100% PILATES

[@funkybapt]

Je pense que c'est la vidéo pilates que je préfère de toutes celles publiées. Merci pour ce super cours :)

[@anaisgillot2184]

Super séance ! Merci

[@jessicaleger4699]

C’était une première pour moi. J’ai adoré. Merci !

[@mk-amv-4120]

Excellent merci j'adore pilâtes

[@ambrerufin3477]

Bon cours mais il faut absolument revoir la musique

[@marie-franceleleu2637]

Merci j'ai aimé une petite chose la musique est trop forte

[@laurebusson0711]

Oui tout est parfait mais la musique est un peu forte par rapport à la voix

[@parkshi-on6220]

Je comprends rien au pilate

[@synraven8599]

Le pilate fait travailler les muscles profonds, pour cela il faut travailler avec une respiration thoracique, c'est à dire qu'on gonfle ses poumons au niveau des cotes tout en rentrant le ventre (comme quand on veut enfiler un pantalon trop petit), et bien sûr en contractant son périnée lors des exercices. En soi c'est déjà un exercice, tu peux t'exercer en te plaçant sur le dos, pied à plat au sol comme la position à 1:14, pose une main sur ton ventre et essai cette respiration, si tu parviens à na pas soulever ta main en respirant c'est que tu parviens à avoir la respiration essentielle des exercices de pilate! Tu verras tout de suite que les exercices sont déjà plus efficaces ;-)