dela d 1 minute pour du stret' Ne pas avancer que les etirements servent qu aux blessures 😆

[@maxm6086]

@@darkowl08g Si tu avais lu mon commentaire correctement tu aurais vu que je n'ai absolument pas dit ça. Mais bon.

[@Bryan-eight]

@@tutecalmesoui faire un étirement ne te permet pas « d’expulser l’acide », on expulse pas l’acide du corps Et pour les douleurs musculaires, ce n’est pas en s’étirant après un effort qu’elles vont diminuer, bien au contraire si tu as mal au muscle c’est du a des micro lesion et si on etire un muscle blessé on peut aggraver la blessure

[@marie-jobourquin3421]

Bonjour, Je débute en escalade à …55 ans. Première fois hier, j’ai adoré! Merci bcp pour tous ces bons conseils et surtout…ta bienveillance.

[@VincentGrimpe]

Hello Marie Jo ! Bravo à toi et bienvenue dans la belle famille de la grimpe 😁🔥 C’est un super sport avec de très belles personnes je suis content que ça te plaise et que tu t’y sois mise 💪🏼 Bonne grimpe à toi et encore bravo !

[@marie-jobourquin3421]

@@VincentGrimpe yes, merci!

[@TripsVideos]

Coucou Vincent ! J’ai découvert ta chaîne et j’adore tes vidéos, bravo ! Est-ce que tu serais chaud de faire une vidéo sur comment apprendre à chuter ? C’est hyper important en tant que débutant mais très impressionnant 😁 a bientôt !

[@charlynesevez2985]

Oui j'aimerais bien une vidéo sur les échauffements s'il vous plaît ! Cette vidéo est géniale je vais tester vos conseils !!!

[@VincentGrimpe]

Merci beaucoup Loïs ! C’est noté, la vidéo arrivera très bientôt 🔥 Bonne grimpe !

[@VincentGrimpe]

Salut Loïs, j'ai sortie la vidéo à ce sujet je ne sais pas si tu as vu 😊 Bonne journée à toi !

[@Jadouille3]

Super vidéo ! J'ai commencé l'escalade il y a peu, tes conseils m'ont été bien utile 😄

[@VincentGrimpe]

Merci beaucoup ! Très content d’avoir pu t’aider 😊 Tu as commencé à grimper ou ?

[@Jadouille3]

@@VincentGrimpe à New Rock 🧗‍♀️ à Bruxelles 🇧🇪

[@VincentGrimpe]

Ah trop cool ! Je ne connais pas du tout cette salle vu que je ne suis jamais allé à Bruxelles encore 😋 Peut être que je la testerai bientôt 🔥

[@Jadouille3]

@@VincentGrimpe En vrai y en a pas mal à bxl, et de blocs aussi, si t'as l'occasion c'est top ! 🔥

[@Cath9135]

Je suis tombée sur cette chaîne entre 2 vidéos d’escalade. Honnêtement c’est une pépite

[@VincentGrimpe]

Oh merci beaucoup c’est adorable et ça me motive énormément ! 😁 🔥

[@mdrize]

Ça fait plaisir enfin une chaine en français pour nous aider à progresser

[@VincentGrimpe]

Merci c’est gentil ! Oui c’est le but 🔥💪🏼

[@stalloneroky]

Brah franchement tes vidéo sont très utiles pour mon fils depuis tout petit il fait que grimpé dans les bordure de l'escalier je les inscrit à la sa sale de grimpeur il es très content fait quand ta le temps d'autres vidéo merci beaucoup

[@justingrigy544]

Merci beaucoup pour votre vidéos très instructive , j'ai découvert la grimpe en salle il y a environ 2 mois quand on a fait une sortie a la salle de chez nous ( Perpignan) avec mon patron et des collègues et je me suis régalé, a tel point que mes collègues et mon patron mon offert 10 séances lors de mon pot de départ. Merci pour vos conseils et je m'en vais de ce pas mater toutes vos vidéos. Cordalement Justin

[@VincentGrimpe]

Avec grand plaisir Justin ! 😁 Ca c'est un beau cadeau de départ ! 😊 Je suis très content de pouvoir t'aider et peut être a bientôt en salle ou en extérieur !

[@justingrigy544]

@@VincentGrimpe merci beaucoup et peut-être qu'un jour j'aurais le plaisir de grimper avec vous.

[@TheTiagovitoria]

Hi Vincent! I’m Portuguese and I’m learning a lot with your videos and I’m not o ou improving my climbing skills but also my French!!

[@VincentGrimpe]

Hi Tiago 😊 Welcome here and thank you very much for your comment, I appreciate it a lot 🔥 I’m we’re happy to know that I help you on both climbing & French haha See you and have a nice climb !

