11 ERRORES que debes EVITAR al Empezar a CORRER | Tips para hacerlo Bien

[@thesaiyankiwi]

Si buscas entrenamientos que combinen fuerza, cardio, en casa o en el gimnasio, y que de verdad disfrutes 💜 visita mi web y suscríbete a saiyan workout app thesaiyankiwi.com/reto-carrera

[@miguelbrisenotorres8516]

Tu cuepo se ve mucho mejor ahora que corres en lugar de levantar pesas👍🏻saludos desde México. Excelente información.

[@CarlosandresSanjuanvides]

Por eso es que te Amó ❤❤.

[@domoelectra]

Cortocircuito algo que a diario veo. Un DomoAbrazo 💙⚡️

[@Ainoa-c1d]

Yo igual

[@Ainoa-c1d]

Eres nutricionista??? Necesito ir a uno pero no me fío necesito q sea bueno por q quiero manter mi peso y comer más cosas veganas pero muy de vez en cuando comer carne y necesito saber q suplementos necesito

[@MF-gp2tl]

Yo quiero ese video de entreno en ayunas especialmente para mujeres. Soy incapaz de ingerir nada antes de entrenar porque lo hago muy muy temprano. Ya lo he intentado, y sobretodo por AH me preocupa este tema. Desayuno inmediatamente después y ceno bien de carbos pero un video sobre esto sería muy top. También considerando que es un entreno largo, si es lo mismo sólo pesas o correr... Mil graciasa!

[@moongackt1880]

Me pasa lo mismo. Entreno muy temprano 🙈

[@marisolsentenacvazquez5790]

Hola me siento cómo tú, corro tomando un vaso de agua con limón pues corro muy temprano y después desayuno,

[@MF-gp2tl]

a las 5!!!!@@Renekor

[@MF-gp2tl]

pues eso, parece ser que no es nada bueno con AH. Cierto es que yo no corro mucho, unos 5 km pero bueno@@marisolsentenacvazquez5790

[@jillarchbold2987]

Seeeee!!!🎉❤

[@d3Nisb3Tza]

Por favor si, necesitamos más información sobre el entrenamiento en ayunas, porque llevo años haciendo esto puesto que mi estómago se descompensa fatal cuando como antes 😢

[@bmwgirl6675]

Me pasa lo mismo

[@LuisBonyorni]

Me pasa

[@Pensamiento_Empirico]

Es el único punto del video que no tiene del todo razón. Hace el paralelismo con un coche pero el cuerpo humano es más complejo y si te acostumbraste a entrenar en ayunas incluso tenés otros beneficios. Dale para adelante nomás maquina

[@Psicovitalinma]

​@@Pensamiento_Empiricototalmente de acuerdo. Se optimiza el rendimiento y ayuda a mejorar la flexibilidad metabólica, algo que hay que adaptar al cuerpo siempre

[@jazzamorano]

Kiwi estaría genial un video sobre diferencias entre zapatillas para correr!! Muy bien video como siempre

[@ojnunezm]

Demuestra todo lo que sabes. Me gustaría ver ese video. Me interesa como ganar masa muscular llegando a los 50 años con diabetes (resistencia a la insulina) y priorizando carbohidratos de bajo indice glicemico.

[@pepa3164]

Después de ver el vídeo de la media maratón en el canal de enfaf creo que estaría muy guay que hicieras un vídeo sobre estrategia para correr carreras de 10k,21k… cosas como lo de dividirla en fases o cuando comer algo para evitar la depleción de glucógeno… estoy haciendo el reto de carrera de tu App pero llegado el momento de la carrera a parte de no empezar corriendo rápido pensaba correr lo que pudiese y ya está, pero ahora veo que quizás con una buena estrategia podría hacerlo mucho mejor. Eres la MEJOR influencer Fitness sin lugar a dudas, nunca me había puesto tan en serio con el deporte como ahora💪🏼

[@pablosantos2282]

Yo tengo entendido que el entrenamiento en ayunas es bueno mientras estés entrenando por debajo del umbral de lactato (es decir en días fáciles) ya que el cuerpo utilizará las grasas como energía y te puede ayudar a retrasar ese umbral. De todas formas, también tengo entendido que los beneficios no son tampoco muy muy notables, así que si el ayuno te hace reducir tu rendimiento en un día easy, mejor desayuna. Me encantaría ver un video de los tuyos bien fundamentado hablando del tema y desmintiendo muchos de los mitos (que alguno habré soltado). Un saludo

