🥗 11 Alimentos para emagrecer e perder peso rápido 🔥

[@adlersilva1812]

A dois anos atrás pesava 95 kls, aí só com a alimentação consegui emagrecer 20 kls em 4 meses , só que não conseguir manter e hoje estou com 110 kls.

[@lannarey8020]

Boa tarde ! Vc poderia me falar o passo a passo do que vc comida ?

[@francidalvamarques4265]

Eu perdi 13 kgs comendo pouco doce e trabalhando fazendo limpeza kkkkk

[@janekelleydasilvabarretoke7412]

Peso 87 tenho que peder peso mais tá difícil mais chego lá se Deus quiser

[@rosangelacassalhorodrigues1266]

1- Verduras e Legumes 2- Ovos 3- Carnes frescas 4- Iogurte integral natural 5- Frutas in natura, comer frutas inteiras 6- Abacate 7- Arroz integral 8- Pimenta 9- Café 10- Canela 11- chás Assista o vídeo para os detalhes de cada item. 😊

[@franfeltz335]

Estou em preocesso comecei dia 30 de abril e se foram 13 kgs ate hj falta 3 dias pra feixa o mes e eu estou fazendo exercícios em casa e fazendo a alimentação de um diabetico pq sou pre diabetes e estou bem satisfeita

[@sabedoriaintegral]

Verduras e legumes, especialmente vegetais verde escuro, ovos, carnes frescas assadas ou grelhadas, iogurte integral natural, frutas in natura, abacate, arroz integral, pimenta, café sem açúcar, canela, chás termogênivos, como chá verde, mate, carqueja, etc.

[@Nicole-wm8xx]

Preciso perder , uns quilinhos se Deus quiser vou conseguir, obrigada pelas dicas ❤ 😊

[@NercialanganeLangane]

Fais se quantos dias até emagrecer

[@CarolSantos-lz2jl]

Alimentos pra emagrecer 1 verduras e legumes de preferência vegetais verdes e escuro no almoço e no jantar 2 ovos no café da manhã no almoço no lanche e no jantar 3 carnes frescas frango peixe carne vermelha 4 iogurte integral mistura com frutas 5 frutas 6 abacate 7 arroz integral 8 pimenta 9 café 10 canela com frutas banana 11 chás, chá verdes , chás de gengibre , chá mate , chá canela

[@elcigomes7544]

Tainá faz um vídeo dos alimentos que destroi e elimina as celulas mortas do corpo

[@flavianedinizfaria7660]

Estou fazendo dieta,com acompanhamento nutricional! No começo foi difícil,mas agora estou conseguindo! Muito difícil comer doces(as vezes um pequeno pedaço). 🙏🙏 Já consegui perder mais de 10 kg 🙌🙌 Adoro ouvir essas dicas extras,nós ajuda muito!

[@nutricionistaesportivatain8990]

Parabéns pela sua evolução! Que bom que está gostando das dicas!

[@franciscocastro5944]

Sou novo inscrito. Moro em Bom Jesus interior do Piauí. Um abraço minha querida 😘 gratidão

[@upedroreal]

Eu vou tentar fazer assim De manhã como ovo cozido de noite e de tarde eu como só salada

[@valdineia412]

Quero perder 20 quilos vou conseguir se deus quiser obrigado pela dica

[@elainecarvalho8807]

Eu preciso perder 20 kilos 😢

[@PatríciaMolenadaSilva]

Eu tbm preciso der 20 vc esta firme ainda

[@mariafernandes7862]

Meu nome e Maria Cleonice. Aqui de Sinop MT. Gostei muito das dicas.

[@elcigomes7544]

Eficaz❤

[@sarasouza80]

Eu perdi 8kg em 1 mes tirei o arroz fritura e doce

[@nutricionistaesportivatain8990]

👏👏👏

[@dionesalves6518]

Substituiu o arroz pelo quê?

[@nutricionistaesportivatain8990]

@@dionesalves6518 você pode comer o arroz integral com moderação, se não quiser comer arroz, você pode substituir por qualquer outra fonte de carboidrato saudável como tubérculos (batata, mandioca, mandioquinha, batata-doce), feijão, grão de bico, quinoa, cuscuz. Estas são algumas opções

[@jamily_btslima2558]

@@nutricionistaesportivatain8990 cuscuz faz bem também?