[@YamakoOFF]

Merci beaucoup pour ces super conseilles, j'en connaissais un peu grace a mon frere qui travaille a Arkose de Rouen, la prochaine fois j'utiliserai ce que j'ai appris 😉❤️‍🔥

[@nexuss_light1766]

qui regarde sa pck il fait escalade en cours 👋

[@Ragepaspetit]

👍

[@torresdavid2619]

Un abonné en plus, merci pour ces conseils.

[@Christophe5]

Comment gérer l’acide lactique ? Au bout de 30 minutes, je suis lessivé car j’ai trop d’acides lactiques… J’aimerais bien pallier ce problème. Par ailleurs, super vidéo ! J’ai commencé l’escalade récemment. Et je trouve que c’est un bon sport qui permet de nous dépasser ! Vive ! l’escalade !

[@millylou21]

Je découvre ta chaîne, elle est géniale, merci pour toutes ces vidéos !!

[@VincentGrimpe]

Merci beaucoup c’est adorable ! 😁

[@Eva-gf2wv]

Coucou super vidéo! J’ai commencé l’escalade y’a env 3 ans c génial! C vraiment un super sport

[@VincentGrimpe]

Merci beaucoup ! Top que tu aimes ce sport, en même temps il y’a de quoi ! 😊 Bonne grimpe à toi !

[@TheDoctorRaven]

Si vous avez les bonbonnes (avant-bras gonflé) vous pouvez délayer entre les blocs ou en voie sur une bonne prise. Le principe est de secouer le bras pour faire circuler le sang dans celui-ci et ainsi récupérer plus rapidement.

[@VincentGrimpe]

Tout à fait 😊

[@theopijat7970]

T’es un monstre 😳 bravo mec 👍

[@ayoubfnizi84]

Je vais commencer ce sport grâce à cette vidéo.

Hello je suis kiné du sport. Superbe vidéo, vraiment. Mais je peux pas ne rien dire sur les étirements à la fin de ta séance : ils ne servent à rien, tu es encore chaud. Il faut s'étirer à distance de l'activité physique et préférer une bonne récupération à la fin de la séance : dormir manger et boire. Merci à toi :)

[@VincentGrimpe]

Hello ! 😊 Merci beaucoup pour ton commentaire ça fait super plaisir ! 😁 Oui je suis d'accord avec toi et d'autres commentaires qui disent la même chose au sujet des étirements. C'est pour ça que j'ai fait une vidéo dédiée aux étirements pour remettre les choses au clair à ce sujet ! 😋 D'ailleurs si on dit des bêtises ou autre n'hésite pas à nous corriger, on parle par expérience, pas entant que professionnel de la santé 😊

[@greygoose2209]

cela depend du type d'etirement ?

[@VincentGrimpe]

@@greygoose2209 c’est la différence entre étirement et assouplissement je pense. Assouplissement c’est une séance dédiée à ça. Étirement c’est en douceur et quelques heures après ta séance 😊

[@mimolacuisto]

Le meilleur coach en escalade 😉 Testé et approuvé 😋

[@VincentGrimpe]

Haha merci 🤙🏽 En vrai t’as bien progressé c’est top !

[@mimolacuisto]

@@VincentGrimpe merci 🔥 C’est sûr que c’est mieux de commencer avec de bonnes bases

[@amell.yk3]

incroyable merci !!

[@leoremy1100]

routine echauffement on est chauuuuuuuuds !! trop cool

[@Vincent_escalade]

Coucou Vincent moi c est Vincent je découvre ta chaine et j ai trouvé très intéressant merci pour tes conseils 😊

[@aghis3605]

Merci beaucoup! Je viens de commencer l’escalade c’est trop cool

[@VincentGrimpe]

Top ça ! Merci beaucoup à toi, pour ton commentaire 😁

[@lapelledeschamps]

Merci pour cette vidéo de qualité ! J'ai commencé l'escalade il y a peu et comment passer outre le regard des autres sur du bloc et la peur ressentie à faire les niveaux faciles ? C'est marrant car je trouve que ça fait énormément bosser sa confiance en soi (plus que les bras haha).

