11 bài tập giúp cải thiện trí nhớ của bạn tới 80%

Ngày nay, rất nhiều người bị ám ảnh bởi lối sống lành mạnh. Họ ăn thức ăn lành mạnh, tập luyện tại phòng tập thể dục, và còn nghe nhạc jazz nữa. Nhưng họ có xu hướng quên rằng não của chúng ta cũng cần tập thể dục. Đặc biệt là nếu bạn đã bắt đầu mất trí nhớ thường xuyên hơn.
Vâng, chúng ta học mọi thứ trong suốt cuộc đời, nhưng chúng ta vẫn không biết tất cả mọi thứ vì chúng ta quên rất nhiều thông tin. Vì vậy, nếu mọi người cứ nói bạn não cá vàng, đừng băn khoăn! Các bài tập não đơn giản sau sẽ giúp cải thiện tình hình.

DẤU THỜI GIAN:
Đọc sách thành tiếng 3:31
Đổi tay trong các hoạt động hàng ngày 1:17
Nâng cao nhịp tim của bạn 3 lần một tuần 2:01
Ăn bằng đũa 2:40
Đeo nút tai 3:19
Tạo hình ảnh từ ngữ và câu đố 3:52
Làm 4 bài tập quan sát chi tiết 4:23
Nghe nhạc 5:13
Nắm chặt tay 5:47
Doodle 6:25
Cười thật tươi 7:27
#boostyourbrain #goodmemory #brightside
TÓM LƯỢC:
- Khi bạn nói và nghe chính mình nói cùng một lúc, nó giúp não lưu trữ thông tin. Bạn có thể thực hành bài tập này với bạn bè hoặc con của bạn.
- Nếu bạn cố gắng chuyển sang tay kia của bạn, thì nó sẽ tăng cường các kết nối thần kinh trong não của bạn, làm cho tâm trí và trí nhớ của bạn sắc nét hơn.
- Tập thể dục nhịp điệu thường xuyên có thể làm tăng kích thước của hồi hải mã. Nó là một phần của bộ não chịu trách nhiệm chuyển đổi thông tin thành những ký ức mới.
- Ăn bằng đũa là một trong những cách hiệu quả nhất để làm cho bộ não của bạn hoạt động tốt hơn. Và ở đây, cách thức hoạt động của nó: sử dụng đũa phát triển các sợi nhánh mới, là phần mở rộng của các tế bào thần kinh.
- Trải nghiệm thế giới không có âm thanh là một sự thúc đẩy tuyệt vời cho khả năng nhận thức của chúng ta, bao gồm cả bộ nhớ. Bạn có thể thử kỹ thuật này, ví dụ, trong bữa sáng gia đình.
- Hãy nghĩ về bất kỳ từ nào bạn thích và hình dung chính tả của nó trong đầu của bạn.
- Nếu bạn phải nhồi nhét cho một bài kiểm tra hoặc đọc và ghi nhớ một số nội dung liên quan đến công việc của bạn, thì bạn nên có một chút nhạc nền dễ chịu. Nghe nhạc giúp bộ não của chúng ta lưu giữ thông tin.
- Nắm chặt bàn tay phải trong 90 giây giúp hình thành trí nhớ. Nếu bạn làm tương tự với tay trái, nó có thể cải thiện khả năng nhớ lại những gì đã được ghi nhận.
- Khi chúng ta lắng nghe một điều gì đó, chúng ta có xu hướng mơ mộng, và mơ mộng làm chúng ta mất tập trung vào việc nắm bắt thông tin. Một tác vụ đơn giản, như vẽ nguệch ngoạc, đủ hiệu quả để ngăn chặn sự mơ mộng, khiến chúng ta nhận thức rõ hơn về thông tin thính giác.
- Nếu bạn tiếp tục quên nơi bạn đã đặt chìa khóa hoặc điện thoại, có lẽ tất cả những gì bạn cần là một tiếng cười khúc khích ngắn.
Âm nhạc của Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
Tài liệu chứng khoán (hình ảnh, cảnh quay và khác):
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru
Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG bit.ly/2F0If0m
Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi

[@Hungphungngu2017]

Cảm ơn b! Video rất ý nghĩa. 1. Đọc thành tiếng 2.đổi tay trong các hđ hàng ngày 3. Nâng cao nhịp tim 3 lần/ tuần 4. Ăn bằng đũa 5. Đeo nút tai 6. Tạo từ ngữ hình ảnh 7. Ghi nhận 4 chi tiết trên mỗi đồ vật 8. Nghe nhạc 9. Nắm chặt tay 10. Noote nhớ lại những gì đã học 11. Cười thật tươi

[@intv4376]

>> *Số người muốn coi gương mặt thật của anh chị soi sáng một lần* .....!!! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ ⤵

[@khaivan2747]

gặp mày nhìu quá

[@Koee.]