[@nutricionistaesportivatain8990]

@@jamily_btslima2558 É uma opção de carboidrato mais natural, porém é importante controlar a quantidade, porque dependendo do quanto você consome, pode atrapalhar o emagrecimento também.

[@cleydsonrodrigo]

Eu não tenho nenhuma dúvida sobre o que comer, o negócio é saber preparar esses alimentos, o que nao deve ser feito de qualquer maneira.

[@mariagaldina3909]

Cheguei agora tô amando seus vídeos,,tenho 50 n e tenho dificuldades para emagrecer minha barriga tá enorme minha alimentação é saudável e além disso estou com barriga da menopausa,o que mim indica, bjs

[@umapessoaqualquer2222]

O meu difícil é os doces é um vício mais vou ter foco

[@nutricionistaesportivatain8990]

Fiz um vídeo sobre isso, olha só: kzbin.info/www/bejne/bIjMlHSFjrOHhtk

[@linshanyelli6278]

Com o que eu posso fritar o ovo? Já que a Margarida não é indicada !!??? SOSSS DRA

[@nutricionistaesportivatain8990]

Manteiga é uma boa opção

[@fabricioalves-kl1sk]

gratidão

[@deiabrito8825]

Vc é muito boa pra explicar,👏👏

[@nutricionistaesportivatain8990]

Que bom que gostou Deia!

[@janiellypaz2689]

Concordo!!

[@martabarbosa6537]

Eu Aprendo muito com seus videos ...muito Obrigada

[@elosouza67]

Ganhou uma inscrita. Preciso perder 30 KG mas estou com 3 hérnias de disco e não posso fazer atuvidade física 😢 não sei como ficar em déficit calórico.

[@vanusasantos8870]

Posso tomar o chá da casca do abacaxi ajuda na perca de peso

[@nutricionistaesportivatain8990]

Pode tomar, mas não interfere na perda de peso

[@livrodoprofessor]

Gostei muito, já estou fazendo, só não sou muito fã de canela

[@alcilenesaraiva6275]

Chá de camomila natural ajuda a imagrecer? tem planta de camumila aqui em casa ❤

[@pinguim7934]

Estou conhecendo hj esse canal maravilhoso. Gostaria que vcs façam um vídeo sobre dieta infantil. Meu filho de dez anos está com sobrepeso.

[@nutricionistaesportivatain8990]

Olá Glória, obrigada pela sugestão!

[@rosangelabarros5653]

Adorei ! caramba!!! Sem enrolação. explicação perfeita 👏🏻👏🏻❤️!

[@nutricionistaesportivatain8990]

Que bom que gostou Rosangela 😉

[@chapeuzinhovermelho4437]

estou de dieta acabei de comer um filé de frango,com brócolis cenoura chuchu e abobrinha,cozida no vapor 😋😋😋😋😋😋😋duas colheres de arroz e uma de feijão... daqui a 1 hora tomo 1copo de água!!😋

[@nutricionistaesportivatain8990]

ótimo! 👏👏👏

[@jorgetearaujo3436]

BOM DIA !EU EMAGRECI MUITO TOMANDO O CHA DE CARQUEIJA E CAMINHADA COM ALONGAMENTO ANTES E DEPOIS . GRATIDÃO!

[@nutricionistaesportivatain8990]

👏

[@MarialucileneOliveira-g9v]

Obrigada vc

[@perpinto1132]

Adorei o seu vídeo, já estava nesta linha de pensamento mas o seu vídeo foi esclarecedor ❤

[@erimenezes5887]

Gratidão! Seus vídeos são bastante esclarecedores e diretos, não tem enrolação! Parabéns!!!

[@nutricionistaesportivatain8990]

Que bom que gostou Eri! Obrigada por acompanhar!

[@LiliaGoncalves-mi2gt]

Dra eu tomo café com canela ☕ é muito bom mesmo 👏👏❤️

[@PatríciaSantos-r2f]

Eu comecei agora mas essas dicas vão me ajudar bastante poi tenho retenção de liquido.