[@VincentGrimpe]

Avec plaisir ! Merci à toi pour ton commentaire ! 😊 Dis toi que tout le monde a l’impression d’être regardé, mais au final tout le monde s’en fou haha Quelqu’un qui te regarde ça va être soit pour voir la méthode de ce que tu fais, soit t’encourager, soit t’aider si tu n’y arrives pas, en aucun cas pour se moquer donc à partir de la t’as plus de soucis 😋 Chacun fait son petit combat avec soi même ! Si ça peut te rassurer je rate toujours des blocs simples et je m’en fou, c’est normal, ça fait partie de l’escalade 😊

[@gaeltournier4817]

Salut !!! Super petit vidéo...elle a bien servi à ma fille...que des bons conseils🤝🤝🙏🙏

[@bmblanc9470]

Merci pour ce tuto ! 😄

[@gracchusbabe1773]

J'aime trop le concept de la chaîne 🤩

[@VincentGrimpe]

Merci beaucoup !! 😁

[@anaisperret7430]

Merci sa vas beaucoup méder en escalade

[@victor-emmanuelpancrazi9814]

Trop cool tes vidéos mec ! Continue comme ça

[@VincentGrimpe]

Merci beaucoup c’est super sympa et très encourageant ! 🔥

[@sambaleroux6591]

Merci , vidéo top pour une débutante comme moi , j'ai galéré ce weekend haha

[@VincentGrimpe]

Avec plaisir ! Haha on galère tous quand on commence ou même quand on fait une pause et qu'on reprend ne t'en fais pas 😉 C'était la première fois que tu grimpes ? comment ça c'est passé ?

[@sambaleroux6591]

@@VincentGrimpe c'était la deuxième fois mais après un mois et demi d'arrêt du sport pour blessure . La première c'était avant le premier confinement et j'étais beaucoup plus à l'aise physiquement. Mais ça viendra et les gens sont très sympas.

[@Ski27]

Hey voilà je viens de découvrir ta chaîne et j'aurais une question , enft qd je fais de l'escalade je grimpe mais un moment je reste bloquer , je ne peux lever mon pieds , alors JSP si c'est du vertige ou si je suis trop coller a la paroie , mais sa m'embête vraiment, alors si tu as un conseil je suis a prendre 👀

[@Racinne]

Bonjour ! Super vidéo, merci pour tout tes conseils ! J'ai récemment commencé l'escalade et j'ai découvert ta chaine par la même occasion. Pourrais-tu nous faire une vidéo échauffements et étirements pour des séances de bloc ?

[@VincentGrimpe]

Hello Alex ! Merci beaucoup c’est très gentil 😊 Trop cool, tu vas adorer ce sport c’est sûr ! Yes je vais faire 2 vidéos à ce sujet pour expliquer tout ça, ça devrait arriver dans 1 semaine environ !

[@VincentGrimpe]

La vidéo arrive dimanche prochain ! Elle est prête 😋

[@Yumeko_7kx]

Super vidéo j'ai commencé l'escalade à 7 ans.

[@VincentGrimpe]

Merci beaucoup, bravo à toi tu dois/vas avoir un super niveau ! 😊

[@taylorlemarec3190]

Coucou ! J’ai fait une première séance aujourd’hui au Pont de Sèvres, c’était très sympa mais évidemment je suis tombée à la fin d’assez haut à plat sur le dos. C’était assez chaud comme un plat à la piscine mais sur le dos. Ça va mais je flippe maintenant de redescendre ! Est ce que tu peux expliquer comment tomber ? Comment descendre ? C’est chaud de reprendre les prises etc. Je sais qu’il ne faut pas tomber sur les mains bien sur… merci 🤩

[@ElfeaW]

Bonsoir, je viens de découvrir la chaîne et j'apprécie beaucoup tes conseils. Mon instinct fonctionne plutôt bien pour me dire comment poser mes pieds et mes mains, mais mon plus gros soucis actuel, c'est la peur de tomber/sauter. J'ai pas du tout le vertige quand je suis en montagne ou dans une tour et que je regarde en bas, mais en escalade c'est très différent. Je monte sans trop de difficulté les pistes simples, mais quand il s'agit de redescendre j'ai peur de sauter. Je redescends au maximum en utilisant toutes les prises autour de moi. Par contre si ça marche bien dans le coin "enfant" avec les pistes faciles, c'est tout de suite plus compliqué quand je suis dans les blocs avec les pistes plus difficiles, il y a pas toujours assez de blocs aux alentours pour redescendre, et il m'est arrivé plus d'une fois de rester bloquée en haut d'une piste, sans savoir comment redescendre de là. Est-ce que tu aurais des conseils à ce niveau là?

[@cloecrette4275]

Bonjour je viens de commencer depuis peu et l'appréhension de tomber/glisser me freine souvent. Que faire pour passer cela ? Merci pour tes vidéos !