Mèo xưa rồi giờ là thời của nugget

[@NoOne-ey6hj]

Đây là kênh nước ngoài mà Cái này là dịch lại tiếng việt thôi

[@pero3526]

@@NoOne-ey6hj sao m bị cận r vàng

[@CLLHP-TPHCM]

NHỮNG NGƯỜI ANH EM CỦA TÔI

[@rongvutru1421]

Tao cứ mơ mộng:"coi xong video này tao sẽ có IQ vô cực", nhưng đời k như là mơ D:

[@chukenhapaymau37]

:))))) Kkk :)))))

[@lurisfantasy]

Cũng nhạt như bao kênh khác dịch từ bài nước ngoài về chứ chưa chắc áp dụng dc bao nhiêu cái

[@haidang4861]

@@lurisfantasy này kênh ở VN. K dịch thì làm mẹ gì

[@DungNguyen-ud8cy]

Em rất hay quên nhưng em lun học bài nhanh ??????? :))))

[@tuannguyen7039]

😂😂

[@nguyentinh.121]

Dò bài cho người khác ai ngờ thuộc luôn

[@alexander_vn1417]

chuẩn cmnr

[@huytranquang6613]

Thật ko

[@nguyenphuc8787]

😂😂😂

[@xuanquynhha4082]

Tôi cũng thế

[@phiphan4044]

Lúc mà tôi chuẩn bị kiểm trav15 phút thì tôi nhờ thằn bạn đọc hết ghi nhớ mà nó đã học, cái rồi tôi thuộc luôn

[@TranThanhTung-mu5hn]

1:15 Làm luôn bằng cách nhấn like bằng tay không thuận Mình nhấn 4 lần nhé kkk chắc rèn luyện nhiều tầm nhấn 100 lần 1 vide

[@chuaguitho1809]

Cảm ơn các video bổ ích của bạn nhé

[@huynhthienphu183]

Rất hữu ích , cám ơn ad nhiều nghenn

[@quocduycristianonguyen4082]

Cám ơn kênh rất nhiều

[@LHoangThiThanhMy]

1. đọc sách thành tiếng 2. Đổi tay trong các hđ hằng ngày 3. Nâng cao nhịp tim 3l/ tuần. 4. Ăn bằng đũa 5. Đeo nút tai 6. Tạo hình ảnh từ ngữ và câu đố 7. Bt quan sát 4 chi tiết. 8. Lắng nghe âm nhạc 9. Nắm chặt tay 10. Doodle: vẽ điều gì đó mình muốn 11. Cười thật tươi

[@trinhduyvang3609]

Tôi thề với các ông... Tôi từng làm tất cả rồi... Đặc biệt là nghe nhạc , đọc thành tiếng, nâng cao nhịp tim( chạy bộ mỗi sáng)... Và trí nhớ của tôi khá tốt theo nhận xét của người xung quanh... Nhưng lưu ý rằng chỉ nhớ tốt đc những gì có hứng thú thôi, sách vở học hành mà ko thích t sẽ ko nhớ đc... Ko biết có đúng vs các ông ko chứ tôi thì là vậy đấy:))

[@lamtn7119]

Nice

[@UyenNguyen-ib5ep]

Mik cx z đó

[@HueNguyen-je9qu]

Mình có trí nhớ rất tốt nhưng cái gì không thích thì không nhớ được

[@thuypham2714]

Nếu muốn trọn vẹn hãy thiền định 👍👍👍

[@DangNguyen-mv3qp]

Thanks kênh của mình đa giúp e cải thiện dc chí nhớ rất tốt

[@Huevu1973]

Thanks soi sáng nhé 🥰🥰🥰🥰

[@lamtrieu3320]

Cảm ơn ad

[@luukiet6763]

Hay! cám ơn Page

[@thayphuc1983]

Videos rất bổ ích.

[@ktln2497]

Ngắn gọn dễ hiểu hiệu quả Thank

[@Nba7642]

Trí nhớ là do luyện tập đúng cách, đúng phương pháp khoa học thì sẽ gia tăng, thúc đẩy các noron thần kinh phát triển. Học nhanh và nhớ lâu hơn. Đăng ký khóa học Siêu trí nhớ do thầy Phong giảng dạy trực tuyến trên Unica, khóa học cung cấp chi tiết các thủ thuật và cách thức chi tiết, dễ thực hành và sử dụng như công cụ làm việc và ghi nhớ mọi thứ. Để nghe rõ ràng, học một thầy một trò với Thầy Nguyễn Phùng Phong. unica.vn/sieu-tri-nho?aff=451414

[@lyr1696]

Mk cx thuận tay trái và bh mk cố làm mọi thứ theo tay phải . Thật bất ngờ khi xem đc video này.