[@kauaobrabo9857]

Vc me ajudou bastante não estava conseguindo emagrecer

[@nutricionistaesportivatain8990]

Fico muito feliz em saber Kauã!

[@user-dz4ug2ed9f]

O que vc fez? Porque eu não consigo emagrecer!

[@walquiriacaveda5575]

Obrigada pelas orientações, Tainá! Deixo minha sugestão pra próximo s vídeos que é sobre dietas de emagrecimento nas intolerâncias a gluten e lactose, até mais!😊🎉

[@essaeaana1616]

Vídeo mais completo sobre esse tema...Que vi no KZbin... Obg...👍❤️

[@nutricionistaesportivatain8990]

Fico muito feliz!

[@jesuseocaminho2723]

Verduras é legumes Ovos Comer frutas sem fazer suco Comer abacate Arroz integral Café,

[@reginaldonunesoliveira4103]

Ótimas explicações, parabéns Tainá!!!

[@nutricionistaesportivatain8990]

Que bom que gostou Reginaldo! 🤗

[@tainarabatista9423]

Nossa informação valiosa essa dos grãos, adoro grão de bico na salada

[@lannysousa4094]

Informação com objetividade é isso que precisamos minha gente. Obrigada pelo conjunto da obra!!!

[@nutricionistaesportivatain8990]

Que bom que está gostando Adelania!

[@Simone0903]

Sou nova aqui e não consigo emagrecer de jeito nenhum 😞 Estou amando suas explicações. Vc vai direto ao assunto e deixa tudo bem claro ☺️ Obrigada viu

[@nutricionistaesportivatain8990]

Fico feliz que tenha gostado Simone! Espero que consiga te ajudar de alguma forma

[@josecleidedesouza3331]

Sou novo aqui estou amando td muito claro parabéns

[@caosgames4229]

Eu peso 120 kg 😢😢😢 e muito difícil perder peso,ainda mais quem é cozinheiro como eu 😢😢😢😢

[@simonedesousagomesdeolivei9855]

Excelente explicação e provavelmente uma excelente profissional! Sem bla bla bla direta ao ponto ! Seguindo ! Parabéns 👏👏👏

[@nutricionistaesportivatain8990]

Que bom que gostou Simone!

[@edineliadejesus1368]

Voçe é maravilhosa,que explicação excelente

[@nutricionistaesportivatain8990]

Que bom que gostou!

[@safiramaia1384]

Estou fazendo dieta e muito difícil

[@moacristina8683]

Te adoro explica muito bem sem enrolar show🥰

[@nutricionistaesportivatain8990]

Que bom que gostou

[@miguel2kapa]

Olá Tainá!! Poderia falar sobre a aveia no emagrecimento. Bjus

[@nutricionistaesportivatain8990]

Legal, obrigada pela sugestão!

[@daguiafreire8281]

Moro caicó RN amo

[@daguiafreire8281]

Caicó RN

[@EvaFelixBarbosaLopes-jd8zj]

Boa noite ❤

[@valeriasousa4115]

Ótimas dica obrigada gratidão Ganhou mas uma escrita ❤

[@rcanashi]

Olá doutora. E sobre esses adoçantes com sucralose, o que a senhora acha?

[@nutricionistaesportivatain8990]

Dá uma olhadinha nesse vídeo: kzbin.info/www/bejne/kJnPp2afj7qdrMk

[@helenagoes6892]

Boa noite,dra tendo pressão alta posso comer canela

[@claudiocristianogomes6633]

Mais posso misturar tudo isso ou comer uns de cada dia

[@Caveiraiptv]

Estou com 77 kilos gostaria de saber qual alimento pra perder caloria

[@lucilenesantosbruno7930]

Gostei muito das dicas e explicações são muito importantes para quem realmente quer emagrecer e manter o peso

[@nutricionistaesportivatain8990]

Fico muito feliz que tenha gostado Lucilene!

[@LiliaGoncalves-mi2gt]

Dra eu gosto muito de nugadt mais depois que a senhora falou não vou comprar mais so vou comprar frango 😊❤️👍

[@ludmilatavares3004]

Da pra fazer em casa e assar fica ótimo

[@franciscoeric8618]

Ótimas explicações parabens

[@nutricionistaesportivatain8990]

Que bom que gostou!