[@achouchedalila5879]

Personnellement je fais de l escade depuis quelques mois, pour ne plus être freiné par le fait d'avoir peur de tomber ou glisser essaye de grimper à un bloc que tu trouve asser facile et saute de tout en haut, puis change de bloc et fais la même chose. Aussi tu peux juste pratiquer, en pratiquant tu glissera ou tombera forcément.

[@VincentGrimpe]

Hello Chloé, Bienvenue à toi dans le monde de la grimpe ! 😊 As-tu le vertige? Ca arrive souvent l'appréhension de tomber, saute, se faire mal etc. Je vais en parler plus précisément dans une vidéo parce que je pense que c'est un sujet qui peut aider beaucoup de monde mais globalement : Entraine toi à sauter / tomber en sautant sur les tapis d'une faible hauteur. Roule sur tes fesses et ton dos pour bien absorber ton saut si tu es plus haut. Regarde la zone d'atterrissage ou tu veut sauter avant de sauter. Pousse toi du mur pour ne pas te prendre les prises. Si tu es tendue et que tu appréhende tu as plus de risques de te blesser que si tu acceptes que ton corps puisse tomber. Les tapis amortissent énormément, si tu voyais les chutes que je me suis pris, j'aurais quelques séquelles si c'était pas safe haha Tu peux aussi demander a quelqu'un de te parer si ça peut te rassurer. C'est plus psychologique que physique comme peur 😊 Dis moi si ça t'as aidé, dans l'attente de répondre plus en détail à ta question en vidéo ! Bonne soirée à toi

[@VincentGrimpe]

@@achouchedalila5879 C'est vrai qu'a un moment on est obligé de tomber et que plus tu pratiques plus tu t'y habitues 😊 Par contre comme je l'ai dit dans ma réponse, je recommande de s'entrainer à sauter de différentes hauteurs avant de sauter d'en haut. Désescalader est aussi une bonne idée une fois que tu as réussi ton bloc

[@cloecrette4275]

@@VincentGrimpe Merci beaucoup pour ta réponse si complète ! Je pense que ça va beaucoup m'aider. C'est surtout qu'il y a 1 an je faisais du handball depuis des années et la blessure est arrivée : ligaments croisés. Donc c'est plus la crainte d'une nouvelle blessure mais je vais travailler sur ça avec tout ce que tu viens de me dire. Merci énormément ! Et hâte de voir tes prochaines vidéos. Je viens de découvrir ta chaîne et on y retrouve la bienveillance que l'on peut retrouver en salle, ça fait plaisir :-) !

[@laveyronnaisdutouelleveux8380]

Bonjour merci pour les conseils. Je suis débutant. J'ai fais ma deuxième session de grimpe jeudi soir avec un pote. J'ai 1000 questions. Mais une fondamentale pour moi. Comment atterrir sur le matelas sans risquer de se faire mal? C'est peut-être idiot mais l'an dernier je me suis cassé la malléole et du coup j'appréhende toujours avant de me laisser tomber de la paroi. Y a t il un truc à savoir? Merci en tout cas pour cette vidéo je la regarde régulièrement pour retenir ces précieuses explications. A plus.

[@breakdry778]

Bonjour, je m'intéresse énormément à l'escalade depuis peu pour entre guillemets "vaincre" ma peur de la hauteur et je cherche en même temps un sport mais le problème c'est que je peux pas m'empêcher de penser aux chutes, je sais que le conseil 9 est important mais je me demande toujours "et si je n'atterris pas sur mes pieds, ça peut devenir super grave" ou "mon assureur pourra supporter mon poids si je chute ?" (car ça m'est déjà arriver que mon assureur ne soit pas concentré et que je tombe de quelques mètres sans m'arrêter alors ces problèmes pour les régler, ce serait plus un travail personnel ? ou je prend peur pour rien ? Ma peur du vide me détruit vraiment beaucoup de plaisir de la vie pour le coup genre l'accrobranche etc...

[@FGC_Sto]

Bonjour, âpres avoir vu les qualif des JO, j'ai qu'une chose en tête essayer ce sport. Est ce que porter des lunettes en escalade est handicapant ? 🤔

[@VincentGrimpe]

Hello ! Non ce n’est pas du tout gênant, d’ailleurs comme tu peux le voir sur mes autres vidéos, j’ai des lunettes et ça ne me dérange pas du tout ! 😊 Si tu veux commencer ce sport, découvrir ses valeurs etc, tu es au bon endroit parce que je fais plein de vidéos à ce sujet 😉 Bonne soirée à toi et à bientôt sur les murs d’escalade !