[@mariecarnalla9173]

Kiwiiii por favor haznos un video sobre la técnica correcta para correr y que no nos lesionemos las rodillas!!❤❤❤

[@tarrakis]

Sí porfa, esto es súper importante!!! (sobre todo para los que tenemos ya una edad)

[@sprokyyo]

Kiwi... Siii, porfa un video sobre entrenamiento en ayunas. Yo justamente estoy tratando optimizar mi flexibilidad metabólica, pero hay mucha desinformación al respecto. Estaría incluso genial que no solo estuviese enfocado en running, sino también en entrenamientos de fuerza.

[@celidethnavarro9080]

Tus videos me motivan a no rendirme. Estoy encantada con las rutinas de Saiyan workout ❤acompañado de una buena alimentación llevo 7 kilos abajo y una talla menos. Eres una gran inspiración y me gusta que toda la información que brindas es fundamentada.

[@1fresaychocolate]

Kiwi, qué maravilla!! Nos enseñas tanto... Millones de gracias!😊

[@xubanohx]

KIWI siempre me han encantado tus videos, tengo ‘poco’ que descubrí tu canal, gracias por tomarte tu tiempo y por todo tu optimismo, lamento mucho lo de tu madre, no tengo palabras ! Solo espero que estes muy bien! Saludos desde México!

[@omarbecerrasoria9880]

Amo por completo tus videos, me han ayudado demasiado en mi estado físico y en mejorar mis tiempos. Gracias infinitas

[@silviasolano8641]

Que linda y detallista eres

[@kathymartinez1]

Me fascina como fundamentas todo con la ciencia 🤓

[@flavioxavierchacongarcia]

Estoy acostumbrado solo al levantamiento de pesas, pero la próxima semana daré inicio con lo de las corridas. Gracias por tus consejos Kiwi

[@giulefort9102]

Idem

[@erisoledad1]

Demuéstrame lo que sabes! :) mil gracias por tu video. hace poco inicié con el gym, y acabo de comenzar a correr! me he inscrito a mi primera carrera, tus videos me han motivado muchisimo! y me encantaría saber respecto al consumo de carbohidratos en personas que tenemos resistencia a la insulina. y SOP. Mil gracias por tus videos!!!!

[@aracelimedinatorres6735]

Justo el vídeo que necesitaba! Gracias por tus consejos Kiwiiii 💚💚💚

[@antoniohernandez0548]

Lo que mencionaste de entrenamiento en ayuno. Se aplica a todo deporte/entrenamiento? Otra duda por que es más lesivo esos tenis como placa de carbono? Digo que no sé supone que son buenos para correr más rápido, en que punto se vuelve contraproducente

[@13551k1t4]

Hola guapa !! Acabo de descubrirte y me encanta tu contenido . Llevo un par de meses preparando unas pruebas físicas de una ope ,sobre todo lo de correr 🥵es lo peor que llevo(yo era mas de gym) Me gustaría que hagas un video sobre el course navette, dando algunos consejos, tips etc... saludos 🤙

[@RoAp2908]

QUE GENIA KIWI!!! Gracias por toda la info, saludos desde Argentina

[@gulde_fubber3353]

15:08 he visto videos de corredores entrenando la fuerza de su salto, el impulso y la resistencia.

[@antonionicolasjimenezsocor709]

kiwi, se nota que estudias educación física, hablas muy bien y con fundamento, enhorabuena por tus videos, son de gran interés y utilidad.

[@angie.pachon]

Gracias por el contenido de calidad! Si es posible, me gustaría que hicieras un video de cómo debería planificarse la alimentación cuando se combina gym y running, en qué rangos de macronutrientes hay que moverse, si hay que fluctuar o no las calorías.

[@jonathanalcaraz4071]

nuevo suscriptor, me encanto la forma clara de explicar. Me encantaría saber que tanto influye el agua y la alimentación en la elasticidad de los músculos

[@maiterivera612]

Excelente explicación Kiwi ...aclaro muchas de mis dudas y me ayudaste sin buscar .. tipo xq comienzo a correr así q mil gracias!!