[@bakhiamientay1853]

Mình hay quên lắm cảm ơn soi sáng nhé

[@24STV]

Tks ad khá hay

[@loity7313]

Thank anh đã cho em thông minh

[@HungNguyen-om5mo]

Cảm ơn bài học thành công đã chia sẻ video rất bổ ích . Mọi người bắt đầu tập luyện thôi nào

[@thuphuongnguyen3928]

Tóm tắt video 1. Đọc sách thành tiếng 2. Đổi tay trong các hoạt động hằng ngày 3. Nâng cao nhịp tim 3 lần 1 tuần 4. Ăn bằng đũa 5. Đeo nút tai 6. Tạo hình ảnh từ ngữ, hình ảnh và câu đố 7. Làm bài tập quan sát 4 chi tiết 8. Lắng nghe âm nhạc 9. Nắm chặt tay 10. Doddel ( vẽ nghệch ngoạc ) 11. Cười thật tươi LIKE nếu có ích

[@thihoang32]

Quá hay lun à

[@HoangTran-po8bm]

May mắn gặp video này sớm

[@kurophantomlord6820]

Cái đọc to rất đúng tôi khi ngồi học bài mà chỉ nhìn bằng mắt thì cực kì buồn ngủ và chữ Ngắm vao cũng chả bao nhiêu thậm chí ko nhớ 1 từ nhưng khi vào vào chỗ Yen tĩnh ngồi đọc to bài học lên liên tục cứ lặp lại khoảng 2-4 hoặc 5 Lan là nhớ rất dai

[@mucninhtuyet9274]

11.cười thật tươi và bn mk đang yên đang lành lại cười

[@senpaikojou2701]

Rất bổ ích! thường những thông tin này mình phải đọc nhiều các mẹo vặt trên các báo mới gặp :)

[@haianh7104]

Hay quá

[@moongame4935]

Hữu ích v

[@mycloud8832]

ầy, cái số ba về vận động cho tim để tăng cường trí nhớ ý, t thấy nó vừa đúng mà cũng vừa sai ý, nhỏ bạn cùng phòng t thề là nó siêu lười nha,SIÊU LƯỜI chỉ nằm trên giường và bấm điện thoại 24/24 luôn thế mà lúc học bài để ôn thi lúc nào cũng học xong đầu tiên hết, trí nhớ nó siêu ghê luôn ý, hic chả bù cho t

[@gheytbucuaciell3700]

hay, chắc mk sẽ học thuộc 60 câu tục ngữ dễ hơn

[@thuyshi9522]

Mong sẽ có video về cách học ngữ pháp tiếng Anh nhanh

[@lengochai2334]

Hay!

[@LyKhanh-om3hi]

Hay thật tôi mở điện thoại ra thì thấy bấm vào chưa đến một phút sau tự nhiên Soi Sáng gửi video cho tôi

[@socolatanchaygacha3609]

cảm ơn bạn,tôi làm cái thứ 4 hằng ngày :D

[@uctaifingering276]

Xem sớm!

[@nguyenjb8495]

Hay

[@nguyenngocthao682]

Hay🎉

[@thienthuonghoa79]

Huyên thuyên

[@congminhtran2665]

Nhìn cái video là like luôn rồi

[@Nba7642]

Trí nhớ là do luyện tập đúng cách, đúng phương pháp khoa học thì sẽ gia tăng, thúc đẩy các noron thần kinh phát triển. Học nhanh và nhớ lâu hơn. Đăng ký khóa học Siêu trí nhớ do thầy Phong giảng dạy trực tuyến trên Unica, khóa học cung cấp chi tiết các thủ thuật và cách thức chi tiết, dễ thực hành và sử dụng như công cụ làm việc và ghi nhớ mọi thứ. Để nghe rõ ràng, học một thầy một trò với Thầy Nguyễn Phùng Phong. unica.vn/sieu-tri-nho?aff=451414

[@huyphuongdiep5189]

Chúng ta phải mua thẻ nhớ

[@nguyentrungnguyen8639]

7:46 em trầm cảm ạ :)

[@Kha400nhamoinguoi]

Học sinh giỏi 😮✔️

[@doraemon-san5215]

Đọc thành tiếng dù hơi khó thuộc nhưng thuộc lâu hơn Nhưng mẹ e lại nói làm v khó thc nhưng e vẫn học và e nghe anh làm e yên tâm hơn Thanks a soi sáng 👍🏼

[@lanchi4869]

rất là okay

[@toantienle1336]

Năm chặt tay trong 90s Vào cười thật tươi mỗi ngày.