[@FGC_Sto]

@@VincentGrimpe hehe j'ai hâte de me lancer ! 🍻 J'ai plein de questions que me vienne en tête, mais je suppose que tu y réponds dans tes nombreuses vidéos. Je vais regarder tout cela 👌 Je me demandais juste si l'escalade nécessite rapidement de faire des exercices en dehors des sessions en salle pour se muscler 👀

[@eratiuglooc]

@@FGC_Sto non je confirme les lunettes n'empêchent pas de grimper, mais fait quand même attention si tu transpires qu'elles ne glissent pas (ne te gênent pas). Sinon, au début, tu n'as pas besoin de vraiment faire de la musculation ou autre. Amuse toi, découvre comment tu grimpes, où as tu facile où as tu difficiles ? Et ensuite, si tu en sens le besoin, tu feras des exercices à côté pour travailler tes difficultés. Mais grimper te fera déjà développer les muscles dont tu as besoin. Et il y a plein d'exercices chouettes à faire directement sur le mur !

[@andriambahinyfetra3301]

moi je trouve que demain j'ai une randoneee alors merci pour tes conseils et continu

[@breizh_parcours]

Bonjour j'ai une question j'aimerais m'entraîner plus sur les petite prise mais j'ai des doight assez larges . Le fait d'avoir des doight larges sa change quelque choses a l'accrochage de prise ?

[@belkhirijimmy2021]

Merci pour tes vidéos elles m'aide pas mal je viens de m'inscrire et ça aide beaucoup, je suis d'accord j'ai trouvé beaucoup de bienveillance quand on ose demander conseil quel prepa physique pourrait être intéressante pour ce sport merci encore pour tes vidéos ne t'arrête pas

[@VincentGrimpe]

Merci beaucoup pour ton message ! 😁 c'est très motivant ! Je suis content que mes vidéos t'aident 😊 Je vais faire des vidéos à ce sujets ça devrait arriver dans les semaines à venir vu que je prévois de faire 2 vidéos par semaine ça devrait être bientôt ! Je ne vais pas m'arrêter ce n'est que le début 😉

[@TNOT2010]

merci pour les conseil je vais metirer et m echaufer avant et apres chaque seance la communauter et super sympa et on se donne plein de conseil

[@VincentGrimpe]

Top tout ça ! Oui la communauté est super 😁 Plein d'autres conseils arrivent bientôt sur la chaine !

[@serinsaa]

Bonjour, je ne grimpe pas souvent en bloc, mais surtout en salle. Quand je grimpe en tête, j'ai énormément peur de la chute et ça me baisse énormément mon niveau par rapport à la grimpe en moul, comment dois-je faire pour depasser cette peur?

[@lelele160]

Fais exprès de tomber en commençant bas et en travaillant ta chute pour t'habituer

[@sophietrassart2528]

Bonjour Vincent Je m'appelle Sophie trassart je suis championne de d'escalade j'ai le question pour vous est-ce que vous entraînez tout le temps à l'escalade

[@jb-ip9wd]

1ere séance hier pour l'ouverture d'arkose la rochelle et j'avais un pei d'appréhension vu que c'était un contest, et finalement tout le monde s'est reparti sur les différents blocs et s'entraidait, c'était cool (bon mes doigts eux n'on)t pas trop apprécié par contre 😅

[@5row748]

gracias mucho très bonne vidéo

[@VincentGrimpe]

Merci beaucoup à toi, c’est avec plaisir ! 😁

[@lauralefevre7116]

Bonsoir je viens à peine de commencer l'escalade, j'ai beaucoup aimé, mais malgré tout j'ai toujours cet peur de tomber , de glisser et manque de confiance en moi, il y a t'il une astuce pour vaincre sa? J'aimerais tellement y arriver et être à l'aise. Merci

[@tobilemoine9604]

Excellent!

[@VincentGrimpe]

Merci beaucoup ! 😁

[@maria_9161]

Hey, je viens de découvrir ton compte et ta vidéo ! J'adore ! Penses tu que l'escalade est fait pour tout le monde ? Je n'ai jamais fait de sport de ma vie et ai aucune condition physique mais ce sport m'intéresse tellement !