[@taniasilvamartins3588]

Eu sempre foi assim Dra magrecer e depois vem o efeito sanfona. Boa tarde

[@nutricionistaesportivatain8990]

Falei bastante sobre efeito Sanfona na Live dessa semana, eu deixei disponível no canal: kzbin.info/www/bejne/p5OniYGXn72sp6M

[@carrosdecorrida4886]

Muito bom o vídeo mim ajudou muito mesmo obrigada.

[@nutricionistaesportivatain8990]

😉

[@dayahodiada9286]

@@nutricionistaesportivatain8990 amei. ❤

[@sabrinaaraujo2650]

Detesto verduras o que posso colocar pra substituir

[@nutricionistaesportivatain8990]

Sabrina, você pode caprichar no consumo de frutas. Ainda assim é importante reeducar seu paladar para aceitar alimentos um pouco mais amargos. As verduras e legumes são ricas em vitaminas, minerais, fibras e compostos antioxidantes que são essenciais para saúde. Você provavelmente nunca teve o hábito de consumir. Introduzindo estes alimentos pouco a pouco na sua rotina, você vai se adaptar.

[@dianalino7812]

Já tem quase 5 anos sem trabalhar e eu engordei muito 😞 fico muito ansiosa em casa e só penso em comer. Por isso que tou querendo trabalhar pra mim para de ansiedade

[@nutricionistaesportivatain8990]

💪

[@fernandafreitas268]

Gratidão gratidão gratidão 🙏

[@nilsilenecardoso4334]

Vou tentar

[@michilenepereira405]

Estou gostando muito da explicação,está mim ajudando muito

[@rosecleiarauski8695]

Boa-noite Tainá🙏 gratidão ❤️🥰❤️

[@josysilva3224]

❤❤❤oBgada

[@sabrinaaraujo2650]

Também não gosto de canela e nem chá da pra substituir

[@nutricionistaesportivatain8990]

Nesse caso basta você não acrescentar esses alimentos na rotina. Você consegue ter bons resultados sem eles.

[@claudiaconde3958]

Aprendendo de mais com essa Profissional Maravilhosa🙏🏼❤️

[@nutricionistaesportivatain8990]

Que bom que gostou Claudia!

[@alinecosta833]

@@nutricionistaesportivatain8990 aswwwqs

[@alinecosta833]

@@nutricionistaesportivatain8990 pjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjĺļaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaawwaawaawawawawwwwawwwawwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

[@rutecasimiro1854]

Muito boa explicação! 😍 Faz mal ingerir alimentos cozidos no micro-ondas?

[@nutricionistaesportivatain8990]

Não tem problema Rute

[@rosanacosta6876]

Amei Dra obrigada Pena que não gosto de chá e abacate 😔 😘

[@nutricionistaesportivatain8990]

Que bom que gostou Rosana!

[@raylanagomes444]

Maravilhosa!🎉

[@elizaniarodrigues9624]

Eu amei a explicação dela 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@nutricionistaesportivatain8990]

Que bom que gostou!

[@sabrinaaraujo2650]

Pode ser aqueles de morango

[@nutricionistaesportivatain8990]

Desculpa, não entendi. A que alimento você se refere?

[@enypereira5869]

E aprendir assim que tem verduras e legumes! no grupo dos legumes tem os frutos, tubercolis, cereais, raizes e leguminosas

[@elviramoreira7335]

Gostei muito.

[@nutricionistaesportivatain8990]

Que bom que gostou Elvira!