[@juanfernandeztorrejon5802]

Grande ,además de guapísima y simpáticas. Heres una profesional y nos ayudas muchísimo.

[@joalan2650]

¡Gracias Kiwi por todo lo que compartes! Sería genial un vídeo para aquellos que nos gusta correr, pero que no lo hacemos con la intención de competir. Yo corro los domingos, generalmente, pero siempre regreso lesionada. 🫠🫠🫠🫠

[@danielacalderon1754]

Ains te extrañaba, no lo digo por ti… si no por mi 😂😂. Me salí del camino fitness, y I’m back !!! Me lo tomo más tranqui, pero siempre con conocimiento ❤❤❤❤❤ love it muchisisisisismo

[@carmenmindful]

me encanta! necesitamos video de zapatillas :) distancias cortas, sprints y ya si hablamos de planificación para oposiciones jajaja amo vuestro contenido

[@Psicovitalinma]

Con respecto a la flexibilidad metabolica tengo entendido que se trabaja con entrenamientos en ayunas. Lo recomiendan expertos en el tema y segun la ciencia tambien optimiza el rendimiento. Busca como dices info sobre ello para un posible vídeo sobre el tema. Estaria interesante!

[@Hector-en3vc]

Buen vídeo estaría muy bien que hicieses uno sobre entrenamientos de pliometría sobre cuantas sesiones a la semana, series por ejercicio, descanso entre series, etc siento que seria un vídeo interesante. Un saludo :)

[@vanessamurillo1600]

Yo quiero ese video de entreno en ayunas. Soy incapaz de comer antes de entrenar porque si llego a comer me dan nauseas horribleees y me daña todo el entrenamiento. Ya lo he intentado pero las ganas de vomitar son muchas por eso prefiero y amooo entrenar en ayunas, siento que ya me acostumbre y rindo mejor que si comiera ... graciasss!

[@gabrielmolina4954]

Excelente explicación👏👏, sigo a muchos entrenadores/ras, pero tu lo haces más dinámico, divertido y sobretodo tirando buena data..🤔.y convinado con tu belleza ,esta para mirar el video un buen rato😂😂Saludos desde Argentina 🇦🇷Gabriel ☺️

[@neryadrianasansoresherrera8731]

Siiii Demuestra todo lo que sabes Mama kiwi 💪🏻😊, danos ese video de entrenar en ayunas si o no ? por favor 🙏🏻de antemano gracias 🤗😘

[@tigredecristal7808]

Kiwi, yo tengo lesiones en las rodillas. Hago crossfit, pero me gustaría empezar también a correr. Tengo que tener mucho cuidado porque me puedo lesionar con facilidad. ¿Cómo debería empezar a correr? ❤

[@joseantoniogomezrivero5746]

Te confirmo, me interesa hables rendimiento en ayunas. Muchas gracias. Buen trabajo

[@willermorf]

Es increíble el conocimiento que tienes! Buen video!!

[@javierillan1190]

Hola kwii ,mi pregunta es qué si el correr es malo para las rodillas por el impacto que tiene, no paro de escucharlo y me lo dicen que deje de correr porque tendría consecuencias con el tiempo.aqui tienes un nuevo sucriptor gracias.

[@eduardoagunajimenez9255]

No estoy de acuerdo con lo de la masa muscular, una cosa es que se tenga que hacer fuerza para ser mas eficiente y rápido, y otra cosa es que acumular masa muscular te venga bien para correr todo lo contrario. O es que alguien conoce algún corredor de 10k para arriba que tenga marcas buenas tipo bajar el maratón de 2 horas 50 minutos por ejemplo que esté musculado. No estoy en contra es mas soy partidario de tener una buena masa y correr a ritmos mas bajos pero poder hacer de todo, pero soy plenamente consciente que para ser un corredor competitivo hay que estar fino.

[@CMF14]

Me encantan tus videos, muchas gracias por la información. Solo un comentario, cuando colocas los datos sobre los papers científicos, el fondo que le usas es de un papel arrugado que cambia constantemente, probablemente a otros no les sea un problema, pero yo si siento que es muy incomodo leer los datos. Si pudieras mejorar eso, seria excelente. Saludos desde Alemania.