[@VincentGrimpe]

Hello Maria 😊 Merci beaucoup c'est adorable ! Oui je pense que tout le monde peut faire de l'escalade ! Sauf énorme contre indication médicale. Pas de soucis si tu n'as jamais fait de sport, suffit juste de commencer tranquillement et d'aller a son rythme 😊 J'essaye de donner plein de conseils à ce sujet et si t'as besoin d'infos en plus n'hésite pas à me poser des questions ! Bonne première séance et surement à bientôt dans le monde de la grimpe 😉

[@eleahergault2045]

Coucou tu peut faire une vidéo comment faire bien un noeud de huit stp stp stp stp stp🙄😬

[@monabouglime2269]

Salut, superbe vidéo☺️mais j’ai un problème au genou (opération suite à entorses à répétitions) et je voulais savoir si ce sport est plutôt déconseillé pour moi ou si je peux toujours essayer (j’ai 15 ans)

[@VincentGrimpe]

Hello ! Bien sûr que tu peux essayer sans soucis 😊 Dans cette vidéo je suis dans une salle de bloc, avec des tapis en dessous. On grimpe sans corde et une fois en haut je te conseilles de désescalader pour éviter de te faire mal à la jambe. Mais sinon le mieux c'est que tu ailles dans une salle de voie, avec des murs de 10-15m de haut. Tu grimpes avec une corde et si tu tombes tu es assuré et il n'y a aucun risque ni pour toi ni pour ton genou. Ca pourrait être un bon début pour que tu découvres ce sport 😊

[@monabouglime2269]

@@VincentGrimpe merci beaucoup!

[@julcity77]

Salut, merci pour la vidéo! Je pensais que les étirements ne servaient finalement à rien vis à vis des courbatures... t'es sûr de ton coup là dessus ?

[@VincentGrimpe]

Hello ! Merci beaucoup c’est gentil 😊 Les étirements vont surtout te permettent de garder des muscles plus « élastiques », ça va réduire ton risque de blessures et améliorer ta souplesse. C’est vrai tu as raison que les courbatures en elles mêmes y’a pas vraiment de solution miracle ! J’ai fais un petit abus de langage c’est vrai 😋

[@zeinfeimrelduulthaarn7028]

@@VincentGrimpe je crois meme me souvenir que s'etirer apres la seance peut rallonger un peu le processus de recuperation, parce que tu agrandis les micros lesion cree pendant l'entrainement, mais peut etre que je me trompe

[@gravitezero3719]

@@zeinfeimrelduulthaarn7028 "Cas particulier des étirements réalisés après l’effort : Ils n’ont à ce jour pas d’impact sur l’élimination des toxines liées à l’effort. Leur but est de redonner aux muscles leur tension de base et leur longueur de repos afin d’éviter de renforcer votre raideur. On va donc utiliser une intensité faible avec des durées courtes (30 secs maximum). Si possible on réalisera nos étirements à distances de l’effort (3 ou 4 heures après), mais par souci de simplicité il est possible de réaliser les étirements après la séance. Mieux vaut que les enfants s’étirent juste après avec leur coach que jamais!" Source prepagrimpe(Thomas Ferry préparateur diplômé). Ce qui suit n'engage que moi: On parle bien d'étirement de faible intensité ici et non d'assouplissement (mm si dans les faits c'est souvent des assouplissement qui sont réalisées en fin de séance) et normalement après retour au calme ce qui permet normalement de mieux dosé ses besoins et de vraiment servire de "récupération". Évidemment comme on parle d étirements donc "mouvement" excentrique et que les courbatures sont liées aux liaisons musculaire il faut le faire intelligemment si non la récupération peut être plus longue effectivement mais de la en arrivé à la casi conclusion comme certaines chaînes de musculation que ça sert à rien non! Déjà si vous faites ça depuis l'enfance dans le simple but de garder une souplesse de base assez bonne vous évitera de vous infliger des séance d'assouplissement bien plus douloureuse et contraignante avec la pratique du sport arrivé à l'âge adulte.

[@gravitezero3719]

@@VincentGrimpe bah si tout simplement dans la séance à proprement parlé la solution "miracle" c'est l'échauffement du corps en général et surtt musculaire/local et préparer le corps aux différents mode de contractions et éviter les étirements passif si possible. Après ya tout les truc extra séance mais la base si tu veux faire de l'intensif et récupérer au mieux ça ce joue avec un échauffement adapté. Les étirements après séance tout aussi important mais plus pour éviter les déséquilibres/blessure et préserver son corps à long terme surtt utille dans des sports de mobilité et de force comme le nôtre mais tellement dur de s'y tenir et comme l'échauffement toujours tentent de dépasser le pure cadre de la préservation du corps et tellement facile de faire mal les choses.

[@ghazkullthraka1698]

Bon esprit😊

[@unmecrandomcom2286]

pour les prochain qui regarde cette video c'est un bon tuto

[@VincentGrimpe]

Merci pour ton retour sur ma vidéo 😊 Je fais mon max pour apporter pas mal d’infos dans mes vidéos pour vous aider au mieux !