[@priscillaaparecidaferreira1529]

Amei as dicas obrigada

[@nutricionistaesportivatain8990]

😉

[@jenniferalline1818]

olá é que no meu caso n gosto de ovo cozido eu como mexido com uma pitada de azeite eztra virgem e a lingüiça que eu como é de frango tem algum problema

[@nutricionistaesportivatain8990]

Em relação aos ovos, cozido ou mexido não tem problema. A linguiça de frango é tão processada como a de porco

[@mariaivanipereira1276]

Olá tudo bem,Eu tenho coladeral alto triglicérides me dá uma dica de alimentação

[@nutricionistaesportivatain8990]

Olá Maria, obrigada pela sugestão de tema para um próximo vídeo 😉

[@claudiamilitao6965]

Cheguei agora n canal,tu e muito tri,obrigada

[@nutricionistaesportivatain8990]

😉

[@vitoriacaitanodeliracait-yo9jc]

Adoro

[@zallujr.6028]

Ótimas sugestões, mas tenho notado nos vídeos que muitas indicações não podem ser praticadas por hipertensos, se possível faz , please, um pensando nessa parcela da população... Parabéns, obrigado.

[@nutricionistaesportivatain8990]

Zallu, as recomendações realmente são para população em geral. Existem muitas peculiaridades clínicas, que deve ser avaliadas individualmente.

[@adrianaaguiar1771]

Eu mesmo sou irpertenca

[@LenildoFerreiraJuniorAzevedo]

Alho Pepino e Azeite Da Resultado

[@LiliaGoncalves-mi2gt]

Amei a dica Dra vc é top ☺️❤

[@heitorhenrique8260]

Perfeita na explicação!!! Parabéns Ganhou +1 inscrito

[@nutricionistaesportivatain8990]

Obrigada Heitor, que bom que gostou!

[@joerlandiarodrigues2794]

Eu faço. A banana e tapipca com canela e muitooo bom

[@nutricionistaesportivatain8990]

😉😉

[@kaikeyt6762]

Nutricionista, uma pergunta, é melhor eu tomar coca cola zero kcal ou suco natural?

[@nutricionistaesportivatain8990]

@@kaikeyt6762 suco natural é mais nutritivo, contém vitaminas e minerais. Porém, não deixa de ser um alimento que contém calorias, e como é líquido, não dá saciedade. A fruta in natura, é mais interessante do que suco. Os refrigerantes zero, apesar de não conter calorias, é um alimento pobre nutricionalmente,. Além disso, o excesso de adoçante intefere no paladar, influenciando em piores escolhas alimentares.

[@CarlosPereira-dr1us]

Tainá, amei seu canal, parabéns! Já pesei 110kg é cheguei os 69kg. Não gostei de ficar tão magra. Quero manter o peso atual, porém tenho gordura e queria massa muscular e permanecer com o peso atual. Como faço? Sou mãe, tenho 32 anos e um condicionamento em questão de atividade física. Me ajuda por favor!

[@nutricionistaesportivatain8990]

O ideal é procurar um nutricionista para te avaliar individualmente, assim é possível avaliar a sua composição corporal e definir a melhor estratégia nutricional para o seu caso, para que você obtenha o resultado desejado.

[@milaxiromero6727]

bom dia, a granola com leite desnatada sera um bom alimento pra cafe da manhã?

[@nutricionistaesportivatain8990]

A maioria das marcas de granola contém açúcar na composição, por isso, para emagrecer não é interessante. O ideal é priorizar cereais como aveia, chia, linhaça.

[@cleoalves5642]

MUUUUUITO BOM ! 👍

[@renatonobregagarcia2578]

Amei essa mulher muito boa espllicacao

[@nutricionistaesportivatain8990]

Que bom que gostou!

[@camilabrighenti3351]

Muito bom teus vídeos, obrigada pelas contribuições

[@nutricionistaesportivatain8990]

Que bom que gosta Camila 🤗

[@adrianasoares1594]

Parabéns pelo canal,toda bênção sobre sua vida.

[@nutricionistaesportivatain8990]

Que bom que está gostando Adriana!

[@rosilenerodriguesbarloesiu669]

Maravilhosa,seus vídeos são espetaculares.Grande profissional

[@nutricionistaesportivatain8990]

Obrigada Rosilene, fico muito feliz que tenha gostado dos vídeos!

[@DaviQuerioz-jy8fk]

Ok

[@claudetesilva9161]

adorei seus videio

[@nutricionistaesportivatain8990]

Obrigada! Fico muito feliz em saber!

[@alfredowerneylimatorres2582]

VC É EXCELENTE!

[@nutricionistaesportivatain8990]

Que bom que gostou