[@cantaloupe4576]

Woa trc h đọc sách mình toàn đọc to thành tiếng,cảm thấy là đọc vậy mình mới nhớ và dễ hiểu đc còn thấy tự ti vì k hay đọc thầm đọc nhanh như ng khác , mà hoá ra ồ haha

[@lamnguyentruong9454]

Chào soi sáng xem sớm ^_^

[@taiduongthe9027]

Nội dung video rất hay và cụ thể nhưng nếu a có mục tóm tắt lại thì e tin hiệu quả sẽ càng cao hơn. Đó là đóng góp của e, e cảm ơn

[@chuanghiratenv1244]

1% đó nè :))

[@monnguyen3819]

Ahihi mk thuận cả 2 tay này Viết tay phải Việc nhà tay tr5

[@AnhNguyen-kq5pf]

Để thuộc hơn liền

[@quyentrieu4086]

Kênh tăng sub nhanh thật

[@linhnguyen-pr1dt]

Ahaha!!! Mình biết dùng cả hai tay làm tất cả. Làm sao để cho thẻ nhớ vào não ta???

[@HuyenNguyen-ix9en]

Nếu con bạn t coi video này và video này xuất hiện sớm hơn thì có lẽ nó đã không bị bắt phao trong giờ KT văn sáng nay

[@ky5849]

Lại thấy mèo !

[@honnguyenngoc1360]

Lại gặp nhau r con mew 😊

[@WellyMarry2804]

😂

[@phuc2958]

cái này hay

[@bboybalabala2734]

Cái thứ 10 chuẩn kiểu của em

[@TranTran-wq8zn]

Không biết có phải trùng hợp hay không, nhưng có 1 lời thoại trong phim mà mình nghĩ mãi mấy ngày cũng không ra là trong phim nào, sau khi cười lớn thì mình nhớ ra luôn 😅

[@SonTran-ro8lh]

❤❤❤❤

[@HungNguyen-gk4it]

Xem video vào buổi tối mắt mình tự nhiên chảy r

[@fanshincaubebutchicute542]

Coi gần sớm gehe

[@TrangTran-bm7yd]

xem video 11 bài tập giúp cải thiện trí nhớ và sau khi xem xong ngẫm lại chả nhớ được cái gì buồn thật sự hị hị

[@himinhlab9940]

Có bài tập nào giúp thuận 2 tay luôn không nếu có thì làm video lun nha ad

[@thanhatnguyen1126]

hay

[@traitaochannel3741]

Sao a ko ra video này sớm sớm 😫😫😫😫

[@manhinh741]

ăn bằng đũa :))) từ bé đã ăn bằng đũa rồi :))))

[@BinhNguyen-vh3yp]

Chắc chúng ta ăn sai cách r

[@NguyenTruong-gf9rl]

add làm video về sóng âm đi ạ

[@cokagame8185]

Hi a

[@haunguyenhp6532]

*Các bro ấn đăng kí kênh Soi Sáng bằng tai trái xem nào*

[@nguyenhoangkim673]

Tay

[@k.thunguyen4716]

wow mk nam trong 1 phan tram dan so

[@nguyentrungnguyen8639]

Ad cứu em em lớp 9 lên bảng là tim cứ đập cực mạnh chân thì rung mồ hôi thì cứ cảm giác đc từng giọt rướt xuống trong áo :))

[@14tranleangkhoa70]

Ăn bằng đũa

[@akaneyusino3399]

tui chi can nhin mot phat nho luon bien so xe

[@duyvinhhuynh5816]

Có bài tập nào giúp giảm trí nhớ không, nhớ mọi thứ mệt lắm

[@locgpe2220]

coi đầu nè hihi mong đc thả tim

[@14tranleangkhoa70]

Avata fb giống

[@locgpe2220]

@@14tranleangkhoa70 v à !cho mìk xl nha níu như bn thấy giận

[@anghongha2375]

Ai vừa học nghề thấy thông báo là bay như chim không

[@angtran2326]

Ha Hong ha 2k6 à bn

[@cas6147]

@@angtran2326 nói như kiểu ai đi học cũng 2k6 :))