[@LaLa-hj8kl]

Bonjour j'ai commencé l'escalade en cours d'eps, je n'avais pas de problème pour monter et descendre en étant assurée,et pour le bloc que j'ai commencé hierj'arrive a monter mais pas a descendre j'ai glissé et je suis tombé en me cognant le menton.en plus des personnes se sont moqués de moi,depuis je redoute de monter sur un mur sans assureur.vous auriez un conseil svp? Merci

[@LaLa-hj8kl]

Et jai tres peur du vide aussi

[@VincentGrimpe]

Bonsoir 😊 Ne t'en fais pas tout le monde glisse et tombe, moi le premier ! Si tu es plus à l'aise avec une corde et un baudrier continue à grimper avec une corde, ça te mettra plus en confiance. Si tu veux essayer le bloc, essaye de faire des niveaux faciles et de désescalader les blocs. Essaye aussi de sauter sans grimper très haut pour te familiariser avec les chutes et ne plus avoir peur ni appréhender, sinon tu risques de paniquer d-lors de ta grimpe, perdre un peu tes moyens, te crisper et tomber mais pas comme tu le souhaiterais. Tu ne risques rien dans tous les cas les tapis sont fait pour 😉 Dans la plupart des salles, les gens seraient venu te voir pour savoir si ça allait et non se moquer de toi. Tu as du tomber sur des gens bizarres mais tkt c'est très loin d'être la majorité des gens 😊 J'espère avoir pu t'aider ! Bonne grimpe à toi 😊

[@sasorioftheredsand9445]

Super vidéo ! Perso j'essaye de lire la voie mais j'arrive jamais à faire comme j'avais prévu...

[@VincentGrimpe]

Merci beaucoup ! 😁 Essaye peut être de lire la voie avec d’autres personnes pour partager vos méthodes 😊

[@sasorioftheredsand9445]

@@VincentGrimpe yep jferai ça 🙃

[@eratiuglooc]

Salut à toi ! Je te rassure c'est pareil pour moi, surtout quand j'essaye les voies au dessus de mon niveau. Mais ce qu'on m'a conseillé de faire, c'est de regarder à nouveau la voie et de comparer ce que tu pensais faire avec ce que tu as vraiment fait. Ça t'aidera par la suite, car tu verras encore plus de possibilités :)

[@moussrunning6051]

belle approche merci

[@VincentGrimpe]

Merci beaucoup pour ton commentaire ! 😁

[@valettephilippe7670]

coucou tu pourait nous montrer comment faire des block bleu et rouge

[@VincentGrimpe]

Hello, oui je vais faire des vidéos la dessus aussi ! 😊

[@VincentGrimpe]

Hello Philippe ! Je viens justement de sortir une vidéo à ce sujet 😉 Dis moi ce que tu en penses !

[@jeremy.s8148]

Comment on fait pour pas avoir peur de se blesser en chutant en bloc ?

[@VincentGrimpe]

Une fois que tu as fini ton bloc, tu peux désescalader un peu pour sauter de moins haut, généralement tu as de grosses prises comme des poignées pour pouvoir le faire facilement. Sinon tu peux stabiliser ton corps à la verticale pour tomber tout droit et ne pas te blesser parce que tu fais une chute un peu plus aléatoire. Si tu veux faire des mouvements un peu plus engagés, vérifie que tu n’aies personne sur le tapis où tu risque de tomber, et n’ai pas peur du tapis, c’est fait pour ça. Un autre grimpeur peut te parer si ça peut t’aider. Et de façon générale, tu peux grimper dans un niveau un peu plus en dessous du tien, le temps d’avoir un peu plus confiance 😊

[@anonyfamous42]

Conseil 11 : ne te décourage pas en regardant les grimpeurs torse nu faire des trucs difficiles

[@VincentGrimpe]

Haha c'est le syndrome de la grimpe sans t-shirt ça décuple les forces 😋 Mais tkt ils sont gentils même s'ils n'ont pas de T-shirt 😊 Sers t'en d'exemple pour analyser leur grimpe et progresser. Après le T-shirt tu peux le garder sans problème haha

[@loevanmosin516]

Merci

[@VincentGrimpe]

Avec plaisir ! 🔥

[@TheLorkM]

Débutant (la salle loue des chaussons) , 8 sessions de 3h sur des voies de 16m, j'ai décidé d'acheter des chaussons neufs a ma pointure mais c'est une véritable torture. Y a t-il une astuces pour les faire plus vite ? Car je n'apprécie plus autant mes sessions.

[@VincentGrimpe]

Regarde ma vidéo sur comment choisir des chaussons d'escalade, t'aura plein d'infos 😊 Mais si c'est si douloureux ce n'est pas normal, tu dois être dans des chaussons confortables pour toi. C'est pas super agréable aux pieds mais ça ne doit pas être douloureux !