[@tonigarcia493]

Me estoy preparando desde abril para correr una maratón en junio, mi problema siempre ha sido el hidratarme adecuadamente, pongo electrolitos en el agua, pero tengo entendido que los geles y los electrolitos son incompatibles, lo malo es que con 66 años necesito energía e hidratación y no tengo claro que combinar. En las carreras tienes avituallamientos, pero en los entrenamientos no, y cuando me toca hacer distancias largas, 3 o 4 horas, 25/30 kms tengo que cuidar mi avituallamiento, un video sobre eso sería genial

[@jansers2464]

Entrenar en ayunas es malo entonces 😢, ví en el video de ayuno intermitente del dr la Rosa que tenía buenos beneficios para bajar de peso. Estamos en tiempos confusos

[@PresenteSiempre]

Para mi siempre ha sido un problema entrenar con el estómago lleno. Cuanto tiempo habría que dar de márgen entre la ultima ingesta y el comienzo del entrenamiento para que no suponga un problema?

[@maiteoyangurenrodriguez5495]

Necesito una amplia conversación sobre lo de entrenar en ayunas entre kiwi y divulgadoras como Nekiweki o Marcosbodoque. Que qde claro q es por ver el debate y como cada quien argumenta, no soy alguien q qra ver el mundo arder. Besos, y mil gracias por vuestro trabajo como dibulgadoras:D

[@Paul-yk7ui]

Kiwi, tu molas, no te juntes con el desahucia-abuelas!

[@eduardojorge4874]

Estoy esperando con ganas el videos de entreno en ayunas. Tengo clarisimo qie los carbos son imprescindibles para rendir al 💯 x 💯 en entrenos duros y competiciones realizando cargas de hidratos precompeticion y suplememtando en carrera, pero rodajes suaves y cortos en ayunas no nos hacen eficientes metabolicamente activando rutas metabólicas diferentes a la del glucógeno???

[@rubenpatriciocaceresvasque6616]

Me acostumbre a hacerlo en ayunas, porque cuando ingiero algo, me provoca náusea o malestar estomacal, te pregunto: qué debo hacer? o qu´+e me recomiendas?

[@pipevizcaino]

Excelente contenido te felicito un abrazo fuerte bendiciones y éxitos y más que eres de los míos dragón ball. Haz un vídeo acerca de la gente que entrena enfermo o con gripa...?

[@victorcamilo7232]

Thanks!

[@patrypaez361]

Hola ! Me encantan tus programas podrías hacer uno hablando de las zonas de ritmo cardiaco en el Apple Watch please ❤❤❤

[@roxrodriguez1633]

Kiwi te tardaste mucho en subir video, ya te extrañaba 😩❤️🙏🏻

[@DavidQuijano-e8x]

Tengo masa muscular de gimnasio y mi tiempo en los 100mts lisos es de 10.58 seg, mi estatura 170cm y 78kg de peso con aprox un 16% de grasa corporal siempre me dicen que por entrenar fuerza voy a ser más lento pero sobre el tartán los resultados son otros

[@diegofer544]

Me gustaría que hagas un video sobre entrenamiento en ayunas. Buen video

[@TaniaLSchlooph]

Que buen vídeo, gran calidad ❤

[@kimhiyo-xl7rw]

Muy buen vídeo kiwi , una pregunta las gente que tiene lumbalgia puede trotar?

[@usa-uj8ho]

Por favor podrias explicar como defino el cuerpo no desarollo de una manera excesiva gracias😊

[@gustavomorales546]

lo de entrenar en ayuno por lo menos a mi me funciona asi que prefiero entrenar asi

[@danieladiaz7770]

Demuestra Me todo lo que sabes. Me gustaría ese vídeo. Kiwi, entonces como hago para no correr en ayunas, voy a trote desde muy temprano y comer hasta pocas horas de acostarse no se si seria bueno, por la ingesta de cargos para el próximo si día si me voy en ayunas. Entonces que recomendarías.

[@citizenluis]

Me encantan estos vídeos, justo cuando estoy empezando a correr.