[@nguyenkhoa4609]

Mik 2k6 nek 😁😁

[@uiui6003]

@@cas6147 não chó

[@ngadoneuftu]

aaa móng tay của iemmm :((( hiuhiu nắm chặt tay lại suýt gãy móng

[@giahantruong3865]

Hội cá vàng cần điều này 😌

[@Nba7642]

Trí nhớ là do luyện tập đúng cách, đúng phương pháp khoa học thì sẽ gia tăng, thúc đẩy các noron thần kinh phát triển. Học nhanh và nhớ lâu hơn. Đăng ký khóa học Siêu trí nhớ do thầy Phong giảng dạy trực tuyến trên Unica, khóa học cung cấp chi tiết các thủ thuật và cách thức chi tiết, dễ thực hành và sử dụng như công cụ làm việc và ghi nhớ mọi thứ. Để nghe rõ ràng, học một thầy một trò với Thầy Nguyễn Phùng Phong. unica.vn/sieu-tri-nho?aff=451414

[@kolclub8010]

dùng hai tay để ăn bằng đũa học phân tích các chi tiết lời nói để chúng trở thành thói quen nắm chặt tay trong 60s vẽ nghệch ngoạc khi đọc

[@giahuytran1551]

:D thực tay không chỉ khiến bạn vụng về về nhiều thứ k đáng có.

[@mrcow9807]

Tui thuận 2 tay nè

[@nothtin6725]

Khi xem video này thấy hay , rồi đi xem thêm video khác có cùng nội dung và mất một ngày , ngày hôm sau quên hết, tôi vẫn là não cá vàng :)

[@votrung485]

Ngu

[@tienbill2262]

giống nguyễn phùng phong

[@nhingunhucun4596]

S soi sáng đăg vd trễ vậy nhợ???? :v

[@loongkakamobile6657]

Hi

[@hoahongen5628]

2020 xem lại

[@besttran2812]

Nghe ông nói nhớ hơn là video này

[@daothuyhuong2369]

E hay quên đường lm. Huhu. Lm thế nào để cải thiện ạ

[@chutieutich8983]

Ôi

[@toantienle1336]

Quan sát 4 chỉ tiết

[@tao6965]

Các ông trời cứ nghĩ những cái này đơn giản ai cũng làm được Video nhạt này nọ Nhưng các ông trời quên đi rằng những thứ lớn lao bắt đầu bằng những cái đơn giản

[@g4ff928]

Like

[@BaoNgoc-uo5jf]

Khi đọc xog tui nghĩ: phải đi tập thể dục 10s sau: thôi dẹp đi

[@kaybanhbao1066]

Ok

[@trantran9395]

Mình vừa ăn vừa xem clip này nghe xong cái đổi sang tay trái cầm đũa và cái kết.........đổ nguyên tô cơm

[@21_letuyetnhi3]

😂😂😂

[@hieungochanel3469]

😂🤣😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😂🤣

[@truongkien4295]

em tưởng tượng luôn hết 1 người

[@Nba7642]

Trí nhớ là do luyện tập đúng cách, đúng phương pháp khoa học thì sẽ gia tăng, thúc đẩy các noron thần kinh phát triển. Học nhanh và nhớ lâu hơn. Đăng ký khóa học Siêu trí nhớ do thầy Phong giảng dạy trực tuyến trên Unica, khóa học cung cấp chi tiết các thủ thuật và cách thức chi tiết, dễ thực hành và sử dụng như công cụ làm việc và ghi nhớ mọi thứ. Để nghe rõ ràng, học một thầy một trò với Thầy Nguyễn Phùng Phong. unica.vn/sieu-tri-nho?aff=451414

[@nghituyet3326]

Thuận cả 2 tay và gần như khả năng phân biệt trái phải của em tệ một cách nghiêm trọng:D Trong lúc vội hay do quán tính thì em hoàn toàn không phân biệt được trái hay phải:v

[@LanNguyen-bj5bc]

Làm về cách phát triển chiều cao ik ạ

[@stevenuniversre9437]

Có rồi mà

[@howhighareyou6470]

đổi tay phải sang trái điều khiển nút tay ngược lại kia sài chuột :>

[@yukaaka3455]

Soi sáng ơi làm 1 video thể dục giúp tăng cường sức khỏe đi

[@michael_duy]

Kênh soi sáng là dịch lại của kênh bright side mà

[@nguyendunn488]

Đi bộ mỗi ngày 1/2 tiếng, là tập luyện cho mình đo?

[@ngoloc7198]

Radiotaiso bài này tất cả người Nhật đều biết.