[@annamoriniere7238]

Je suis en première annee de médecine et je dois grimper en tête demain pour valider mon ue sport mais j’ai l’impression d’avoir encore les avant bras plein d’acide lactique / courbaturé j’ai mal et j’ai très peur de pas y arriver comme a ma seance d’hier… comment faire passer ses douleurs intenables pr grimper en tete ?

[@VincentGrimpe]

Oups Anna, désolé je viens de voir ton message ! Comment c'est passé ton UE?

[@annamoriniere7238]

@@VincentGrimpe j’ai masser pendant toute la journée qui précédait avec du baume chinois et finalement ca a été j’ai juste eu un fort retour de la douleur en fin de séance mais j’ai validé mon UE0 ma grimpe en tête s’est très bien passée je suis contente :)

[@VincentGrimpe]

@@annamoriniere7238 félicitation à toi je suis content que tout ce soit bien passé pour toi ! Et encore désolé de ne pas avoir pu te répondre plus tôt ! 😊

[@stanislasjean6558]

Merci de ta video

[@VincentGrimpe]

Mais avec grand plaisir, content qu’elle te plaise ! 😊 Plein de vidéos de ce style arrivent très bientôt sur la chaîne

[@control1019]

Peut-on utiliser des gants ou mitaines pour l'escalade de bloc?

[@VincentGrimpe]

Généralement les gants sont plutôt utilisés quand on fait de la voie avec une corde, l’assureur utilise des gants pour ne pas se faire mal aux mains avec la corde. Sinon en bloc ou quand on grimpe de façon général ce n’est pas vraiment utilisé car le gant glisse contre ta peau et tu as une moins bonne adhérence 😊

[@clincpb8903]

Deuxieme soir que je fais de l'escalade de mur et j'arrive au top !

[@VincentGrimpe]

Félicitations à toi ! 😊

[@toursminutes6314]

Salut est ce que l'on pourrait prendre contact stp !? J'aurais des questions

[@Tintin-uy8qp]

J'arrive même pas à faire une traction, comment je fais pour débuter l'escalade si j'arrive pas à escalader du tout ?

[@haddoutimarouane6890]

J'AI UNE QUESTION MOI QUAND JE FAIT DE L'ESCALADE MES MAINS ILS SONT FATIGUES COMMENT PEUT-ON LES FAIRE REPOSER EN PLEIN SEANCE EN PLEIN SA VEUT DIRE T'ES SUR LE BLOK

[@venom-_-ite]

Merci j'enfais en EPS

[@VincentGrimpe]

Top, ça te plait comme sport ? 😊

[@Enzo_hrz]

J'en n'ai fait jeudi et comment sa fait mal au dois 😁

[@VincentGrimpe]

Comme tu dis haha ! Surtout quand les prises sont froides 😊 Mais on s'y habitue 😉

[@pl5304]

Conseil n°10, être une fille et y aller avec ton pote mignon et musclé super compétitif et meilleur que toi pour progresser en rien de temps. Voilà pour la blague bien lourde. En vrai au bout de suffisamment de temps c'est le feu pour partir entre amis en vacances à la montagne 🗻

[@tuffythumper6676]

Il est où le 11e conseil prévu ? :P

[@VincentGrimpe]

Haha j'ai plein de conseils qui arrivent ! 😋

[@elgue7062]

je fait de l'escalade mais les chauson je trouve que sa ne sèr a rien je grainpe mieux avec des chaussures basics

[@stanislasjean6558]

Abonné de plus .......faut-il vraiment avoir bal au pied avec des chaussures de bloc

[@stanislasjean6558]

Ou autre chausson

[@VincentGrimpe]

Merci beaucoup ! Non tu n’es pas obligé d’avoir mal aux pieds, ça te permet d’avoir plus de précision mais y’a un juste milieu entre confort et performance 😊 j’en parlerai en vidéo si tu veux !

[@Vip3r_bs]

liul

[@VincentGrimpe]

😊

[@ayachinadir4408]

Bonsoir ! Je m’intéresse beaucoup à l’escalade mais ça ne saurait tarder à reprendre depuis bien longtemps 😆 Je fais du sport en salle et je voudrais l’associer avec l’escalade 😊 Si tu as quelques conseil je suis preneur ! Merci d’avance pour ta réponse Grimpeur 🧗‍♂️

[@VincentGrimpe]

Hello ! Très bonne décision 😁 Haha, comme conseils je ne peux que te suggérer d'aller grimper et de discuter avec les gens de la salle qui se feront un plaisir de t'aider et de te faire redécouvrir ce sport 😊