[@valeriaperdomo5357]

Rutina de estooo pleaseeee

[@carloslorenzourones4473]

Hay muchos estudios, pero en casos agudos se puede perder un 5% sin problema, hay africanas que han llegado a perder un 10% incrementando su rendimiento en la maraton, por la reduccion de peso Despite experiencing dehydration (4.6% body mass loss) two-fold higher than current fluid replacement guidelines recommend (≤2%), elite male and female runners performed successfully and without medical complication in a hot weather marathon.

[@AryaWild]

Kiwi, necesitamos el video del ejercicio en ayunas y los carbohidratos, justo el otro dia estaba escuchando un podcast donde invitaron a una divulgadora que comentaba todo esto de los hidratos y de que eran un poco "el demonio" para la gente normal que no solia hacer deporte y creo que es un mensajes bastante negativo. Encima era un podcast bastante conocido. Gracias Kiwi :D

[@martinoporto8676]

No soy atleta profesional, solo troto para tratar de estar saludable. Tengo que decir que desde que troto por la mañana en ayuno, rindo físicamente mucho mas. No es todo el entrenamiento, son solo 20 a 40 mins. A la tarde vuelvo a trotar después de haber comido normal y haciendo tramos de 1,5 a 2 horas. Aclaro nuevamente: no soy atleta activo ni menos una científica del deporte como Kiwi, solo un amateur con entrenamiento muy básico, asi que no soy parámetro.

[@pilart4397]

Kiwi necesitamos un vídeo de cómo se eligen las zapatillas correctas para tí!! Soy opositora CPN con periostitis frecuente y me vuelvo loca cada vez que quiero cambiar de zapas😢

[@LuisMendez-mr5ou]

Muy buenos consejos, Gracias 🥝🥝🥝

[@lucasbarsotti5418]

¡Sí! Kiwi ocurren esos errores, he sabido hacer correctos tips en estos comienzos ¡jeje! Pues muy sorprendido ¡! de lo has dicho de tomar agua, en fin anoto todos. Gran explicación y muy chistoso inicio 😂

[@Many007]

Te amo Kiwi. Saludos desde Argentina

[@markpeter8241]

Me caes bien. Enhorabuena por tu trabajo, buena info

[@JuanTrejo-fu4wr]

Tengo 60 años y estoy corriendo entre 5 y 6 km cada tercer día, pero he tenidos últimamente primero buenas con las pantorrillas o gemelos, que me recomienda.

[@Cesarfnp]

Me gusto mucho el inicio del video! Jeje❤

[@diegoalex5339]

Hola Kiwi, podrías hacer un video sobre la periostitis tibial?

[@yamirgonzalez5690]

Te has ganado mis respecto❤te quiero 😊

[@thxfran]

Demuestra todo lo que sabes. Me gustaría ver ese video.

[@henrycontreras827]

Hola, dices que se necesita de 350 a 500 ml de sodio y potasio por hora de ejercicio, quisiste decir 350 a 500 mg? Es decir miligramos, en vez de mililitros

[@fermatias7800]

Oye Soy tu fan ❤

[@esmeralda2933]

Justo lo que necesitaba escuchar, gracias kiwi ❤

[@delfinamarquez4160]

Hola!! Son muy buenos tus videos! Te queria hacer una pregunta y pedirte tu opinión... alguna vez te has desgarrado? ( aclaro que yo ya he ido a un médico, sólo quiero saber qué opinas) te cuento, yo por tonta no entré bien en calor y me he hecho un pequeño desgarro en el isquiotibial... alguna vez te pasó? El médico no era una persona deportista por lo que no entendió muy bien el hecho de que para mi era importante volver a entrenar con pesas en el gym... quería preguntarte si alguna vez te había pasado o si conoces a alguien y si han podido volver a entrenar con peso. Muchas gracias!! ( estoy un poco obse con que no termino de entender en cuánto tiepo aprox se supone que pueod volver a hacer unRDL por ejemplo) GRACIAS! Igual si haces un video sobre esto estaría bueno tambien jejejjajja.

[@ReparandomiAutocaravana]

Kiwi demuestranos lo que sabes!!

[@birramosroman936]

Me ha encantado lo de mamá kiwi 😂 te he descubierto hace poco espero que me sirvas de ayuda para prepararme para mí primera maratón

[@juanpahh3596]

En mi caso corro (algo lento, aprox. 1hr) para bajar de peso, y lo hago en ayunas justamente para quemar depósito de grasa, es notablemente más difícil correr así, me cuesta más moverme y tengo menos cardio a diferencia de cuando corro sin estar en ayunas, no sé si eso esté bien

[@Cony38]

Mi profe de Educación física y electivo de promoción de estilos de vida saludable, me dijo que entrenar en ayunas no está mal, solo hay que saber hacerlo, no recuerdo bien lo que dijo por lo cual no voy a decir nada, pero intenta buscar papers donde hablan sobre el entreno en ayunas y cuando está bien hacerlo.

[@ivonnerodriguezsamano2095]

Qué geles son recomendables?

[@maricarmenramirez1137]

Si el calentamiento es para aumentar la temperatura corporal, ahora que llega el verano, también es tan eficiente? cuando a las 10 de la mañana ya tenemos 35ºC en algunas zonas?

[@guadrec7063]

Hermoso el final. Descanse en paz tu mami ❤

[@LabibliotecadeDavid]

¿Hay algunos estudios a los que podamos echarle un ojo o que nos expliquen la relación entre realizar algunos ejercicios de musculación y los beneficios de este a la hora de correr? Gracias

[@luihdz2995]

El vídeo de entrenamiento en ayunas tiene que hacerse en colaboración con el Dr. La rosa Sería muy interesante

[@arturosuarez2685]

puedes ecplicar que comer antes de correr si vamos a hacerlo temprano en la manana y si consumimos hc durante la carrera cada cuento deberiamos acerlo??

[@evitalaureano6386]

Los tenis no hacen al atleta. Siembre fui llenita ,piernuda, mucho tren . Cabus. Pero llegué a correr 3:50 el km. En mi ciudada tiene una geografía muy pesada. Más subidas que plano. 1/2 marathon en 1 :19:50. Los tenis son depende la suela (grosor) para distintas pruebas.

[@Cony38]

Me gustaría saber en que paper puedo encontrar la info de esperar al menos 30 minutos antes de elongar después de hacer actividad física.

[@damiandieguezdieguez7946]

Me suscribo interesante ,gracias.

[@RudolfTargerian]

Laa amo demaciado, gracis kiwii, recuerdo que te segui por tu contenio obvio pero tambien tu sentido del humor al punto digamos y porsupuesto x tu nombre sayan kiwii es muy bueno o sea podrias ser la hermana de vegeta jajaja

[@tonicelisbustos9129]

Yo me lesiono el aductor y abductor,a veces ciática

[@Geremyez]

Gracias a tigreft te conocí, mañana mismo empiezo a correr mi primera maraton

[@paulamartinramirez5219]

Por favor quiero ese video sobre entrenar en ayunas. Soy de esas personas

[@micaelaalvarez2028]

Me gustaría un vídeo explicando cómo escoger los carbos adecuados para reponer en una carrera. Me da miedo tomar unos que me sienten mal :S

[@jasilvam1]

Gracias 😊

[@albavp1464]

Me encantan tus vídeos! Eres toda una inspiración (y más viendo Murcia de fondo🫶🏻). Me interesaría algún vídeo informativo con tu enfoque sobre el suelo pélvico y ejercicios de impacto (creo que sigue siendo un tema muy desconocido tanto en hombres como en mujeres, pero que tiene un gran impacto de cara al futuro lejano de todo deportista). Sigue así con tu canal, eres maravillosa ❤️

[@JuanTrejo-fu4wr]

Tengo 61 años y estoy corriendo 5 km , que calentamiento me recomienda.

[@juanfranciscomartinez600]

Yo he hecho una transición hacia el minimalismo. Que opinas del barefoot para correr?. Por otra parte, yo me siento mejor cuando entreno en ayunas. Podrías hacer un video de zapas barefoot y otro sobre el ayuno? Muchas gracias oor tu trabajo

[@thelusandoval]

Tengo una duda, el unico momento en el que yo puedo correr es AM, generalmente a las 6 am. Deberia levantarme a las 5 AM para desayunar y empezar a hydratarme asi le doy esa hora que mi cuerpo necesita?